功能性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生FMS測(cè)試和體質(zhì)健康水平影響實(shí)證研究

敖燦 詹露

(1.重慶交通大學(xué)體育部 重慶 400074;2.重慶市職業(yè)病防治院神經(jīng)內(nèi)科 重慶 400060)

為全面了解重慶市大學(xué)生的FMS篩查與體質(zhì)健康狀況，科學(xué)指導(dǎo)大學(xué)生開展功能性訓(xùn)練，并證實(shí)功能性訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生FMS 測(cè)試和體質(zhì)健康水平的影響效果，該文對(duì)重慶市3所大學(xué)，共計(jì)300名學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試和FMS測(cè)試，并篩選部分學(xué)生通過(guò)功能性訓(xùn)練、傳統(tǒng)體測(cè)項(xiàng)目素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行干預(yù)和對(duì)比分析研究，以更好地指導(dǎo)大學(xué)生群體的體育鍛煉，增強(qiáng)其體質(zhì)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取重慶交通大學(xué)、重慶市師范大學(xué)、重慶工程學(xué)院非體育專業(yè)普通大學(xué)生300 人，大一、大二共150 人（男、女各75人）；大三、大四共150人（男、女各75人）。研究對(duì)象年齡為19～22歲，平均年齡為20.50±1.45歲；男性身高為161～186cm，平均身高為172.50±6.24cm；女性身高為152～174cm，平均身高為162.72±6.11cm；男性體重為48.61～100.51kg，平均體重為67.43±12.16kg；女性體重為40.58～71.67kg，平均體重為53.53±8.73kg。所有研究對(duì)象均為自愿加入，了解研究的目的，無(wú)運(yùn)動(dòng)障礙疾病，肝、腎、心肺功能正常。

1.2 研究方法

1.2.1 測(cè)試法

（1）FMS測(cè)試

對(duì)300 名大學(xué)生進(jìn)行FMS 和體質(zhì)健康測(cè)試，根據(jù)測(cè)試結(jié)果分析重慶市大學(xué)生動(dòng)作模式質(zhì)量與體質(zhì)健康狀況。測(cè)試時(shí)間為2021年9月至2021年12月，測(cè)試地點(diǎn)為學(xué)生所在學(xué)校的體育館或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。邀請(qǐng)F(tuán)MS專業(yè)團(tuán)隊(duì)全程按照測(cè)試流程和測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)完成FMS 測(cè)試，測(cè)試器材為FMS標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套件，依據(jù)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)、流程對(duì)測(cè)試對(duì)象完成動(dòng)作的質(zhì)量進(jìn)行相應(yīng)的打分。測(cè)試內(nèi)容為過(guò)頂深蹲、跨欄上步、直線箭步蹲、肩部靈活性、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯臥撐和轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性7 項(xiàng)基本動(dòng)作模式，以及肩夾擊、踝關(guān)節(jié)、伏地起身、臀部后坐4個(gè)排除測(cè)試。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：準(zhǔn)確地完成規(guī)定動(dòng)作測(cè)試計(jì)3分；按標(biāo)準(zhǔn)完成動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)代償性動(dòng)作計(jì)2分；不能完成動(dòng)作計(jì)1分；完成動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)疼痛計(jì)0分。受試者分別完成功能性動(dòng)作篩查測(cè)試的7 個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作最多做三遍，根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)場(chǎng)打分，并做好記錄。整體評(píng)分小于等于14分，提示被測(cè)試者在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)較高。

（2）大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試

參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試，包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)3個(gè)方面，其中身體形態(tài)指標(biāo)運(yùn)用BMI，通過(guò)體重秤和皮尺完成測(cè)試；身體機(jī)能指標(biāo)為肺活量，通過(guò)肺活量測(cè)試儀完成測(cè)試；速度、靈敏素質(zhì)的測(cè)試項(xiàng)目為50m 跑；身體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目為坐位體前屈，通過(guò)坐位體前屈測(cè)試儀完成；核心力量和耐力的指標(biāo)（女性）為1min仰臥起坐次數(shù)，通過(guò)體操墊和秒表完成；下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力的指標(biāo)為立定跳遠(yuǎn)距離，通過(guò)皮尺完成測(cè)試；上肢力量（男性）通過(guò)引體向上次數(shù)評(píng)價(jià)，具體通過(guò)單杠作為測(cè)試工具；耐力素質(zhì)的測(cè)試項(xiàng)目為800m/1000m跑，通過(guò)秒表測(cè)試實(shí)際跑步時(shí)間。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)1：從FMS得分≦14分（低分值段）和FMS得分15～16 分（中分值段）的學(xué)生中隨機(jī)抽取40 名學(xué)生，其中10名男同學(xué)與10名女同學(xué)組成實(shí)驗(yàn)組，進(jìn)行功能性訓(xùn)練。其余10名男同學(xué)與10名女同學(xué)組成對(duì)照組，進(jìn)行傳統(tǒng)的體測(cè)項(xiàng)目素質(zhì)訓(xùn)練。通過(guò)12周的練習(xí)后，再次對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行FMS測(cè)試，對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

