后疫情時代居家體育鍛煉模式與運動風(fēng)險管理研究

李利強，張李強

一、前言

2019 年末歲初，新型冠狀病毒肺炎(COVID －19，下文簡稱“新冠肺炎”)在世界范圍廣泛傳播。因病毒強傳染性和特定疫苗研制的時間周期，以及病毒頻頻變異出現(xiàn)“德爾塔毒株”“奧密克戎毒株”等亞種，以新冠肺炎為代表的突發(fā)性疫病使疫情發(fā)生地迅速進(jìn)入“疫情期”。作為最先發(fā)現(xiàn)疫情的中國，黨和政府果斷采取措施并呼吁人們進(jìn)入“隔離”病毒的居家生活模式。至此，體育鍛煉對身體健康的正向促進(jìn)價值又一次因疫情得到凸顯并被大眾強制認(rèn)同。習(xí)近平總書記在北京考察新冠肺炎防控科研攻關(guān)工作時指出，“疫病防控和公共衛(wèi)生應(yīng)急體系是國家戰(zhàn)略體系的重要組成部分。要完善關(guān)鍵核心技術(shù)攻關(guān)的新型舉國體制，加快推進(jìn)人口健康、生物安全等領(lǐng)域科研力量布局，整合生命科學(xué)、生物技術(shù)、醫(yī)藥衛(wèi)生、醫(yī)療設(shè)備等領(lǐng)域的國家重點科研體系”(1)人民日報社．習(xí)近平在北京考察新冠肺炎防控科研攻關(guān)工作［EB/OL］．［2020 －03 －03］．https: //baijiahao．baidu．com/s? id=1660059357129425476＆wfr=spider＆for=pc．。截至2022 年4 月份，兩年多以來新冠狀病毒已經(jīng)過多輪變異，導(dǎo)致許多國家出現(xiàn)多輪暴發(fā)性疫情。在此背景下，居家為主的體育鍛煉新模式迅速成為大眾首選的體育參與方式。然而因疫情期大眾傳媒多元化帶來的“鍛煉知識轟炸”、民眾相關(guān)學(xué)科知識匱乏和官方體育知識傳播局限、體育參與者鍛煉認(rèn)知差異等問題，居家鍛煉模式開展的同時也產(chǎn)生了諸多隱性和潛在的風(fēng)險。據(jù)此，根據(jù)社會環(huán)境和特定條件形成疫情期體育鍛煉模式下運動風(fēng)險的防控體系及實施策略，對保障人們身體健康顯得極為迫切。

二、疫情背景下體育鍛煉價值的凸顯與強制認(rèn)同

新冠肺炎疫情暴發(fā)對人們的生活出行和身體健康造成了嚴(yán)重威脅。在指導(dǎo)抗疫初期，習(xí)近平總書記即指出“堅持依法防控，要始終把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位”(2)習(xí)近平．全面提高依法防控依法治理能力 健全國家公共衛(wèi)生應(yīng)急管理體系［J］．當(dāng)代黨員．2020，(Z1)．。有研究表明，面臨突發(fā)疫情及其高發(fā)期的到來，大眾會從恐慌和防御的普遍應(yīng)激開始轉(zhuǎn)變?yōu)槊庖叻烙{(diào)節(jié)和主動鍛煉抑制(3)童輝杰．“非典(SARS)”應(yīng)激反應(yīng)模式及其特征［J］．心理學(xué)報，2004，(1)．。隨著大眾居家隔離，影響體育價值認(rèn)同的其他因子被應(yīng)然性弱化，身體健康理念成為一切活動開展的“實質(zhì)性”保障，體育鍛煉對身體健康的正向價值得到凸顯。一項調(diào)查顯示，甚至?xí)?．7%的社會公眾在疫情期會錯峰選擇健身房、體育活動中心進(jìn)行鍛煉(4)羅琳，曾曉進(jìn)，廖欣，等．新冠肺炎疫情期公眾疾病認(rèn)知、應(yīng)對方式及鍛煉行為調(diào)查［J］．中國公共衛(wèi)生，2020，(2)．。然而，因治療新冠肺炎針對性藥物缺失，疫情傳播初期，以中國工程院院士鐘南山為代表的醫(yī)療專家就表明了新冠病毒易感人群較為普遍，病毒具有可通過飛沫、鼻、眼等多途徑隱性傳染特征，并提出預(yù)防新冠肺炎的最有效模式即“隔離”，繼而推動社會陸續(xù)開展群防群控的隔離型解決方案。此外，隨著幾年來病毒變異帶來的疫情反復(fù)，昔日繁華的城市在頃刻間即可進(jìn)入冷冷清清的狀態(tài)，大眾居民普遍成為“居家者”。同時，各視頻網(wǎng)站、體育訓(xùn)練機構(gòu)、體育專業(yè)院校和個人微信朋友圈的各種體育鍛煉方法、鍛煉視頻及相關(guān)資料等直接和間接訊息也撲面而來，廣大“居家者”開始認(rèn)識鍛煉的益處并積極參與體育鍛煉以促進(jìn)健康、排解壓力、緩和焦慮甚至“打發(fā)時間”。至此，疫病暴發(fā)導(dǎo)致體育價值被廣大社會廣泛認(rèn)同，使體育鍛煉的正向價值得到了前所未有的凸顯。

