高中校園足球體能訓(xùn)練價(jià)值、原則與策略研究

江天貴

摘要：足球運(yùn)動(dòng)是體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，而體能訓(xùn)練則是足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生的體能情況對(duì)于足球教學(xué)的效果會(huì)產(chǎn)生較為明顯的影響。從上述背景出發(fā)，文章探析高中校園足球體能訓(xùn)練價(jià)值和原則，從建設(shè)專業(yè)師資隊(duì)伍、制訂科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃、引進(jìn)游戲訓(xùn)練方法、設(shè)置驅(qū)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)、適時(shí)引入足球文化、開展體能競(jìng)賽活動(dòng)等方面，對(duì)高中校園足球體能訓(xùn)練策略進(jìn)行研究，以提高足球體能訓(xùn)練效果，增強(qiáng)高中生運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高中；校園足球；體能訓(xùn)練；價(jià)值；原則；策略；運(yùn)動(dòng)能力；身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2022）12-0089-03

近年來，隨著綜合國(guó)力的提升和體育大國(guó)地位的穩(wěn)固，國(guó)家也非常注重足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，很多學(xué)校有了足球場(chǎng)地，有了正規(guī)的足球聯(lián)賽，校園足球也呼之欲出。體能訓(xùn)練作為足球項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容之一，受到關(guān)注和重視。體能作為足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能起著至關(guān)重要的作用，然而教師和學(xué)生往往更加注重足球技能的練習(xí)，而忽視體能訓(xùn)練。為改變這種教學(xué)現(xiàn)狀，本文結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，對(duì)高中校園足球體能訓(xùn)練價(jià)值、原則與策略進(jìn)行研究，以提高學(xué)生體能，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。

一、高中校園足球體能訓(xùn)練的價(jià)值

1.有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)

科學(xué)有效的足球體能訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。在“校園足球”普及與盛行的背景下，學(xué)校可引進(jìn)體育專業(yè)教師和體能訓(xùn)練師，根據(jù)學(xué)生的身體特征和運(yùn)動(dòng)水平制定科學(xué)化的訓(xùn)練方案，引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生在訓(xùn)練過程中，要按照教師制定的訓(xùn)練方案拉伸肌肉，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)。

2.有助于提升學(xué)生的足球訓(xùn)練水平

體能訓(xùn)練是足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，直接影響足球訓(xùn)練水平。在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式中，教師的專業(yè)性不強(qiáng)，學(xué)生的自主性較弱，二者達(dá)不到密切配合的狀態(tài)。在這種情況下，學(xué)生在訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)消極情緒，降低了參與足球訓(xùn)練的積極性。在“校園足球”普及與盛行的背景下，學(xué)校對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的重視程度明顯提高，并致力于建設(shè)專業(yè)化師資隊(duì)伍，引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)施。在這樣的環(huán)境中，體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效率會(huì)大幅度提高，整體訓(xùn)練水平會(huì)得到有效提升。

3.有助于達(dá)成素質(zhì)教育目標(biāo)

素質(zhì)教育的目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。而在現(xiàn)階段的高中教育中，學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生往往都將智育放在首位，忽視德育、體育和美育，導(dǎo)致素質(zhì)教育目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)。在學(xué)校開展校園足球體能訓(xùn)練，無論是學(xué)校還是教師，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的重視程度都會(huì)有所提高，并且會(huì)對(duì)傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法和形式進(jìn)行改革和創(chuàng)新，這有利于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，達(dá)成素質(zhì)教育目標(biāo)。

二、高中校園足球體能訓(xùn)練的原則

1.層次化原則

在高中校園足球體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)全面了解學(xué)生在身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力等方面的特征和差異，將其以數(shù)據(jù)化的形式記錄下來，并以此為依據(jù)設(shè)計(jì)和制訂訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而以層次化的方式開展足球體能訓(xùn)練。在層次化訓(xùn)練的背景下，學(xué)生能夠循序漸進(jìn)地提升個(gè)人的體育能力、肌肉拉伸度和身體協(xié)調(diào)性。教師如果不能堅(jiān)持和遵循層次化的原則，就有可能造成學(xué)生的身體損傷。這樣不僅不利于足球運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展，還會(huì)影響學(xué)生的身體健康。

