青少年健康體適能的影響因素及發(fā)展策略

摘 要：作為新生代少年，中學(xué)生身體健康狀況日益得到全社會的關(guān)注。本文就以中學(xué)生健康體適能為切入點，分析影響其健康體適能的因素，以及促進(jìn)策略，希望能助力廣大中學(xué)生健康成長。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;健康體適能;影響因素;發(fā)展策略

體適能，即“身體適應(yīng)能力”。在檢測中學(xué)生體適能時，健康體適能是關(guān)鍵指標(biāo)，主要檢測學(xué)生是否會在日常學(xué)習(xí)、生活中經(jīng)常感到疲憊不堪，檢測其是否具備充足精力，以及能否靈敏應(yīng)對所有突發(fā)情況，這是中學(xué)生身體健康水平的重要體現(xiàn)。

一、中學(xué)生健康體適能分析

所謂的體適能，主要就是指身體適應(yīng)能力，包含“健康體適能”和“運(yùn)動體適能”兩大類別。健康體適能可展現(xiàn)學(xué)生身體健康狀態(tài)、精神健康狀態(tài)，以及對外界的適應(yīng)狀態(tài)，和學(xué)生健康成長及健康發(fā)育間保有密切關(guān)系。經(jīng)專業(yè)人士研究表明，健康體適能涉獵眾多內(nèi)容，包含肌肉、身體成分、柔韌性和心肺耐力等大部分。就現(xiàn)狀來說，我國中學(xué)生健康體適能發(fā)展明顯不足，這便愈加致使中學(xué)生缺少健康意識及體育鍛煉，為其健康成長埋下了重大隱患[1]。尤其是對一些貧困山區(qū)的中學(xué)生而言，由于缺少良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，致使其健康體適能極低。

二、中學(xué)生健康體適能影響因素分析

為了全面了解影響中學(xué)生健康體適能的因素，本文在A市S中學(xué)選擇了858名學(xué)生為研究對象，通過測量法、調(diào)查法、訪談法等，明確中學(xué)生健康體適能大況，為日后促進(jìn)中學(xué)生提高健康體適能帶來理論參考。

（一）研究對象

從A市S中學(xué)隨機(jī)抽選了1000名學(xué)生為本次研究對象，主要研究學(xué)生心、肝、腎、肺等器官有無疾病，以及身體是否存在畸形、殘缺等問題。在本次研究訪談?wù){(diào)查環(huán)節(jié)，總共得到了858份有效答案。為此，在后續(xù)研究結(jié)果統(tǒng)計時，主要是依據(jù)這858份答案展開分析。在這858名研究對象中，有408名男生450名女生，407名13歲，451名14歲。

（二）研究結(jié)果

1.測量結(jié)果

在測量中，發(fā)現(xiàn)13歲男生的身高普遍在148厘米左右，體重普遍為39.37千克，肺活量平均為2190.2毫升，握力為24.6kg，立定跳遠(yuǎn)為170.3厘米。在S中學(xué)，13歲男生身高、體重及肺活量等基本調(diào)查要素，均和全國平均水準(zhǔn)存在一定差異。

13歲女生平均身高普遍在147.58厘米，體重為40.2千克，胸圍為73.26厘米，肺活量為1831毫升，握力為19.01千克，立定跳遠(yuǎn)為148.3厘米。13歲女生基本調(diào)查要素，同樣與全國平均水平之間保持差異，且在握力和立定跳遠(yuǎn)等方面，與13歲男生存在顯著差別。

相比13歲男生基本情況，14歲男生身高普遍在156.63厘米左右，體重為46.82千克，胸圍平均在77.84厘米，肺活量均為2673毫升，握力為28.9千克，立定跳遠(yuǎn)為181.7厘米。

14歲女生身高平均在150.61厘米，體重平均在43.26kg，胸圍平均在75.48厘米，肺活量均達(dá)到1951毫升，握力均在19.3千克左右，立定跳遠(yuǎn)均達(dá)到154.7厘米。