三、疫情期體育鍛煉新模式及其運動風(fēng)險的生成機制

新冠肺炎疫情對全球帶來了巨大沖擊，同時促使人們社會生活方式發(fā)生了潛在變化。一方面，因疫情來勢的迅猛和疫苗研發(fā)的滯后，各國在應(yīng)對疫情時普遍采用“居家隔離”策略;另一方面，隨著病毒的逐漸變異，各類亞種對初期疫苗的“規(guī)避效應(yīng)”增強(5)蔣小勇，李靜潔，陳卓，寧柱．新型冠狀病毒疫苗認(rèn)知的潛在類別分析及其對疫苗接種意愿的影響［J］．預(yù)防醫(yī)學(xué)情報雜志，2022，(6)．。對于人們的社會生活而言，疫情期以及后疫情時代的“居家辦公”“居家鍛煉”等形式逐漸成為一種“新時尚”。然而隨著居家生活常態(tài)化，以疫情暴發(fā)為背景的體育鍛煉模式逐漸成為一種“新常態(tài)”，此模式伴隨的風(fēng)險因素也需要被重視。

(一)疫情期體育鍛煉“居家模式”風(fēng)潮涌起

新冠肺炎疫情在全國和世界范圍的迅速暴發(fā)使某些地區(qū)迅速進(jìn)入“疫情期”休眠狀態(tài)。因抗擊疫情和隔離病毒需要，疫情暴發(fā)后，全中國從城市街道社區(qū)到農(nóng)村田間路口，到處都是防控疫情的關(guān)卡和動員。在政府引導(dǎo)和預(yù)防新冠肺炎病毒有效方法引導(dǎo)下，除特殊戰(zhàn)線上工作人員外，社會大眾迅速以7天、14 天為周期進(jìn)行抗疫“隔離”。在居家隔離狀態(tài)下因人們?nèi)粘Ｉ詈腕w育活動的需要，體育鍛煉迎來了價值的凸顯，繼而推動“隔離”后的體育鍛煉進(jìn)入了新模式。

在疫情期居家隔離狀態(tài)下，以面向?qū)W校學(xué)生、普通中青年群體、老年群體和親子四類人群為主的各種鍛煉方式通過網(wǎng)絡(luò)開始廣泛流傳。在流傳的練習(xí)方式中，學(xué)校學(xué)生主要采用操類練習(xí)，主要是在學(xué)校教師倡導(dǎo)和體育教師網(wǎng)絡(luò)授課形式下進(jìn)行; 普通中青年群體以身體功能性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和舞蹈練習(xí)為主要形式; 親子組合群體主要采用互動練習(xí)。在各種練習(xí)方法來源中，以南京體育學(xué)院主導(dǎo)、人民體育出版社出版的《居家健身防疫——世界冠軍帶你強身健體》所包含內(nèi)容最具代表性(6)江山．居家健身防疫——世界冠軍帶你強身健體［M］．北京:人民體育出版社，2020:2．。然而，不管哪一類人群、參與何種練習(xí)形式、采用何種練習(xí)方法，在新冠肺炎導(dǎo)致的居家防疫背景下，其體育鍛煉組織形式最終均指向“居家模式”(見圖1)。此種鍛煉模式也成為“疫情期”體育活動的最佳選擇，以至疫情期體育鍛煉“居家模式”開始盎然盛行。

