高中校園足球體能訓(xùn)練價值、原則與策略研究

江天貴

摘要：足球運動是體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，而體能訓(xùn)練則是足球運動的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生的體能情況對于足球教學(xué)的效果會產(chǎn)生較為明顯的影響。從上述背景出發(fā)，文章探析高中校園足球體能訓(xùn)練價值和原則，從建設(shè)專業(yè)師資隊伍、制訂科學(xué)訓(xùn)練計劃、引進(jìn)游戲訓(xùn)練方法、設(shè)置驅(qū)動訓(xùn)練任務(wù)、適時引入足球文化、開展體能競賽活動等方面，對高中校園足球體能訓(xùn)練策略進(jìn)行研究，以提高足球體能訓(xùn)練效果，增強(qiáng)高中生運動能力和身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高中；校園足球；體能訓(xùn)練；價值；原則；策略；運動能力；身體素質(zhì)

中圖分類號：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2022）12-0089-03

近年來，隨著綜合國力的提升和體育大國地位的穩(wěn)固，國家也非常注重足球運動的發(fā)展，很多學(xué)校有了足球場地，有了正規(guī)的足球聯(lián)賽，校園足球也呼之欲出。體能訓(xùn)練作為足球項目的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容之一，受到關(guān)注和重視。體能作為足球運動的基礎(chǔ)，對于提高學(xué)生的運動技能起著至關(guān)重要的作用，然而教師和學(xué)生往往更加注重足球技能的練習(xí)，而忽視體能訓(xùn)練。為改變這種教學(xué)現(xiàn)狀，本文結(jié)合教學(xué)實踐，對高中校園足球體能訓(xùn)練價值、原則與策略進(jìn)行研究，以提高學(xué)生體能，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。

一、高中校園足球體能訓(xùn)練的價值

1.有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)

科學(xué)有效的足球體能訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。在“校園足球”普及與盛行的背景下，學(xué)?？梢M(jìn)體育專業(yè)教師和體能訓(xùn)練師，根據(jù)學(xué)生的身體特征和運動水平制定科學(xué)化的訓(xùn)練方案，引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生在訓(xùn)練過程中，要按照教師制定的訓(xùn)練方案拉伸肌肉，進(jìn)行有氧運動，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)。

2.有助于提升學(xué)生的足球訓(xùn)練水平

體能訓(xùn)練是足球運動的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，直接影響足球訓(xùn)練水平。在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式中，教師的專業(yè)性不強(qiáng)，學(xué)生的自主性較弱，二者達(dá)不到密切配合的狀態(tài)。在這種情況下，學(xué)生在訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)消極情緒，降低了參與足球訓(xùn)練的積極性。在“校園足球”普及與盛行的背景下，學(xué)校對足球運動的重視程度明顯提高，并致力于建設(shè)專業(yè)化師資隊伍，引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)施。在這樣的環(huán)境中，體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效率會大幅度提高，整體訓(xùn)練水平會得到有效提升。

3.有助于達(dá)成素質(zhì)教育目標(biāo)

素質(zhì)教育的目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。而在現(xiàn)階段的高中教育中，學(xué)校、家長和學(xué)生往往都將智育放在首位，忽視德育、體育和美育，導(dǎo)致素質(zhì)教育目標(biāo)很難實現(xiàn)。在學(xué)校開展校園足球體能訓(xùn)練，無論是學(xué)校還是教師，對足球運動的重視程度都會有所提高，并且會對傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法和形式進(jìn)行改革和創(chuàng)新，這有利于提高學(xué)生的運動能力，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，達(dá)成素質(zhì)教育目標(biāo)。

二、高中校園足球體能訓(xùn)練的原則

1.層次化原則

在高中校園足球體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)全面了解學(xué)生在身體素質(zhì)、運動能力等方面的特征和差異，將其以數(shù)據(jù)化的形式記錄下來，并以此為依據(jù)設(shè)計和制訂訓(xùn)練計劃，進(jìn)而以層次化的方式開展足球體能訓(xùn)練。在層次化訓(xùn)練的背景下，學(xué)生能夠循序漸進(jìn)地提升個人的體育能力、肌肉拉伸度和身體協(xié)調(diào)性。教師如果不能堅持和遵循層次化的原則，就有可能造成學(xué)生的身體損傷。這樣不僅不利于足球運動的整體發(fā)展，還會影響學(xué)生的身體健康。