2.訪談?wù){(diào)查結(jié)果

在訪談?wù){(diào)查時，均向這些學(xué)生提問了“你覺得自己的生活習(xí)慣健康嗎？是否會影響到你的健康標(biāo)準(zhǔn)”等問題。其中多數(shù)學(xué)生認(rèn)為自己的生活習(xí)慣不會影響到自己的健康，少數(shù)學(xué)生認(rèn)為自己的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣會對自己的健康造成一定影響。由此可見，S中學(xué)的大多中學(xué)生并不具備強(qiáng)烈的健康意識，也未深刻意識到身體健康的重要意義。

有關(guān)“吃早餐頻率”的訪談?wù){(diào)查，發(fā)現(xiàn)很多男生不喜歡吃早餐，只有少數(shù)男生能在一周內(nèi)吃上三次左右的早餐，而其他人在一周內(nèi)吃一次早餐，或者完全不吃早餐。相比男生的吃早餐習(xí)慣，所有女生都吃早餐。

有關(guān)“飲食習(xí)慣”的訪談?wù){(diào)查，大部分男生表示自己非常喜歡吃肉食，很少有男生喜歡素食，飲食習(xí)慣相對均衡[2]。而女生則很少有人吃肉食，大多女生都以素食為主。

有關(guān)“睡眠習(xí)慣”的訪談?wù){(diào)查，很多男生都保持早睡早起的習(xí)慣，很少有人賴床貪睡，作息相對規(guī)律，而女生則有一部分人喜歡賴床，有早睡早起習(xí)慣的女生并不多，睡眠不規(guī)律。

有關(guān)“體育課強(qiáng)度”的訪談?wù){(diào)查，大部分男生均表示自己在體育課堂上常?！皳]汗如雨”，感到異常疲累，而多數(shù)女生則表示在體育課堂上并不會出汗，這主要是因為女生不喜歡體育課，更不喜歡體育運(yùn)動，不經(jīng)常參與籃球及排球等運(yùn)動強(qiáng)度偏大的項目。

有關(guān)“課外體育鍛煉”的訪問調(diào)查，一大半男生都表示自己在課外時間會參加兩次左右的體育鍛煉活動，而女生則幾乎沒有人參加課外體育鍛煉。

通過上述結(jié)果，便可發(fā)現(xiàn)男生和女生在健康行為方面有很大的差別，但無論是男生，抑或者女生，都存在健康體適能偏低的現(xiàn)象。下面，就來分析與總結(jié)中學(xué)生健康體適能的關(guān)鍵影響因素。

（三）中學(xué)生健康體適能影響因素

1.教育價值傾向

在傳統(tǒng)應(yīng)試教育理念束縛下，中學(xué)學(xué)校非?？粗匚幕逃鼈?cè)重傳授理論內(nèi)容，并不關(guān)注體育教學(xué)效果。如今，在素質(zhì)教育背景下，雖然應(yīng)試教育弊端有待解決，但教育價值傾向問題仍然存在，這便成為制約中學(xué)生健康體適能狀況發(fā)展的一大要素。在中學(xué)體育教學(xué)活動時，教師普遍關(guān)注學(xué)生體育成績，而忽視中學(xué)生健康體適能衡量標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致中學(xué)生智力發(fā)展與體能發(fā)展極其不均衡。

2.飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣，是改善中學(xué)生身體健康情況的一種途徑。中學(xué)生身心發(fā)展迅速，適時調(diào)節(jié)飲食方案，可促進(jìn)其智力和體能協(xié)調(diào)發(fā)展。現(xiàn)階段隨著人們生活水準(zhǔn)有所提升，物質(zhì)生活越來越豐富，但是一些家長并不具備健康生活常識，進(jìn)而影響中學(xué)生形成良好的飲食習(xí)慣，不利于增強(qiáng)其健康體適能。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多中學(xué)生都存在挑食、厭食或者是暴飲暴食等問題，很少有人規(guī)律性吃早飯[3]。長時間下來，導(dǎo)致這一部分學(xué)生身體素質(zhì)普遍降低，隨之產(chǎn)生各種各樣的身體疾病。

