基于體適能訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生足球訓(xùn)練的幫助與提升

蔣彬 尤雨生

隨著我國(guó)新課標(biāo)改革的深入實(shí)施，在教學(xué)發(fā)展的過(guò)程中，也在注重學(xué)生綜合全面的發(fā)展，當(dāng)前小學(xué)體育已經(jīng)成為改革的重點(diǎn)內(nèi)容之一。在小學(xué)階段已經(jīng)開(kāi)設(shè)了足球這門(mén)課程，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)知識(shí)講解的同時(shí)，還應(yīng)該注重學(xué)生體適能的訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠有良好的身體狀況來(lái)進(jìn)行體育知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)，不斷的完善自身的學(xué)習(xí)能力，提升學(xué)生的身體素養(yǎng)，從而學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)打下良好的身體基礎(chǔ)。

一、小學(xué)生足球體適能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

現(xiàn)階段小學(xué)生身體素養(yǎng)的提升已經(jīng)成為當(dāng)下教育部門(mén)關(guān)注的重點(diǎn)內(nèi)容。在進(jìn)行小學(xué)足球教學(xué)的過(guò)程中，傳統(tǒng)的教學(xué)模式都是教師進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的講解，并讓學(xué)生自由練習(xí)，學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值，學(xué)生也沒(méi)有良好的健康意識(shí)，從而導(dǎo)致了學(xué)生參與課堂活動(dòng)的熱情不高，學(xué)生的學(xué)習(xí)效果也不理想。在教學(xué)的過(guò)程中，教師也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體適能訓(xùn)練的重要性，讓學(xué)生在進(jìn)行課堂練習(xí)的過(guò)程中，只是完成了課堂知識(shí)的學(xué)習(xí)，沒(méi)有培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)，體式能訓(xùn)練的體系也尚未建立，導(dǎo)致了學(xué)生體質(zhì)能的訓(xùn)練沒(méi)有深入的落實(shí)到小學(xué)足球的教學(xué)之中，難以實(shí)現(xiàn)理想的效果。

二、體適能訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生足球訓(xùn)練的意義

小學(xué)足球的學(xué)習(xí)對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)的要求較高，需要學(xué)生具備良好的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球技能培訓(xùn)的過(guò)程中，應(yīng)該首先做到對(duì)于學(xué)生進(jìn)行體適能訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠具備良好的爆發(fā)力、耐力和柔韌性，學(xué)生只有具備了良好的身體素養(yǎng)才能夠在賽場(chǎng)上更好的展現(xiàn)自身的才能，能夠增強(qiáng)自身身體素養(yǎng)的同時(shí)實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合全面的發(fā)展。對(duì)于學(xué)生進(jìn)行體適能訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生在進(jìn)行足球練習(xí)的過(guò)程中能夠鍛煉學(xué)生的肌肉力量和肌肉耐力，能夠提升學(xué)生的身體素養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的骨骼密度，能夠防止學(xué)生在進(jìn)行足球練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)身體失衡的情況，降低跌倒損傷的風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)生在進(jìn)行足球練習(xí)時(shí)，通過(guò)體適能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)學(xué)生的柔韌度，避免在足球訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和腰腿疼痛的情況，能夠提升學(xué)生的足球訓(xùn)練效果。

三、體適能訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生足球訓(xùn)練的幫助與提升策略

（一）耐力訓(xùn)練

小學(xué)足球體適能訓(xùn)練中會(huì)涉及到眾多的內(nèi)容，在訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)該對(duì)于學(xué)生進(jìn)行有效的指導(dǎo)，才能夠幫助學(xué)生明確體適能鍛煉的意義。耐力訓(xùn)練是體適能訓(xùn)練中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，教師培養(yǎng)學(xué)生的耐力能夠進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練效果。在足球教學(xué)的過(guò)程中，教師為學(xué)生設(shè)置不同的訓(xùn)練方案，能夠讓學(xué)生在進(jìn)行足球訓(xùn)練的過(guò)程中提升技能的同時(shí)，打下良好的身體基礎(chǔ)。例如：教師可以帶領(lǐng)學(xué)生在操場(chǎng)中進(jìn)行道具的擺放，通過(guò)在操場(chǎng)上放置不同顏色的旗幟，讓學(xué)生通過(guò)旗幟配對(duì)的方式來(lái)進(jìn)行奔跑，能夠有效的鍛煉學(xué)生的耐力，并能夠改變傳統(tǒng)灌輸式或反復(fù)練習(xí)帶來(lái)的弊端，能夠豐富課堂的學(xué)習(xí)內(nèi)容，提升學(xué)生參與的熱情，并能讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中來(lái)高效的進(jìn)行體適能訓(xùn)練。