2.科學(xué)化原則

科學(xué)化是高中校園足球體能訓(xùn)練需遵循的基礎(chǔ)性原則之一。只有開展具有科學(xué)性的體能訓(xùn)練，才能真正達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)生身體發(fā)育尚未達(dá)到完全成熟的狀態(tài)，稍不注意就有可能會損害身體健康，影響他們參與訓(xùn)練的積極性。因此，教師要遵循科學(xué)化的訓(xùn)練原則，制定科學(xué)化的訓(xùn)練方案，并結(jié)合足球技術(shù)要點，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

3.形象化原則

在體能訓(xùn)練中，教師要充分了解各個訓(xùn)練階段的動作和技術(shù)要點，學(xué)生只有真正理解動作要領(lǐng)，才能進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化和專業(yè)化的訓(xùn)練。因此，教師要把形象化作為足球體能訓(xùn)練的原則，增強(qiáng)教學(xué)的直觀性，讓學(xué)生在形象化的訓(xùn)練環(huán)境中掌握正確的技術(shù)動作，提高訓(xùn)練效率和體能。

三、高中校園足球體能訓(xùn)練的有效策略

1.建設(shè)專業(yè)化師資隊伍

足球體能訓(xùn)練需要有專業(yè)化的指導(dǎo)，只有專業(yè)化的指導(dǎo)教師，才能保證足球體能訓(xùn)練的順利開展，才能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，學(xué)校要以足球體能訓(xùn)練為重點，引進(jìn)優(yōu)秀的體育教師或體能訓(xùn)練師，建設(shè)專業(yè)化的師資隊伍，為足球體能訓(xùn)練提供保障。首先，學(xué)校體育教研部要對足球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀、學(xué)生的身體素質(zhì)狀況等進(jìn)行分析，整合校園足球體能訓(xùn)練歷年來取得的成績，找出體能訓(xùn)練的優(yōu)勢和薄弱點，以提高體能訓(xùn)練的針對性和實效性。學(xué)校體育教研部還要對不同體育教師的體能訓(xùn)練措施、方案和成果等進(jìn)行評價，據(jù)此確定其是否勝任足球體能訓(xùn)練工作。其次，學(xué)校體育教研部可從現(xiàn)有的師資力量出發(fā)，邀請具有專業(yè)資格的足球教練或體能訓(xùn)練師來校進(jìn)行培訓(xùn)，提高體育教師的專業(yè)素養(yǎng)和業(yè)務(wù)能力。

2.制訂科學(xué)訓(xùn)練計劃

體能訓(xùn)練以科學(xué)化的訓(xùn)練計劃為依托，因此，教師只有制訂出科學(xué)的訓(xùn)練計劃，才能最大限度地提高訓(xùn)練效果，保證學(xué)生的人身安全，實現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)校體育教師和體能訓(xùn)練師應(yīng)對足球項目的運動特點以及學(xué)生的體能進(jìn)行調(diào)查和分析，并在此基礎(chǔ)上制訂長短期結(jié)合且符合學(xué)生成長和發(fā)展規(guī)律的科學(xué)的訓(xùn)練計劃。計劃的制訂不是一成不變的，要隨著時間以及訓(xùn)練主體的變化不斷進(jìn)行調(diào)整，以此保證每一個學(xué)生都能在層次化的訓(xùn)練中提升身體素質(zhì)和體育運動能力。例如，在足球運動的跑動體能訓(xùn)練中，為避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中受到身體損傷，緩解學(xué)生對體能訓(xùn)練的排斥心理，教師應(yīng)在制定方案前，對學(xué)生以往體能測試中的成績和數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，以此為依據(jù)進(jìn)行新一輪短跑和長跑測試，并與以往的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，觀察和分析學(xué)生在不同情況下的體能變化。在測試后，教師可根據(jù)不同的體能水平將學(xué)生分為三個層次。對跑步水平較差、體能素質(zhì)不過關(guān)的學(xué)生，教師應(yīng)利用趣味化游戲、障礙跑等方式，消除他們對足球體能訓(xùn)練的畏懼心理，讓他們逐步嘗試著參與跑步訓(xùn)練，使他們掌握正確的跑步技巧和方法。對身體素質(zhì)中等的學(xué)生，教師應(yīng)將訓(xùn)練重點放在熱身和短距離跑動上，逐步提升學(xué)生對跑步訓(xùn)練的適應(yīng)度，讓他們以循序漸進(jìn)的方式增強(qiáng)身體素質(zhì)和身體各部分的協(xié)調(diào)性以及心肺功能。對身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生，教師應(yīng)制訂短跑和長跑相結(jié)合的訓(xùn)練計劃，引進(jìn)高抬腿等需要消耗巨大體能的訓(xùn)練動作。在科學(xué)化訓(xùn)練計劃的輔助下，不同身體素質(zhì)和體能水平的學(xué)生可以不斷提升運動能力。

