改變自己所能改變的
——讀《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》

文/王紅霞

每個(gè)人都是不完美的。正因?yàn)槿绱耍覀兌伎释芡ㄟ^不斷地自我改變，成為更好的自己。但問題在于，大多數(shù)人不是不想改變，而是不懂得如何改變?！傲私庾约耗芨淖兊?，接納自己不能改變的，把問題分門別類，各個(gè)擊破，聰明地使用自己有限的資源，一步步達(dá)到自我完善?！边@是閱讀自我完善的經(jīng)典心理學(xué)指南《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》一書，于我最大的收獲。

《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》的作者，是享有“積極心理學(xué)之父”之稱的美國(guó)暢銷書作家馬丁·塞利格曼博士。本書是他的代表作之一，暢銷全球達(dá)200 萬(wàn)冊(cè)。

如何通過認(rèn)識(shí)自己獲得自我提升？作者認(rèn)為，自我提升是有難度劃分的。書中以確鑿的事實(shí)告訴人們，哪些方面的問題是可以改變的，而哪些方面卻無(wú)法改變，是自己必須接受的。作者從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助讀者接受自己“本性難移”的部分，從而換個(gè)方式去解決問題；也幫助人們了解自己“人定勝天”的部分，從而把有限的時(shí)間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條四兩撥千斤、輕松化解問題、迅速得到自我提升的有效途徑。

如何通過接納自己去尋找解決問題的途徑？作者認(rèn)為，一個(gè)困擾你的問題之所以長(zhǎng)久得不到改變，是因?yàn)槟悴捎玫姆椒ú粚?duì)，總是試圖去改變一些本來(lái)就不能改變或者是很難改變的東西。作者告訴人們一旦遇到這樣的問題，要先接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，然后，迂回變通地想其他辦法去解決這個(gè)問題。比如說(shuō)，你想飛，可是你的基因顯然不支持你學(xué)會(huì)這種技能。但是，如果你能早點(diǎn)接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，就可能另辟蹊徑，發(fā)明出飛機(jī)這樣的飛行器，讓自己用其他的辦法實(shí)現(xiàn)飛的夢(mèng)想。

書中對(duì)于“焦慮”的觀點(diǎn)，讓我眼前一亮。在作者看來(lái)，焦慮并非洪水猛獸，反而在人類的進(jìn)化過程當(dāng)中具有非常大的正面意義?！八俏ｋU(xiǎn)來(lái)臨的警笛，督促你深思熟慮、冥思苦想，去找到各種可能的解決方法，就像是你的心靈安全衛(wèi)士。它讓你暫時(shí)從忙忙碌碌中抽身出來(lái)，停下來(lái)讓它做一個(gè)全面體檢。它會(huì)把你的家庭、事業(yè)、娛樂逐一排查，直到找到不對(duì)勁的地方才罷手。而且一旦發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，它會(huì)竭盡全力讓你意識(shí)到這些你忽略的地方，誓死要把它們一網(wǎng)打盡。所以，正常的焦慮是非常必要的。如果不是非常嚴(yán)重，那你應(yīng)該處之泰然。仔細(xì)聆聽它的指示，去改變你的外部生活，而不是你的情緒狀態(tài)?！弊髡哌€在書中給出了如何對(duì)付焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等情緒的實(shí)操方法，簡(jiǎn)單易學(xué)且有效。

另外一個(gè)顛覆我以往認(rèn)知的觀點(diǎn)，是關(guān)于童年經(jīng)歷對(duì)我們有多大影響?！坝靡簧ブ斡辍?，是很多成年人拒絕審視自身問題的借口。對(duì)此，塞利格曼給出的回答是，童年的遭遇甚至是創(chuàng)傷，對(duì)人的影響并沒有我們想象的那么夸張，成年之后的很多人格特質(zhì)，依然是可以發(fā)生改變的。作者強(qiáng)調(diào)，某些特定因素是非常重要的影響因素，但是最終能夠決定你的命運(yùn)和表現(xiàn)的，是你自己。

閱讀本書，既能幫助讀者建立起成功改變自己的樂觀和自信，又能幫助讀者打消盲目的樂觀和自信。同時(shí)，對(duì)于那些不容易改變的事情，書中不是讓你輕言放棄，而是傳授給你應(yīng)對(duì)這些事情的技巧。

改變你所能改變的，接納你所不能改變的。讀完這本書你會(huì)發(fā)現(xiàn)，嘗試著接受作者的觀點(diǎn)并躬身實(shí)踐書中推薦的方法，也許能為實(shí)現(xiàn)自我提升、解決人生難題提供有效路徑和思維方式。