2.科學(xué)化原則

科學(xué)化是高中校園足球體能訓(xùn)練需遵循的基礎(chǔ)性原則之一。只有開展具有科學(xué)性的體能訓(xùn)練，才能真正達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)生身體發(fā)育尚未達(dá)到完全成熟的狀態(tài)，稍不注意就有可能會(huì)損害身體健康，影響他們參與訓(xùn)練的積極性。因此，教師要遵循科學(xué)化的訓(xùn)練原則，制定科學(xué)化的訓(xùn)練方案，并結(jié)合足球技術(shù)要點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

3.形象化原則

在體能訓(xùn)練中，教師要充分了解各個(gè)訓(xùn)練階段的動(dòng)作和技術(shù)要點(diǎn)，學(xué)生只有真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化和專業(yè)化的訓(xùn)練。因此，教師要把形象化作為足球體能訓(xùn)練的原則，增強(qiáng)教學(xué)的直觀性，讓學(xué)生在形象化的訓(xùn)練環(huán)境中掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，提高訓(xùn)練效率和體能。

三、高中校園足球體能訓(xùn)練的有效策略

1.建設(shè)專業(yè)化師資隊(duì)伍

足球體能訓(xùn)練需要有專業(yè)化的指導(dǎo)，只有專業(yè)化的指導(dǎo)教師，才能保證足球體能訓(xùn)練的順利開展，才能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，學(xué)校要以足球體能訓(xùn)練為重點(diǎn)，引進(jìn)優(yōu)秀的體育教師或體能訓(xùn)練師，建設(shè)專業(yè)化的師資隊(duì)伍，為足球體能訓(xùn)練提供保障。首先，學(xué)校體育教研部要對(duì)足球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀、學(xué)生的身體素質(zhì)狀況等進(jìn)行分析，整合校園足球體能訓(xùn)練歷年來取得的成績(jī)，找出體能訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)和薄弱點(diǎn)，以提高體能訓(xùn)練的針對(duì)性和實(shí)效性。學(xué)校體育教研部還要對(duì)不同體育教師的體能訓(xùn)練措施、方案和成果等進(jìn)行評(píng)價(jià)，據(jù)此確定其是否勝任足球體能訓(xùn)練工作。其次，學(xué)校體育教研部可從現(xiàn)有的師資力量出發(fā)，邀請(qǐng)具有專業(yè)資格的足球教練或體能訓(xùn)練師來校進(jìn)行培訓(xùn)，提高體育教師的專業(yè)素養(yǎng)和業(yè)務(wù)能力。

2.制訂科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

體能訓(xùn)練以科學(xué)化的訓(xùn)練計(jì)劃為依托，因此，教師只有制訂出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，才能最大限度地提高訓(xùn)練效果，保證學(xué)生的人身安全，實(shí)現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)校體育教師和體能訓(xùn)練師應(yīng)對(duì)足球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及學(xué)生的體能進(jìn)行調(diào)查和分析，并在此基礎(chǔ)上制訂長(zhǎng)短期結(jié)合且符合學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展規(guī)律的科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。計(jì)劃的制訂不是一成不變的，要隨著時(shí)間以及訓(xùn)練主體的變化不斷進(jìn)行調(diào)整，以此保證每一個(gè)學(xué)生都能在層次化的訓(xùn)練中提升身體素質(zhì)和體育運(yùn)動(dòng)能力。例如，在足球運(yùn)動(dòng)的跑動(dòng)體能訓(xùn)練中，為避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中受到身體損傷，緩解學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的排斥心理，教師應(yīng)在制定方案前，對(duì)學(xué)生以往體能測(cè)試中的成績(jī)和數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，以此為依據(jù)進(jìn)行新一輪短跑和長(zhǎng)跑測(cè)試，并與以往的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，觀察和分析學(xué)生在不同情況下的體能變化。在測(cè)試后，教師可根據(jù)不同的體能水平將學(xué)生分為三個(gè)層次。對(duì)跑步水平較差、體能素質(zhì)不過關(guān)的學(xué)生，教師應(yīng)利用趣味化游戲、障礙跑等方式，消除他們對(duì)足球體能訓(xùn)練的畏懼心理，讓他們逐步嘗試著參與跑步訓(xùn)練，使他們掌握正確的跑步技巧和方法。對(duì)身體素質(zhì)中等的學(xué)生，教師應(yīng)將訓(xùn)練重點(diǎn)放在熱身和短距離跑動(dòng)上，逐步提升學(xué)生對(duì)跑步訓(xùn)練的適應(yīng)度，讓他們以循序漸進(jìn)的方式增強(qiáng)身體素質(zhì)和身體各部分的協(xié)調(diào)性以及心肺功能。對(duì)身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生，教師應(yīng)制訂短跑和長(zhǎng)跑相結(jié)合的訓(xùn)練計(jì)劃，引進(jìn)高抬腿等需要消耗巨大體能的訓(xùn)練動(dòng)作。在科學(xué)化訓(xùn)練計(jì)劃的輔助下，不同身體素質(zhì)和體能水平的學(xué)生可以不斷提升運(yùn)動(dòng)能力。