3.引進(jìn)游戲訓(xùn)練方法

高中生正處于身心發(fā)展的高峰期，教師引入游戲訓(xùn)練方法，能充分調(diào)動學(xué)生參與的積極性和主動性。因此，在足球體能訓(xùn)練過程中，教師可引進(jìn)游戲訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生參與興趣，讓學(xué)生在輕松、愉悅的氛圍中完成訓(xùn)練任務(wù)。引進(jìn)游戲訓(xùn)練方法，能消除傳統(tǒng)訓(xùn)練模式形式單一、內(nèi)容枯燥的弊端，讓學(xué)生積極主動地參與到訓(xùn)練活動中，進(jìn)而實現(xiàn)身心的同步發(fā)展。例如，在足球體能訓(xùn)練的耐力訓(xùn)練中，為鍛煉學(xué)生的下肢力量和耐力，教師可引進(jìn)青蛙跳的趣味游戲，先在訓(xùn)練場地中用粉筆或記號筆畫多個荷葉形的圓圈，讓學(xué)生將自己想象成一只青蛙，以青蛙起跳的姿勢進(jìn)行追逐與游戲，要求學(xué)生必須跳到圓圈中，且不能以走動、跑步的方式穿越圓圈。在追逐的過程中，學(xué)生的肌肉力量以及耐力得到明顯的增強(qiáng)，血液循環(huán)、代謝水平會不斷提高，身體素質(zhì)和運動水平會不斷提升。

4.設(shè)置驅(qū)動訓(xùn)練任務(wù)

體能訓(xùn)練是一個長期且需要學(xué)生具有較強(qiáng)意志力的訓(xùn)練項目，只有學(xué)生能夠堅持訓(xùn)練并在訓(xùn)練中投以極大的熱情，其訓(xùn)練效果才能與預(yù)期的目標(biāo)相契合。為此，教師要設(shè)置驅(qū)動性的訓(xùn)練任務(wù)，在長期的訓(xùn)練中保持學(xué)生的積極情緒，這樣有利于學(xué)生主動參與到訓(xùn)練活動中，最終達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和體育運動能力的目的。在足球體能訓(xùn)練中，教師所設(shè)置的驅(qū)動性任務(wù)不僅要體現(xiàn)體能訓(xùn)練的精髓，還要具有一定的趣味性。只有真正達(dá)到趣味性與專業(yè)性的有機(jī)統(tǒng)一，學(xué)生才能在體能訓(xùn)練中有所獲益。因此，教師應(yīng)全面分析足球體能訓(xùn)練項目中包含的具體內(nèi)容以及它們各自所需達(dá)到的目標(biāo)，以此為根據(jù)，設(shè)計出具有較強(qiáng)專業(yè)性和趣味性的訓(xùn)練任務(wù)。例如，在爆發(fā)力的訓(xùn)練中，為了增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，教師可在學(xué)生展開訓(xùn)練之前，準(zhǔn)備激勵性的獎品，學(xué)生如果能夠高質(zhì)量且高效率地完成任務(wù)，可以給予他們一定的物質(zhì)獎勵。而后，教師要為學(xué)生設(shè)置驅(qū)動性的任務(wù)：第一，完成一組為12個的箭步蹲；第二，完成12個立定跳遠(yuǎn)；第三，完成12個滑冰式跳躍；第四，完成12個屈膝跳；第五，完成12個沖刺箭步跳；第六，完成6個跪地縱向起跳。教師要嚴(yán)格要求學(xué)生規(guī)范自己的動作，對于高質(zhì)量完成任務(wù)的學(xué)生要給予獎勵。由此，學(xué)生的體能水平會在現(xiàn)有基礎(chǔ)上實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