3.生活方式

缺少睡眠及體育鍛煉力度不足，是目前中學(xué)生群體中常見的問題。不健康的生活習(xí)慣及方式，致使中學(xué)生健康體適能日漸下降。目前，很多中學(xué)生都由家長親自接送，或者自行乘坐輕軌、公交車等，縮短了步行時間，導(dǎo)致其每日的活動量嚴(yán)重不足。同時，因?qū)W生升學(xué)負(fù)擔(dān)大，毫無空余時間參加體育項目，運(yùn)動鍛煉嚴(yán)重不足，加上很多家長都為中學(xué)生報名了大量的補(bǔ)習(xí)班、特長班等，更是壓縮了其運(yùn)動時間[4]。另外，由于人們生活節(jié)奏越來越快，諸多家長都為了生活而奔波，常常忽略孩子體適能狀況。

4.體育教學(xué)

在中學(xué)生健康發(fā)展時，體育課發(fā)揮著極其關(guān)鍵的作用，既能增強(qiáng)學(xué)生身體機(jī)能，還能助力學(xué)生提高運(yùn)動意識，令其時刻保持優(yōu)良的學(xué)習(xí)習(xí)慣及生活習(xí)慣。然而，在現(xiàn)有的中學(xué)體育課程設(shè)置時，體育課程比例非常小，無法為學(xué)生提供充足的運(yùn)動時間，這便在一定程度上限制了其運(yùn)動熱情。此外，教師并未對體育課充分重視，體育課常常被其他主課教師占用，未曾有效釋放體育課價值。除此之外，中學(xué)學(xué)校在體育課程教學(xué)方面的投入少之又少，缺乏運(yùn)動設(shè)備及基礎(chǔ)設(shè)施，難以為中學(xué)生提供優(yōu)良的運(yùn)動環(huán)境，并且在體育課中得不到應(yīng)有的鍛煉，進(jìn)而影響其身體素質(zhì)。

三、中學(xué)生健康體適能促進(jìn)策略

面對中學(xué)生健康體適能偏低的問題，中學(xué)生體育教師要全方位了解學(xué)生健康體適能情況，制訂精細(xì)化策略，以便加強(qiáng)中學(xué)生對健康的認(rèn)知，促使其主動形成優(yōu)良的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息和運(yùn)動習(xí)慣，鼓勵其在自身體能符合允許的狀態(tài)下，提高體育運(yùn)動強(qiáng)度，從而增強(qiáng)自身身體素養(yǎng)，提高健康體適能。

（一）展開健康教育

由于當(dāng)代中學(xué)生缺少健康意識，所以在中學(xué)體育教師進(jìn)行體育教學(xué)時，應(yīng)適當(dāng)?shù)嘏浜辖】到逃?，為學(xué)生講解健康知識，以便增強(qiáng)其對健康的重視程度，引導(dǎo)學(xué)生形成優(yōu)良的生活習(xí)慣。例如，在S中學(xué)的體育教師進(jìn)行健康教育之際，便通過應(yīng)用“健康知識與營養(yǎng)膳食手冊”等資料，引導(dǎo)其參照“營養(yǎng)膳食手冊”和“健康飲食金字塔”等資料創(chuàng)建健康食譜，并將其應(yīng)用到日常生活中，逐步形成科學(xué)的飲食習(xí)慣。與此同時，在生活習(xí)慣養(yǎng)成教育過程中，教師還可以發(fā)揮多媒體優(yōu)勢，向?qū)W生講清楚不良行為習(xí)慣會造成哪些負(fù)面影響，并用大屏幕展示flash動畫科普短片，從而引起學(xué)生注意，盡早改變不良習(xí)慣。除此之外，有關(guān)教育人員還應(yīng)與家長取得聯(lián)系，制訂計劃并共同監(jiān)督學(xué)生完成合理的膳食計劃、飲水計劃、睡眠計劃、運(yùn)動計劃等，從而為提高其健康體適能而奠定堅實基礎(chǔ)[5]。

