試析高中體育教學(xué)如何促進(jìn)學(xué)生的心理健康

葛朝鎮(zhèn)

中圖分類號：G807.3? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-093-02

摘? ? 要? 素質(zhì)教育背景下，學(xué)生的心理健康引起了高度關(guān)注。處于高中階段的學(xué)生，面對繁重的學(xué)業(yè)壓力，由于此階段的學(xué)生自身心理承受能力尚不足，更加需要通過教育調(diào)節(jié)心理，促進(jìn)學(xué)生身心朝著健康的方向發(fā)展。高中體育教育對于促進(jìn)學(xué)生心理健康有著積極作用，體育教育在促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展的同時(shí)，能夠鍛煉學(xué)生意志力，提高學(xué)生自信心，培養(yǎng)學(xué)生健康的品格，幫助學(xué)生形成健康心理，成為社會發(fā)展所需的綜合素質(zhì)型人才。因此，高中階段要重視體育教育，通過體育課程教學(xué)改革，合理設(shè)計(jì)體育課堂，創(chuàng)新體育教學(xué)方法，開展豐富多彩的體育活動，幫助學(xué)生緩解學(xué)業(yè)壓力，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。本文詳細(xì)分析了現(xiàn)階段高中生心理狀態(tài)，針對高中生普遍存在的心理問題，提出了幾點(diǎn)高中體育教學(xué)促進(jìn)高中生心理健康的有效方法。

關(guān)鍵詞? 高中體育? 心理健康? 滲透策略

體育對學(xué)生身心發(fā)展有良好的促進(jìn)作用，通過體育鍛煉不僅可以幫助學(xué)生強(qiáng)健體魄，還能讓學(xué)生在體育運(yùn)動中培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，樹立強(qiáng)大的自信心，形成積極樂觀的心理。高中階段，學(xué)生課業(yè)繁重，面臨著巨大的升學(xué)壓力，稍有不慎，學(xué)生很容易形成心理疾病。所以，培養(yǎng)學(xué)生的健康心理尤為重要，體育教育通過讓學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)，以促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。當(dāng)前高中體育教學(xué)關(guān)注點(diǎn)還是放在了提高學(xué)生運(yùn)動技能上，并沒有把注意點(diǎn)轉(zhuǎn)移到學(xué)生心理健康上，高質(zhì)量的體育教育需要同時(shí)關(guān)注學(xué)生運(yùn)動技能的提高和學(xué)生心理健康兩方面，體育教育改革勢在必行，從高中生的心理發(fā)展階段特點(diǎn)出發(fā)，因材施教，通過創(chuàng)新教學(xué)方法和手段讓學(xué)生在強(qiáng)身健體的同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生心理朝著健康方向發(fā)展，提高社會適應(yīng)能力，成為對社會有用的人才。

一、現(xiàn)階段高中生心理健康問題

高中生因其生理原因和青春期的變化，心理問題的發(fā)生率比其他年齡段要高，其心理問題的癥狀表現(xiàn)也較為多樣和明顯。比如適應(yīng)問題（新學(xué)校新班級）、性格孤僻、自我封閉、人際交往障礙、疑神疑鬼、行為怪異、抑郁焦慮、強(qiáng)迫等等。

1.自卑不自信。高中時(shí)期很多學(xué)生比較自卑，自卑感是每個(gè)人都會有的情緒體驗(yàn)，尤其是高中生在面對考試失敗或者其他的困難時(shí)，時(shí)常會感到自卑，幾乎大部分高中生都存在不同方面、不同程度的自卑感受。如果過度自卑，會特別害怕在他人或者眾人面前不敢做事，羞于表達(dá)，就算有不同的意見和想法，也只能壓抑，缺乏信心和競爭的勇氣。同時(shí)，過度自卑對人際關(guān)系也有影響，不敢與人交往，更難以談與人合作了。

2.考試焦慮和抑郁。生理變化和學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致高中生幾乎都有不同程度的抑郁情緒，對學(xué)習(xí)生活的厭倦和睡眠不足還會進(jìn)一步影響學(xué)生的情緒，最終形成抑郁癥，造成諸多不好的影響。而焦慮是一種恐懼和不安的心理狀態(tài)，適當(dāng)?shù)慕箲]對人是有益的，能提高學(xué)生主動解決問題的動力，但是，一旦焦慮過度，會造成很多不良影響，比如導(dǎo)致考試發(fā)揮失常、睡眠障礙，心情郁悶從而影響學(xué)生與人和睦相處等。

3.嫉妒是一種復(fù)雜的心理，伴有焦慮、傷感、猜疑、敵意、怨恨等不愉快的情緒。高中生的嫉妒心理通常來自于與周圍人的比較，如朋友、同學(xué)、親戚等，而比較產(chǎn)生的不平衡和無力感會化作嫉妒，致使人無法學(xué)習(xí)他人的長處，反而在嫉妒心的驅(qū)使下，吵架破壞，影響關(guān)系。

