淺談成人舞蹈培訓(xùn)與少兒舞蹈培訓(xùn)的異同

史麗萍

（遼寧省丹東市元寶區(qū)文化旅游事業(yè)發(fā)展服務(wù)中心,遼寧丹東 118000）

隨著人們生活水平的提高，對生活質(zhì)量的追求也不斷升高，很多人開始認(rèn)識到舞蹈對美體塑形、緩解壓力、提升氣質(zhì)有絕對的提升和加強的效果。舞蹈不但有利于身心健康，提升氣質(zhì)、永葆青春，更是一份可以追隨時尚的事業(yè)，所以無論成人還是少兒都掀起了舞蹈學(xué)習(xí)的熱潮。作為舞蹈培訓(xùn)工作者對不同年齡段的人群，進(jìn)行專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)內(nèi)容和目標(biāo)的不同定位，就尤顯重要了，那么成人舞蹈培訓(xùn)和少兒舞蹈培訓(xùn)有哪些異同呢？下面就從幾方面來說說。

一、成人與少兒舞蹈培訓(xùn)共同點

（一）以提高氣質(zhì)變美為目標(biāo)

“氣質(zhì)”是一個褒義詞，很多女性都希望自己有氣質(zhì)，具有十分獨特的魅力和吸引力。在生活中我們也很欣賞有氣質(zhì)的人。氣質(zhì)于對女生來說是非常需要的，舞蹈又是一種極具表現(xiàn)力的塑形運動，作為當(dāng)今世界上一種流行的表演藝術(shù),舞蹈的科學(xué)性、系統(tǒng)性和規(guī)范性的訓(xùn)練體系,是培養(yǎng)和提升人的形態(tài),修養(yǎng),品味,氣質(zhì)等方面的重要手段。人們通過舞蹈的訓(xùn)練,可以提升自我修養(yǎng),在感受美,享受美的同時,培養(yǎng)身材挺拔,儀態(tài)端莊,高雅氣質(zhì),充滿自信,內(nèi)外兼修的全面發(fā)展型綜合能力。因此舞蹈課程受到所有女性的喜愛和向往。

1.少兒學(xué)習(xí)舞蹈對氣質(zhì)的提升作用

每個人都是天生的舞者，舞蹈的動作爆發(fā)力，對人體體能潛力開發(fā)有很強的促進(jìn)作用。舞蹈對開發(fā)少年兒童的潛能來說，有立竿見影的效果。不僅能幫助他們塑造良好的形體，還能有效地提高氣質(zhì)的養(yǎng)成。特別是對還處在發(fā)育期的女孩，長期練習(xí)舞蹈能讓她們抬頭、收腹、站得直，身體的協(xié)調(diào)性也比其他人高出很多，達(dá)到一定的訓(xùn)練量時，潛移默化的訓(xùn)練效果也會不經(jīng)意間帶到生活中來，讓其自身散發(fā)出一股淡然、自信的氣質(zhì)美。

2.成年人學(xué)習(xí)舞蹈對提升氣質(zhì)的要求

舞蹈培訓(xùn)對中國各個年齡段成年女性的提升生活品質(zhì)和氣質(zhì)提高有著重要的推動作用。由于中國社會歷史原因和大環(huán)境的影響，現(xiàn)代五十歲以上的女性，童年時代因為家庭和社會經(jīng)濟水平的限制，沒有機會參與舞蹈培訓(xùn)；四十歲以上的女性,在童年時代舞蹈學(xué)習(xí)資源不足；三十歲左右的女性在童年時代，隨著社會的進(jìn)步很多人開始接受舞蹈培訓(xùn)，受過訓(xùn)練的她們，在站、坐、行及審美方面都高于沒有受過舞蹈培訓(xùn)的女性。因此人們清楚地認(rèn)識到舞蹈對氣質(zhì)及審美提高的重要性。在生活狀態(tài)日益富足的現(xiàn)代社會，年長者希望自己在余生，能補償童年時代的舞蹈遺憾和提高生活品質(zhì)；中年人則希望自己在人群中氣質(zhì)“鶴立雞群”；年輕人擁有無限的活力，除了用舞蹈來包裝自己的形象，同時更希望自己的下一代，在氣質(zhì)方面同樣能出類拔萃，一般學(xué)習(xí)舞蹈的孩子，體態(tài)輕盈、身姿挺拔，舉手投足之間散發(fā)著自信的氣質(zhì)。因此，這也是越來越多的家長讓孩子報舞蹈班的原因之一。

