高校乒乓球教學中多球訓練法的應用

黃學惠 王柯

乒乓球作為我國重要的運動項目，關于乒乓球的學習我國各大院校十分重視，從小學到大學都會設置乒乓球教學課程。乒乓球多采用一對一的比賽方式，傳統(tǒng)的乒乓球教學方式也會采用一對一的形式進行訓練，但是通過各種比賽的檢驗，這種方法的訓練效果并不是很明顯，因此多球訓練法逐漸引入乒乓球的教學中，本文主要介紹了多球訓練法的概念、原理和優(yōu)勢等，其次分析了高校乒乓球教學中應用多球訓練法應該遵循的原則，最后闡述了多球訓練法在高校乒乓球教學中的應用，以期提高高校乒乓球教學質量和水平，推動高校乒乓球教學事業(yè)的發(fā)展。

1 多球訓練法概述

1.1 多球訓練法的含義和原理

多球訓練法最先是由日本女排教練大松博文提出的將排球訓練的方式而運用到乒乓球的訓練中去的一種練球方法。在我國是乒乓球教練李仁蘇將該訓練方法引入到了專業(yè)乒乓球運動員的訓練中，極大改善了我國乒乓球的訓練效果。多球訓練法的訓練形式主要從供球方式和訓練組合形式上區(qū)別于傳統(tǒng)的一對一訓練。多球訓練法主要是采用多個球連續(xù)發(fā)出讓訓練者接球的訓練方式，這種訓練方式效率較高，可以提高訓練者的反應能力和身體協(xié)調性，增強接球和發(fā)球的基礎能力，這種訓練方法對訓練者的身體素質和乒乓球技術基礎要求較高，適合有一定乒乓球基礎的運動員。在訓練的過程中運動員需要在短時間內連續(xù)接住和發(fā)出多個球，這種訓練方法效率較高，非常適用于高校的乒乓球體育教學，能夠進一步提高學生的乒乓球技術基礎和反應能力，能夠提高學生的在乒乓球比賽中的實戰(zhàn)能力。乒乓球教學中的多球訓練法經過長期的實踐檢驗，證明訓練效果非常有效，因此在各大高校的乒乓球訓練中得到了普及，多球訓練法需要教師在一定時間內不間斷的多次發(fā)球，讓訓練者接住球并且發(fā)出，教師在發(fā)球過程中會發(fā)出不同方向、不同速度和不同頻率的球，學生要判斷需要接球的角度和方式，能夠訓練學生的判斷能力和反應能力，這對于提高學生的實戰(zhàn)經驗是非常有效的，能夠提高學生的乒乓球實戰(zhàn)能力。

1.2 多球訓練法的供球方式和訓練組織形式

多球訓練法最重要的就是教練選擇的供球方式，供求方式的不同能夠鍛煉學生的不同能力，多球訓練常見的供球方法有直接供球法、落臺供球法和混合供球法等。直接供球法顧名思義就是教練在發(fā)球時沒有任何的技巧，完全是將乒乓球發(fā)到球臺上即可，剩下的讓學生自己接球并發(fā)出，這種訓練方法是最簡單的一種發(fā)球方式，能夠訓練運動員的基礎。而落臺供球法就是教練現(xiàn)將乒乓球打到球臺上，然后將彈起的乒乓球用球拍傳給對方，讓對方接球并發(fā)出，這種發(fā)球的方式類似于比賽過程中發(fā)球的步驟，更加具備技巧性和挑戰(zhàn)性，適合有一定基礎的運動員進行訓練?；旌瞎┣蚍ň褪菍⒅苯庸┣蚍ê吐渑_供球法兩種方法相互結合，在發(fā)球過程中根據(jù)學生的水平和需要訓練的技巧綜合判定選擇哪種方法，第三種供球方式更加的靈活，更能提高乒乓球訓練的效率。

多球訓練法的訓練組織形式，主要包括單人多球的訓練方式和雙人多球的訓練方式以及多球單練的方式。單人多球的供球訓練組織形式的訓練強度更大，能夠在初期給運動員打下堅實的基礎，主要是一個人面對多球的訓練方式。雙人多球的訓練組織形式主要以兩個人對打的方式進行，也可以教師和學生進行對打的形式，兩個學生的相互練習能夠提高雙方的乒乓球基礎和技巧，提高訓練的效率。而多球單練的訓練組織形式主要適合在運動員有一定的基礎之上進行的訓練，主要為了加大訓練的強度，能夠節(jié)約運動員在撿球和取球上的時間，節(jié)約更多的時間進行接球和發(fā)球的訓練，提高學生的快速反應能力和應變能力，提高臨場的戰(zhàn)略戰(zhàn)術。