4.厭學(xué)心理。很多高中生對學(xué)習(xí)生活厭煩，產(chǎn)生厭倦心理，從而上課不認(rèn)真聽講，甚至導(dǎo)致逃學(xué)等嚴(yán)重問題。有這種厭學(xué)心理的高中生越來越多，學(xué)習(xí)上缺乏動力，時(shí)常感覺學(xué)習(xí)沒有意思，缺乏上進(jìn)心，把學(xué)習(xí)視為苦差事，上課懶得開課本，作業(yè)不能獨(dú)立完成，盼望著早點(diǎn)畢業(yè)以求解脫，部分學(xué)生最終輟學(xué)流失。

二、高中體育教育對高中生心理健康的促進(jìn)作用

（一）通過體育鍛煉增強(qiáng)學(xué)生體魄，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)

具有良好的意志品質(zhì)能讓一個(gè)人更好的管理自己的情緒，控制自己的欲望，促使自己努力奮進(jìn)，努力克服困難以完成目標(biāo)。堅(jiān)強(qiáng)的意志能幫助學(xué)生獲取力量，克服弱點(diǎn)、戰(zhàn)勝苦難，取得學(xué)業(yè)上的勝利。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力是促使學(xué)生自我發(fā)展最重要的一步，學(xué)生只有有了頑強(qiáng)的意志，才能堅(jiān)持自我，堅(jiān)定不移地做自己認(rèn)為正確的事，成為綜合型素質(zhì)人才要從磨煉學(xué)生意志開始。通過體育鍛煉，讓學(xué)生體驗(yàn)激烈的競爭，經(jīng)過刺激性的一定時(shí)長的體育活動幫助學(xué)生緩解壓力，消除不良情緒，強(qiáng)大學(xué)生內(nèi)心。例如，跑步、足球、排球等球類運(yùn)動、投準(zhǔn)性聯(lián)系等能夠幫助學(xué)生鍛煉意志，克服學(xué)生耐心不足的缺點(diǎn)。此外，經(jīng)過體育鍛煉，讓學(xué)生擁有了更好的身體素質(zhì)，能夠更加全身心投入學(xué)習(xí)，提高了自身水平，從而強(qiáng)大學(xué)生內(nèi)心。

（二）通過適度的體育運(yùn)動幫助學(xué)生樹立強(qiáng)大的自信心

成功必不可少的是自信，高中生處于生物性和社會性發(fā)展慢慢走向成熟的階段。高中生的生理發(fā)育迅速走向成熟，但心理發(fā)展還處于相對落后階段，在理智、情感、道德和社會交往各方面都還沒有完全成熟，身心發(fā)展極不平衡，現(xiàn)在很多高中生都不能正視自己，缺乏正確的自信觀。自信推動學(xué)生進(jìn)步，充滿信念，在面對艱難困苦時(shí)，才能有勇氣和信心想方設(shè)法克服它并戰(zhàn)勝它。很多人認(rèn)為自信時(shí)天生的，自信心不足的人在后天也是難以改變的，其實(shí)并不是這樣，自信與否和后天的行為有著密切的關(guān)系。通過適度的體育運(yùn)動，加上教師的正確引導(dǎo)和鼓勵(lì)，讓學(xué)生在體育運(yùn)動中體驗(yàn)成功的喜悅，從而樹立強(qiáng)大的自信心。

（三）在體育運(yùn)動中與人競爭，形成競爭意識

競爭與合作相對立，都是人不可或缺的良好品質(zhì)。現(xiàn)代社會競爭越來越激烈，培養(yǎng)學(xué)生正確的競爭觀念，提高學(xué)生競爭能力，有利于學(xué)生更好地適應(yīng)社會。體育運(yùn)動中很突出的特點(diǎn)就是它所具有的競爭性，在體育運(yùn)動過程中處處都充滿著競爭，在體育運(yùn)動中既有對自身運(yùn)動技巧和能力的挑戰(zhàn)，也有與他人競爭的因素存在，不僅有個(gè)人與個(gè)人之間的競爭，還有團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)之間的競爭。在體育運(yùn)動競爭中，要取得勝利既要有能力更要有良好的體育道德。通過體育競爭，學(xué)生除了能體驗(yàn)勝利，還能激發(fā)學(xué)生的競爭意識，鍛煉學(xué)生積極進(jìn)取的品質(zhì)，讓學(xué)生能夠主動追求公平、維護(hù)正義。

三、高中體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生心理健康的有效策略

（一）設(shè)計(jì)具有趣味性的體育練習(xí)，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣

