3-6歲幼兒運(yùn)動訓(xùn)練原則

李欣柯

隨著人們對于體育鍛煉的重視，近幾年，成都市室內(nèi)高端少兒運(yùn)動館逐漸新起，幼兒運(yùn)動的發(fā)展也更為普遍，致力于少兒運(yùn)動相關(guān)能力的培養(yǎng)。但跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)幼兒在室內(nèi)運(yùn)動訓(xùn)練中易出現(xiàn)厭倦，注意力不集中，興趣持續(xù)性不高等問題。當(dāng)前，3-6歲幼兒運(yùn)動課程的組織形式主要是以游戲、情景制造為導(dǎo)向，針對性游戲以多樣化器材為工具，吸引幼兒參與運(yùn)動，因此，發(fā)現(xiàn)3-6歲幼兒運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律，遵循其不同年齡的身心特點(diǎn)，激發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣、增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，為其終身體育奠定基礎(chǔ)，對推動幼兒運(yùn)動的發(fā)展具有顯著意義。

1 前言

“幼兒運(yùn)動訓(xùn)練原則”指培養(yǎng)師在設(shè)計教案、指導(dǎo)幼兒進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練等活動所要遵循的基本準(zhǔn)則，具有普遍指導(dǎo)意義。我們學(xué)校中的教師角色在少兒運(yùn)動館統(tǒng)稱為“培養(yǎng)師”。通過知網(wǎng)查詢“幼兒運(yùn)動訓(xùn)練”相關(guān)的文獻(xiàn)內(nèi)容較少，僅有52篇，其中有24篇是關(guān)于幼兒基礎(chǔ)訓(xùn)練，其余則是關(guān)于幼兒“關(guān)鍵期”“語言發(fā)展”等內(nèi)容的研究，基于幼兒運(yùn)動訓(xùn)練的研究還較少。幼兒是民族的未來，幼兒的體質(zhì)健康發(fā)展決定個人、社會、民族的強(qiáng)大與否。教育部調(diào)查顯示，我國幼兒體質(zhì)健康狀況20多年持續(xù)下滑并未得到明顯扭轉(zhuǎn)，提升幼兒體質(zhì)是整個社會的愿望。幼兒運(yùn)動訓(xùn)練是針對人體系統(tǒng)的訓(xùn)練，運(yùn)動訓(xùn)練可以加強(qiáng)幼兒運(yùn)動能力，提升運(yùn)動表現(xiàn)水平，有助于促進(jìn)幼兒的身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，能夠有效地減少運(yùn)動損傷，有利于發(fā)展智力。幼兒時期是人類身體發(fā)育的黃金時期，在這個時期進(jìn)行正確科學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練可以打好身體成長與發(fā)育的基礎(chǔ)。

2 幼兒運(yùn)動訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的問題

運(yùn)動作為幼兒最基本的身體活動和表達(dá)形式之一，是通過有意識地采取走、跑、跳、投、攀爬等多種動作發(fā)展體能素質(zhì)的身體活動，是增強(qiáng)幼兒體質(zhì)、增進(jìn)幼兒健康的積極手段，具有計劃性、組織性、重復(fù)性等特點(diǎn)。動作存在于我們生活中的每個時刻，運(yùn)動的本質(zhì)是動作，動作的優(yōu)劣程度會直接影響我們的生活質(zhì)量與運(yùn)動表現(xiàn)，因此幼兒時期的正確動作模式習(xí)得對其一生的動作發(fā)展起著至關(guān)重要的作用?？茖W(xué)合理地運(yùn)動能夠促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展，運(yùn)動不當(dāng)則會阻礙幼兒身心健康發(fā)展，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成都市現(xiàn)有的運(yùn)動訓(xùn)練館的課程體系缺少個性化定制，不能針對每名幼兒的身體特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，且多數(shù)少兒館過早的對幼兒進(jìn)行了專項(xiàng)化訓(xùn)練，對幼兒生理造成一些消極影響。從2019年-2022年“運(yùn)動博士少兒館”的開展調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，少兒館可幫助0—6歲兒童進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練活動，旨在傳播科學(xué)合理運(yùn)動力量，提供優(yōu)質(zhì)運(yùn)動健康服務(wù)，始終遵循3-6歲幼兒運(yùn)動訓(xùn)練原則，結(jié)合低齡幼兒的生理和心理發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動交給孩子基本型知識。

