音樂(lè)對(duì)大學(xué)生積極心理的促進(jìn)效應(yīng)探析

岳姝伶

（山東科技大學(xué) 山東 青島 266590）

隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,大學(xué)生所面臨的社會(huì)壓力和現(xiàn)實(shí)沖突增多，部分大學(xué)生在面對(duì)壓力和沖突時(shí)無(wú)法保持積極、樂(lè)觀的健康心態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病的發(fā)生。大學(xué)生是國(guó)家寶貴的人才資源，身上肩負(fù)著實(shí)現(xiàn)國(guó)家富強(qiáng)、民族復(fù)興、人民幸福的時(shí)代重任，他們不僅要具備過(guò)硬的專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)，更應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)。積極的心理品質(zhì)是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值、養(yǎng)成良好心理素質(zhì)的重要前提。因此，在大學(xué)生活中，關(guān)注大學(xué)生的心理健康，幫助大學(xué)生培養(yǎng)積極的、正向的心理品質(zhì)，成為高校思想政治工作和心理健康工作的重要任務(wù)。

音樂(lè)作為一種特殊的藝術(shù)表達(dá)形式，無(wú)國(guó)界之分，它旨在給人以美的、積極的體驗(yàn)與享受。通過(guò)欣賞音樂(lè)，人們可以達(dá)到陶冶情操、提高修養(yǎng)、錘煉品格的目的。相關(guān)研究表明，音樂(lè)能夠?qū)Υ髮W(xué)生健康心理的發(fā)展產(chǎn)生積極作用，幫助完善大學(xué)生身心調(diào)節(jié)和心理干預(yù)機(jī)制。因此，在大學(xué)生心理健康教育中應(yīng)運(yùn)用更加積極靈活的教學(xué)方式，利用音樂(lè)營(yíng)造良好的教育氛圍，創(chuàng)設(shè)積極的育人環(huán)境，改善大學(xué)生的心理狀態(tài)，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，從而培養(yǎng)大學(xué)生積極的心理品質(zhì)。

1 音樂(lè)對(duì)大學(xué)生心理的積極調(diào)適作用

1.1 音樂(lè)有助于大學(xué)生疏導(dǎo)情緒

大學(xué)生的心理健康水平不是單一固定的，其受到學(xué)業(yè)、家庭、人際關(guān)系、就業(yè)以及情感等諸多因素的影響，部分大學(xué)生因自我排解能力差，情緒郁結(jié)于心，易產(chǎn)生心理困擾。音樂(lè)具有調(diào)適身心和疏導(dǎo)情緒的效果，即音樂(lè)作為一種治療手段對(duì)人的心理產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)作用，幫助調(diào)節(jié)和改善人的心理狀態(tài)，使其平衡、和諧、健康發(fā)展，從而促進(jìn)積極心理品質(zhì)的形成。音樂(lè)心理調(diào)適在高校心理健康教育中具有突出功能，它能夠幫助大學(xué)生宣泄負(fù)面情緒和釋放過(guò)高壓力，緩解過(guò)度焦慮，從而改善由焦慮引起的一系列包括睡眠、飲食等方面的軀體化癥狀。欣賞音樂(lè)是大學(xué)生在日常生活中較為常見(jiàn)的娛樂(lè)放松和心理調(diào)節(jié)方式，他們可以通過(guò)欣賞音樂(lè)來(lái)緩解心理壓力，釋放負(fù)面情緒，達(dá)到提升心理健康水平的目的。好的音樂(lè)能起到溝通的作用，讓大學(xué)生感知、體驗(yàn)到與之相似的情緒情感，想象與音樂(lè)主題相似的情景，產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴。如當(dāng)聽(tīng)到歡樂(lè)、輕快的音樂(lè)時(shí)，人們能感受到高興、愉悅的積極情緒；當(dāng)聽(tīng)到悲傷的音樂(lè)時(shí)，人們能夠釋放、宣泄心中的負(fù)面情緒，從而達(dá)到緩解壓力、疏導(dǎo)情緒的效果。