高中生學(xué)業(yè)繁重，很多高中生自身對體育運(yùn)動興趣就不高，參加體育運(yùn)動的主動性和積極性也就不高。高中體育教師首先要做的就是激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣，讓學(xué)生積極主動的參與到體育活動中。趣味性是激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣的重要因素，較強(qiáng)的趣味性才能對學(xué)生產(chǎn)生吸引力，讓學(xué)生對活動項(xiàng)目和內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣，學(xué)生才愿意全身心的投入到活動中，才能讓學(xué)生在鍛煉過程中在心理層面產(chǎn)生反應(yīng)，釋放積極的情緒。趣味性的體育內(nèi)容需要教師根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，創(chuàng)新教學(xué)方法，讓教學(xué)內(nèi)容充滿趣味性，讓學(xué)生在體育課堂中感受到快樂和放松，有效緩解緊張的情緒，降低學(xué)生的焦慮心理。同時(shí)，教師在進(jìn)行體育活動設(shè)計(jì)時(shí)，要注意要讓活動具備一定的困難，讓學(xué)生有挑戰(zhàn)性，適宜的難度能激發(fā)學(xué)生興趣，過于簡單鍛煉不到學(xué)生意志，過于苦難學(xué)生有沒有信心挑戰(zhàn)，讓學(xué)生在運(yùn)動過程中樹立信心，體驗(yàn)成功的喜悅，學(xué)會在面對失敗時(shí)調(diào)節(jié)情緒，引導(dǎo)學(xué)生形成健康心理，健全人格，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

（二）創(chuàng)造體育活動合作機(jī)會，創(chuàng)設(shè)競爭氛圍

競爭與合作作為一對相對立的品質(zhì)，都學(xué)生心理有著積極的促進(jìn)作用。學(xué)生在集體活動中與人合作交往培養(yǎng)良好的人機(jī)溝通能力。體育教師在進(jìn)行體育活動設(shè)計(jì)時(shí)，要適當(dāng)營造合作的教學(xué)情境，對學(xué)生提出相互協(xié)作、共同完成任務(wù)的要求，讓學(xué)生在集體活動中，學(xué)生在合作中可以感受到他人對自己以及自己對他人的依賴，增強(qiáng)對他人的信任感，學(xué)會與人合作，建立良好的人際關(guān)系。同時(shí)，體育課也不能缺少競爭性，沒有競爭性的體育課是不完善的，學(xué)生如果沒有經(jīng)歷過成功和失敗的體驗(yàn)學(xué)生就難以理解體育競技運(yùn)動的真正意義，人們正是在成長的煩惱中一步一步發(fā)展起來的。在體育競技中學(xué)生能體驗(yàn)到豐富的情緒波動，鍛煉學(xué)生的情緒適應(yīng)性，設(shè)計(jì)個(gè)人與個(gè)人的競爭項(xiàng)目、集體與集體的競爭項(xiàng)目，身體練習(xí)的競爭性以及競爭結(jié)果對學(xué)生的刺激，可以讓學(xué)生鍛煉自己的抗挫折的能力和調(diào)節(jié)情緒的能力，更好地發(fā)揮體育運(yùn)動促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的積極作用，提高學(xué)生在未來面對失敗和成功的信心。

（三）改善師生關(guān)系，做學(xué)生的良師益友

學(xué)生和教師在傳統(tǒng)的教育模式中一直都存在一定的距離感，學(xué)生對老師雖有敬愛，但是和教師缺乏發(fā)自內(nèi)心的交流和信任感。教師作為學(xué)生引路人，對學(xué)生的影響比較大。作為體育教師，首先要該改變教育觀念，不僅僅只是關(guān)注學(xué)生的體育技能的提高，更要關(guān)注學(xué)生心理層面的變化。教師要多和學(xué)生進(jìn)行交流，在體育課堂上發(fā)揮民主性，讓學(xué)生通過民主的方式來選擇自己喜歡的活動項(xiàng)目，讓學(xué)生感受到教師的關(guān)心與關(guān)愛。在活動過程中，學(xué)生失敗時(shí)，教師要對學(xué)生加以鼓勵(lì)，學(xué)生成功時(shí)，對學(xué)生加以贊賞，形成良好的師生關(guān)系，讓學(xué)生有問題敢向老師傾訴，有問題能夠得到及時(shí)疏導(dǎo)，保持健康的心理。除了以體育教師的身份與學(xué)生相處外，教師還應(yīng)從朋友的立場出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況和成長環(huán)境進(jìn)行有針對性地指導(dǎo)，幫助學(xué)生解決生活中的實(shí)際問題，能夠在現(xiàn)實(shí)生活中幫助學(xué)生利用體育精神解決困難，真正成為學(xué)生的良師益友。

四、結(jié)語

綜上所述，體育運(yùn)動對學(xué)生有著重要的積極促進(jìn)作用。學(xué)生通過參加體育運(yùn)動，除了可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能鍛煉學(xué)生的心理，強(qiáng)大學(xué)生的心理。帶有競爭性的體育運(yùn)動能讓學(xué)生學(xué)會以平常心去對待成功與失敗，合作性的體育運(yùn)動讓學(xué)生學(xué)會與人相處，建立和諧的人際關(guān)系。體育運(yùn)動還能讓學(xué)生樹立自信心、形成堅(jiān)強(qiáng)的意志意志品質(zhì)，發(fā)泄學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。教師改變教育理念，關(guān)注學(xué)生心理，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，合理設(shè)計(jì)課堂，創(chuàng)新教育教學(xué)手段和方法，拉近與學(xué)生的距離，傾聽學(xué)生的煩惱，正確疏導(dǎo)學(xué)生心理，引導(dǎo)學(xué)生朝著積極的方向發(fā)展。

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