3.引進(jìn)游戲訓(xùn)練方法

高中生正處于身心發(fā)展的高峰期，教師引入游戲訓(xùn)練方法，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性和主動(dòng)性。因此，在足球體能訓(xùn)練過程中，教師可引進(jìn)游戲訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生參與興趣，讓學(xué)生在輕松、愉悅的氛圍中完成訓(xùn)練任務(wù)。引進(jìn)游戲訓(xùn)練方法，能消除傳統(tǒng)訓(xùn)練模式形式單一、內(nèi)容枯燥的弊端，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與到訓(xùn)練活動(dòng)中，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)身心的同步發(fā)展。例如，在足球體能訓(xùn)練的耐力訓(xùn)練中，為鍛煉學(xué)生的下肢力量和耐力，教師可引進(jìn)青蛙跳的趣味游戲，先在訓(xùn)練場(chǎng)地中用粉筆或記號(hào)筆畫多個(gè)荷葉形的圓圈，讓學(xué)生將自己想象成一只青蛙，以青蛙起跳的姿勢(shì)進(jìn)行追逐與游戲，要求學(xué)生必須跳到圓圈中，且不能以走動(dòng)、跑步的方式穿越圓圈。在追逐的過程中，學(xué)生的肌肉力量以及耐力得到明顯的增強(qiáng)，血液循環(huán)、代謝水平會(huì)不斷提高，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平會(huì)不斷提升。

4.設(shè)置驅(qū)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)

體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期且需要學(xué)生具有較強(qiáng)意志力的訓(xùn)練項(xiàng)目，只有學(xué)生能夠堅(jiān)持訓(xùn)練并在訓(xùn)練中投以極大的熱情，其訓(xùn)練效果才能與預(yù)期的目標(biāo)相契合。為此，教師要設(shè)置驅(qū)動(dòng)性的訓(xùn)練任務(wù)，在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中保持學(xué)生的積極情緒，這樣有利于學(xué)生主動(dòng)參與到訓(xùn)練活動(dòng)中，最終達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和體育運(yùn)動(dòng)能力的目的。在足球體能訓(xùn)練中，教師所設(shè)置的驅(qū)動(dòng)性任務(wù)不僅要體現(xiàn)體能訓(xùn)練的精髓，還要具有一定的趣味性。只有真正達(dá)到趣味性與專業(yè)性的有機(jī)統(tǒng)一，學(xué)生才能在體能訓(xùn)練中有所獲益。因此，教師應(yīng)全面分析足球體能訓(xùn)練項(xiàng)目中包含的具體內(nèi)容以及它們各自所需達(dá)到的目標(biāo)，以此為根據(jù)，設(shè)計(jì)出具有較強(qiáng)專業(yè)性和趣味性的訓(xùn)練任務(wù)。例如，在爆發(fā)力的訓(xùn)練中，為了增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，教師可在學(xué)生展開訓(xùn)練之前，準(zhǔn)備激勵(lì)性的獎(jiǎng)品，學(xué)生如果能夠高質(zhì)量且高效率地完成任務(wù)，可以給予他們一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。而后，教師要為學(xué)生設(shè)置驅(qū)動(dòng)性的任務(wù)：第一，完成一組為12個(gè)的箭步蹲；第二，完成12個(gè)立定跳遠(yuǎn)；第三，完成12個(gè)滑冰式跳躍；第四，完成12個(gè)屈膝跳；第五，完成12個(gè)沖刺箭步跳；第六，完成6個(gè)跪地縱向起跳。教師要嚴(yán)格要求學(xué)生規(guī)范自己的動(dòng)作，對(duì)于高質(zhì)量完成任務(wù)的學(xué)生要給予獎(jiǎng)勵(lì)。由此，學(xué)生的體能水平會(huì)在現(xiàn)有基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