3 幼兒運(yùn)動訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

3.1 安全第一原則

一節(jié)課的安全流程應(yīng)包含，場地安全、器材安全，培養(yǎng)師主要要做到課前的教案設(shè)計、場地檢查、器材檢查。課程設(shè)計與執(zhí)行安全，培養(yǎng)師要在課前帶領(lǐng)幼兒做好充分的準(zhǔn)備活動，在課中，注意主教、助教的站位保護(hù)、器材保護(hù)、相互保護(hù)等安全教育、運(yùn)動防傷教育融入課堂，課堂里的循環(huán)關(guān)卡設(shè)置中，主助應(yīng)教根據(jù)小朋友進(jìn)行的活動是否有安全隱患，選擇是否保護(hù)跟隨。在課后由培養(yǎng)師帶領(lǐng)小朋友找到家長，值班培養(yǎng)師則負(fù)責(zé)幼兒課堂外的安全管理。

3.2 動機(jī)激勵原則

動機(jī)激勵原則是指通過多種方法和途徑，激發(fā)幼兒主動從事訓(xùn)練任務(wù)的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則，動機(jī)激勵原則的基礎(chǔ)主要是激勵幼兒，主要考驗(yàn)培養(yǎng)師自身的親和力與感染力，可以嘗試蹲下來跟幼兒保持統(tǒng)一高度。課程趣味性是幼兒參訓(xùn)的原動力，成功體驗(yàn)是強(qiáng)有力的激勵手段。其次是激勵家長，這就要從培養(yǎng)師的專業(yè)程度，通過肢體或語言形式定期持續(xù)為家長灌輸運(yùn)動的重要性，個體運(yùn)動優(yōu)弱勢的定期交流以及通過案例來進(jìn)行教學(xué)成果的展示。

3-6歲幼兒運(yùn)動課程的組織形式主要是以游戲、情景制造為導(dǎo)向，針對性游戲以多樣化器材為工具，吸引幼兒參與運(yùn)動，這就要求培養(yǎng)師運(yùn)用幽默生動的語言、靈活與科學(xué)的教學(xué)技巧、直觀形象的表演以及富有感染力的激情等來最大限度的增加課堂活力、激發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣、增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，為其終身體育奠定基礎(chǔ)。幼兒們喜歡游戲，內(nèi)在動機(jī)體現(xiàn)在幼兒們常常會在課堂中詢問：“我們今天可以玩游戲嗎？”“你在玩什么游戲”，其次游戲滿足了孩子成長的自然要求，游戲傳達(dá)的情感沖動突顯了學(xué)習(xí)的痕跡。奇怪的是，孩子們非常致力于行動，常常對自己要求很高。如果他們通過這種個人游戲經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)和學(xué)習(xí)某些東西，那么在這個過程中所獲得的概念和精通的能力將比被解釋或被證明來得深刻。在游戲過程中，得益于強(qiáng)大動機(jī)，孩子的學(xué)習(xí)深度得以實(shí)現(xiàn)，兒童有機(jī)會解決自己選擇或根據(jù)自己的項(xiàng)目提供給他們的問題，孩子會受到挑戰(zhàn)，并且會堅決參加。通過玩耍，孩子將能夠養(yǎng)成積極的態(tài)度：自治和一種負(fù)責(zé)任的態(tài)度。他會發(fā)現(xiàn)自己是自己行動的源頭，并且事實(shí)上，他是自己行動所帶來的后果的源頭。幼兒運(yùn)動游戲設(shè)計要遵循的原則主要是安全性，場地安全、器材安全、隊列安全、執(zhí)行安全?？蛇M(jìn)化，通過改變游戲一定的規(guī)則，可以反復(fù)玩耍，多次練習(xí)的。由易到難原則，完成動作、學(xué)習(xí)技能、運(yùn)動負(fù)荷。由簡入繁，規(guī)則從簡單到復(fù)雜、道具從少到多、從單一道具至組合道具。知識穿插，身體認(rèn)識、自我保護(hù)、社交技能穿插，自我保護(hù)、基礎(chǔ)動作模式、專項(xiàng)動作模式。