故此舞蹈成了各個年齡階段人們提高氣質(zhì)的共同目標(biāo)。

（二）高標(biāo)準(zhǔn)舞蹈設(shè)施和師資是共同需要

舞蹈教學(xué)的良好環(huán)境為學(xué)員高質(zhì)量學(xué)習(xí)舞蹈提供了成功保障。一個好的舞蹈教學(xué)環(huán)境也是衡量舞蹈培訓(xùn)教學(xué)質(zhì)量非常重要的一個標(biāo)志,任何一個高水平舞蹈教育培訓(xùn)機構(gòu)，都會從舞蹈教室的基礎(chǔ)設(shè)施配置抓起，舞蹈設(shè)施齊全，都能讓學(xué)員心無旁騖,愉快的學(xué)習(xí),快速進(jìn)步。另外專業(yè)的舞蹈老師又為學(xué)員舞蹈水平的高低奠定了最堅實的基礎(chǔ)。所以好的舞蹈教學(xué)環(huán)境和師資是成人和少兒舞蹈學(xué)習(xí)的共同需要。好舞蹈的學(xué)習(xí)要符合以下需要：

1.環(huán)境是否存在安全隱患

（1）用電隱患

規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的舞蹈教室在用電上是極其注意安全的，比如插頭的數(shù)量不能多，線路不能凌亂，不能疊加使用電線頭，不能在低處安裝插座，不能大數(shù)量使用高功率電器，做到人離電停。

（2）火災(zāi)隱患

教室辦公室紙張、小物件等易燃物品不能多，觀察是否有火源、火種出現(xiàn)，是否有消防滅火設(shè)施并能熟練操作，有很好的防火預(yù)防意識。

（3）環(huán)境安全隱患

教室的中一些辦公工具，如切邊刀、裁紙刀、音響等，日常是否妥善放置，是否及時歸位。舞蹈教室內(nèi)教學(xué)設(shè)施要防止尖角的出現(xiàn)，如若不能避免應(yīng)該有非常安全的保護設(shè)施包裹。消殺制度和消殺物品齊全，對突發(fā)安全事件和醫(yī)療事件有充足的急救措施。

2.舞蹈設(shè)施是否齊全

鏡子：在舞蹈教室中，鏡子的重要性不言而喻，在安裝的過程中，最好是一面墻為安裝，高度在2米左右，一定要確保安裝的牢固性。

地膠：專業(yè)的舞蹈教室采用舞蹈考級專用的地膠，這樣的地膠有彈性、讓人踩上去很舒服，有效的緩解彈跳給人帶來的沖擊力，可以減少在學(xué)習(xí)過程中受傷的概率和提高學(xué)習(xí)的效率。

把桿：把桿在舞蹈形體和力度及柔韌方面的作用不用多說，這是一個良好舞蹈環(huán)境中最重要的舞蹈設(shè)施。

隔音：舞蹈教室內(nèi)部需要舞蹈訓(xùn)練或者排舞，在這過程中會有聲音的發(fā)出，像音樂的聲音、舞蹈老師指導(dǎo)的聲音等等，為避免打擾到其他人，所以舞蹈教室最好用隔音棉、隔音板等物品來隔絕與外界的聲音。

教室色彩：舞蹈教室的顏色選擇要整體上給人一種寬敞明亮的感覺。應(yīng)該以亮色為主，一些有舞蹈元素的飾品加以點綴。

3.師資的專業(yè)水平及舞齡

除了舞蹈教室的寬敞、燈光，舞蹈機構(gòu)的整體規(guī)章制度等，舞蹈教室的水平和舞齡也是舞蹈培訓(xùn)一個很重要的條件，因為它直接面對舞蹈學(xué)員，舞蹈學(xué)員的進(jìn)步與否，水平高低和師資水平高低直接掛鉤。

