透過海軍五項軍體運動思考實戰(zhàn)化體能訓(xùn)練

黃建松，仇順海，丁猛，楊陽，王丹，巴劍波

2019 年10 月23-26 日在中國湖北武漢舉辦了第七屆世界軍人運動會，這是一項綜合展示各國軍人體能和單兵基本戰(zhàn)斗技能的“軍人極限運動會”。海軍五項源于為建立海軍軍官體能適宜性標(biāo)準(zhǔn)而在1949 年引入意大利的一個訓(xùn)練方案，也是國際軍體理事會繼軍事五項、空軍五項之后創(chuàng)立的第三個全能型軍事特色競技項目。

中國軍團首次組隊參加海軍五項。不同于軍事五項和空軍五項，海軍五項最大的特點是把體育技能和海軍軍人必備的軍事技能進行有機融合，實戰(zhàn)性更強，觀賞性更高。由于海軍通常在波濤洶涌、晝夜前行的艦船上渡過，需要堅強的意志和強健的體魄來適應(yīng)這種特殊環(huán)境。

體能是指通過力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本運動能力［1］。軍人體能標(biāo)準(zhǔn)是指為適應(yīng)軍事斗爭準(zhǔn)備和未來作戰(zhàn)對軍人體能要求，以增強官兵體質(zhì)、打牢戰(zhàn)斗力基礎(chǔ)為根本目標(biāo)的軍事體能訓(xùn)練。筆者從海軍五個單項比賽的課目設(shè)置、動作要求、技術(shù)規(guī)則等方面，分析各項比賽對參賽選手的體能素質(zhì)要求，尤其重點分析與海軍官兵實戰(zhàn)之間的關(guān)系，目的是通過分析軍事體育比賽和我海軍部隊貼近實戰(zhàn)的體能訓(xùn)練方法，進一步提升我海軍官兵的綜合身體素質(zhì)，有效遂行海軍官兵現(xiàn)代化作戰(zhàn)能力。

1 海軍五項對軍人體能與技能的要求

1.1 海軍障礙跑 海軍障礙跑由3 組平行S形賽道（包括2個彎道）組成。障礙賽距305 m（女子為280 m），需依次通過10 組障礙，分別是跳欄、平衡木、圓桶、愛爾蘭高板、高繞柱后投彈和關(guān)閉水密門、攀巖網(wǎng)墻、沙坑跳、組合隧道、組合障礙、斜拉鋼絲繩（女子不包括最后一個課目）。

障礙跑是對選手靈敏、平衡、反應(yīng)時間、膽量、力量的全方位測試。其中繞6 支2 m 高桿各旋轉(zhuǎn)360°后投彈、鉆爬長8 m、高0.55 m、寬0.6 m 的隧道障礙、攀爬高低組合障礙等課目不僅極度考驗戰(zhàn)士的方向感和抗眩暈?zāi)芰?，還考驗艇員在狹小空間以及艦艇上下兩層之間快速移動的能力（圖1-6）。

圖1 繞高桿旋轉(zhuǎn)

圖2 10m遠投彈

圖3 穿越8 m 長55 cm 高的拱形障礙

圖4 翻爬1.5 m 高的圓桶

圖5 高低組合障礙

圖6 攀爬斜拉鋼絲繩

海軍障礙賽是對涉水作戰(zhàn)進程中可能遇到的障礙物進行高度集成和體育抽象，較好的模擬涉水作戰(zhàn)中裝載、航渡、換乘、搶灘登陸等實戰(zhàn)狀態(tài)。其專項特征主要表現(xiàn)有：中途頻繁變速、變向跑，全身多部位肌群廣泛參與，能量代謝以磷酸原和乳酸原供能為主，體能要求以速度和耐力主導(dǎo)全面協(xié)調(diào)發(fā)展、技能高度復(fù)雜等［2］。課目設(shè)置中看似簡單的“關(guān)水密門”動作實質(zhì)卻有重大意義；鉆爬隧道障礙能充分模擬艇員在潛艇失事后通過狹窄的魚雷發(fā)射管內(nèi)的逃生環(huán)節(jié)，考察艇員軀干和四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性和快速爬行能力。1.2 海軍實用游泳 海軍實用游泳比賽是在50 m×25 m 標(biāo)準(zhǔn)泳池內(nèi)隔斷出25 m×25 m 的比賽區(qū)域。比賽所需最大水深3 m，比賽距離為125 m（女子為100 m），整個過程包括持仿真步槍（圖7）、穿越阻攔網(wǎng)（圖8）、翻越圓桶（圖9）、解消防水管（圖10）4 個障礙。其中攜帶仿真步槍武裝泅渡25 m（女子不持槍），模擬步槍為仿95 式步槍，槍重3 kg。

