透過海軍五項軍體運動思考實戰(zhàn)化體能訓(xùn)練

黃建松，仇順海，丁猛，楊陽，王丹，巴劍波

2019 年10 月23-26 日在中國湖北武漢舉辦了第七屆世界軍人運動會，這是一項綜合展示各國軍人體能和單兵基本戰(zhàn)斗技能的“軍人極限運動會”。海軍五項源于為建立海軍軍官體能適宜性標(biāo)準(zhǔn)而在1949 年引入意大利的一個訓(xùn)練方案，也是國際軍體理事會繼軍事五項、空軍五項之后創(chuàng)立的第三個全能型軍事特色競技項目。

中國軍團首次組隊參加海軍五項。不同于軍事五項和空軍五項，海軍五項最大的特點是把體育技能和海軍軍人必備的軍事技能進(jìn)行有機融合，實戰(zhàn)性更強，觀賞性更高。由于海軍通常在波濤洶涌、晝夜前行的艦船上渡過，需要堅強的意志和強健的體魄來適應(yīng)這種特殊環(huán)境。

體能是指通過力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本運動能力［1］。軍人體能標(biāo)準(zhǔn)是指為適應(yīng)軍事斗爭準(zhǔn)備和未來作戰(zhàn)對軍人體能要求，以增強官兵體質(zhì)、打牢戰(zhàn)斗力基礎(chǔ)為根本目標(biāo)的軍事體能訓(xùn)練。筆者從海軍五個單項比賽的課目設(shè)置、動作要求、技術(shù)規(guī)則等方面，分析各項比賽對參賽選手的體能素質(zhì)要求，尤其重點分析與海軍官兵實戰(zhàn)之間的關(guān)系，目的是通過分析軍事體育比賽和我海軍部隊貼近實戰(zhàn)的體能訓(xùn)練方法，進(jìn)一步提升我海軍官兵的綜合身體素質(zhì)，有效遂行海軍官兵現(xiàn)代化作戰(zhàn)能力。

1 海軍五項對軍人體能與技能的要求

1.1 海軍障礙跑 海軍障礙跑由3 組平行S形賽道（包括2個彎道）組成。障礙賽距305 m（女子為280 m），需依次通過10 組障礙，分別是跳欄、平衡木、圓桶、愛爾蘭高板、高繞柱后投彈和關(guān)閉水密門、攀巖網(wǎng)墻、沙坑跳、組合隧道、組合障礙、斜拉鋼絲繩（女子不包括最后一個課目）。

障礙跑是對選手靈敏、平衡、反應(yīng)時間、膽量、力量的全方位測試。其中繞6 支2 m 高桿各旋轉(zhuǎn)360°后投彈、鉆爬長8 m、高0.55 m、寬0.6 m 的隧道障礙、攀爬高低組合障礙等課目不僅極度考驗戰(zhàn)士的方向感和抗眩暈?zāi)芰?，還考驗艇員在狹小空間以及艦艇上下兩層之間快速移動的能力（圖1-6）。

圖1 繞高桿旋轉(zhuǎn)

圖2 10m遠(yuǎn)投彈

圖3 穿越8 m 長55 cm 高的拱形障礙

圖4 翻爬1.5 m 高的圓桶

圖5 高低組合障礙

圖6 攀爬斜拉鋼絲繩

海軍障礙賽是對涉水作戰(zhàn)進(jìn)程中可能遇到的障礙物進(jìn)行高度集成和體育抽象，較好的模擬涉水作戰(zhàn)中裝載、航渡、換乘、搶灘登陸等實戰(zhàn)狀態(tài)。其專項特征主要表現(xiàn)有：中途頻繁變速、變向跑，全身多部位肌群廣泛參與，能量代謝以磷酸原和乳酸原供能為主，體能要求以速度和耐力主導(dǎo)全面協(xié)調(diào)發(fā)展、技能高度復(fù)雜等［2］。課目設(shè)置中看似簡單的“關(guān)水密門”動作實質(zhì)卻有重大意義；鉆爬隧道障礙能充分模擬艇員在潛艇失事后通過狹窄的魚雷發(fā)射管內(nèi)的逃生環(huán)節(jié)，考察艇員軀干和四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性和快速爬行能力。1.2 海軍實用游泳 海軍實用游泳比賽是在50 m×25 m 標(biāo)準(zhǔn)泳池內(nèi)隔斷出25 m×25 m 的比賽區(qū)域。比賽所需最大水深3 m，比賽距離為125 m（女子為100 m），整個過程包括持仿真步槍（圖7）、穿越阻攔網(wǎng)（圖8）、翻越圓桶（圖9）、解消防水管（圖10）4 個障礙。其中攜帶仿真步槍武裝泅渡25 m（女子不持槍），模擬步槍為仿95 式步槍，槍重3 kg。

