技工院校體育教學(xué)中羽毛球基本功訓(xùn)練研究

藍(lán)志鵬

中圖分類號(hào)：G847? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-219-02

摘? ? 要? 羽毛球作為中國(guó)人最喜歡的體育鍛煉方式之一，已經(jīng)普遍進(jìn)入人們的日常生活中，其攜帶方便，且對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的要求沒有那么嚴(yán)格，受到了大家的歡迎。而且羽毛球的普及率在我國(guó)小到小學(xué)生平時(shí)也喜歡打羽毛球，大到六七十歲的老年人也對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常熱愛。因此，國(guó)內(nèi)很多技工院校專門設(shè)立了羽毛球這一基本課程，在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，特別重視對(duì)于羽毛球基本功的教學(xué)，因?yàn)橹挥袚碛幸粋€(gè)扎實(shí)的羽毛球基本功，才能在真正打羽毛球的時(shí)候發(fā)揮出水平。同時(shí)，在訓(xùn)練基本功的同時(shí)也會(huì)加強(qiáng)對(duì)心理素質(zhì)的鍛煉，進(jìn)一步提升學(xué)生個(gè)人的心理素質(zhì)，促進(jìn)自身的全面發(fā)展。本文針對(duì)技工院校體育教學(xué)中羽毛球基本功訓(xùn)練進(jìn)行研究分析，希望能為技工院校體羽毛球基本功的教學(xué)提供一些有價(jià)值的參考意見。

關(guān)鍵詞? 技工院校? 體育教學(xué)? 羽毛球基本功? 訓(xùn)練研究

在技工院校中，要提高學(xué)生的體育水平，就必須有一個(gè)扎實(shí)的基本功，那么羽毛球也不例外。加強(qiáng)技校中對(duì)于羽毛球的專業(yè)訓(xùn)練，對(duì)于提高這些學(xué)生的羽毛球基本功以及專業(yè)的知識(shí)尤為重要，還可以進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)生在這樣的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中得到全面的成長(zhǎng)和發(fā)展。雖然技工院校一直強(qiáng)調(diào)對(duì)于學(xué)生某一特長(zhǎng)進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練和提高，但是隨著教育水平的不斷提高和改革，很多技校不僅要求提高專業(yè)知識(shí)水平，還需要重視學(xué)生道德方面的習(xí)慣養(yǎng)成。而且在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要以基本功的進(jìn)步為主要目標(biāo)，這樣才能使學(xué)生的羽毛球?qū)I(yè)能力穩(wěn)定的進(jìn)步且發(fā)揮穩(wěn)定，也進(jìn)一步推動(dòng)了技工院校的體育教學(xué)模式的改革。其次，在學(xué)生身心素質(zhì)和專業(yè)的技術(shù)知識(shí)同時(shí)得到進(jìn)步的情況下，還需要將學(xué)到的理論知識(shí)和實(shí)踐活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，這樣有利于發(fā)展加快學(xué)生進(jìn)步的教學(xué)方式和教學(xué)內(nèi)容，從而使學(xué)生的羽毛球基本功得到大幅度地提升。同時(shí)，在技工院校，體育課程作為一門十分重要的課程，有自己的課程特色，而且促進(jìn)學(xué)生體育習(xí)慣的培養(yǎng)和體育精神的形成。而且對(duì)于羽毛球這一體育運(yùn)動(dòng)而言，技校的培養(yǎng)目標(biāo)就是要通過(guò)提高學(xué)生羽毛球的基本功，從而提高羽毛球的競(jìng)技能力，培養(yǎng)羽毛球界的高質(zhì)量、高素質(zhì)的人才。