（三）身心健康為最終培訓(xùn)目標(biāo)

實踐證明經(jīng)常性的跳舞，可以大大促進(jìn)身體新陳代謝，一個經(jīng)常跳舞并堅持時間很長的人，她的氣質(zhì)一定是不同于普通人的。根據(jù)運動生理學(xué)的研究實驗得到的結(jié)論，每天只要能堅持跳舞半小時以上，可為身體帶來莫大的如下益處：

1.長期跳舞可以全面刺激肌肉收緊達(dá)到塑形

舞蹈對肌肉的鍛煉是全面性、整合性的。舞蹈動作可以運動到頭、頸、胸、腿、髖、踝、指等各個關(guān)節(jié)。舞蹈還有有氧運動的效果，使學(xué)習(xí)者在提高心肺功能的同時，讓血氧輸送到神經(jīng)及血管末梢，從而達(dá)到塑形的目的。

2.提高運動的趣味性

相比較高低杠、長跑等運動的枯燥，舞蹈更能帶給學(xué)員更多的吸引力和新鮮感，以及豐富的動作美和良好的健身效果。

3.舞蹈能增強身體的協(xié)調(diào)性

學(xué)習(xí)舞蹈必須要學(xué)會聆聽音樂，進(jìn)而音樂的節(jié)奏訓(xùn)練隨著舞蹈的韻律潛移默化地形成，所以舞蹈可以培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。對樂感、靈巧度的鍛煉有很大的提升。加上手、眼、頭、腳等各個關(guān)節(jié)的配合運動，身體的協(xié)調(diào)性隨著舞蹈的時長在不斷增強，而它的優(yōu)美度和專注度，又能讓人集中注意力。

二、成人與少兒舞蹈培訓(xùn)不同點

（一）不同年齡，舞蹈培訓(xùn)內(nèi)容不同

1.成人不同年齡段，培訓(xùn)內(nèi)容不同

（1）18～28歲

這個年齡段學(xué)習(xí)舞蹈的，多屬于自我愛好和鍛煉身體的需要，也有一些人群或者為了工作需要學(xué)習(xí)舞蹈。所以在學(xué)習(xí)目標(biāo)上以自身條件訓(xùn)練和興趣為主要目標(biāo)。

建議：這個年齡階段的人群，青春無限，對自己的審美要求開始提高，主要是修身方面的要求更高，施教者可以選擇芭蕾形體訓(xùn)練教學(xué)，可以根據(jù)學(xué)員身體條件的差異，來糾正很多學(xué)員身體形態(tài)的不足，通過系列的塑身訓(xùn)練，來達(dá)到提高氣質(zhì)的作用。如果還要學(xué)習(xí)簡單的舞蹈，可選用中國民族民間舞、現(xiàn)代舞、拉丁舞、街舞和爵士舞等來教學(xué)，因為中國民族民間舞、現(xiàn)代舞、拉丁舞、街舞和爵士舞等種類繁多，適合年輕人好奇求新的愿望。但是無論哪種舞蹈，都要持之以恒才能看到效果。

（2）28～44歲

這個年齡階段的人學(xué)習(xí)舞蹈，大部分還是以自身身體需要和強烈的舞蹈愛好為基礎(chǔ)的，所以施教者要按這個年齡階段的身體活力較好和領(lǐng)悟力極強的現(xiàn)狀進(jìn)行選擇教學(xué)內(nèi)容。

建議：這個年齡階段的人群，身體和心理都處于一個成熟期，無論哪種舞蹈都有愛好的人群。教授面非常廣，那么在各個舞蹈類型中，施教者可以選擇難度較大，運動量較高的舞蹈來教學(xué)，注意保護好韌帶和骨骼，舞蹈類型可以擴大到肚皮舞、中國古典身韻練習(xí)、漢唐舞、啦啦操、曳步舞等。