圖7 攜仿真槍游泳

圖8 穿越水下障礙網(wǎng)

圖9 翻越障礙圓桶

圖10 水下解消防水管

實用游泳模擬許多在水下逃生環(huán)節(jié)，執(zhí)行秘密的潛入行動、偵察任務(wù)、發(fā)動奇襲、危機情況下逃生等穿過重重障礙，有很強的軍事特色。與奧運會游泳項目不同，運動員不僅要帶槍游到對岸，還要翻越水上障礙桶和從水下鉆過阻攔網(wǎng)，中途要變換泳道，最后解消防栓等環(huán)節(jié)。整個過程需要官兵具備掌握駕馭水中障礙的能力，對運動員上肢、背部、腰部、腿部及腳踝的爆發(fā)力和柔韌性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)要求非常高［3］。持槍游泳環(huán)節(jié)相當(dāng)考驗官兵的水下作業(yè)能力和在水下遂行任務(wù)和心理素質(zhì)等。

1.3 海軍救生游泳 海軍救生游泳比賽所需最大水深為3 m，男女比賽距離均為75 m。比賽所用假人岸上重量36 kg，在水深2 m 地方重量12 kg。該課目分為潛泳（圖11）、搜救攜帶假人（圖12）2 個部分。男性選手在攜帶假人前需要在水中完成脫衣動作（圖13），而女子在攜帶假人前不必脫衣。

圖11 潛泳15 m 以上

圖12 選手攜帶假人游泳至終點

圖13 男選手在撈起假人前完成脫衣動作（左、右）

救生游泳又稱水上救生，與海軍日常訓(xùn)練、作戰(zhàn)非常接近，是各國部隊保障水中及水域周圍戰(zhàn)斗力的一項重要生存技能。救生游泳不僅考驗海軍官兵水下救生和水下作業(yè)的能力，還要掌握水下救人的技能。例如，水下快速脫衣是救生游泳設(shè)置的一個重要環(huán)節(jié)，其原因是一方面可以減少阻力，另一方面可以防止被施救人員由于緊張而緊緊抓住施救者衣服，導(dǎo)致施救者動作施展不開。

1.4 海軍航海技術(shù) 航海技術(shù)比賽是最具海軍特色，模擬海軍官兵在實際工作中的真實任務(wù)場景的課目。比賽場地設(shè)在一個長45 m、寬10 m 的鋼結(jié)構(gòu)浮動平臺碼頭上。碼頭設(shè)有4 組賽道，每組賽道由桅桿、拋纜區(qū)、劃艇區(qū)、水面浮標(biāo)組成。其中比賽課目包括攀爬桅桿（女子沒有這個環(huán)節(jié)）、插銷、拖纜、拋纜、劃船等環(huán)節(jié)。在攀爬桅桿環(huán)節(jié)，男選手借助纜繩爬上6 m 高桅桿處（圖14），并將5 根不同顏色的模擬手榴彈插入對應(yīng)顏色的孔中（圖15）；在拖纜、撇纜環(huán)節(jié)，選手先從水中拖出長10 m 的濕重纜繩系于撇纜平臺（圖16），并將一段系有浮漂的繩索拋過欄桿到達指定15 m 位置（圖17）。在最難的船只機動和水上作業(yè)環(huán)節(jié)中，要求選手按照指定方法劃船繞標(biāo)航行2 圈，并按要求將指定浮標(biāo)上的U形扣解開，并用插銷將第三浮標(biāo)鐵鏈系在第4 個浮標(biāo)上等動作（圖18-19）。

圖14 攀爬桅桿

圖15 插模擬手榴彈

圖16 拖纜

圖17 拋纜

圖18 取下浮標(biāo)上U 形扣

圖19 將U 形扣安裝在浮標(biāo)上

航海技術(shù)比賽是從海軍作戰(zhàn)轉(zhuǎn)變而來的運動，模仿水兵在實際工作中的水手作業(yè)，充分體現(xiàn)海軍官兵的“看家本領(lǐng)”，攀爬桅桿、收纜撇纜、船只機動、水上作業(yè)，這些都是海軍官兵必需掌握的基本技能，實戰(zhàn)性強，觀賞性高。其中，攀爬桅桿早已成為我國海軍必備的訓(xùn)練課目［4］，拋纜、系纜、在浮標(biāo)上解扣、插扣等與日常海軍系泊艦艇時基本作業(yè)技能緊密結(jié)合。在對敵方滲透活動中，特戰(zhàn)隊員可能遇到礁石或狹窄通路，此時駕駛小艇就需要一個很好的操縱控制過程。

