在形狀世界中尋找意義感
——ACT療法應(yīng)用于高中生團(tuán)體心理輔導(dǎo)

◎ 何 莎（四川省溫江中學(xué)，成都 611300）

人人都知道生命是有限的，但仍不會停止對生命本質(zhì)的追問——“我”來到這個世界的意義到底是什么？在這個飛速發(fā)展的時代，意義感的缺失正逐漸成為一種越來越普遍的情況。Frankl 在《人類的意義探索》一書中指出，當(dāng)我們相信生活有意義，而且相信自己可以找到意義的時候，就能獲得對生活的掌控感，體驗到自己存在的價值。

隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的日漸繁重，高中生的日常生活除了學(xué)習(xí)似乎再無其他，每天“兩點一線”的單調(diào)生活使一些高中生覺得生活空虛而無意義?！盁o聊”“沒意思”成為很多高中生的口頭禪。本課引入接納承諾療法（ACT）的理念，引導(dǎo)學(xué)生接納內(nèi)部體驗并安住當(dāng)下，選擇一個價值方向，然后采取行動，通過這三個步驟幫學(xué)生尋找意義感。

1.認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識到“無意義”的存在會給我們帶來很多困擾。

2.情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生在活動中探索自己，明白“意義感”是被建構(gòu)出來的。

3.技能目標(biāo)：學(xué)生運用所學(xué)方法探索自己的生命，尋找意義感。

1.尋找生活的意義感。

2.賦予“無意義”意義感。

課件，彩筆，硬紙板，剪刀。

高二年級學(xué)生

一課時

師：上課，請大家起立。

全班學(xué)生站起來后，教師保持靜止不動10 秒。

師提問：在剛才靜止的10 秒內(nèi)，大家心里怎么想的，有什么感受，都做了什么？

學(xué)生回答匯總：老師生氣了；我呆住了，我不敢說話了；我不敢動了.......

師：在剛才靜止的10 秒內(nèi)，如果我們無法把正在發(fā)生的事情放置到一個熟悉的框架里，就會對它產(chǎn)生懷疑，繼而感到慌亂，或覺得無聊。試想一下，如果剛才不是10 秒鐘，而是一分鐘、一個小時、一年，甚至十年，當(dāng)時間被無限拉長，長期處于這種狀態(tài)下，會對你產(chǎn)生哪些影響？

學(xué)生答案匯總：崩潰，精神分裂，抑郁……

同屬人文學(xué)科，歷史學(xué)科和政治學(xué)科一樣，肩負(fù)著聚焦時代使命，增強“牽引力”、引導(dǎo)學(xué)生提高思想政治素質(zhì)的任務(wù)，貫徹“立德樹人”的教育目標(biāo)。如何引導(dǎo)學(xué)生對中國特色的社會主義認(rèn)識更深刻，如何培養(yǎng)學(xué)生樹立良好的政治觀和人生觀，這也應(yīng)是歷史學(xué)科應(yīng)肩負(fù)的責(zé)任。在高考題中，也有體現(xiàn)這一命題立意。

師：當(dāng)我們正在做的事情與我們的期待不相符時，我們可能會陷入迷茫，會一遍遍自我懷疑、自我否定，進(jìn)而行動力降低。對于大家來說，行動力降低可能會導(dǎo)致“上課聽不進(jìn)去”“拖延”“躺平”……這節(jié)課上，我將嘗試幫助大家從這種負(fù)面狀態(tài)中抽離出來，尋找意義感，提升行動力。