圖1 疫情期體育鍛煉居家模式形成機理

(二)疫情期居家體育鍛煉中運動風(fēng)險的生成與畸變

社會風(fēng)險理論認(rèn)為: 人類社會發(fā)展的邏輯預(yù)設(shè)內(nèi)蘊了風(fēng)險存在的客觀必然性，具體生存實踐活動構(gòu)成了風(fēng)險現(xiàn)實根基，體育運動亦是如此(7)潘斌．社會風(fēng)險論［M］．北京:社會科學(xué)出版社，2011:66．。疫情期的體育活動作為特定時期打破固有形式而存在的特殊鍛煉方式，其風(fēng)險特質(zhì)更為明顯，且更具風(fēng)險“突變”可能。首先，因應(yīng)對疫情期體育鍛煉針對性知識的缺失和社會面對突發(fā)疫病應(yīng)變機制的不成熟，傳統(tǒng)體育活動形式難以短時間內(nèi)發(fā)揮效能;其次，新冠肺炎期間以互聯(lián)網(wǎng)、微信朋友圈、鍛煉書籍、運動APP 等為主要傳播形式的傳播媒介本身具有接收受眾、鍛煉計劃、知識載體等方面的局限;再者，體育鍛煉內(nèi)容的選擇和內(nèi)容權(quán)威性、正向效果評估在居家隔離模式下難以把握，也給運動鍛煉者帶來了一定的潛在風(fēng)險。上述問題的存在使疫情期運動鍛煉風(fēng)險的生成與畸變更難以被把握。

在居家模式下，體育知識的輸出高度依賴網(wǎng)絡(luò)，鍛煉系統(tǒng)知識被碎片化處理且知識的權(quán)威性和正確性難以考證，各鍛煉群體對體育鍛煉知識的選擇大多從屬于“興趣、潮流”，繼而造成鍛煉者鍛煉內(nèi)容選擇混亂、鍛煉持續(xù)性較差、計劃性不足和因錯誤或超負(fù)荷運動而造成身體損傷。此外，不同年齡群體對鍛煉內(nèi)容的個性化要求不同，碎片化或打包式的知識不利于鍛煉受眾對體育內(nèi)容做出簡單且準(zhǔn)確的選擇。此外，不管從生理學(xué)、運動心理學(xué)還是訓(xùn)練學(xué)角度而言，居家狀態(tài)的信息“錯位”和知識輸出“混亂”均會導(dǎo)致鍛煉風(fēng)險的增大。因此，上述這些問題“合力”造成了在居家模式下，以新冠肺炎暴發(fā)期為代表的疫情期體育鍛煉風(fēng)險更加突出且潛在性更強(見圖2)。

圖2 疫情期居家模式下體育鍛煉風(fēng)險形成及畸變

四、后疫情期居家模式下的運動風(fēng)險管理策略

人們通過健康教育獲得的知識和技能并不能總是在體育實踐過程中轉(zhuǎn)化為健康行為，提高個體健康信念才是提高應(yīng)對方式積極性轉(zhuǎn)變的必要條件(8)謝紅光．體質(zhì)健康信念對體育鍛煉行為意向及行為習(xí)慣的影響［J］．體育學(xué)刊，2013，(4)．。在新冠肺炎疫情暴發(fā)背景下，傳統(tǒng)體育鍛煉模式受到顛覆性沖擊，突發(fā)性公共衛(wèi)生事件并未給包括體育行業(yè)在內(nèi)的社會各領(lǐng)域作準(zhǔn)備之時機，大數(shù)據(jù)和云信息支撐下的互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展模式迅速催生了居家模式下體育鍛煉“適應(yīng)機制”。未來體育鍛煉模式中，居家鍛煉將成為一種主要鍛煉模式長期存在。然而，風(fēng)險的可怕之處在于潛在性和不明確性。在沒有相當(dāng)知識和實踐背景做技術(shù)鋪墊的社會普通群體中，所謂居家鍛煉“新模式”帶來的體育鍛煉更加具有潛在風(fēng)險。