2 在高校乒乓球教學中應用多球訓練法的優(yōu)勢

多球訓練方法在各種球類訓練中得到了廣泛的應用，在高校的乒乓球訓練中同樣也不例外，在高校的乒乓球教學中應用多球訓練法已經取得了較大的成績，這說明多球訓練方法有著非常高的價值，下面總結一下在高校乒乓球教學中應用多球訓練法的優(yōu)勢。

2.1 多球訓練法可以提高乒乓球運動員的興趣

多球訓練法應用于乒乓球教學中，是對傳統(tǒng)乒乓球教學方法的一種創(chuàng)新和突破，相對于枯燥的乒乓球訓練來說，多球訓練能夠提高運動員訓練時的新鮮感，增加運動員參與訓練的興趣，多球訓練法能夠節(jié)約訓練的時間，提高訓練的效率，在訓練過程中節(jié)奏較快，不會讓學生產生厭煩的情緒，能夠實現(xiàn)訓練的連貫性，多球訓練法也會降低學生的撿球次數(shù)，提高打球的時間，降低撿球的疲憊感，從而提高學生對于乒乓球訓練的興趣。

2.2 提高乒乓球運動員的技術

多球訓練法能夠在短時間內訓練運動員接球和傳球的技巧，教練運動多球訓練法采用不同的傳球技巧，讓運動員學會借助各種角度和各種速度下發(fā)的球，這樣就能夠在實戰(zhàn)中更好地應對對手發(fā)的球，提高隨機應變的能力，這樣在比賽中才會更加具有勝算。多球訓練法要求根據(jù)運動員的基礎進行隨時調整，如果教練經常使用一些常規(guī)的訓練方法，是無法對運動員的技術有較大的提升的，因此，應該在保證運動員基礎訓練的同時，加強對運動員的技巧訓練，提高運動員的實戰(zhàn)經驗和技巧，這是可以通過多球訓練法達到的效果。

2.3 多球訓練法可以幫助學生盡快地掌握步法

乒乓球運動對運動員步法的要求非常高，多球訓練法能夠減少運動員撿球的次數(shù)，保持持續(xù)的接球和發(fā)球，在此過程中，能夠讓運動員的步法得到穩(wěn)定的訓練，減少運動員來回撿球的次數(shù)，長期的步法穩(wěn)定和手法穩(wěn)定能夠鍛煉身體的協(xié)調性，讓身體熟悉這種打球的感覺，在實戰(zhàn)中能夠保持良好的身體穩(wěn)定性，應對不同的狀況。

3 在高校乒乓球教學中應用多球訓練法應該遵循的原則

在高校乒乓球教學中應用多球訓練法并不是隨意的，應該遵循一定的原則，只有遵循一定的原則，才能夠更好地實現(xiàn)乒乓球技巧的掌握。具體應該遵循的原則主要有以下幾點：

3.1 針對性原則

針對性原則就是因材施教的原則，教練要根據(jù)運動員對乒乓球的掌握程度進行不同的訓練，雖然多球訓練法能夠達到較好的訓練效果，但是并不能沒有針對性的加以運用，應該根據(jù)不同的情況有針對性的實施。多球訓練法適用于有一定乒乓球基礎的運動員，在這時運動員對于乒乓球的各種姿勢和打法都已經熟練掌握了，可以通過接受多球訓練法進行技巧的鍛煉，這時候教師可以準備一個小測驗，測試運動員在一定的時間內接球的次數(shù)是多少，通過這個小測驗判斷每位運動員對多球訓練法的接受程度，根據(jù)測驗的結果及時的調整多球訓練的計劃。教師在開展多球訓練法之前，還應該對運動員的身體素質有一個大體的評估，對身體素質較差的運動員，一開始先不要對其采用多球訓練的方法，可以將幾個身體素質薄弱的同學組成幾個小組，小組之間進行多球訓練，運動員之間發(fā)球和傳球的速度是比較慢的，可以在此基礎上慢慢的增加訓練，達到循序漸進的過程，通過一定時間的訓練，教師可以將運動員集中到一起進行訓練，這樣就能夠達到訓練的最佳效果。