（3）45～55歲

這個年齡階段學(xué)習(xí)舞蹈的人，在生理上已經(jīng)邁進(jìn)中年期，但是她們的學(xué)習(xí)熱情還很高漲，依舊可以跳得更美麗。

建議：這個年齡階段的學(xué)員要注意運動負(fù)荷量，保護好腰部和膝關(guān)節(jié)。所以施教者要選擇適合她們學(xué)習(xí)的一些韻律性舞蹈，開闊心境，陶冶情操。比如：中國古典舞，中國民族民間舞，機械性比較強的廣場舞等。也有一些人群為了提高氣質(zhì)，補償年輕時候沒能舞蹈的遺憾，也可以選擇難度較大的芭蕾舞把桿和墊上的高強度技巧訓(xùn)練，前提是要做好課前的準(zhǔn)備熱身活動，讓身體各關(guān)節(jié)全部抻拉開再進(jìn)行高難度的訓(xùn)練。

（4）55歲以后

俗話說活到老學(xué)到老。到了55歲以后還要學(xué)習(xí)舞蹈的人群，一定是想通過舞蹈來提高鍛煉身體強度的目的，當(dāng)然這里也包括一些對舞蹈極其熱愛的人群。舞蹈的學(xué)習(xí)不分年齡，只要喜歡就可以一直跳到老。

建議：這個年齡階段的學(xué)員，要以自身樂趣為主，在舞蹈學(xué)習(xí)過程中不但要關(guān)注樂趣，還要多注意保護措施，多保護髖、腰、膝蓋等關(guān)節(jié)，少做一些這些關(guān)節(jié)的高強度和數(shù)量大的舞蹈動作，減少劇烈超負(fù)荷運動，每次舞蹈學(xué)習(xí)時間在一小時到一個半小時為好，不宜過長。施教者注意，不要太強調(diào)動作的技巧及難度，學(xué)員能做到什么程度就做到什么程度，在其自身無法達(dá)到的情況下，不必強求，以其自身能力為標(biāo)準(zhǔn)就好。

2.兒童不同年齡段，培訓(xùn)內(nèi)容不同

舞蹈作為一項藝術(shù)，不僅能夠增強體質(zhì)，還能增強少兒的綜合藝術(shù)鑒賞能力。舞蹈還是一項體能訓(xùn)練，對少兒的身體健康起著強大的輔助作用，那么少兒在舞蹈學(xué)習(xí)中，培訓(xùn)者該怎么對不同年齡階段的孩子選擇適合的舞蹈教學(xué)內(nèi)容呢？

（1）3～4歲 少兒舞蹈興趣啟蒙時期

3～4歲這個階段的孩子還應(yīng)該稱作為幼兒期，對父母的依賴還很強，無論從生理上還是心理上都十分不健全，對上課內(nèi)容及老師的話都不能很好地理解。但是出于對身體律動的潛能和對音樂的喜愛，學(xué)習(xí)模仿能力很強。

建議：教授者在給這個年齡階段的孩子上舞蹈課，要以培養(yǎng)孩子興趣為主，多以律動和簡單的舞蹈手位、腳位及方向感和節(jié)奏感強的舞蹈小組合為主。

0～3歲是人生理發(fā)育的快速時期，也是心理發(fā)育的快速時期。人從生物人變成社會人與心理的快速發(fā)育有重要關(guān)系，而3歲前的發(fā)育又與人的一生有重要關(guān)系，是成長非常關(guān)鍵的奠基時期。

（2）5～6歲 少兒舞蹈基礎(chǔ)期

5～6歲的孩子基本是在幼兒園到小學(xué)的過渡期，在生理和心理上開始有自己的主動意識，所以教授者可以開始進(jìn)行舞蹈的系統(tǒng)訓(xùn)練，但是很多難度大的舞蹈動作還是不要輕易訓(xùn)練,如下叉，下腰等，對少兒的身體發(fā)育還是有一定影響的?？梢栽囋嚾A彩中國舞的系列舞蹈考級一級教程。

（3）7～13歲 少兒舞蹈學(xué)習(xí)黃金期

這個年齡階段是少兒學(xué)習(xí)舞蹈的黃金期，因為少兒在這個階段骨骼、心智和學(xué)習(xí)能力都達(dá)到了一定的水平，孩子比較能領(lǐng)悟老師的講解，并且能完成相關(guān)的舞蹈動作要求。這時候可以從舞蹈的基礎(chǔ)開始，有計劃，有步驟的循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)，千萬不要貪圖高強度訓(xùn)練技巧帶來的暫時性廣告效果，而不顧孩子的身體承受能力超負(fù)荷訓(xùn)練。

