花樣跳繩對學(xué)生跳繩能力培養(yǎng)的影響

馮英賀

摘 要：隨著素質(zhì)教育的實施，體育教學(xué)日益受廣大教師和家長的關(guān)注和重視，而一年級跳繩教學(xué)由于方法守舊，阻礙了學(xué)生體育技能的提升。為了讓更多的學(xué)生對跳繩充滿興趣，并主動參與其中，于是文章就花樣跳繩教學(xué)進行了探究，并分析花樣跳繩的開展對學(xué)生跳繩能力的影響，以此讓學(xué)生在花樣跳繩中提升自身的彈跳能力、運動技能以及團隊精神，讓更多的學(xué)生喜歡上體育課程，為提升自身的身體素質(zhì)而鋪平道路。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩;跳繩能力;一年級;小學(xué)體育

隨著科技的進步和社會的發(fā)展，小學(xué)生對電子產(chǎn)品和游戲充滿了好奇，常年在電子產(chǎn)品的侵蝕下缺乏體育鍛煉意識，因此身體素質(zhì)極弱，嚴(yán)重影響了學(xué)生的健康成長。為了改善這一現(xiàn)象，幫助學(xué)生樹立體育運動習(xí)慣，小學(xué)一年級體育教師將花樣跳繩活動引入課程之中，讓更多的學(xué)生能夠在跳繩中展現(xiàn)青春的活力，并在跳繩的過程中健身、養(yǎng)心，以此體現(xiàn)陽光體育的精神，讓更多的學(xué)生積極參與到體育活動中來，將體育教育的價值充分得以體現(xiàn)。而花樣跳繩的開展對學(xué)生跳繩能力的培養(yǎng)有哪些影響呢？筆者結(jié)合自身的教學(xué)經(jīng)驗對此發(fā)表了幾點看法，力求給廣大教師提供一定的教學(xué)啟發(fā)，讓更多的學(xué)生喜歡上體育課程。

一、開展花樣跳繩，培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力

一年級的學(xué)生要想學(xué)會跳繩，首先要具備一定的彈跳能力，而彈跳的高度不宜過高，只要跳過搖繩即可，主要是把握好節(jié)奏。而很多學(xué)生從未接觸過跳繩，所以在學(xué)習(xí)跳繩時常常繩未到，就跳起而繩到之后則腳落地，因此節(jié)奏把握不準(zhǔn)，導(dǎo)致不會跳繩，常常出現(xiàn)絆腳的現(xiàn)象。而花樣跳繩的開展則幫助學(xué)生解決了這一問題，教師在開展花樣跳繩時可以首先讓學(xué)生練習(xí)節(jié)奏，掌握跳繩的規(guī)則，進而在熟悉動作之后讓學(xué)生積極參與跳繩，提升彈跳能力，提升手腳之間的協(xié)調(diào)性。

例如，在開展花樣跳繩之前，筆者讓學(xué)生練習(xí)了基礎(chǔ)的動作：第一，并腳跳。意思是學(xué)生兩手持繩向前搖，雙腳并攏跳躍過繩，繩子繞過身體一周，一搖一跳，完成并腳跳。在做這個動作時，兩手腕注意放松，自然柔和搖繩，膝蓋放松與手部節(jié)奏一致，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)富有彈性，做到前腳掌著地。第二，雙腳交換跳。意思是兩手持繩向前搖一次繩，兩腳分先后以此向前抬腿跳躍過生，連續(xù)單腳交換跳躍過生。一搖一跳，左右各四次，完成雙腳交換跳。要想完成這個動作，學(xué)生可以開展徒手練習(xí)，分手部搖繩，腳部抬腿。再接著單手帶繩搖與單腿跳動。當(dāng)學(xué)生將這些動作掌握之后就可以參與簡單的花樣跳繩，而這些動作的練習(xí)已足以讓學(xué)生參與普通的跳繩，增加了學(xué)生的彈跳能力，讓學(xué)生能夠在跳繩中提升自身的身體素質(zhì)。