那么6-12青少年運(yùn)動課程的組織形式主要是以游戲、比賽、挑戰(zhàn)等作為情緒、興趣激發(fā)手段，以訓(xùn)練為主的形式進(jìn)行。要求培養(yǎng)師運(yùn)用科學(xué)、專業(yè)、趣味性較強(qiáng)的手段，全面提高兒少身體素質(zhì)，訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)與學(xué)校體育考試相結(jié)合。

3.3 全面性原則

全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)和心理品質(zhì)等都得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。全面發(fā)展（心理運(yùn)動技能）的目標(biāo)是使孩子意識到身體，時間和空間以及三者的關(guān)系。全面原則的基礎(chǔ)是全面發(fā)展身體各部位上肢、下肢、軀干;全面發(fā)展身體素質(zhì)，如：力量、耐力、速度、柔韌、靈敏、平衡、協(xié)調(diào);全面建立運(yùn)動品質(zhì)，積極、勇敢、團(tuán)隊協(xié)作、意志力、受挫能力、專注力、創(chuàng)造力。全面性原則的要點(diǎn)在于理論與認(rèn)知的結(jié)合教育，循環(huán)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法的靈活運(yùn)用，最后是運(yùn)動品質(zhì)的融入。

3.4 適宜負(fù)荷原則

適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)幼兒的現(xiàn)實(shí)可能和身心發(fā)展特點(diǎn)以及提高幼兒運(yùn)動能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以獲得理想訓(xùn)練效果的原則。適應(yīng)負(fù)荷的基礎(chǔ)在于，適宜負(fù)荷原則下集體的生物適應(yīng)現(xiàn)象以及過渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變。特別要注重幼兒的超量恢復(fù)階段，是指幼少兒承受相應(yīng)負(fù)荷后，能量恢復(fù)過程的階段之一。在此階段，機(jī)體在運(yùn)動時消耗的能量及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能不僅得以恢復(fù)甚至超過原先水平。待保持一段時間后，又回到原有水平。適應(yīng)負(fù)荷的要點(diǎn)在于PRE試用，主要針對年齡大一點(diǎn)的孩子，且人數(shù)不宜過多，評價標(biāo)準(zhǔn)如下：

（1）0級：沒感覺，沒有任何疲憊，呼吸平緩，休息時的狀態(tài)

（2）1級：很弱，沒有任何疲憊，呼吸平緩，看書時的狀態(tài)

（3）2級：弱，沒有任何疲憊，呼吸平緩，拿衣服時的狀態(tài)

（4）3級：溫和，沒有任何疲憊，呼吸緩慢而自然，從臥室走到客廳的狀態(tài)

（5）4級：稍強(qiáng)，呼吸略微加重，散步時的狀態(tài)

（6）5級：強(qiáng)，明顯能感受到呼吸，快走時的狀態(tài)

（7）6級：中強(qiáng)，呼吸急促，追趕公交車時的狀態(tài)

（8）7級：很強(qiáng)，感到疲憊，喘氣，勉強(qiáng)能和人說話

（9）8級：非常強(qiáng)，極度疲憊，呼吸非常急促，不能和人說話

（10）9級：超強(qiáng)，呼吸困難，不能和人說話，接近人體運(yùn)動的極限

（11）10級：極強(qiáng)，筋疲力盡

（12）而通常我們可以采用自我感覺的疲憊程度而感知運(yùn)動強(qiáng)度，這是一個約數(shù)。1-4相當(dāng)于低強(qiáng)度運(yùn)動;5-7相當(dāng)于中強(qiáng)度運(yùn)動，8-10相當(dāng)于高強(qiáng)度運(yùn)動。