1.2 音樂(lè)能促進(jìn)大學(xué)生人際交往

音樂(lè)對(duì)于情緒的影響力是其他藝術(shù)形式所不能比擬的，而良好的情緒是人際交往的重要前提。音樂(lè)是一種抒發(fā)情感的藝術(shù)形式，它在緩解壓力、疏導(dǎo)負(fù)面情緒的同時(shí)可以幫助大學(xué)生改善焦慮、強(qiáng)迫、抑郁等方面的問(wèn)題，從而幫助大學(xué)生以理性、樂(lè)觀、平和的健康心態(tài)與他人進(jìn)行溝通交流。大量研究表明，我國(guó)的大多數(shù)青少年或多或少存在一些心理困擾，將音樂(lè)運(yùn)用到青少年的心理干預(yù)和治療中，可以幫助青少年提高自我控制能力、情緒調(diào)節(jié)能力與社會(huì)適應(yīng)能力。通過(guò)潛移默化地將音樂(lè)中蘊(yùn)含的積極情緒和人文精神傳遞給大學(xué)生，可以引導(dǎo)他們敞開(kāi)自我、感悟人生，學(xué)會(huì)以更加積極、健康的方式與人交往。此外，音樂(lè)也能夠?yàn)榇髮W(xué)生的人際交往搭建友好的交流互動(dòng)平臺(tái)，使更多大學(xué)生能夠圍繞音樂(lè)交流所思所想，分享自己在生活學(xué)習(xí)中的體悟和感受，在集體中敞開(kāi)心扉、暢所欲言，體驗(yàn)合作精神和團(tuán)體力量；能夠?yàn)榇髮W(xué)生提供自我展示的舞臺(tái)，使大學(xué)生在群體中有更多的機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己，施展自己的才華和特長(zhǎng)，進(jìn)一步幫助大學(xué)生增強(qiáng)自信，提高人際交往能力。

1.3 音樂(lè)能促進(jìn)大學(xué)生人格健全

音樂(lè)來(lái)源于人們對(duì)生活的感悟，讓大學(xué)生擁有善于發(fā)現(xiàn)美的耳朵和心靈，感受音樂(lè)帶來(lái)的文化內(nèi)涵，能夠提升大學(xué)生的心理素質(zhì)和人文素養(yǎng)，幫助大學(xué)生形成真誠(chéng)、勇敢、熱情、友善、謙虛、感恩等積極的心理品質(zhì)，從而促進(jìn)大學(xué)生人格健全發(fā)展。音樂(lè)作為一種情感表達(dá)的藝術(shù)，能與人們內(nèi)心的思想和情緒情感產(chǎn)生共鳴，促進(jìn)人們身心和諧、健康發(fā)展。良好的身心狀態(tài)有利于大學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)與提升，使大學(xué)生變得更加活潑開(kāi)朗、樂(lè)觀自信、勇敢果斷，彰顯出正向的心理人格能量。反之，如果大學(xué)生總是被不良的情緒影響，產(chǎn)生諸如焦慮、憤怒、緊張、膽怯、憂郁等負(fù)性情緒，就會(huì)使其身心遭到損害，不利于其自身獨(dú)立、積極、健全人格的形成。通過(guò)音樂(lè)進(jìn)行心理調(diào)適不僅可以改善大學(xué)生的認(rèn)知方式，幫助大學(xué)生以更加積極正向的眼光看待自己、他人與社會(huì)和過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)，而且可以糾正大學(xué)生人格中的偏頗傾向，使之樹(shù)立正確的價(jià)值觀念和良好的人生態(tài)度，從而促進(jìn)健全人格的塑造與發(fā)展。

2 音樂(lè)在大學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)中的應(yīng)用

音樂(lè)源于生活，是幫助大學(xué)生體悟生活、開(kāi)闊視野、啟迪智慧的有效途徑。通過(guò)充分發(fā)揮大學(xué)生喜愛(ài)音樂(lè)這一有利的心理育人優(yōu)勢(shì)，把音樂(lè)融入大學(xué)生心理健康教育和人文素養(yǎng)教育中，讓大學(xué)生在音樂(lè)藝術(shù)的氛圍中緩解壓力、疏導(dǎo)情緒、磨煉意志，有利于大學(xué)生積極、全面、健康心理品質(zhì)的形成與發(fā)展。因此，在現(xiàn)階段的心理健康教育教學(xué)中，應(yīng)轉(zhuǎn)變以往傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式，探索新思路與新方法，要學(xué)會(huì)積極應(yīng)用音樂(lè)的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，形成完善的、具有實(shí)效性的音樂(lè)心理健康教育體系，在幫助大學(xué)生舒緩負(fù)面心理情緒的同時(shí)，進(jìn)一步培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)。