1.5 海軍兩棲越野 海軍兩棲越野賽道總長2 500 m，依次包括越野、射擊、劃船、投彈在內(nèi)的比賽場地。男性選手全程需攜帶3 kg 重模擬步槍，女性選手則不需要背槍比賽。此外，男性選手全程穿著作訓(xùn)練服，且作訓(xùn)長褲必須過膝蓋，總重量不得少于400 g，女選手正常著裝比賽。在越野環(huán)節(jié)選手經(jīng)歷塑膠、瀝青、沙土、上下坡、彎道等賽段，對運動員腿部、踝關(guān)節(jié)力量要求比平地上更高（圖20）。在022 英寸小口徑步槍射擊環(huán)節(jié)，固定靶距50 m，靶心11.5 cm。每名選手有8 發(fā)子彈，若8 發(fā)子彈沒有擊中全部5 個靶位，則每脫一個靶罰跑50 m（圖21）。劃艇環(huán)節(jié)采用單人單漿100 m（即50 m 往返）橡皮筏劃行（圖22）。投擲手榴彈環(huán)節(jié)中男選手投擲距離25 m（女子為15 m），目標(biāo)圈直徑2 m，投中1次靶環(huán)即可，每名選手最多可投擲6 次。若6 次皆不中，則罰跑100 m（圖23）。

圖20 越野環(huán)節(jié)

圖21 射擊環(huán)節(jié)

圖22 持槍劃艇環(huán)節(jié)

圖23 持槍投彈環(huán)節(jié)

海軍兩棲越野模擬海軍陸戰(zhàn)隊真實作戰(zhàn)環(huán)境，極度考驗單兵登陸作戰(zhàn)或突擊作戰(zhàn)的戰(zhàn)斗力和意志力，其特點是快速機動，迂回穿插，為后續(xù)部隊登陸和搶占創(chuàng)造有利條件。其中投彈和射擊環(huán)節(jié)考驗運動員心理抗干擾能力和心理活動的穩(wěn)定性，強調(diào)動作的一致性和協(xié)調(diào)性，強調(diào)對子彈和步槍的控制力和準(zhǔn)確性，還考驗長距離大運動量中運動員的有氧能力以及速度耐力、體能分配能力等［5］。

2 透過海軍五項軍體運動思考實戰(zhàn)化體能訓(xùn)練

海軍五項是貼近實戰(zhàn)的一項體育比賽，每個環(huán)節(jié)設(shè)置都能體現(xiàn)出實際戰(zhàn)場中對官兵軍事素質(zhì)的具體需求。例如，渡海登陸作戰(zhàn)是一種規(guī)模大、強度高、戰(zhàn)略性強的作戰(zhàn)樣式，它需要官兵具備包括遠程機動和快速集結(jié)作戰(zhàn)要求的強耐力、殘酷惡劣的渡海環(huán)境要求的抗眩暈?zāi)芰?、跨地域跨?zhàn)區(qū)縱深作戰(zhàn)需要的抗疲勞能力、殘酷性復(fù)雜性需要官兵具備的強心理承受能力等［6］。

實戰(zhàn)化訓(xùn)練是精心組織的單個和聯(lián)合任務(wù)的實踐活動，意圖是提升單兵和分隊的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)能力。這一訓(xùn)練方法通過在模擬實際作戰(zhàn)中的任務(wù)環(huán)境中實現(xiàn)，即要有足夠的復(fù)雜性又要有實質(zhì)性。訓(xùn)練項目越貼近實戰(zhàn)越能檢驗軍人綜合素質(zhì)水平，才能夠強化單兵在實戰(zhàn)環(huán)境下個體的平衡、速度、力量、耐力和心理素質(zhì)等，培養(yǎng)勇敢、頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)，對展示適應(yīng)在復(fù)雜的地形條件下作戰(zhàn)，迅速通過各種人工和天然障礙都具有重要作用。近年來，全軍大抓軍事訓(xùn)練熱潮，全面加強實戰(zhàn)化軍事訓(xùn)練，努力提升訓(xùn)練質(zhì)量和層次［7］。透過海軍五項賽場看未來海戰(zhàn)場，給海軍實戰(zhàn)化軍事體能訓(xùn)練帶來以下啟示：

2.1 新體制新技術(shù)成為推動實戰(zhàn)化訓(xùn)練的強大動力 海軍五項教練員介紹說，如今的身體檢測數(shù)據(jù)越來越精確，對官兵訓(xùn)練的指導(dǎo)也更加科學(xué)有效，可根據(jù)數(shù)據(jù)指標(biāo)隨時調(diào)整監(jiān)控人的身體狀態(tài)，訓(xùn)練效率不斷提高。