3.5 有效控制原則

通過測試了解幼兒的運(yùn)動能力水平，觀察與分析訓(xùn)練因素的影響以及幼兒的情緒，有效控制原則的要點(diǎn)在于溝通，課后溝通與評價，每節(jié)課結(jié)束后與每位家長進(jìn)行交流課評發(fā)送;段性溝通與評價，隔1-3個月與每小班/私教家長進(jìn)行階段性溝通（評估階段效果、交流培養(yǎng)大綱與目標(biāo)）;效果反饋，幼兒訓(xùn)練效果反饋（月度考試、學(xué)?？荚嚕?。要想實(shí)現(xiàn)有效控制，那么課堂中的區(qū)別對待原則就必不可少，區(qū)別對待原則的基礎(chǔ)是整合班級情況，正確處理共性和個性的關(guān)系，區(qū)別對待家長訴求，區(qū)別對待學(xué)員運(yùn)動能力現(xiàn)狀，區(qū)別對待班級運(yùn)動能力培養(yǎng)的階段性目標(biāo)，區(qū)別對待單次課中的特殊學(xué)員。

3.6 直觀教練原則

直觀教練原則是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)動多種直觀手段，通過幼兒的視覺器官。激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表現(xiàn)，培養(yǎng)幼兒的觀察能力和思維能力。直觀教練原則的基礎(chǔ)在于直觀—實(shí)踐—建立概念—學(xué)會掌握技能;動作技能形成原理;動作的習(xí)得階段：泛華、分化、鞏固、自動化，如：跳遠(yuǎn)的預(yù)擺—蹬地—騰空—落地。直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)在于運(yùn)用多種身體語言，多做直觀示范，并與講解相結(jié)合，圖片、視頻等視覺直觀在課堂中的運(yùn)用，注意與幼兒的思維有機(jī)結(jié)合。

3.7 運(yùn)動能力測評原則

3-6歲定期移動測評為主，再加上精細(xì)測評，既可以評估幼兒當(dāng)前的運(yùn)動能力，也可以看出訓(xùn)練對于幼兒的改變。測評相對簡單，以動作素質(zhì)為導(dǎo)向。測評的意義主要在于以下幾點(diǎn)：

3.7.1 姿勢素質(zhì)

評估幼兒維持其身體控制在重心之內(nèi)的能力和保持平衡的能力，包含：身體的穩(wěn)定性與靈活性、重心控制能力、軀干與四肢的平衡與協(xié)調(diào)能力，與孩子的本體感覺、前庭功能發(fā)育，身體運(yùn)動全面發(fā)展和運(yùn)動損傷風(fēng)險等有密切關(guān)系。延伸意義，第一，姿勢等于語言：平衡、前庭對大皮質(zhì)層產(chǎn)生的影響，從而形成的語言功能區(qū);視聽神經(jīng)發(fā)育對于交流能力演講能力、聽說讀寫能力至關(guān)重要。第二，姿勢等于慣養(yǎng)成：不好的姿勢會造成駝背、近視眼、身高缺陷等方面的影響。

3.7.2 移動素質(zhì)

主要評估幼兒由一處移動到另一處的能力，包含：基本動作、基本運(yùn)動模式、基本動作技能、身體姿態(tài)控制能力、動態(tài)平衡能力與穩(wěn)定性、移動協(xié)調(diào)能力與孩子身體素質(zhì)的全面發(fā)展、運(yùn)動動作表現(xiàn)以及有效避免運(yùn)動損傷的發(fā)生等。延伸意義，第一，移動等于記憶，長期有氧運(yùn)動增強(qiáng)記憶基因表達(dá)一蛋白質(zhì)生成神經(jīng)突觸生長一海馬體激活記憶產(chǎn)生;第二，移動等于安全運(yùn)動，移動是所有運(yùn)動的基本載體，降低幼兒日常受傷風(fēng)險率。第三，移動等于初步引導(dǎo)，兒童更適合的運(yùn)動+兒童更適合的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。

3.7.3 實(shí)物操作素質(zhì)