2.1 運(yùn)用音樂(lè)欣賞，激發(fā)積極情感

音樂(lè)欣賞是指通過(guò)激活大學(xué)生身心狀態(tài)來(lái)提升幸福感和降低痛苦感，它對(duì)大學(xué)生的消極情緒有顯著的舒緩作用，對(duì)大學(xué)生的積極情緒有顯著的增強(qiáng)作用。音樂(lè)欣賞能夠提高大學(xué)生的情緒情感體驗(yàn)，幫助大學(xué)生舒緩焦慮、憤怒、抑郁等負(fù)面情緒，從而達(dá)到提升大學(xué)生心理健康水平、改善大學(xué)生心理健康品質(zhì)的目的。音樂(lè)欣賞還能夠培養(yǎng)大學(xué)生的音樂(lè)素養(yǎng)，有利于大學(xué)生形成積極向上的審美情感，提升審美能力，促進(jìn)其在大學(xué)校園中自由、全面、和諧的發(fā)展。在運(yùn)用音樂(lè)進(jìn)行心理健康教育的過(guò)程中，專業(yè)的心理健康教師采用恰當(dāng)?shù)拇胧┡c方法，通過(guò)面談或問(wèn)卷的形式了解大學(xué)生的實(shí)際心理發(fā)展?fàn)顩r和情緒狀態(tài)，選擇與學(xué)生心理相對(duì)應(yīng)的音樂(lè)曲目，在合適的時(shí)機(jī)進(jìn)行播放和賞析，這樣才能夠有效發(fā)揮音樂(lè)的作用，激發(fā)學(xué)生的情緒情感，使大學(xué)生從音樂(lè)中獲得更多的體驗(yàn)和感悟，促進(jìn)大學(xué)生心態(tài)產(chǎn)生積極正向的轉(zhuǎn)變。實(shí)施過(guò)程中，教師引導(dǎo)大學(xué)生通過(guò)欣賞音樂(lè)來(lái)體驗(yàn)情緒情感，通過(guò)認(rèn)真聆聽(tīng)音樂(lè)來(lái)品味情景、展開(kāi)想象、體驗(yàn)感受，將自己的思緒、情感完全融入音樂(lè)中，體會(huì)音樂(lè)旋律的內(nèi)在意義。在此基礎(chǔ)上，幫助大學(xué)生變被動(dòng)為主動(dòng)，學(xué)會(huì)根據(jù)自己的需求自主選擇合適的音樂(lè)曲目，學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，主動(dòng)克服障礙，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)行為。

2.2 拓展音樂(lè)活動(dòng)，增強(qiáng)心理體驗(yàn)

音樂(lè)活動(dòng)是一種注重感悟與分享的體驗(yàn)活動(dòng)，它能夠讓參與者在體驗(yàn)中放松情緒，釋放自己內(nèi)心堆積的焦躁、煩悶、憂慮，有助于培養(yǎng)積極、陽(yáng)光、健康的心理品質(zhì)。在大學(xué)生心理健康教育課程中，音樂(lè)活動(dòng)是具有特色且深受學(xué)生喜愛(ài)的教學(xué)形式。音樂(lè)活動(dòng)項(xiàng)目的開(kāi)展，營(yíng)造了輕松愉悅的課堂氛圍，為大學(xué)生創(chuàng)造出一個(gè)自我體驗(yàn)、自我展示和自我成長(zhǎng)的平臺(tái)，大學(xué)生在參與的過(guò)程中不僅需要學(xué)會(huì)克服焦慮、緊張等負(fù)面情緒，還需要注重提升自己的藝術(shù)水平和藝術(shù)修養(yǎng)，從而實(shí)現(xiàn)音樂(lè)素養(yǎng)和心理素質(zhì)的綜合提升。運(yùn)用形式多樣的團(tuán)體活動(dòng)和音樂(lè)競(jìng)賽，能夠拓展心理健康教育課堂的寬度，滿足不同大學(xué)生的求助需求和成長(zhǎng)目標(biāo)，引導(dǎo)和幫助大學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，展示自己的音樂(lè)才能，幫助大學(xué)生在團(tuán)體活動(dòng)中找到快樂(lè)和自信，培養(yǎng)樂(lè)觀、陽(yáng)光、健康的積極心理品質(zhì)，充分發(fā)揮音樂(lè)獨(dú)特的心理育人優(yōu)勢(shì)。在團(tuán)體中，通過(guò)齊唱、合唱、齊奏、合奏和歌舞表演等集體性的育人活動(dòng)，能夠幫助大學(xué)生增加集體榮譽(yù)感和活動(dòng)參與度，減少生活無(wú)意義感和社交焦慮，從而提高他們的團(tuán)隊(duì)合作能力、溝通表達(dá)能力、人際交往能力等，促進(jìn)大學(xué)生積極心理品質(zhì)的形成和人文素養(yǎng)的提升。

