高校體育運動訓練現(xiàn)狀及提升策略

茍懷杰 慶陽職業(yè)技術學院

素質(zhì)教育背景下，體育運動訓練教育得到了更高的重視，高校普遍加強了體育運動訓練力度，資源上也適度向其傾斜，但從現(xiàn)狀來看很多高校的體育運動訓練現(xiàn)狀表現(xiàn)不如預期所想，導致教育工作作用難以充分發(fā)揮，不能很好地落實素質(zhì)教育目標。這一現(xiàn)象引起了人們的關注，并對高校提出了提升體育運動訓練有效性的要求，且要求具有一定的緊迫性，故如何提升體育運動訓練有效性成了高校當下面對的主要問題，對此有必要展開相關研究。

一、體育運動訓練的重要意義及內(nèi)容范圍

（一）體育運動訓練的重要意義

體育運動訓練的重要意義主要體現(xiàn)在三個方面：第一，體育運動訓練的本質(zhì)就是讓學生不斷進行各種項目的訓練活動，通過不斷地訓練學生身體素質(zhì)得以提升，如果體育運動訓練能夠有效展開，那么我國國民身體素質(zhì)會有質(zhì)的飛躍，利于國家朝體育強國方向發(fā)展，也能提升國民健康水平，一定程度上可以間接降低國家經(jīng)濟支出；第二，體育運動訓練是一個持續(xù)性的過程，且每次訓練基本都會將學生逼至極限，因此體育運動訓練非?？简瀸W生的毅力，通過不斷地訓練能夠讓學生養(yǎng)成堅毅的性格，這有利于學生未來個人發(fā)展，也有利于國家未來發(fā)展；第三，體育運動訓練的成果可以讓學生看到自己身上的變化，這種變化會讓學生有成就感、感到喜悅，故通過不斷地訓練，學生將逐漸喜歡上體育運動，養(yǎng)成終生鍛煉意識等。由此可見，體育運動訓練意義重大，因此不可忽視，其有效性必須得到提升。

（二）體育運動訓練的內(nèi)容范圍

目前，相關領域認為體育運動訓練的內(nèi)容分為可以分為三個部分：第一，訓練的基礎理論，即表面上來看體育運動訓練只需要學生不斷重復簡單的訓練動作來磨煉自身，但事實上這些看似簡單的動作中包含了很多理論知識，諸如訓練動作的正確形式、訓練動作的主要作用等，掌握這些基礎理論，就能知道體育運動訓練的價值，因此從教學角度出發(fā)，當學生掌握了體育運動訓練的基礎理論，既可知道為何要開展體育運動訓練，也能更好地進行自我管理、糾錯，有利于提升體育運動訓練質(zhì)量，故基礎理論是體育運動訓練的重要內(nèi)容之一；第二，實際訓練項目，即體育運動訓練需要學生付諸實踐，教學過程中學生必須不斷重復某個或某組訓練動作，而這些動作之間有系統(tǒng)性關系，整體可以視為一個訓練項目，該項目就是體育運動訓練的核心內(nèi)容，所有訓練活動都是圍繞該項目展開的；第三，心理教育，即體育運動訓練雖然具有讓學生性格變得更加堅毅的功能，但要達成這一目的必然需要經(jīng)過一個過程，而過程中很多學生就會對訓練產(chǎn)生不良心理，在心理作用下可能會選擇放棄，這樣就無法達成目的，因此為了盡可能避免這種現(xiàn)象發(fā)生，也為了更好地達成目的，體育運動訓練需要對學生進行心理教育，旨在讓學生保持積極向上、努力奮進的健康心理狀態(tài)，以便他們堅持不懈地進行訓練。

二、體育運動訓練現(xiàn)狀問題

（一）現(xiàn)狀調(diào)查情況

本文為了更好地了解高校體育訓練現(xiàn)狀及問題，以某高校的200余名學生（為了方便論述，下文將取值200）作為調(diào)查對象，采用問卷調(diào)查法、訪談法進行了調(diào)查，先進行問卷調(diào)查，根據(jù)調(diào)查結(jié)果設計訪談問題，再與學生進行訪談獲得具體答案。表1是本文調(diào)查問卷。

表1 本文調(diào)查問卷

通過表1的調(diào)查，該校200學生的選擇參差不齊，其中有97名學生的綜合選擇利好，對體育運動訓練非常滿意或滿意，也認為訓練每個環(huán)節(jié)都有意義，這使得他們更喜歡訓練，同時在訓練中感受到教師在照顧自己，而剩余的103 名學生的選擇利壞，故本文從這 103 名學生中隨機選擇了 A 學生的調(diào)查問卷對其進行訪談，即A學生在調(diào)查問卷中的選擇是一般、沒有、更討厭、不會（順序參照表1，由上至下），訪談問題與結(jié)果如下。