圖7 攜仿真槍游泳

圖8 穿越水下障礙網(wǎng)

圖9 翻越障礙圓桶

圖10 水下解消防水管

實用游泳模擬許多在水下逃生環(huán)節(jié)，執(zhí)行秘密的潛入行動、偵察任務(wù)、發(fā)動奇襲、危機情況下逃生等穿過重重障礙，有很強的軍事特色。與奧運會游泳項目不同，運動員不僅要帶槍游到對岸，還要翻越水上障礙桶和從水下鉆過阻攔網(wǎng)，中途要變換泳道，最后解消防栓等環(huán)節(jié)。整個過程需要官兵具備掌握駕馭水中障礙的能力，對運動員上肢、背部、腰部、腿部及腳踝的爆發(fā)力和柔韌性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)要求非常高［3］。持槍游泳環(huán)節(jié)相當(dāng)考驗官兵的水下作業(yè)能力和在水下遂行任務(wù)和心理素質(zhì)等。

1.3 海軍救生游泳 海軍救生游泳比賽所需最大水深為3 m，男女比賽距離均為75 m。比賽所用假人岸上重量36 kg，在水深2 m 地方重量12 kg。該課目分為潛泳（圖11）、搜救攜帶假人（圖12）2 個部分。男性選手在攜帶假人前需要在水中完成脫衣動作（圖13），而女子在攜帶假人前不必脫衣。

圖11 潛泳15 m 以上

圖12 選手?jǐn)y帶假人游泳至終點

圖13 男選手在撈起假人前完成脫衣動作（左、右）

救生游泳又稱水上救生，與海軍日常訓(xùn)練、作戰(zhàn)非常接近，是各國部隊保障水中及水域周圍戰(zhàn)斗力的一項重要生存技能。救生游泳不僅考驗海軍官兵水下救生和水下作業(yè)的能力，還要掌握水下救人的技能。例如，水下快速脫衣是救生游泳設(shè)置的一個重要環(huán)節(jié)，其原因是一方面可以減少阻力，另一方面可以防止被施救人員由于緊張而緊緊抓住施救者衣服，導(dǎo)致施救者動作施展不開。

1.4 海軍航海技術(shù) 航海技術(shù)比賽是最具海軍特色，模擬海軍官兵在實際工作中的真實任務(wù)場景的課目。比賽場地設(shè)在一個長45 m、寬10 m 的鋼結(jié)構(gòu)浮動平臺碼頭上。碼頭設(shè)有4 組賽道，每組賽道由桅桿、拋纜區(qū)、劃艇區(qū)、水面浮標(biāo)組成。其中比賽課目包括攀爬桅桿（女子沒有這個環(huán)節(jié)）、插銷、拖纜、拋纜、劃船等環(huán)節(jié)。在攀爬桅桿環(huán)節(jié)，男選手借助纜繩爬上6 m 高桅桿處（圖14），并將5 根不同顏色的模擬手榴彈插入對應(yīng)顏色的孔中（圖15）；在拖纜、撇纜環(huán)節(jié)，選手先從水中拖出長10 m 的濕重纜繩系于撇纜平臺（圖16），并將一段系有浮漂的繩索拋過欄桿到達(dá)指定15 m 位置（圖17）。在最難的船只機動和水上作業(yè)環(huán)節(jié)中，要求選手按照指定方法劃船繞標(biāo)航行2 圈，并按要求將指定浮標(biāo)上的U形扣解開，并用插銷將第三浮標(biāo)鐵鏈系在第4 個浮標(biāo)上等動作（圖18-19）。

圖14 攀爬桅桿

圖15 插模擬手榴彈

圖16 拖纜

圖17 拋纜

圖18 取下浮標(biāo)上U 形扣

圖19 將U 形扣安裝在浮標(biāo)上

航海技術(shù)比賽是從海軍作戰(zhàn)轉(zhuǎn)變而來的運動，模仿水兵在實際工作中的水手作業(yè)，充分體現(xiàn)海軍官兵的“看家本領(lǐng)”，攀爬桅桿、收纜撇纜、船只機動、水上作業(yè)，這些都是海軍官兵必需掌握的基本技能，實戰(zhàn)性強，觀賞性高。其中，攀爬桅桿早已成為我國海軍必備的訓(xùn)練課目［4］，拋纜、系纜、在浮標(biāo)上解扣、插扣等與日常海軍系泊艦艇時基本作業(yè)技能緊密結(jié)合。在對敵方滲透活動中，特戰(zhàn)隊員可能遇到礁石或狹窄通路，此時駕駛小艇就需要一個很好的操縱控制過程。