二、開展花樣跳繩，培養(yǎng)學(xué)生的運動技能

要想學(xué)會跳繩，不僅需要學(xué)生的彈跳能力足夠強，還要學(xué)生具備一定的耐力和爆發(fā)力，心肺功能必須健康，這樣才能持久跳繩。而這些技能在花樣跳繩中都可以得到訓(xùn)練，學(xué)生在花樣跳繩的過程中將速度與力量、競技與觀賞進行了結(jié)合，讓原本無趣的運動變得有趣和游戲化，體現(xiàn)了青春的活力，進而在提升運動技能的同時，培養(yǎng)了學(xué)生的美感和激情。

例如，在開展花樣跳繩之前，筆者會讓學(xué)生多練習(xí)幾個動作，目的是強化學(xué)生的心肺功能。除此之外，在個人花樣組的和車輪花樣組中，學(xué)生們在音樂和節(jié)拍的訓(xùn)練中完成各種成套的動作，促使學(xué)生在足夠的氧氣進行代謝，以此增加全身的血液循環(huán)。最后，在掄繩的過程中不斷地鍛煉肩關(guān)節(jié)，增大胸廓肌群，使學(xué)生的肺活量得到了提高?？傊?，花樣跳繩的開展讓學(xué)生的身體機能得到了提升，這給接下來的50米短跑，800米長跑的訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)，讓學(xué)生的運動技能得到發(fā)展，自信心得到強化。

三、開展花樣跳繩，培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神

團隊精神是體育教育中必不可少的教學(xué)內(nèi)容，也是學(xué)生在步入社會后不可或缺的精神。而普通跳繩中除了持長繩可以培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神之外，短繩很難涉及到。而花樣跳繩則不同，樣式多，需要學(xué)生們之間的合作，才能完美地完成跳繩這一活動。所以，相比于傳統(tǒng)的跳繩而言，花樣跳繩對學(xué)生團隊精神的培養(yǎng)具有積極的意義。

例如，在花樣跳繩的過程中，學(xué)生可以個人跳躍，也可以集體跳躍。而在集體跳躍中需要持繩者和跳繩者必須有足夠的默契與合作才能完成動作，如兩人車輪花樣跳時，兩條繩一上一下的交替打地，促使學(xué)生在配合下建立你幫我搖，我?guī)湍銚u的互助關(guān)系。一旦一名學(xué)生沒有反應(yīng)過來或者出錯，那么直接影響另一位學(xué)生跳繩。所以在兩人車輪花樣跳中，需要搖繩者和跳繩者密切合作，并在互相配合下順利做出搖繩和跳繩動作，進而完成這一活動。除了在兩人車輪花樣跳中需要學(xué)生的合作之外，在三人交互繩花樣跳和多人花樣跳繩中更需要大家的配合，搖繩者和跳繩者的節(jié)奏必須一致，當(dāng)看到跳繩者的體力消耗后應(yīng)將搖繩速度降低，慢慢適應(yīng)跳繩者的節(jié)奏，從而保證花樣跳繩的順利開展。隨著這在傳統(tǒng)跳繩中可能會體現(xiàn)出來，但是遠遠不足，花樣跳繩中體現(xiàn)的更加明顯，甚至發(fā)現(xiàn)沒有合作精神就不能開展多人花樣跳繩?？梢?，花樣跳繩對學(xué)生合作精神的培養(yǎng)具有一定的促進作用。

綜上所述，花樣跳繩是陽光體育教學(xué)的一種體現(xiàn)，教師在開展這一教學(xué)活動時注意分析一年級學(xué)生的成長特點和身體機能，并選擇合適的教學(xué)方法實施教學(xué)，從而讓一年級學(xué)生體會到花樣跳繩的樂趣，進而積極參與其中，以游戲的方式鍛煉自身的身體素質(zhì)，最終學(xué)會跳繩，提升自身的彈跳能力和合作意識，為今后的發(fā)展鋪平道路。當(dāng)下花樣跳繩的教學(xué)方式和策略還有很多，需要教師對此進行深入地探究，進而將其教學(xué)價值充分得以發(fā)揮，讓更多的學(xué)生在花樣跳繩的訓(xùn)練中確保身心健康。

參考文獻

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