（二）加強(qiáng)體育鍛煉

為保障中學(xué)生健康體適能發(fā)展的針對性及有效性，體育教師在課前的幾分鐘之內(nèi)，應(yīng)組織學(xué)生參加“熱身”項目，并結(jié)合學(xué)生興趣，創(chuàng)新各種各樣的熱身項目。一般來說，可以應(yīng)用到體育課堂上的熱身活動種類極其豐富。下面，主要介紹兩種簡單的運(yùn)動形式。如“紙牌有氧操”，指示學(xué)生把兩個紙牌放置在自己的腳下，在完成有氧操練習(xí)之際，確保紙牌始終處于自己腳下的位置。學(xué)生在練習(xí)過程中，可以不停地創(chuàng)新動作，從而提高其心肺耐力。再如，教師還可以組織學(xué)生進(jìn)行“推土機(jī)”游戲，將兩名學(xué)生劃分到一個小組內(nèi)，一個人扮演建筑師，另一個人則扮演推土機(jī)，推土機(jī)需要將所有圓錐體教具推倒，而建筑師就需要將這些教具全部扶正。在有限的時間內(nèi)，完成次數(shù)最多的一個小組，就是最終的獲勝組了，會得到體育教師的“自由活動”獎勵等。在這個游戲過程中，需要學(xué)生協(xié)同應(yīng)用膝蓋、手腳及肘部等部位，可以進(jìn)一步提高其體育素養(yǎng)。

（三）優(yōu)化體育鍛煉體制和機(jī)制

構(gòu)建體育鍛煉促進(jìn)機(jī)制，是保障中學(xué)生參加體育鍛煉的有效前提。在具體構(gòu)建機(jī)制時，需要明確體育鍛煉目標(biāo)、方式及激勵機(jī)制，并形成家庭、學(xué)校和社區(qū)的合力效應(yīng)，為中學(xué)生參加健康體適能訓(xùn)練活動帶來根本保障。與此同時，學(xué)校還應(yīng)創(chuàng)建完備的激勵機(jī)制，以便能全面調(diào)動中學(xué)生參加體育鍛煉的能動性。在設(shè)置體育鍛煉活動時，要為每一項體育鍛煉活動融入趣味性。最后，還要打造學(xué)校和家庭間的溝通機(jī)制，以便于家長和教師都能及時了解中學(xué)生在健康提示能力方面存在的不足，從而結(jié)合具體情況，制訂更可行的培養(yǎng)方案，為全面提高中學(xué)生健康體適能而保駕護(hù)航。值得注意的一點，學(xué)校還應(yīng)鼓勵家長帶領(lǐng)中學(xué)生參加社區(qū)體育活動，以便能延伸學(xué)校體育教育。社區(qū)體育和休閑體育及快樂體育之間，具有一定聯(lián)系，可有效培育學(xué)生體育鍛煉意識，并為其日常生活注入新鮮元素，在強(qiáng)身健體之時提高其人際交往能力。