5.適時(shí)引入足球文化

文化的影響力是無窮的，在足球體能訓(xùn)練中，教師如果能夠適當(dāng)?shù)卮┎遄闱蜻\(yùn)動(dòng)的文化元素，那么學(xué)生的意志品質(zhì)和耐受能力就會(huì)有所增強(qiáng)。為此，教師要把握體能訓(xùn)練的時(shí)機(jī)，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)引入足球文化，幫助學(xué)生樹立正確觀念，積極應(yīng)對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的阻礙，從而堅(jiān)定他們的信念，增強(qiáng)他們的信心，以此達(dá)到提升體能訓(xùn)練水平的目的。例如，在日常的訓(xùn)練中，部分學(xué)生產(chǎn)生了消極心理，對(duì)于日復(fù)一日的訓(xùn)練已經(jīng)感到倦怠。為消除學(xué)生的消極心理，減少學(xué)生的倦怠情緒，教師可引入足球文化，講述足球故事。比如，教師可講述梅西戰(zhàn)勝侏儒癥、加入巴薩且成為世界知名足球運(yùn)動(dòng)員的故事，以豐富學(xué)生的精神世界，讓他們認(rèn)識(shí)到堅(jiān)定信念的重要性。由此，文化和精神的力量會(huì)促使學(xué)生更加積極地投入訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持，其意志品質(zhì)會(huì)得到鍛煉和增強(qiáng)。

6.開展體能競(jìng)賽活動(dòng)

除上述策略和措施之外，體能競(jìng)賽活動(dòng)能夠激發(fā)學(xué)生的求勝欲，尤其是正處于青春期和思維發(fā)展期的高中生，他們的求勝欲會(huì)更為強(qiáng)烈，教師應(yīng)較好地利用學(xué)生這一特點(diǎn)。因此，教師可在足球體能訓(xùn)練中開展競(jìng)賽活動(dòng)，將學(xué)生分成不同的小組，以對(duì)抗的方式鍛煉學(xué)生的力量、耐力和速度，使得學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)的氛圍中充分調(diào)動(dòng)自己的潛能，贏得勝利和榮譽(yù)。在競(jìng)賽活動(dòng)中，學(xué)生能逐漸學(xué)會(huì)與人相處，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，這不僅能提高運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，還能發(fā)揮體能訓(xùn)練的德育價(jià)值，有助于學(xué)生形成良好的意志品格。

四、結(jié)語

總之，高中階段開展足球體能訓(xùn)練，不僅可以促進(jìn)校園足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，還能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生意志力。高中體育教師應(yīng)明確足球體能訓(xùn)練的價(jià)值和原則，并以此為依據(jù)，著力探索體能訓(xùn)練的有效策略，為學(xué)生營(yíng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境和氛圍，讓他們?cè)隗w能訓(xùn)練中增強(qiáng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，提升體能素質(zhì)和身心健康水平，以實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育目標(biāo)，促進(jìn)校園足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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Research on the Value， Principle and Strategy of Physical Fitness Training of Senior Middle School Campus Football

Jiang Tiangui

（Changting No.1 Middle School， Fujian Province， Changting 366300， China）

Abstract： Football is one of the important contents of physical education， and physical training is the basic training content of football. Students physical condition will have a more obvious impact on the effect of football teaching. Starting from the above background， this paper analyzes the value and principles of senior middle school campus football physical fitness training， and studies the strategies of senior middle school campus football physical fitness training from the aspects of building professional teachers， formulating scientific training plans， introducing game training methods， setting driving training tasks， timely introducing football culture and carrying out physical fitness competition activities， so as to improve the effect of football physical fitness training， enhance the sports ability and physical quality of senior middle school students.

Key words： senior middle school； campus football； physical training； value； principle； strategy； exercise ability； physical quality