評估幼兒控制身體與控制物體的能力，包含：空間感覺與定位能力，身體肌肉力量控制（爆發(fā)力）、身體穩(wěn)定性、對外接物體速度的感知、自我保護(hù)反射的敏銳程度等。延伸意義：第一，實(shí)物操作等于陽光、自信、引導(dǎo)、社交;第二，實(shí)物操作等于初步思維，如：高低上下、左右等等，幼兒形成空間思維能力;第三，實(shí)物操作等于學(xué)習(xí)與運(yùn)動再次篩查，精細(xì)運(yùn)動+粗大運(yùn)動可以了解神經(jīng)發(fā)育情況，從而判斷學(xué)習(xí)能力是否偏科。

3.7.4 抓握素質(zhì)

幼兒手的能力，從一手抓握物體開始，到控制性的使用雙手手指的動作。包含：指幼兒用手指靈活性，手功能的穩(wěn)定性。延伸意義：第一，抓握等于生活：系紐扣吃飯喝水等等;第二，抓握等于學(xué)習(xí)：捏筆、書法手工等等。第三，抓握等于語言再發(fā)展：精細(xì)運(yùn)動神經(jīng)發(fā)育完善，刺激發(fā)音組織小肌肉，唇、舌、顎、聲帶;第四，抓握等于音律：發(fā)音組織發(fā)育完全引發(fā)音感。

3.7.5 視覺—運(yùn)動整合素質(zhì)

評估幼兒運(yùn)用視知覺技能來執(zhí)行復(fù)雜的手眼協(xié)調(diào)任務(wù)的能力，包含：視知覺反應(yīng)能力、視、知覺與手的聯(lián)合控制能力。視覺：運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育水平等。延伸意義：第一，視覺運(yùn)動整合等于理解力、邏輯推倒能力、辨別力、操作能力等等。

4 結(jié)論與建議

綜上所述，掌握了以上原則，3-6歲幼兒運(yùn)動訓(xùn)練的課堂應(yīng)該是完整且豐富科學(xué)的訓(xùn)練課堂，但在課程開始之前，還需要一些教學(xué)和課堂組織技巧。第一，探索與創(chuàng)造力法，在您開始不同的挑戰(zhàn)和游戲之前，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造力讓他們“發(fā)現(xiàn)與探索”新材料與材料的運(yùn)用方法。第二，觀察法，用心觀察孩子喜歡做什么。例如，小孩舉起手來敲打氣球，你可以說：“你可以讓氣球乖乖的跟著你走嗎？”第三，變化的萬花筒，用這個方法可以保持孩子的動機(jī)，讓孩子們興奮不巴。這要求您使用各種材料并定期切換到新的游戲方式和挑戰(zhàn)。第四，發(fā)揮想象，課程當(dāng)中很多練習(xí)和游戲需要以想象的形式，用孩子的語言描述，在課程中，嘗試讓所有游戲形式和挑戰(zhàn)都具有吸引力和想象力。讓故事情節(jié)充滿課程。例如：如果在游戲形式中不同的組必須在某個區(qū)域中收集材料，我們所說的“部隊”必須在“城堡”中收集寶藏。第五，重復(fù)，相同的訓(xùn)練工具會定期重復(fù)訓(xùn)練。孩子是通過大量重復(fù)才能學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)技能，根據(jù)這個原理，我們需要利用相同的材料，經(jīng)過變化和重復(fù)，讓孩子獲得新的體驗(yàn)。第六，發(fā)展優(yōu)勢手和優(yōu)勢腳，從5歲開始，孩子會發(fā)展出自己喜歡和擅長利用的手和腳。因此，需要保持平衡訓(xùn)練的同時，用他們自然發(fā)展出來的優(yōu)勢手腳的動作模式去完成所有挑戰(zhàn)。

本文系成都農(nóng)業(yè)科技職業(yè)學(xué)院2020年院級科研基金教育教學(xué)類一般項(xiàng)目“高職院校學(xué)生體質(zhì)健康測試問題研究及分析”編號：20JY207。

（作者單位：成都農(nóng)業(yè)科技職業(yè)學(xué)院）