實(shí)驗(yàn)2：從體質(zhì)健康測(cè)試得分低于80分的學(xué)生（不含實(shí)驗(yàn)1的同學(xué)）中隨機(jī)抽取40名學(xué)生，其中10名男同學(xué)與10名女同學(xué)組成實(shí)驗(yàn)組，進(jìn)行功能性訓(xùn)練。其余10名男同學(xué)與10名女同學(xué)組成對(duì)照組，進(jìn)行傳統(tǒng)的體測(cè)項(xiàng)目素質(zhì)訓(xùn)練。通過(guò)12 周的練習(xí)再次進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試，對(duì)實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

功能性訓(xùn)練：由靈活、穩(wěn)定、柔韌、力量和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練等訓(xùn)練組成。遵循先學(xué)習(xí)動(dòng)作模式后進(jìn)行簡(jiǎn)單的自重訓(xùn)練，再進(jìn)階到復(fù)雜練習(xí)的原則。此次實(shí)驗(yàn)的功能性訓(xùn)練設(shè)定3 部分內(nèi)容。（1）靈活性練習(xí)：膝蓋扶墻擺腿、蹲姿膝蓋觸地、跪姿拉伸、蝴蝶伸展、仰臥旋腿、單膝跪地屈髖肌肉拉伸、單膝跪地轉(zhuǎn)體、直立雙手觸腳尖、四肢趴地胸椎旋轉(zhuǎn)。（2）穩(wěn)定性練習(xí)：動(dòng)態(tài)屈腿軀干旋轉(zhuǎn)、動(dòng)態(tài)直腿轉(zhuǎn)腹、平板支撐、身體拉鋸、時(shí)鐘式平板支撐、四點(diǎn)支撐對(duì)側(cè)交替抬起。（3）力量訓(xùn)練：自重深蹲、高腳杯式深蹲、分腿蹲、壺鈴硬拉、杠鈴硬拉、基礎(chǔ)俯臥撐、雙腳抬高俯臥撐、壺鈴?fù)婆e、反握引體。

1.3 觀察指標(biāo)

300名大學(xué)生FMS測(cè)試和體質(zhì)健康水平測(cè)試結(jié)果。實(shí)驗(yàn)1 中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后FMS 測(cè)試結(jié)果。實(shí)驗(yàn)2 中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)健康水平測(cè)試結(jié)果。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

該研究相關(guān)數(shù)據(jù)均通過(guò)SPSS 23.0 統(tǒng)計(jì)軟件予以分析，測(cè)試結(jié)果用均值±標(biāo)準(zhǔn)差表示。用Pearson 積差相關(guān)分析判斷大學(xué)生FMS得分與體質(zhì)健康測(cè)試得分的相關(guān)性。對(duì)不同研究對(duì)象的有關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，采用獨(dú)立樣本檢驗(yàn)或非參數(shù)獨(dú)立樣本U 檢驗(yàn)，判斷數(shù)據(jù)間的顯著性差異。

2 結(jié)果

2.1 大學(xué)生FMS測(cè)試和體質(zhì)健康水平測(cè)試總體結(jié)果分析

300 名大學(xué)生整體FMS 測(cè)試平均得分為15.57±2.24分，其中男性整體FMS平均得分為15.53±2.11分，女性整體FMS 平均得分為15.62±2.38 分，無(wú)顯著性差異（=1.600，=0.055）；大一、大二學(xué)生整體FMS平均得分為15.56±2.34 分，大三、大四學(xué)生整體FMS 平均得分為15.29±2.25 分，大一、大二學(xué)生與大三、大四學(xué)生在整體FMS 平均得分方面無(wú)顯著性差異（=1.176，=0.120），F(xiàn)MS 分值與性別、年級(jí)無(wú)相關(guān)性。FMS 測(cè)試有117名學(xué)生FMS評(píng)分≦14分（低分段），有87名學(xué)生評(píng)分為15～16 分（中分段），有96 名學(xué)生評(píng)分為16 分以上（中高分段）。有39%的學(xué)生存在潛在的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，需要及時(shí)進(jìn)行FMS糾正訓(xùn)練，另有29%的學(xué)生動(dòng)作模式質(zhì)量需要改善和提高。FMS整體測(cè)試結(jié)果說(shuō)明重慶市大學(xué)生群體身體運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)模式情況較差，需要改進(jìn)運(yùn)動(dòng)模式。