2.3 實(shí)施音樂(lè)療法，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)

音樂(lè)療法是一種運(yùn)用音樂(lè)干預(yù)來(lái)治療大學(xué)生心理問(wèn)題的有效方法，包括音樂(lè)聆聽(tīng)法、音樂(lè)想象法、音樂(lè)放松訓(xùn)練法等。它通過(guò)將人的思緒、情感完全融入音樂(lè)情景中，利用人對(duì)音樂(lè)情景的體驗(yàn)來(lái)釋放情緒、緩解壓力、自我表達(dá)與肯定，從而達(dá)到治療的目的。當(dāng)前，許多大學(xué)生承受著來(lái)自學(xué)業(yè)、人際、戀愛(ài)、就業(yè)等方面的壓力，這些壓力致使一些大學(xué)生表現(xiàn)出亞健康的心理狀態(tài)，嚴(yán)重者甚至發(fā)展成焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥等心理疾病，成為當(dāng)前心理工作需要著重解決的問(wèn)題。音樂(lè)療法利用了音樂(lè)本身具有舒緩緊張心情、愉悅身心的功能，將音樂(lè)有效應(yīng)用在心理疏導(dǎo)及治療之中，令被疏導(dǎo)者感到放松、舒適，積極配合疏導(dǎo)工作的進(jìn)行，該方法的有效性在心理治療實(shí)踐中得到了充分的驗(yàn)證。通過(guò)音樂(lè)的方式對(duì)大學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)和治療，可以讓大學(xué)生在平和舒緩的音樂(lè)中放松身體，調(diào)節(jié)心理，感受健康生活的積極正向力量。在這種影響下，大學(xué)生能夠在良好的氛圍以及積極情緒的驅(qū)動(dòng)感染下消除不合理信念和消極觀念，改善身心狀態(tài)，提升自信心，更加真實(shí)、客觀地認(rèn)識(shí)自己。因此，在高校心理健康教育和心理咨詢工作中應(yīng)積極融入音樂(lè)療法，如在心理健康教育課程中介紹音樂(lè)療法的重要意義，指導(dǎo)學(xué)生有效掌握和運(yùn)用音樂(lè)療法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)；在心理咨詢中輔助音樂(lè)療法疏通學(xué)生郁結(jié)情緒，提高咨詢效果，促進(jìn)大學(xué)生積極向上、健康成長(zhǎng)。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，音樂(lè)有著獨(dú)特的育人功能，它能對(duì)人的生理，以及對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生積極效應(yīng)，對(duì)人的心理具有重要的調(diào)節(jié)和干預(yù)作用，不同的音樂(lè)形式可以滿足不同求助者的需求。音樂(lè)作為大學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的方式之一，可以將其很好地轉(zhuǎn)化為大學(xué)生自我表達(dá)和自我調(diào)節(jié)的方式，幫助大學(xué)生改善心理狀態(tài)。在教育教學(xué)過(guò)程中，充分利用音樂(lè)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮其最大效能，引導(dǎo)大學(xué)生積極健康成長(zhǎng)，對(duì)于高校心理健康教育工作多樣化發(fā)展以及大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)具有重要意義。高校要將音樂(lè)融入大學(xué)生心理健康教育教學(xué)過(guò)程中，強(qiáng)化音樂(lè)欣賞、音樂(lè)活動(dòng)和音樂(lè)療法，在提升師生對(duì)音樂(lè)心理育人的認(rèn)知與認(rèn)同的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)大學(xué)生積極、主動(dòng)地學(xué)習(xí)音樂(lè)自我調(diào)適方法，從而促進(jìn)大學(xué)生的心理素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)綜合協(xié)調(diào)發(fā)展。