訪談問題一：你為何對當前學校體育運動訓練感到一般；學生答：原因有很多，一時間說不上來，但總體給我的感覺不好。

訪談問題二；你具體認為體育運動訓練中哪個環(huán)節(jié)沒有意義；學生答：訓練前的熱身環(huán)節(jié)等。

訪談問題三：你認為導致你比以前更討厭體育運動訓練的原因是什么；學生答：訓練的強度一直在加大，每次都很接近我的極限，我不知道這意欲為何，感覺教師在“折磨”我。

訪談問題四：教師不照顧你的具體表現(xiàn)有哪些；學生答：我的身體素質(zhì)在班級里很普通，但教師基本都是按照班級里身體素質(zhì)好的學生來設立訓練強度標準的，這對于我而言難以承受，而教師不會因此改變。

在此基礎上，本文也對107名學生中的其他學生進行了訪談，得到結(jié)果與A學生訪談結(jié)果類似，因此結(jié)合以往所了解的情報可以做出總結(jié)，即該校體育運動訓練現(xiàn)狀中存在問題，其中主要的問題有訓練流程不完整、學生不重視訓練前的熱身運動、訓練標準太過統(tǒng)一。

（二）現(xiàn)狀問題

針對現(xiàn)狀中得出的三大問題，本文展開了深入研究，了解了問題的具體情況，下文將對此進行論述。

1.訓練流程不完整

該校體育運動訓練現(xiàn)狀中就存在訓練流程不完整的現(xiàn)象，即教師在訓練教學中直接提出了訓練項目，然后就要求學生開始訓練，結(jié)合上述論述可知教師忽略了訓練基礎理論教學這個流程環(huán)節(jié)，因此整體流程并不完整。根據(jù)相關資料以及往日經(jīng)驗，訓練流程不完整現(xiàn)象在現(xiàn)代非常普及，基本上大部分高校體育教師都會忽略訓練基礎理論教學環(huán)節(jié)。這種現(xiàn)象的主要原因是傳統(tǒng)體育教育的遺留影響，即現(xiàn)代教師在自身受教育階段基本都是直接開始訓練，通常是一邊訓練，一邊根據(jù)教師示范來調(diào)整動作，直到自己了解了訓練動作要點，能夠做出標準動作之后，教師才會停止示范，開始監(jiān)督學生訓練，因此現(xiàn)代教師受傳統(tǒng)體育教育影響，對體育運動訓練教學有先入為主的認知，會將傳統(tǒng)流程代入當下體育運動訓練教學工作。而訓練流程不完整對于學生而言是有很大影響的，即學生在不了解體育運動訓練基礎理論的情況下，可能會不理解為何一定要進行高強度訓練，學生看不到體育運動訓練的價值所在，內(nèi)心會比較迷茫，而迷茫的感受會放大學生身體上的痛苦，逐漸導致學生不愿意繼續(xù)訓練，甚至會有一定的抵觸，因此體育運動訓練有效性自然下降，且難以提升。

2.不重視訓練前的熱身運動

體育運動訓練具有一定的強度，因此如果訓練者在訓練時的身體狀態(tài)較差，就可能在訓練中受傷，而每次受傷都可能給訓練者帶來一定的心理陰影以及疼痛折磨，十分消磨訓練者的毅力，故訓練中應當盡可能保持良好的身體狀態(tài)，降低受傷概率，訓練前的熱身運動就主要起這一作用。但在高校體育運動訓練教學中，很多學生并不重視熱身運動，教師對這一點的強調(diào)也不夠，故現(xiàn)狀中學生訓練受傷的概率是高于預期的，而學生的心理承受能力以及意志力相對薄弱，故幾次受傷之后就會害怕訓練，但這反而會導致學生動作不標準，加大再次受傷的概率，同時也很難達到訓練效果，故體育運動訓練有效性受到不利影響。

3.訓練標準過于統(tǒng)一

體育運動訓練對于每個學生而言都是一個循序漸進的過程，其強度必須慢慢增加，不能跳躍式增長，但現(xiàn)代高校體育教師在組織學生進行體育訓練時，往往會向?qū)W生提出一個統(tǒng)一的訓練標準（只區(qū)分男女，同性別標準統(tǒng)一），這種做法表面上似乎符合公平原則，但事實上卻忽略了學生的個體差異，即不同學生的身體素質(zhì)綜合水平有高低之分，同時部分學生可能在上肢力量上更加強大，下肢力量相對薄弱，反之也有學生下肢力量強，上肢力量弱，因此當教師提出統(tǒng)一的訓練標準之后，難免會導致部分學生不適應，出現(xiàn)訓練負擔過大、訓練針對性不強的現(xiàn)象，這同樣對體育運動訓練有效性有一定影響。