大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試平均得分為72.93±8.369分，大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試得分＜60 分（不及格）的有20 人，占總?cè)藬?shù)的6.7%；60～79 分（及格）有217 人，占總?cè)藬?shù)的72.3%；80～89分（良好）有54人，占總?cè)藬?shù)的18%，90分及以上（優(yōu)秀）9 人，占總?cè)藬?shù)的3%。大學(xué)生達(dá)標(biāo)測(cè)試及格率超過(guò)90%，但平均體質(zhì)健康水平只處于及格層次，說(shuō)明大學(xué)生整體身體素質(zhì)較低。與國(guó)務(wù)院辦公廳頒布的《健康中國(guó)行動(dòng)組織實(shí)施和考核方案》提出的到2022年和2030年，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)良率分別達(dá)到50%及以上和60%及以上的目標(biāo)還有很大的差距。通過(guò)對(duì)FMS 總分與體測(cè)總分的相關(guān)性分析，結(jié)果顯示二者存在顯著正相關(guān)（＜0.05，見(jiàn)表1）。

表1 FMS測(cè)試與大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試在得分上的相關(guān)性

2.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

在實(shí)驗(yàn)前測(cè)FMS 分值處于中、低段分值的204 受試者中隨機(jī)抽取了40 名學(xué)生。10 名男生與10 名女生組成實(shí)驗(yàn)組，進(jìn)行功能性訓(xùn)練。其余10名男生與10名女生組成對(duì)照組，進(jìn)行傳統(tǒng)的體測(cè)項(xiàng)目素質(zhì)訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)前測(cè)的FMS 測(cè)試成績(jī)進(jìn)行描述性分析，實(shí)驗(yàn)前測(cè)實(shí)驗(yàn)組FMS 測(cè)試成績(jī)呈非正態(tài)分布（=0.012＜=0.05）；實(shí)驗(yàn)前測(cè)對(duì)照組FMS測(cè)試成績(jī)呈非正態(tài)分布（=0.000＜=0.05）。實(shí)驗(yàn)前FMS 總分方面：對(duì)照組為15.51±0.25 分，實(shí)驗(yàn)組為15.45±0.22 分，對(duì)兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行非參數(shù)獨(dú)立樣本U 檢驗(yàn)，=-0.663，=0.507＞0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)1中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組FMS前測(cè)成績(jī)無(wú)顯著差異（見(jiàn)表2）。

表2 實(shí)驗(yàn)1前測(cè)FMS總分顯著性

再對(duì)實(shí)驗(yàn)1中的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的FMS測(cè)試成績(jī)進(jìn)行描述性分析，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組FMS 測(cè)試成績(jī)呈非正態(tài)分布（=0.004＜=0.05）；對(duì)照組FMS 測(cè)試成績(jī)呈非正態(tài)分布（=0.000＜=0.05）。對(duì)兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行非參數(shù)獨(dú)立樣本U檢驗(yàn)，結(jié)果=-3.356，=0.001＜0.05，說(shuō)明兩組實(shí)驗(yàn)后FMS測(cè)試成績(jī)有顯著差異。依據(jù)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后FMS 總分中位數(shù)17.5，大于對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后FMS 總分中位數(shù)16，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)1 中的實(shí)驗(yàn)組使用的功能性訓(xùn)練相比傳統(tǒng)體測(cè)項(xiàng)目訓(xùn)練方法更能有效提高大學(xué)生FMS分值，改善其運(yùn)動(dòng)模式，降低潛在受傷風(fēng)險(xiǎn)。

3 討論

FMS作為動(dòng)作模式篩查的系統(tǒng)工具，其包含7個(gè)篩查動(dòng)作，通過(guò)對(duì)這些動(dòng)作完成情況的分析，作為評(píng)估運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的參考，通過(guò)FMS 測(cè)試發(fā)現(xiàn)不同人員在動(dòng)作方面的局限性，暴露出個(gè)人在運(yùn)動(dòng)靈活性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性方面存在的不足，目前在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、體育愛(ài)好者客觀測(cè)量方面得到廣泛應(yīng)用。根據(jù)FMS 篩查結(jié)果，針對(duì)篩查出的動(dòng)作弱鏈、不對(duì)稱性、關(guān)節(jié)受限等問(wèn)題，有針對(duì)性地進(jìn)行功能性訓(xùn)練，建立更好的動(dòng)作模式，使受傷概率降低，為長(zhǎng)期從事體育鍛煉打好基礎(chǔ)。傳統(tǒng)體測(cè)項(xiàng)目素質(zhì)訓(xùn)練以身體素質(zhì)發(fā)展為第一目標(biāo)，但存在局限性，學(xué)生在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，動(dòng)作模式、身體的弱鏈沒(méi)有納入發(fā)展內(nèi)容中，低效率的動(dòng)作模式將產(chǎn)生高能耗，降低訓(xùn)練效果，甚至產(chǎn)生較高的損傷風(fēng)險(xiǎn)。

綜合上述研究，對(duì)大學(xué)生采用FMS篩查，并結(jié)合篩查結(jié)果采取功能性訓(xùn)練，可有效提高FMS 測(cè)試分?jǐn)?shù)和部分大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)，且明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。大學(xué)生體質(zhì)健康的測(cè)試可逐步引入FMS篩查系統(tǒng)，完善體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)。將FMS 測(cè)試和功能性訓(xùn)練引入高校體育課堂，能為全面提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平提供新的方法和途徑。