以新冠肺炎疫情發(fā)生為代表的疫情期，體育運動模式發(fā)生了適應(yīng)性改變。在防控和管理新模式下，新機制產(chǎn)生的運動風(fēng)險更具特殊性，梳理居家模式下體育鍛煉“生態(tài)鏈”的運作方式和風(fēng)險產(chǎn)生階段及相應(yīng)作用效應(yīng)，使管理居家鍛煉產(chǎn)生風(fēng)險帶來的負(fù)面效果成為可能。從新冠肺炎期間居家體育鍛煉整個運行模式來看，其主要包括鍛煉知識輸出、互聯(lián)網(wǎng)模式下的傳播、各群體接收、大眾參加鍛煉以及效果體現(xiàn)幾個環(huán)節(jié)。根據(jù)各環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題和潛在負(fù)面效應(yīng)，制定疫病背景下居家鍛煉的風(fēng)險管理機制(見圖3)，是從系統(tǒng)角度出發(fā)解決居家鍛煉風(fēng)險問題的因宜之策。

圖3 疫情期居家體育鍛煉模式下的風(fēng)險管理機制

(一)做好體育鍛煉知識的質(zhì)量篩查與風(fēng)險甄別

新冠肺炎期間，社會大眾對體育價值的強化認(rèn)同與鍛煉價值凸顯使居家體育活動迅速升溫。然而，因目前已成熟的體育學(xué)科體系和體育系統(tǒng)知識缺乏應(yīng)對居家模式下社會大眾大規(guī)模、多結(jié)構(gòu)、個性化特點突出的大眾體育需求機制，以至在體育知識供給端存在突出風(fēng)險因子。首先，在新冠肺炎暴發(fā)期體育鍛煉知識輸送渠道主要以微信朋友圈、抖音、火山短視頻、健身APP 以及電子書等為主要通路，這些傳輸渠道均或多或少存在體育類硬派知識傳輸?shù)淖陨砉逃芯窒? 其次，從鍛煉知識具體內(nèi)容來看，各渠道輸出知識的權(quán)威性和正確性問題突出;再者，從輸出端和鍛煉者知識接受終端兩方面分析，各輸送渠道缺乏合理知識的分類、選擇機制，最終呈現(xiàn)在大眾面前的多為“海量”鍛煉內(nèi)容，繼而造成鍛煉知識“泛濫”。鑒于此，建立供給端體育知識甄別體系，做好體育內(nèi)容來源的權(quán)威性認(rèn)證和劣質(zhì)內(nèi)容篩查，是保障后疫情期居家體育鍛煉解決方案的“應(yīng)有之意”，也是保障建立后疫情期居家體育知識體系的基礎(chǔ)。