設(shè)計意圖：用一個簡單的行為實驗讓學(xué)生體會“無意義”帶來的困擾，引出主題。

觀看視頻《形狀世界》。

視頻簡介：一個三角形出現(xiàn)了，它不知道該去哪里，只知道往前走。它在路途中發(fā)現(xiàn)有越多的邊就越好走，于是它期待自己變成一個圓形。

師提問：它為什么想變成一個圓形？

生1：它覺得那樣速度更快。

師：一個圓形的速度會非常快，但圓形好像也有自己的煩惱。大家覺得它會有什么煩惱？

生2：走得太快了以至無法停下來。

師：是的，走得太快了，看到自己喜歡的風(fēng)景不能停下來欣賞，遇到喜歡的朋友也不能停下來交談，它可能會失去跟廣大世界的聯(lián)結(jié)。但是三角形看不到圓形的煩惱，它每天都在問自己“為什么我不是圓形”，而忘記了自己的優(yōu)勢。三角形的優(yōu)勢有哪些？

生3：三角形很穩(wěn)定。

師：對，三角形很穩(wěn)定。如果刮風(fēng)了，它的穩(wěn)定性能讓它盡量保持目前的速度而少受影響。每種形狀都有自身的優(yōu)勢和不足。現(xiàn)在，我們一起來玩一個“人生盲盒”游戲。每個小組面前都有一個盲盒，請大家在本組的盲盒內(nèi)抽取一個形狀。

師：現(xiàn)在我們每個人手里都拿著一個形狀，請覺察這個形狀的獨特性。

生4：我拿到的是一個四邊形，它的獨特性是“完整”。

生5：我的形狀像一個箭頭，我很喜歡……

師總結(jié)：每個人都拿到了一個形狀，各不相同，就如同我們每個人都各不相同，都是獨特的存在，每個人的缺點、天賦、長相、原生家庭、性格、體質(zhì)、智力、愛好等這樣的一些獨特性被打包在一起構(gòu)成了“你”。沒有完美的形狀，也沒有完美的人。當(dāng)處于迷茫的狀態(tài)時，我們受到的阻力較大，速度可能會慢下來。沒有關(guān)系，因為人生是場馬拉松，需要不同的配速，不需要每天都是百米沖刺。

設(shè)計意圖：意義的規(guī)律在于獨特性。本環(huán)節(jié)通過抽盲盒的游戲，讓學(xué)生明白每個人都是獨特的。

師提問：我們每個人拿到的形狀都不一樣，大家再仔細(xì)看看，除了形狀不一樣，是否有相同之處？

生6：顏色一樣，材質(zhì)一樣，厚度一樣。

師：它們的形狀不一樣，但是它們的底色是一樣的，材質(zhì)和厚度是一樣的。如果它們的生命有顏色，你期待是哪種顏色？現(xiàn)在請拿起桌上的畫筆，給你的形狀涂上你喜歡的顏色。

學(xué)生涂色。

師提問：

（1）你為什么選這種顏色？

（2）從第一次見到你的形狀到完成涂色，它發(fā)生了什么改變？

（3）這一改變對你產(chǎn)生了什么影響？

生7：這是我喜歡的顏色，很清新。

生8：我覺得我的這個形狀更美了。

生9：涂色的時候我有點兒激動，因為我想讓它變得更與眾不同。

師總結(jié)：我們剛剛將自己的期待用顏色表達(dá)了出來。我們在行動中理清了自己期待，體驗到了積極美好的情感。

設(shè)計意圖：本環(huán)節(jié)通過涂色活動讓學(xué)生明白，生活以我們自己可控的選擇為導(dǎo)向，在這一導(dǎo)向下，我們能體驗到生活的豐富多彩，感受到生活是充實、圓滿、富有意義的。

師：不去行動，終究無法創(chuàng)造出更豐富和有意義的生活。下面，請大家以小組為單位完成拼插作品，為你的形狀找到適合它的位置，最后小組共同為作品取名。（制作步驟詳見下頁圖1 至圖3）