一、技工院校體育教學(xué)中羽毛球基本功訓(xùn)練的重要性

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，生活節(jié)奏也逐漸加快，人們的精神壓力也越來(lái)越大，所以大家都在尋求一個(gè)突破口去緩解自己的壓力，放松自己。所以越來(lái)越多的倡議就發(fā)出要求全民健身，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，希望人們?cè)谧非蟾玫奈镔|(zhì)生活的同時(shí)，也能保持健康的身體和心理狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)和健康問題目前得到了國(guó)家和社會(huì)的高度重視，也在反復(fù)強(qiáng)調(diào)的問題，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，教育內(nèi)卷嚴(yán)重，學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致學(xué)生沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，身體狀態(tài)越來(lái)越差，而且高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)生活心理也開始出現(xiàn)問題;對(duì)于上班族或者年輕人來(lái)說(shuō)，工作壓力和家庭負(fù)擔(dān)導(dǎo)致他們也快喘不過(guò)氣，已經(jīng)無(wú)法平衡自己的工作和生活，更別說(shuō)花時(shí)間去健身或者運(yùn)動(dòng)，能堅(jiān)持鍛煉的人少之又少;對(duì)于我國(guó)的老年人而言，老齡化進(jìn)程加快，基礎(chǔ)疾病的老年患病逐漸增加，所以堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)于我國(guó)國(guó)民的身體健康和心理健康尤為重要。因此，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)減少壓力和保持健康身體狀態(tài)的有效方法，尤其是簡(jiǎn)單方便且富有趣味性的互動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，受到大家的歡迎。羽毛球作為大家最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式之一，學(xué)習(xí)起來(lái)較快，而且在與被人打羽毛球的同時(shí)，也是充滿樂趣的，不僅可以在繁忙的學(xué)習(xí)、工作和學(xué)生中放松自己，還可以提高自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，同時(shí)也會(huì)讓自己在運(yùn)動(dòng)更加富有活力，以全新的面貌去投入到生活中。

想要打好羽毛球，就要把羽毛球的基本功練好，這樣會(huì)讓你在打羽毛球的時(shí)候身體素質(zhì)的提升更快。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要用到起跳、揮臂等相關(guān)的動(dòng)作，可以很大程度地訓(xùn)練到手部和腿部的肌肉，特別是對(duì)于打羽毛球的男生，可以在羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中達(dá)到增肌的效果。而且在接球腿部進(jìn)行彈跳的時(shí)候，還可以增加自身腿部的爆發(fā)力，使得腿部更有肌肉線條，也更有力量。在打羽毛球的時(shí)候，對(duì)于手臂的揮動(dòng)基本上都是連續(xù)性的，可以鍛煉我們的很大程度鍛煉我們的臂力，手臂力量也會(huì)更好[1]。除了對(duì)于手臂的力量和腿部的力量進(jìn)行加強(qiáng)以外，其實(shí)羽毛球還是屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，在接球和發(fā)球的過(guò)程中，也會(huì)鍛煉到身體的其他部位，包括頸部、腰部、肩部等部位都得到了相應(yīng)的鍛煉，對(duì)于這些部位里面的肌肉、關(guān)節(jié)都有用到，從而對(duì)于人的全身的放松和鍛煉都起到了積極的重要作用。例如，對(duì)于對(duì)面發(fā)的比較高的球，就需要我們仰頭才能接住，就對(duì)我們的頸部進(jìn)行了訓(xùn)練;對(duì)于比較低的球或者比較偏移方向的球，就需要我們彎腰或者半蹲才能接住球，從而鍛煉了我們的腰部等。然而，打羽毛球的時(shí)候也存在一定的安全威脅，如果對(duì)于羽毛球的基本功掌握不夠扎實(shí)，那么在打羽毛球時(shí)，主要是對(duì)于接發(fā)球的靈活性不夠高，運(yùn)動(dòng)的耐力不夠，肌肉反應(yīng)的速度不快等原因，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)的韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等嚴(yán)重問題。所以對(duì)于羽毛球的基本功訓(xùn)練顯得尤為重要，這樣才能保證在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的安全性，不會(huì)對(duì)身體造成損傷。

由此可見，對(duì)于羽毛球基本功的提高經(jīng)常打羽毛球的人來(lái)說(shuō)是非常有必要的，那么對(duì)于技工院校的學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)就是最基本的要求。因?yàn)橹挥芯毢靡粋€(gè)扎實(shí)的羽毛球基本功，才能進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)者的全身協(xié)調(diào)能力，這也是技校在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)的教學(xué)目標(biāo)。讓這些學(xué)生不僅可以成為一名不僅具有良好專業(yè)技能，同時(shí)擁有良好身體素質(zhì)的技術(shù)工人，促進(jìn)他們的全面發(fā)展，從而去更好地為社會(huì)生產(chǎn)作貢獻(xiàn)。