2.2 樹立戰(zhàn)斗力標(biāo)準(zhǔn)，鍛造官兵軍事素質(zhì) 海軍五項考驗軍人多種素質(zhì)，戰(zhàn)場上力量、耐力、速度、靈敏等素質(zhì)是作戰(zhàn)的必備條件。將軍體項目形成的技術(shù)成果與實戰(zhàn)訓(xùn)練技能相結(jié)合，快速提高官兵的綜合身體素質(zhì)。

2.3 以體能素質(zhì)為根本，注重全面均衡發(fā)展 體能是官兵戰(zhàn)斗力的載體和基礎(chǔ)，不管在任何兵器主導(dǎo)的戰(zhàn)爭條件下，軍人體能永遠是克敵制勝的法寶。尤其在現(xiàn)代戰(zhàn)爭條件下，作戰(zhàn)縱深廣、戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)換快等使得官兵消耗體能更大，對官兵的各項專業(yè)素質(zhì)要求更高。

2.4 賽場內(nèi)外隱含戰(zhàn)場思維 賽場與戰(zhàn)場緊密聯(lián)系，賽場上出現(xiàn)的突發(fā)情況折射的是戰(zhàn)場上的戰(zhàn)術(shù)布置。軍事訓(xùn)練讓官兵學(xué)習(xí)應(yīng)對復(fù)雜的戰(zhàn)場條件，學(xué)習(xí)軍體健兒的拼搏精神、頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)，把海軍五項的設(shè)計理念融入到海軍官兵的體能訓(xùn)練中去，有利于快速提高海軍官兵的身體素質(zhì)和作戰(zhàn)能力。

3 討論

海軍五項是一項涉及多項組合課目群的軍事體育競技項目，對運動員的綜合運動能力、心理素質(zhì)及智力水平要求較高［8］。現(xiàn)代海軍不僅是傳統(tǒng)意義上的艦艇作戰(zhàn)，還有登陸作戰(zhàn)需求，甚至還有空中作戰(zhàn)需求。海軍五項包含救生游泳、實用游泳、航海技術(shù)等水中項目，還包括障礙跑、兩棲越野與登陸戰(zhàn)結(jié)合比較緊密的等典型課目。課目設(shè)置多與官兵艦艇生活有關(guān)，包括跑、跳、爬、攀、跨等動作，難度高、強度大。對海軍五項關(guān)系比較密切的上肢力量、核心力量、下肢力量、爆發(fā)力、有氧和無氧能力等進行分析，表明海軍五項對運動員的綜合運動素質(zhì)要求非常高，任何一項運動素質(zhì)都不能存在短板。

在復(fù)雜的戰(zhàn)爭中，眾多制勝因素同時起作用，往往表現(xiàn)為一種有規(guī)律的“群作用”和“場效應(yīng)”。任何一個因素出現(xiàn)意外情況都可能讓戰(zhàn)爭偏離預(yù)想的方向。通過海軍五項的科學(xué)實戰(zhàn)化訓(xùn)練，不僅能發(fā)展和提高海軍官兵在陸地軍事行動中所需要的奔跑、跨越、鉆爬、攀越等基本技能，而且還能發(fā)展和提高海軍官兵在水下軍事行動中所具備的救生、潛水、逃生、特殊作業(yè)等技能，綜合發(fā)展和有效提高軍人的速度、耐力、爆發(fā)力、靈敏、平衡等軍事素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強的意志品質(zhì)。

體能也是戰(zhàn)斗力，隨著我國人民海軍提出“近海防御、遠海防衛(wèi)、大洋存在、兩極拓展”新戰(zhàn)略轉(zhuǎn)型，亞丁灣護航、醫(yī)院船海外醫(yī)療援助、潛艇戰(zhàn)略巡航等長航、遠航軍事任務(wù)的常態(tài)化，對廣大艦艇官兵的身體素質(zhì)、心理適應(yīng)性帶來極大挑戰(zhàn)。尤其對在狹小、封閉、不見陽光以及高溫、高濕、高噪聲、高污染的潛艇內(nèi)特殊環(huán)境生活和工作的艇員來說，適度的體能訓(xùn)練是保持生命力和戰(zhàn)斗力的必然要求［9］。

一方面通過對比賽過程的全方位復(fù)盤和比賽成績的結(jié)構(gòu)性研究，有助于更好的分析海軍五項比賽的競技特點，為后續(xù)競技周期性訓(xùn)練制定更加有針對性、有效性的訓(xùn)練措施［9-10］；另一方面通過這種貼近實戰(zhàn)要求的賽場化訓(xùn)練模式，不但能切實鍛煉海軍官兵在戰(zhàn)場上需要的各種身體素質(zhì)，還能通過訓(xùn)練找出差距，練出水平。