建議：華彩中國舞考級或者中國舞的舞蹈考級教學(xué)內(nèi)容從二級教學(xué)開始有步驟地進(jìn)行就好。

（二）培養(yǎng)方向不同，培訓(xùn)內(nèi)容不同

舞蹈培訓(xùn)是一門舞蹈教學(xué)身體實踐課，是通過舞蹈系統(tǒng)訓(xùn)練讓學(xué)員掌握舞蹈所需要的正確動作姿態(tài)，身體各部位運動幅度、速度靈活性，身體控制的穩(wěn)定感、協(xié)調(diào)感、肌肉的力量以及諸因素所構(gòu)成的旋轉(zhuǎn)、跳躍、翻身等技術(shù)技巧。但是作為舞蹈培訓(xùn)者一定要掌握成人和少兒舞蹈培養(yǎng)方向不同而選擇不同的教學(xué)內(nèi)容：

1.成人與少兒舞蹈編創(chuàng)動作的不同

2.成人和少兒舞蹈學(xué)習(xí)動機不同

學(xué)習(xí)動機能夠影響一個人做事情的心理活動和行動力，而學(xué)習(xí)動機的自覺與否對學(xué)習(xí)速度也有很大的影響。少兒學(xué)習(xí)舞蹈的動機有兩個，一是孩子自身興趣的驅(qū)使;二是家長要求孩子去學(xué)習(xí)舞蹈。后者是少兒學(xué)習(xí)舞蹈的主要動機，這樣的動機下學(xué)習(xí)舞蹈大部分都是有壓力或是不情愿的，所以進(jìn)步幅度較慢或者半途而廢的也比較多。與之相比，成人學(xué)習(xí)舞蹈完全是自主選擇為動機，沒有他人的干擾。大多數(shù)成人都是因為喜歡舞蹈才去學(xué)習(xí)。與少兒相比，成人有更多自由支配的時間,在一定程度上，他們學(xué)習(xí)舞蹈是為了鍛煉身體提升生活品質(zhì)或者是打發(fā)閑散時間。

（三）教學(xué)理念和教學(xué)方法的不同

少兒舞蹈與成人舞蹈的教學(xué)差異還在于教育理念和教學(xué)方法的不同，教學(xué)差異具體如下。

1.教學(xué)內(nèi)容的差異

少兒與成人有著不一樣的學(xué)習(xí)目的,這就決定了教學(xué)內(nèi)容的差異。少兒舞蹈以基本功為主，成人舞蹈則側(cè)重于基本步和組合套路。安排教學(xué)內(nèi)容時要選擇感興趣的舞種,要根據(jù)少兒與成人間不同的心理和生理特征來安排。

2.教學(xué)方法的差異

少兒舞蹈需要打好基礎(chǔ),然后再進(jìn)行動作的分解教學(xué)，為了激發(fā)少兒的學(xué)習(xí)興趣,需要在教學(xué)方法上下功夫，使教學(xué)過程生動有趣。多鼓勵少兒，激發(fā)出他們的表演靈感。成人舞蹈也需要有一定的基本功,但更注重舞蹈技術(shù)的日積月累和循序漸進(jìn)。

結(jié)語

跳舞對各個年齡階段的人都是一項非常有益身心的運動，無論少兒還是成人。堅持跳舞可以強身健體，增強抵抗疾病的能力。跳舞的同時還可以欣賞到不同的音樂，音樂可以讓人心情開朗、緩解壓力，再配以優(yōu)美的動作和釋放的激情，放飛心靈，使自己的心理年齡變得更年輕，更有活力。作為舞蹈培訓(xùn)工作者只有掌握了舞蹈培訓(xùn)中不同年齡階段、不同群體的舞蹈要求異同，來有的放矢，因材施教，才能讓舞者接受更專業(yè)更高質(zhì)量的舞蹈學(xué)習(xí)。