二、技工院校體育教學(xué)中羽毛球基本功訓(xùn)練的有效途徑

（一）羽毛球運(yùn)動(dòng)中對(duì)于腳步和手法的訓(xùn)練

1.腳步方面的相關(guān)練習(xí)。一般來(lái)說(shuō)，我們可以觀察到那些羽毛球技巧能力很強(qiáng)的人，其實(shí)他們?cè)诮影l(fā)羽毛球時(shí)候的步法就顯得尤為不同。因?yàn)樵谡嬲c別人進(jìn)行羽毛球的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，羽毛球打過(guò)來(lái)的位置變化是很大的，不會(huì)固定在某個(gè)區(qū)域，這就需要我們?cè)谇驁?chǎng)上不停地快速移動(dòng)，這種移動(dòng)必須要快準(zhǔn)狠，才能把對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的球一擊即中。這些身體的快速移動(dòng)就需要配合我們矯健的步法才能實(shí)現(xiàn)，主要是要借助這些步法作為支撐才能去完成。這些步法也是有一定的名稱的，包括了墊步、交叉步、跨越步、跳躍步等不同的步法[2]。在平時(shí)對(duì)這些步法進(jìn)行的訓(xùn)練的時(shí)候一定要記得在站在場(chǎng)地的中心去進(jìn)行練習(xí)。通常在練習(xí)這些步法的時(shí)候，要按照一定的步驟進(jìn)行，包括對(duì)于發(fā)球位置的選擇與準(zhǔn)備、根據(jù)球的位置判斷起動(dòng)、移動(dòng)身體進(jìn)行擊球、迅速回到場(chǎng)地中間的位置。如果是才開始學(xué)習(xí)羽毛球的學(xué)生，可以將這些動(dòng)作進(jìn)行拆分練習(xí)。同時(shí)，在訓(xùn)練步法的過(guò)程中，還要注重對(duì)于腿部力量的訓(xùn)練，才能使步法的進(jìn)步更快。作為老師，也要細(xì)致地去講解這其中的每一個(gè)步驟，而不是讓學(xué)生一遍一遍地練，而是先要掌握其中的要領(lǐng)，對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)。然后再根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)，去調(diào)整教學(xué)方式和教學(xué)內(nèi)容，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

2.手法方面的相關(guān)練習(xí)。在實(shí)際打球的過(guò)程中，隨著步法的轉(zhuǎn)變，其實(shí)我們也在調(diào)整自己的手法，因此不光要訓(xùn)練腿部力量，同時(shí)還要訓(xùn)練手臂的力量，才能讓步法和手法相互配合，去接好對(duì)面打過(guò)來(lái)的球以及讓自己發(fā)出高質(zhì)量的球。在對(duì)手臂力量進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，可以采用兩人配合的方式，可以一人將同伴的腿放在自己的背上，這樣用手臂撐著在地上爬行，可以很好的訓(xùn)練手臂的力量。當(dāng)然，訓(xùn)練的手臂的方式還有很多，老師可以根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況去選擇，增加課堂的趣味性。

3.腕力方面的相關(guān)練習(xí)。手腕的力量對(duì)于打羽毛球非常重要。但是對(duì)于手腕力量的訓(xùn)練也是相對(duì)枯燥的，因?yàn)槭滞罅α康木毩?xí)需要一定的耐心，在訓(xùn)練的同時(shí)還需要練習(xí)手腕的爆發(fā)力。對(duì)于手腕的訓(xùn)練可以選擇舉啞鈴、推杠鈴等方式來(lái)進(jìn)行。對(duì)于才入門的同學(xué)，可以雙手握礦泉水的方式來(lái)訓(xùn)練手腕力量。擁有有力的手腕，在對(duì)羽毛球拍進(jìn)行揮動(dòng)的時(shí)候會(huì)更加輕松，在接發(fā)羽毛球的時(shí)候會(huì)更加的靈活快速。