5.適時引入足球文化

文化的影響力是無窮的，在足球體能訓(xùn)練中，教師如果能夠適當(dāng)?shù)卮┎遄闱蜻\動的文化元素，那么學(xué)生的意志品質(zhì)和耐受能力就會有所增強(qiáng)。為此，教師要把握體能訓(xùn)練的時機(jī)，在恰當(dāng)?shù)臅r間點引入足球文化，幫助學(xué)生樹立正確觀念，積極應(yīng)對訓(xùn)練中出現(xiàn)的阻礙，從而堅定他們的信念，增強(qiáng)他們的信心，以此達(dá)到提升體能訓(xùn)練水平的目的。例如，在日常的訓(xùn)練中，部分學(xué)生產(chǎn)生了消極心理，對于日復(fù)一日的訓(xùn)練已經(jīng)感到倦怠。為消除學(xué)生的消極心理，減少學(xué)生的倦怠情緒，教師可引入足球文化，講述足球故事。比如，教師可講述梅西戰(zhàn)勝侏儒癥、加入巴薩且成為世界知名足球運動員的故事，以豐富學(xué)生的精神世界，讓他們認(rèn)識到堅定信念的重要性。由此，文化和精神的力量會促使學(xué)生更加積極地投入訓(xùn)練，長期堅持，其意志品質(zhì)會得到鍛煉和增強(qiáng)。

6.開展體能競賽活動

除上述策略和措施之外，體能競賽活動能夠激發(fā)學(xué)生的求勝欲，尤其是正處于青春期和思維發(fā)展期的高中生，他們的求勝欲會更為強(qiáng)烈，教師應(yīng)較好地利用學(xué)生這一特點。因此，教師可在足球體能訓(xùn)練中開展競賽活動，將學(xué)生分成不同的小組，以對抗的方式鍛煉學(xué)生的力量、耐力和速度，使得學(xué)生在競爭的氛圍中充分調(diào)動自己的潛能，贏得勝利和榮譽(yù)。在競賽活動中，學(xué)生能逐漸學(xué)會與人相處，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，這不僅能提高運動能力和身體素質(zhì)，還能發(fā)揮體能訓(xùn)練的德育價值，有助于學(xué)生形成良好的意志品格。

四、結(jié)語

總之，高中階段開展足球體能訓(xùn)練，不僅可以促進(jìn)校園足球運動的發(fā)展，還能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生意志力。高中體育教師應(yīng)明確足球體能訓(xùn)練的價值和原則，并以此為依據(jù)，著力探索體能訓(xùn)練的有效策略，為學(xué)生營造良好的訓(xùn)練環(huán)境和氛圍，讓他們在體能訓(xùn)練中增強(qiáng)對足球運動的興趣，提升體能素質(zhì)和身心健康水平，以實現(xiàn)素質(zhì)教育目標(biāo)，促進(jìn)校園足球運動的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]嚴(yán)自毅.高中校園足球?qū)ｍ椖土τ?xùn)練方法及身體機(jī)能恢復(fù)策略探析[J].青少年體育，2020（09）.

[2]劉暢，胡曼玲.高中校園足球的實踐與思考[J].青少年體育，2020（06）.

[3]馬增光.現(xiàn)代體能訓(xùn)練對提高校園足球高一學(xué)生靈敏性水平研究[D].河北師范大學(xué)，2020.

[4]劉宏智.高中校園足球發(fā)展存在的問題與對策研究[J].青少年體育，2020（02）.

[5]齊吉生.高中校園足球開展中存在的問題與對策[J].體育世界， 2020（02）.

[6]李錦輝.高中校園足球教學(xué)的瓶頸與策略探究[J].高考，2019（33）.

[7]單展倫.新時期制約高中校園足球教學(xué)開展的因素與策略探討[J].體育世界，2019（07）.

Research on the Value， Principle and Strategy of Physical Fitness Training of Senior Middle School Campus Football

Jiang Tiangui

（Changting No.1 Middle School， Fujian Province， Changting 366300， China）

Abstract： Football is one of the important contents of physical education， and physical training is the basic training content of football. Students physical condition will have a more obvious impact on the effect of football teaching. Starting from the above background， this paper analyzes the value and principles of senior middle school campus football physical fitness training， and studies the strategies of senior middle school campus football physical fitness training from the aspects of building professional teachers， formulating scientific training plans， introducing game training methods， setting driving training tasks， timely introducing football culture and carrying out physical fitness competition activities， so as to improve the effect of football physical fitness training， enhance the sports ability and physical quality of senior middle school students.

Key words： senior middle school； campus football； physical training； value； principle； strategy； exercise ability； physical quality