1.5 海軍兩棲越野 海軍兩棲越野賽道總長2 500 m，依次包括越野、射擊、劃船、投彈在內(nèi)的比賽場地。男性選手全程需攜帶3 kg 重模擬步槍，女性選手則不需要背槍比賽。此外，男性選手全程穿著作訓(xùn)練服，且作訓(xùn)長褲必須過膝蓋，總重量不得少于400 g，女選手正常著裝比賽。在越野環(huán)節(jié)選手經(jīng)歷塑膠、瀝青、沙土、上下坡、彎道等賽段，對運動員腿部、踝關(guān)節(jié)力量要求比平地上更高（圖20）。在022 英寸小口徑步槍射擊環(huán)節(jié)，固定靶距50 m，靶心11.5 cm。每名選手有8 發(fā)子彈，若8 發(fā)子彈沒有擊中全部5 個靶位，則每脫一個靶罰跑50 m（圖21）。劃艇環(huán)節(jié)采用單人單漿100 m（即50 m 往返）橡皮筏劃行（圖22）。投擲手榴彈環(huán)節(jié)中男選手投擲距離25 m（女子為15 m），目標(biāo)圈直徑2 m，投中1次靶環(huán)即可，每名選手最多可投擲6 次。若6 次皆不中，則罰跑100 m（圖23）。

圖20 越野環(huán)節(jié)

圖21 射擊環(huán)節(jié)

圖22 持槍劃艇環(huán)節(jié)

圖23 持槍投彈環(huán)節(jié)

海軍兩棲越野模擬海軍陸戰(zhàn)隊真實作戰(zhàn)環(huán)境，極度考驗單兵登陸作戰(zhàn)或突擊作戰(zhàn)的戰(zhàn)斗力和意志力，其特點是快速機動，迂回穿插，為后續(xù)部隊登陸和搶占創(chuàng)造有利條件。其中投彈和射擊環(huán)節(jié)考驗運動員心理抗干擾能力和心理活動的穩(wěn)定性，強調(diào)動作的一致性和協(xié)調(diào)性，強調(diào)對子彈和步槍的控制力和準(zhǔn)確性，還考驗長距離大運動量中運動員的有氧能力以及速度耐力、體能分配能力等［5］。

2 透過海軍五項軍體運動思考實戰(zhàn)化體能訓(xùn)練

海軍五項是貼近實戰(zhàn)的一項體育比賽，每個環(huán)節(jié)設(shè)置都能體現(xiàn)出實際戰(zhàn)場中對官兵軍事素質(zhì)的具體需求。例如，渡海登陸作戰(zhàn)是一種規(guī)模大、強度高、戰(zhàn)略性強的作戰(zhàn)樣式，它需要官兵具備包括遠(yuǎn)程機動和快速集結(jié)作戰(zhàn)要求的強耐力、殘酷惡劣的渡海環(huán)境要求的抗眩暈?zāi)芰?、跨地域跨?zhàn)區(qū)縱深作戰(zhàn)需要的抗疲勞能力、殘酷性復(fù)雜性需要官兵具備的強心理承受能力等［6］。

實戰(zhàn)化訓(xùn)練是精心組織的單個和聯(lián)合任務(wù)的實踐活動，意圖是提升單兵和分隊的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)能力。這一訓(xùn)練方法通過在模擬實際作戰(zhàn)中的任務(wù)環(huán)境中實現(xiàn)，即要有足夠的復(fù)雜性又要有實質(zhì)性。訓(xùn)練項目越貼近實戰(zhàn)越能檢驗軍人綜合素質(zhì)水平，才能夠強化單兵在實戰(zhàn)環(huán)境下個體的平衡、速度、力量、耐力和心理素質(zhì)等，培養(yǎng)勇敢、頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)，對展示適應(yīng)在復(fù)雜的地形條件下作戰(zhàn)，迅速通過各種人工和天然障礙都具有重要作用。近年來，全軍大抓軍事訓(xùn)練熱潮，全面加強實戰(zhàn)化軍事訓(xùn)練，努力提升訓(xùn)練質(zhì)量和層次［7］。透過海軍五項賽場看未來海戰(zhàn)場，給海軍實戰(zhàn)化軍事體能訓(xùn)練帶來以下啟示：

2.1 新體制新技術(shù)成為推動實戰(zhàn)化訓(xùn)練的強大動力 海軍五項教練員介紹說，如今的身體檢測數(shù)據(jù)越來越精確，對官兵訓(xùn)練的指導(dǎo)也更加科學(xué)有效，可根據(jù)數(shù)據(jù)指標(biāo)隨時調(diào)整監(jiān)控人的身體狀態(tài)，訓(xùn)練效率不斷提高。