（二）對(duì)于發(fā)球、接球方面的相關(guān)訓(xùn)練

羽毛球運(yùn)動(dòng)中，最基本也是最重要的基本功訓(xùn)練，就是對(duì)于羽毛球的接發(fā)球的訓(xùn)練。接發(fā)球的手法不同也會(huì)影響擊球的效果，因?yàn)楫?dāng)使用的力度不同的時(shí)候會(huì)造成羽毛球在飛行的過(guò)程中方向發(fā)生很大的偏移。所以在發(fā)球和接球的時(shí)候通過(guò)去調(diào)整力度來(lái)控制羽毛球的方向和高低，這樣也能給對(duì)方在接球的時(shí)候造成一定的難度。通常來(lái)說(shuō)，基于羽毛球在空中的運(yùn)行弧度的不同，其發(fā)球的類型也有所不同，主要分為高遠(yuǎn)球、平高球、平快球、網(wǎng)前球四種。例如，其中平快球是一種極具攻擊性的發(fā)球類型，這種球要求發(fā)球人的速度比較快，這樣才能完成平快球的進(jìn)攻，也能進(jìn)一步保障成功地把球打入有效區(qū)域里面。因此，在實(shí)際訓(xùn)練的時(shí)候可以對(duì)發(fā)球的類型進(jìn)行切換訓(xùn)練，以保證在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中應(yīng)對(duì)對(duì)方不同類型的球。

其中，發(fā)球方式主要分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種。在對(duì)發(fā)球方式進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，可以讓學(xué)生相互著進(jìn)行訓(xùn)練，相互發(fā)球，并使用正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種發(fā)球方式交替進(jìn)行。這樣可以提高發(fā)球的水平，也避免了頻繁了在訓(xùn)練中頻繁撿球的難題，進(jìn)一步提高了訓(xùn)練的效率。同時(shí)，在發(fā)球的時(shí)候還要注意手臂的力道，手腕的靈活度控制好，才能讓羽毛球在落下的時(shí)候產(chǎn)生很多的變化。同時(shí)，還要對(duì)學(xué)生的反應(yīng)力加強(qiáng)訓(xùn)練，通過(guò)吹哨起跑的方式讓學(xué)生加快自己的反應(yīng)力，來(lái)保證在接球的過(guò)程中避免反應(yīng)過(guò)慢而沒有接住對(duì)方的球。

（三）擊球的練習(xí)

在對(duì)羽毛球基本功進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，擊球的方式也分為很多種，各種擊球的方式都有著自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，但是也有相同的地方，要根據(jù)實(shí)際的情況去選擇擊球的方式。同時(shí)不同的擊球方式也會(huì)產(chǎn)生完全不同的擊球質(zhì)量，對(duì)于羽毛球擊球的質(zhì)量受到很多因素的影響，包括來(lái)球的狀況、羽毛球戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)、擊球的方式與技術(shù)、擊球時(shí)候的手臂力量、擊球的弧度、羽毛球的落點(diǎn)等。這些因素大多都與其力量的訓(xùn)練有關(guān)，當(dāng)全身力量訓(xùn)練足夠的時(shí)候，也會(huì)進(jìn)一步提高其擊球的質(zhì)量。技校體育教學(xué)中，對(duì)于擊球力量訓(xùn)練最常用的方式包括，徒手的持拍練習(xí)、對(duì)著墻壁練習(xí)擊球等來(lái)訓(xùn)練，從而提高自身的擊球技能。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于羽毛球基本功的訓(xùn)練可以提高學(xué)生的羽毛球?qū)I(yè)技能，提高身體的柔韌性和靈活程度，而且可以進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。然而，對(duì)于羽毛球基本功的訓(xùn)練還是需要一定的技巧和嚴(yán)格的訓(xùn)練步驟，只有從不同方面去訓(xùn)練基本功，才能讓我們打羽毛球的專業(yè)能力得到更大程度地提升。技工院校在體育課程中也要重要對(duì)于羽毛球基本功的加強(qiáng)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，使每個(gè)學(xué)生的球技都能得到不斷的進(jìn)步和提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]羅嘯天.淺析羽毛球核心力量訓(xùn)練提升作用的研究[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（03）：20-22.

[2]龍志桃.羽毛球步法中的問題和訓(xùn)練方法[J].文體用品與科技，2022（05）：35-37.