（二）速度的訓(xùn)練

在進(jìn)行小學(xué)足球教學(xué)的過(guò)程中，教師讓學(xué)生明確進(jìn)行比賽的過(guò)程中，應(yīng)該首先具備良好的速度，只有這樣才能夠“穩(wěn)準(zhǔn)狠”的進(jìn)行傳球、運(yùn)球，才能夠更好的發(fā)揮自身的才能。老師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練的過(guò)程中，可以融入一些趣味游戲活動(dòng)，并通過(guò)直線(xiàn)快速跑、集體接力等內(nèi)容來(lái)進(jìn)行速度訓(xùn)練。學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，教師對(duì)于學(xué)生進(jìn)行分組趣味游戲的創(chuàng)設(shè)，以此來(lái)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)生在進(jìn)行小組活動(dòng)的過(guò)程中，能夠做到有效的監(jiān)督和訓(xùn)練技巧的交流，能夠提升學(xué)生的參與熱情，并能夠激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，并以此能夠提升課堂訓(xùn)練的效果。

（三）爆發(fā)力訓(xùn)練

一個(gè)人的爆發(fā)力往往是在特定環(huán)境下受到某一刺激來(lái)形成的，對(duì)小學(xué)生進(jìn)行體適能能訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的身體狀況循序漸進(jìn)的來(lái)進(jìn)行，首先讓學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)，才能夠不斷的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，逐步提升和優(yōu)化學(xué)生的爆發(fā)力。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該為學(xué)生制定良好的訓(xùn)練目標(biāo)。例如：讓學(xué)生進(jìn)行跳繩時(shí)，可以讓學(xué)生在完成今日的目標(biāo)之后來(lái)嘗試多跳幾個(gè)，第一天可以跳200個(gè)，第二天在進(jìn)行跳繩的過(guò)程中，在前一天的基礎(chǔ)上能夠適當(dāng)?shù)脑黾?，這樣循序漸進(jìn)的對(duì)于學(xué)生進(jìn)行爆發(fā)力的訓(xùn)練，能夠不斷的喚醒學(xué)生的身體技能，在進(jìn)行球場(chǎng)練習(xí)的過(guò)程中能夠逐步的發(fā)揮爆發(fā)力的時(shí)效，以此更好的落實(shí)爆發(fā)力的訓(xùn)練實(shí)效。

（四）柔韌性訓(xùn)練

柔韌性是指小學(xué)生在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠用一段動(dòng)作擴(kuò)大動(dòng)作篇幅的能力。與學(xué)生進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練，能夠改善肌肉間的協(xié)調(diào)性，有助于速度、力量、耐力等多方面素質(zhì)的發(fā)揮，學(xué)生在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，避免出現(xiàn)機(jī)體傷害。在進(jìn)行小學(xué)足球訓(xùn)練之前進(jìn)行體適能柔韌度的訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生更好的進(jìn)行動(dòng)作的協(xié)調(diào)和舒展，能夠改善學(xué)生中樞神經(jīng)對(duì)骨骼的協(xié)調(diào)能力，促使學(xué)生在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中更好的發(fā)揮自身的實(shí)力，實(shí)現(xiàn)課堂訓(xùn)練效果的有效提升。例如：教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行柔韌度訓(xùn)練的過(guò)程中，可以融入體操的一些內(nèi)容，來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行柔韌度的訓(xùn)練，讓學(xué)生通過(guò)體操的一些基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)筋骨的拉伸、扭轉(zhuǎn)，應(yīng)對(duì)學(xué)生制定拉伸計(jì)劃，讓學(xué)生循序漸進(jìn)的進(jìn)行，只有這樣才能夠逐步提升學(xué)生的柔韌度，實(shí)現(xiàn)了課堂學(xué)習(xí)效率的有效提升。

綜上所述，在進(jìn)行小學(xué)足球教學(xué)的過(guò)程中，積極的對(duì)學(xué)生體適能的訓(xùn)練，能夠有效的提升學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌度等多方面的能力，促進(jìn)學(xué)生身體素養(yǎng)的有效提升，并讓學(xué)生具備良好的身體基礎(chǔ)，才能夠?yàn)榻窈笊钊胫R(shí)的學(xué)習(xí)打下良好的身體基礎(chǔ)，從而促進(jìn)學(xué)生綜合全面的發(fā)展。