(二)落實練習(xí)內(nèi)容分類和動作適宜人群的準(zhǔn)確識別

在鍛煉內(nèi)容和體育實踐過程中，具體練習(xí)動作是實施體育活動和獲得理想鍛煉效果的關(guān)鍵。多樣、有效的練習(xí)動作可鍛煉全身各部位機能，為達(dá)到鍛煉效果提供基礎(chǔ)(9)李利強，李玉林，李超．流行病學(xué)視域下的“體育流行病”述評［J］．湖北體育科技，2020，(11)．。同時，不同年齡段、不同體育活動水平段的人群對體育鍛煉的需求存在較大差異(10)翁孟遷．我國中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣研究［D］．西安:陜西師范大學(xué)，2015．。新冠肺炎期間，居家模式背景讓體育知識傳播迅速轉(zhuǎn)化為依托互聯(lián)網(wǎng)的云知識平臺，以微信朋友圈、微博為代表的社交工具和以抖音、快手、火山為代表的互聯(lián)網(wǎng)短視頻平臺成為社會大眾直觀查看、學(xué)習(xí)體育鍛煉動作的便利路徑。然而，由于大量數(shù)據(jù)資源和未經(jīng)專業(yè)認(rèn)證、篩查的體育知識集聚性堆積，鍛煉群體難以從海量信息中準(zhǔn)確選擇科學(xué)的鍛煉動作，很難簡易化識別動作的針對人群，繼而造成各群體選擇體育內(nèi)容與身體狀態(tài)不適應(yīng)、鍛煉造成損傷以及出現(xiàn)其他風(fēng)險頻發(fā)等問題。解決這一問題應(yīng)將著力點放在兩個選擇上。第一，選擇有效、正確的鍛煉內(nèi)容;第二，準(zhǔn)確識別正確動作的鍛煉效能和所適應(yīng)受眾。以此來保障不同內(nèi)容和不同年齡段、不同水平段鍛煉大眾的合理匹配，解決“內(nèi)容—受眾”不匹配的風(fēng)險。

(三)制定階段化、進(jìn)階式的體育運動處方

在全民健身國家戰(zhàn)略實施中，形成運用云計算、大數(shù)據(jù)等技術(shù)，推廣普及健身方案、研制充實運動處方數(shù)據(jù)庫、提高群眾科學(xué)健身效果并大力推廣適合不同人群的運動處方的舉措都被認(rèn)為是加快實施相應(yīng)戰(zhàn)略的重要方案(11)胡鞍鋼，方旭東．全民健身國家戰(zhàn)略:內(nèi)涵與發(fā)展思路［J］．體育科學(xué)，2016，(3)．。疫情期居家體育鍛煉模式下人們的鍛煉形式、鍛煉內(nèi)容選擇更具個性和興趣化，鍛煉過程中隨機化特點突出，有規(guī)劃、階段化的鍛煉計劃被淡化，由此造成的潛在運動風(fēng)險表現(xiàn)更加突出。因此，以鍛煉知識輸出、動作內(nèi)容選擇、內(nèi)容適宜人群為前提，建立不同人群對應(yīng)內(nèi)容的運動處方資源庫非常必要。此舉也是解決居家環(huán)境下人們鍛煉計劃缺失，預(yù)防運動風(fēng)險的重要舉措。

(四)做好鍛煉過程監(jiān)控和鍛煉效果的評估反饋

體育鍛煉是動態(tài)、變化的實踐過程。此過程中運動負(fù)荷評價、鍛煉過程監(jiān)控是評估鍛煉效果的基本前提，此外鍛煉效果評估結(jié)果又可反向作為鍛煉效應(yīng)監(jiān)控的反哺性參考指標(biāo)。新冠肺炎期間在居家模式下隨著信息傳輸通道的打開和多元化鍛煉內(nèi)容的推送，人們獲取體育知識和鍛煉內(nèi)容的渠道更為多樣，大眾選擇的體育鍛煉形式也更為靈活。然而，因居家限制和空間環(huán)境縮小，人們鍛煉過程的反饋和鍛煉效果評估呈現(xiàn)混亂且弱勢表現(xiàn)。體育鍛煉過程本身即人的社會實踐活動，社會實踐需要即時反饋并以此作為基礎(chǔ)才能更好發(fā)揮其價值，體育評價在此過程中的價值發(fā)揮能更好促進(jìn)參與者正確融入體育活動過程(12)武海潭，季瀏．體育課不同累積中—大強度體力活動時間對初中生健康體適能及情緒狀態(tài)影響的實驗研究［J］．體育科學(xué)，2015，(1)．?；诖?，建立居家模式下體育鍛煉過程的簡易評估體系和反饋機制是管控居家鍛煉風(fēng)險的關(guān)鍵一招。