圖1 步驟一：用剪刀給自己的形狀至少剪一刀

圖2 步驟二：用拼插的方式給形狀找到合適的位置

圖3 步驟三：完成拼插，為作品命名

思考：請認(rèn)真覺察自己在制作過程中內(nèi)心的感受和想法，之后回答以下問題。

（1）你對這個作品滿意嗎？

（2）你的形狀在哪個位置？這個位置重要嗎？

生10：我的形狀在最下面，我認(rèn)為這個位置很重要。

生11：我的形狀在中間，我認(rèn)為這個位置非常重要。

師：在剛才的活動中，我們幫自己的形狀找到了合適的位置，在這個位置，它能發(fā)揮出獨有的功能，并且與他人建立了聯(lián)結(jié)，找到了自己的價值。這一活動給我們的啟示：當(dāng)我們只關(guān)注自己時，體驗到的意義感是有限的；當(dāng)我們認(rèn)識到“正在做的事情”是與他人有關(guān)聯(lián)的，我們就會產(chǎn)生強烈的意義感。

設(shè)計意圖：在拼插游戲中，學(xué)生在教師的引導(dǎo)下為自己的形狀找到一個合適的位置并觀察形狀跟形狀的連接。有的形狀在小組作品中的位置很重要，連接了很多其他形狀；有的形狀在一個不起眼的位置，但是它也與其他形狀建立了連接，共同組成了這個作品，“連接”就是意義感的來源。

師：盲盒中的形狀只是我用剪刀隨意剪的，你拿到的時候它不過只是一個“形狀”，然后你用蠟筆賦予它你的“期待”，又通過搭建一個“形狀世界”，為它找到了適合的位置。經(jīng)歷了這個過程，它變得好像不一樣了。在完成拼插作品的過程中，大家也有了很多體驗，這些體驗賦予了這件事以“意義”。

設(shè)計意圖：總結(jié)升華，使學(xué)生認(rèn)識到：我們可以在任何時候去探索“正在做的事情”中喜歡的、期待的部分，以體驗的方式去過好當(dāng)下的生活。當(dāng)我們增加了對自己的了解和對生活的了解，我們就能對未來生活做出更好的安排，那我們上的每一節(jié)課、經(jīng)歷的每一天都將是有意義的。

本節(jié)課的靈感來自北京大學(xué)心理學(xué)博士李松蔚老師的一節(jié)視頻課。李老師說現(xiàn)代很多人都有一個困惑，他可能是一個三角形，但是他每天都在心里想：“我為什么不是一個圓形？我看到圓形的人過得很好。”于是這個人就落入到了一個思維的陷阱里，認(rèn)為“人是橡皮泥做的，是可以隨意塑造的”。但是這個人大概率就是一個三角形，最多把自己的棱角打磨得平滑一些，他真正需要思考的是：有沒有一個適合三角形的位置，能充分發(fā)揮自己的價值？這里就完成了一個心態(tài)上的轉(zhuǎn)變，將“自我貶低”的狀態(tài)轉(zhuǎn)到實驗性、探索性的狀態(tài)，就是把無意義放到一個實驗性的探索過程中去尋找意義。我深受啟發(fā)，很想就此設(shè)計一節(jié)心理課。后來，我學(xué)習(xí)了ACT 療法，它倡導(dǎo)接納那些你無法控制的，然后承諾采取那些能豐富自己生活的行動。簡而言之，ACT的目標(biāo)就是幫助我們開創(chuàng)豐富、充實而有意義的生活。這節(jié)課就是基于上述理論，通過ACT 療法的三個步驟幫助高中生尋找意義感。在教學(xué)過程中，拼插活動是載體，激起了學(xué)生的興趣，學(xué)生的參與度非常高。整節(jié)課中，學(xué)生在活動中體驗、感悟意義感，最后將意義感自然而然地通過拼插作品呈現(xiàn)出來。

本節(jié)課的不足之處：（1）整個活動內(nèi)容用40分鐘來呈現(xiàn)，時間有些緊張；（2）對于高二學(xué)生來說，“意義感”還比較抽象，需要更多的時間來體驗和內(nèi)化；（3）如果引導(dǎo)學(xué)生將“意義感”與當(dāng)下的生活相聯(lián)系，效果會更好。