三、體育運動訓練有效性提升策略

（一）優(yōu)化訓練流程，做好理論教學

要提升體育運動訓練有效性，必須對其訓練流程進行優(yōu)化，使流程更加完整，因此高校教師在體育運動訓練教學中必須做好基礎理論教學，建立完整的訓練流程。從這一角度出發(fā)，為了做好基礎理論教學，建議教師預先做好相關教學規(guī)劃工作。

過程中，體育運動訓練基礎理論教學主要在訓練項目提出后展開，以某校體育運動訓練為例，教師準備組織學生進行深蹲訓練，那么在該項目提出之后需要講解對應理論。理論教學中，教師需要注意一些要點：第一，教師必須講明訓練項目中訓練動作的作用，即深蹲訓練動作能夠鍛煉到下肢肌肉群（股四頭肌，也就是股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌等）、腰部肌肉群、背部肌肉群，這樣學生能知道深蹲對自己的作用，然后教師可以向外延伸，介紹深蹲訓練成果對于自身生活等有哪些幫助，過程中可以融合一些學生感興趣元素，這能提高學生眼中深蹲訓練項目的價值，可充分調(diào)動學生訓練積極性，如假設學生喜歡籃球運動，那么教師可以告訴學生深蹲有利于他們的彈跳、爆發(fā)力增長，能很好地提高籃球水平；第二，教師必須講解訓練動作的要點，且如果訓練項目中包含多個訓練動作，那么還要講解各個動作之間的聯(lián)系，以便學生對訓練動作有基本的理解。同樣以深蹲為例，其雖然是一個簡單動作，但也有對應的動作要點，如很多人深蹲時背部與腰部核心不繃緊，這不僅無法發(fā)揮深蹲全部訓練作用，還會造成肌肉勞損，故教師要告訴學生深度時必須繃緊背部與腰部核心，并且慢慢下蹲。

（二）強調(diào)訓練前的熱身運動

教師不能因為學生不重視熱身運動就不強調(diào)這一點，所以教師應當在體育運動訓練中強調(diào)訓練前的熱身運動，以便提高訓練有效性。首先教師需要在基礎理論教學階段就強調(diào)熱身運動，告訴學生熱身運動的意義與作用，其次教師要關注學生的心理，即部分學生可能在指導熱身運動意義與作用的情況下，盲目認為自己年輕，身體素質(zhì)好而不愿意熱身，這種現(xiàn)象代表學生存在僥幸、自大心理，教師如果發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，應當及時進行心理干預，打消學生不良心理，提高他們對熱身運動的重視程度，在這一過程中教師可以分享一些自身經(jīng)歷讓學學生改觀，實現(xiàn)目的后體育運動訓練有效性能夠得到保障與提升。

教師應當意識到學生個體差異，針對不同學生要采用不同的訓練標準。訓練標準主要分為兩個部分：第一是訓練項目的強度，建議教師結(jié)合學生定期評價結(jié)果，判斷學生身體素質(zhì)綜合水平，然后根據(jù)實際水平調(diào)整訓練強度，確保每個學生訓練強度合理。例如某案例中教師就是每月對學生進行一次測試，了解學生各方面身體素質(zhì)情況，然后根據(jù)具體情況，每周提升訓練量，讓學生能夠不斷訓練，確保訓練強度標準符合學生實際情況；第二是訓練項目類型，同樣根據(jù)定期評價結(jié)果，教師可知學生不同身體素質(zhì)指標上的強弱情況，而后針對學生強項，提出對應的訓練項目，強度可以適當提高，反之針對學生弱項，也要提出對應項目，強度則需要相對放低，由此可提高體育運動訓練有效性。例如某教師發(fā)現(xiàn)學生的上肢力量很強，但下肢力量不足，因此類似于俯臥撐等側(cè)重于上肢力量的訓練強度提升幅度較大，反之深蹲一類的下肢力量訓練強度提升幅度較小。

四、結(jié)語

綜上，高校體育運動訓練意義重大，教師應當做好相關教學工作，因此面對當前體育運動訓練有效性不足的問題，教師應當針對性地展開改革工作。改革后體育運動訓練有效性提升，可以全面提高學生身體素質(zhì)以及內(nèi)在素養(yǎng)。