(五)完善體育鍛煉專業(yè)性知識傳播與應(yīng)用的線上監(jiān)測機制

傳統(tǒng)體育鍛煉中，因場域、空間等不受限制，人們的日常鍛煉更多是一種在社會環(huán)境中進(jìn)行的社交、教學(xué)、交流等活動，如學(xué)生在學(xué)校在專業(yè)教師的指導(dǎo)下進(jìn)行體育學(xué)習(xí)與鍛煉;白領(lǐng)下班后到健身房，在教練或具有一定專業(yè)知識鍛煉者的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉;老年人在廣場、公園與同伴進(jìn)行結(jié)伴鍛煉等。疫情背景和后疫情時代，人們居家體育鍛煉的方式必將發(fā)生根本性轉(zhuǎn)變。一方面，因病毒傳播等客觀因素導(dǎo)致人們無法進(jìn)行大面積、聚眾性的體育社交行為;另一方面，因居家習(xí)慣的養(yǎng)成人們更傾向于主觀上進(jìn)行居家體育鍛煉。因此，人們的體育鍛煉更多成為了居家狀態(tài)中具有封閉性的自我體育行為，社交媒體、體育知識傳播平臺鍛煉內(nèi)容是否具有專業(yè)性就顯得異常重要。在此背景下，結(jié)合計算機、新媒體等跨學(xué)科融合手段，建立專業(yè)體育類知識傳播平臺監(jiān)管機制，完善體育鍛煉專業(yè)性知識傳播與應(yīng)用的線上監(jiān)測，能有效保障知識輸出端的內(nèi)容“正確性”，從供給端為居家體育鍛煉“系好第一?？圩印薄?/p>

(六)繼續(xù)完善以促進(jìn)大眾健康為導(dǎo)向的群眾體育建設(shè)

隨著社會快速發(fā)展和各領(lǐng)域知識、文化的交融，各學(xué)科之間的壁壘和藩籬正在被逐漸打破，包括體育學(xué)科在內(nèi)的各學(xué)科門類發(fā)展在適應(yīng)社會變革過程中與其他學(xué)科的交匯融合程度日漸加深，學(xué)科交叉成為解決各領(lǐng)域出現(xiàn)全新問題的新方式(13)余勝泉，胡翔．STEM 教育理念與跨學(xué)科整合模式［J］．開放教育研究，2015，(4)．。在體育學(xué)科與群眾體育建設(shè)當(dāng)中，體育保健、體育心理、運動康復(fù)等都是體育與其他學(xué)科融匯產(chǎn)生的解決體育實踐問題的交叉性學(xué)科。在新冠肺炎暴發(fā)期居家體育模式下，傳統(tǒng)的體育學(xué)科知識和群眾體育解決方案還不能較高程度地幫助人們解決居家體育鍛煉的風(fēng)險問題。故考量建立完善體系以促進(jìn)大眾健康為導(dǎo)向的群眾體育建設(shè)，促進(jìn)居家體育鍛煉相關(guān)問題的學(xué)科攻關(guān)是必要且重要的。

五、小結(jié)

庚子新春的新冠肺炎給世界人民的生命健康和生產(chǎn)安全帶來了嚴(yán)重威脅，體育鍛煉價值在社會大眾長期居家背景下得到了強制性認(rèn)同和凸顯。疫情面前沒有旁觀者，責(zé)任面前沒有局外人。然而因疫情暴發(fā)的突然性激發(fā)了包括體育在內(nèi)的知識防御“應(yīng)激反應(yīng)”，居家體育鍛煉如火如荼開展的同時體育價值發(fā)揮受到較大局限，同時給廣大鍛煉者帶來嚴(yán)重風(fēng)險，繼而造成居家模式體育鍛煉風(fēng)險管理的相關(guān)問題。同時，伴隨著病毒的變異和疫情在全國多地的反復(fù)，以及國家“動態(tài)清零”疫情防控的總體要求，居家模式和居家體育鍛煉會逐漸成為“新常態(tài)”。在此情境下，透視后疫情時代體育鍛煉模式走向和完善體育學(xué)科健身機制成為解決當(dāng)下棘手問題和長遠(yuǎn)發(fā)展的根本之策。為此，需要體育學(xué)科和各相鄰學(xué)科共同努力形成合力，以體育學(xué)科理論為基礎(chǔ)，增進(jìn)跨學(xué)科融合，以達(dá)到體育鍛煉助力推進(jìn)體育強國建設(shè)之宏偉目標(biāo)。