含糖飲料當(dāng)水喝，小心痛風(fēng)找上門

張昕

16歲的小峰喜歡打籃球。近日，因膝關(guān)節(jié)疼痛難忍來(lái)到了醫(yī)院。經(jīng)檢查，尿酸值高達(dá)600多。醫(yī)生問(wèn)診后得知，小峰每次打完籃球從不喝白水，只喝碳酸飲料，平日里也是果汁、奶茶不離手。

過(guò)量攝入果糖會(huì)導(dǎo)致尿酸升高

提起痛風(fēng)，很多人認(rèn)為這是中老年人的“專利”。 然而，近年來(lái)，痛風(fēng)發(fā)病呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)，越來(lái)越多的90后，甚至00后也加入到了痛風(fēng)大軍中。在這些年輕患者中，大多有愛喝含糖飲料的習(xí)慣，甚至有的人用碳酸飲料、奶茶、果汁等來(lái)代替水喝，最終導(dǎo)致血尿酸水平升高。

“哈佛大學(xué)曾進(jìn)行過(guò)這樣一項(xiàng)研究：平均每天喝一份含糖飲料（大約250—300毫升）的男性，相比不喝的人，新發(fā)生痛風(fēng)的幾率平均會(huì)增加44%;每天喝一份含糖飲料的女性，新發(fā)痛風(fēng)比男性高一倍?！边|寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院感染科主任盧秉久講解說(shuō)，長(zhǎng)期喝含糖飲料之所以會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，是因?yàn)檫@些飲料里含有很多果糖，果糖代謝后會(huì)形成腺苷，它會(huì)轉(zhuǎn)化成嘌呤，再分解就變成了尿酸。正常情況下，尿酸可以被人體代謝出去，但不加節(jié)制的攝入，久而久之，多余的、代謝不掉的尿酸，就會(huì)留在人體的血液中，然后沉積在所有的關(guān)節(jié)，形成尿酸微結(jié)晶。

遠(yuǎn)離無(wú)糖飲料

既然喝含糖飲料易誘發(fā)痛風(fēng)，那喝“無(wú)糖飲料”是不是就沒事了？盧秉久表示，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。無(wú)糖飲料只是不含有果糖或蔗糖，但為了使人嘗到甜味而添加了甜味劑，甜味劑攝入過(guò)多依然會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，代謝后增加嘌呤量。因此，健康人群飲用須適可而止，如果是痛風(fēng)患者，則不建議飲用。日常生活中，痛風(fēng)患者最適宜選擇的飲品就是白開水。礦泉水、淡茶水、蘇打水也是不錯(cuò)的選擇。

預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，牢記這四點(diǎn)

盧秉久最后指出，年輕人發(fā)生痛風(fēng)，多與不健康的生活方式密切相關(guān)。除了避免攝入高糖飲品外，年輕患者還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.控制嘌呤攝入量，尤其是處于痛風(fēng)急性發(fā)作期。遠(yuǎn)離高嘌呤食物，比如，火鍋、動(dòng)物內(nèi)臟、大部分海鮮等。

2.不渴也要喝水。高尿酸者每天飲水量要在2升以上，保證每天2升尿量，促進(jìn)尿酸排泄。

3.注意關(guān)節(jié)保暖。例如，在多風(fēng)有雨的季節(jié)，以及夜間，應(yīng)注意腳趾、膝蓋等部位的保暖，不要為了時(shí)髦露腳踝。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐，控制體重。因?yàn)榉逝植粌H會(huì)引起“三高”（高血糖、高血壓、高血脂），還會(huì)誘發(fā)“第四高”：高尿酸。