2.2 樹立戰(zhàn)斗力標(biāo)準(zhǔn)，鍛造官兵軍事素質(zhì) 海軍五項考驗軍人多種素質(zhì)，戰(zhàn)場上力量、耐力、速度、靈敏等素質(zhì)是作戰(zhàn)的必備條件。將軍體項目形成的技術(shù)成果與實戰(zhàn)訓(xùn)練技能相結(jié)合，快速提高官兵的綜合身體素質(zhì)。

2.3 以體能素質(zhì)為根本，注重全面均衡發(fā)展 體能是官兵戰(zhàn)斗力的載體和基礎(chǔ)，不管在任何兵器主導(dǎo)的戰(zhàn)爭條件下，軍人體能永遠(yuǎn)是克敵制勝的法寶。尤其在現(xiàn)代戰(zhàn)爭條件下，作戰(zhàn)縱深廣、戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)換快等使得官兵消耗體能更大，對官兵的各項專業(yè)素質(zhì)要求更高。

2.4 賽場內(nèi)外隱含戰(zhàn)場思維 賽場與戰(zhàn)場緊密聯(lián)系，賽場上出現(xiàn)的突發(fā)情況折射的是戰(zhàn)場上的戰(zhàn)術(shù)布置。軍事訓(xùn)練讓官兵學(xué)習(xí)應(yīng)對復(fù)雜的戰(zhàn)場條件，學(xué)習(xí)軍體健兒的拼搏精神、頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)，把海軍五項的設(shè)計理念融入到海軍官兵的體能訓(xùn)練中去，有利于快速提高海軍官兵的身體素質(zhì)和作戰(zhàn)能力。

3 討論

海軍五項是一項涉及多項組合課目群的軍事體育競技項目，對運動員的綜合運動能力、心理素質(zhì)及智力水平要求較高［8］?，F(xiàn)代海軍不僅是傳統(tǒng)意義上的艦艇作戰(zhàn)，還有登陸作戰(zhàn)需求，甚至還有空中作戰(zhàn)需求。海軍五項包含救生游泳、實用游泳、航海技術(shù)等水中項目，還包括障礙跑、兩棲越野與登陸戰(zhàn)結(jié)合比較緊密的等典型課目。課目設(shè)置多與官兵艦艇生活有關(guān)，包括跑、跳、爬、攀、跨等動作，難度高、強度大。對海軍五項關(guān)系比較密切的上肢力量、核心力量、下肢力量、爆發(fā)力、有氧和無氧能力等進(jìn)行分析，表明海軍五項對運動員的綜合運動素質(zhì)要求非常高，任何一項運動素質(zhì)都不能存在短板。

在復(fù)雜的戰(zhàn)爭中，眾多制勝因素同時起作用，往往表現(xiàn)為一種有規(guī)律的“群作用”和“場效應(yīng)”。任何一個因素出現(xiàn)意外情況都可能讓戰(zhàn)爭偏離預(yù)想的方向。通過海軍五項的科學(xué)實戰(zhàn)化訓(xùn)練，不僅能發(fā)展和提高海軍官兵在陸地軍事行動中所需要的奔跑、跨越、鉆爬、攀越等基本技能，而且還能發(fā)展和提高海軍官兵在水下軍事行動中所具備的救生、潛水、逃生、特殊作業(yè)等技能，綜合發(fā)展和有效提高軍人的速度、耐力、爆發(fā)力、靈敏、平衡等軍事素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強的意志品質(zhì)。

體能也是戰(zhàn)斗力，隨著我國人民海軍提出“近海防御、遠(yuǎn)海防衛(wèi)、大洋存在、兩極拓展”新戰(zhàn)略轉(zhuǎn)型，亞丁灣護航、醫(yī)院船海外醫(yī)療援助、潛艇戰(zhàn)略巡航等長航、遠(yuǎn)航軍事任務(wù)的常態(tài)化，對廣大艦艇官兵的身體素質(zhì)、心理適應(yīng)性帶來極大挑戰(zhàn)。尤其對在狹小、封閉、不見陽光以及高溫、高濕、高噪聲、高污染的潛艇內(nèi)特殊環(huán)境生活和工作的艇員來說，適度的體能訓(xùn)練是保持生命力和戰(zhàn)斗力的必然要求［9］。

一方面通過對比賽過程的全方位復(fù)盤和比賽成績的結(jié)構(gòu)性研究，有助于更好的分析海軍五項比賽的競技特點，為后續(xù)競技周期性訓(xùn)練制定更加有針對性、有效性的訓(xùn)練措施［9-10］；另一方面通過這種貼近實戰(zhàn)要求的賽場化訓(xùn)練模式，不但能切實鍛煉海軍官兵在戰(zhàn)場上需要的各種身體素質(zhì)，還能通過訓(xùn)練找出差距，練出水平。