（四）強(qiáng)化思想認(rèn)識

為了保障青少年健康體適能水平逐步上升，學(xué)校、家庭、青少年及社會等多方主體都應(yīng)加強(qiáng)自身的思想意識，充分認(rèn)知健康體適能對青少年未來發(fā)展的重要性。以素質(zhì)教育為背景，學(xué)校應(yīng)關(guān)注青少年健康問題，在這一方面投入充足資金，為青少年營造優(yōu)良的運(yùn)動環(huán)境、體育學(xué)習(xí)環(huán)境等。同時，要注重協(xié)調(diào)智育教學(xué)和體育教學(xué)比例，避免文化課過度占用體育課，為青少年給予充足的運(yùn)動時間，進(jìn)一步增強(qiáng)青少年體育鍛煉意識。同時，加強(qiáng)教師專業(yè)素養(yǎng)，以確保所有教師都能應(yīng)用自身專業(yè)知識和技能為學(xué)生做出指導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)參加體育鍛煉，在反復(fù)實踐中提高體適能。值得注意的一點，要想強(qiáng)化青少年對健康體適能的認(rèn)知，營造優(yōu)良的校園氛圍及社會氛圍必不可少。只有引入先進(jìn)教育理念，才能為青少年運(yùn)動與發(fā)展提供平臺，通過各種體育健康活動，吸引青少年參加體育鍛煉，在體育實踐中迸發(fā)運(yùn)動潛力，改善身體素質(zhì)。

（五）推動社區(qū)體育活動

以家庭體育為根本，堅持學(xué)校體育這一中心，適當(dāng)推動社區(qū)體育。以社區(qū)體育活動，補(bǔ)充家庭體育和學(xué)校體育缺陷。社區(qū)體育與快樂體育、休閑體育間息息相關(guān)，以培養(yǎng)青少年體育鍛煉習(xí)慣為核心。教師獲得家長支持，由家長帶領(lǐng)青少年在特定社區(qū)范圍內(nèi)參加簡易性體育活動，應(yīng)用社區(qū)內(nèi)簡易體育器材和體育設(shè)施，通過多元活動形式鍛煉身體，以及進(jìn)行體育休閑娛樂活動。社區(qū)體育，可在一定程度上豐富青少年業(yè)余生活，令其在活動過程中緩解身心壓力，增強(qiáng)生活品質(zhì)，而且能在實際過程中，加強(qiáng)和他人的交流，形成優(yōu)良的人際關(guān)系，這不止對提高青少年健康體適能有益，對促進(jìn)社區(qū)未來繁榮發(fā)展也具有重大作用。

結(jié)束語

綜上所述，影響中學(xué)生健康提升量的因素眾多，如睡眠情況、飲食習(xí)慣及體育鍛煉習(xí)慣等，均會影響其健康體適能。在本文分析后，指出中學(xué)學(xué)校應(yīng)為學(xué)生展開健康教育，提高其健康重視度，并注重強(qiáng)化體育鍛煉，以及優(yōu)化體育鍛煉機(jī)制，督促中學(xué)生改正不健康的行為習(xí)慣，逐步提高健康體適能，實現(xiàn)身心健康成長的愿景。

參考文獻(xiàn)

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[2]廖志強(qiáng)，陳志蘭，黃聲增.體育合作學(xué)習(xí)對初中生體適能培養(yǎng)的實驗研究：以福建省寧德市蕉城區(qū)蕉城中學(xué)為例[J].福建基礎(chǔ)教育研究，2020，（4）（01）：139-141.

[3]臧建民.初中生健康體適能的影響因素及發(fā)展策略[J].教育觀察，2019，8（42）：6-7.

[4]廖志強(qiáng)，陳志蘭，吳艷，陳素華.合作學(xué)習(xí)提高初中生體適能[J].課程教育研究，2019，（4）（44）：232.

[5]廖志強(qiáng)，吳艷，陳志蘭，黃聲增.體育合作學(xué)習(xí)對初中生體適能培養(yǎng)的實驗研究：以福建省寧德市蕉城區(qū)蕉城中學(xué)為例[J].亞太教育，2019，（4）（10）：125-126.

作者簡介：陳增興（1981— ），男，福建泉州人，泉州市北峰中學(xué)，中學(xué)一級。所獲榮譽(yù)：2020-2021泉州市豐澤區(qū)優(yōu)秀班主任。