3.2 循序漸進原則

乒乓球訓練不是一蹴而就的也不是一帆風順的，其中需要經過多次的訓練和比賽才能夠達到自己想要的成果，在此過程中，不應該對一次的訓練結果感到氣餒和失望，應該在每次的訓練中不斷總結經驗和教訓，完善每次的訓練過程。高校乒乓球多球訓練法固然是有效的，但是在應用的過程中要遵循循序漸進的原則，不能夠為了求快不顧運動員的實際情況，教師在開展多球訓練法時，要制定嚴格的訓練計劃，在日常的訓練中，根據(jù)訓練計劃嚴格執(zhí)行，這樣才能夠讓學生有一個循序漸進的過程，不至于打擊學生的自信心。多球訓練法的目的是為了讓學生在多次的接球和發(fā)球過程中獲得球感，熟悉步法和手法，并不是一次訓練就會提升較多，應該通過多次的訓練培養(yǎng)熟悉的感覺，從而提高學生的技巧和水平。教師應該教育學生學會腳踏實地，只有堅持訓練才能夠取得想要的成績，三天打魚兩天曬網是不可能取得成功的，教師不鼓勵學生超負荷訓練，這樣不僅不利于學生基礎的訓練和習慣的養(yǎng)成，更不利于學生的身體健康。

3.3 多元化原則

乒乓球訓練應該遵循多元化的原則，任何一項運動教學都不可能只采用單一的訓練方式，應該結合多種教學方法共同實現(xiàn)訓練，因此，多球訓練法固然有一定的優(yōu)勢，但是也不能夠長期使用或者是作為唯一的教學方法進行使用。教師在某一階段應該創(chuàng)新教學方式，根據(jù)運動員的水平和比賽的要求及時的調整訓練的方法，這樣也會激發(fā)運動員的潛能，提高運動員的訓練興趣。教師在開展乒乓球教學時，應該實現(xiàn)多元化教學方式，提高教學效率，選擇學生感興趣的教學方式，并且在訓練中確保學生的身體安全，實現(xiàn)多元化的訓練。

4 多球訓練法在高校乒乓球教學中的應用建議

4.1 多球訓練法在乒乓球教學初級階段的應用

因為多球訓練法本身就具備一定的訓練難度和強度，而學生在乒乓球學習訓練的初級階段，很多都是乒乓球零基礎的，可能只是對乒乓球感興趣才選擇進行專業(yè)的學習。所以學生在一開始接觸乒乓球時因為對相關運動技能知識不了解，對乒乓球的控制還不太熟練，如果上來就進行難度比較大的訓練，很容易挫敗學生學習乒乓球的積極性，影響之后階段的學習。所以教師要根據(jù)學生的基礎，設置難度比較簡單，訓練強度較為適中的多球訓練課程，教師先通過簡單的動作示范結合理論知識讓學生進行模仿練習，在供球時適當降低難度系數(shù)，合理施展多球訓練法中的供球方式和組合訓練方式，讓學生先通過簡單的重復練習找到自己的練習規(guī)律和特點，教師應該在學生訓練過程中針對學生錯誤的動作及時予以糾正和正確的引導，讓學生能在學習乒乓球的初級階段打好一個較為牢固的基礎。

4.2 多球訓練法在乒乓球動作改進和提高階段的應用

多球訓練法在乒乓球動作改進和提高階段的應用是需要重點關注的，在這一階段是對初始階段和鞏固階段的銜接，應該做好多球訓練法的教學。當學生通過重復的簡單多球訓練有了一個較為穩(wěn)固的乒乓球技能基礎后，教師應該要加強學生在乒乓球戰(zhàn)術和技巧方面的訓練。這一階段的學習教師應該把訓練重點放在乒乓球訓練的難度、技巧以及形式等方面，爭取能充分挖掘出學生的潛力，可以通過混球雙連等不同的供球方式進行組合練習，在保障學生動作質量的同時，適當加大學生多球訓練的強度和難度，根據(jù)不同學生自身的身體素質和專業(yè)技能基礎，設置不同的訓練方法，提升學生學習乒乓球的積極性，充分運用多球訓練法讓學生的專業(yè)技能都能得到一個有效的提升訓練。

4.3 多球訓練法在乒乓球動作鞏固階段的應用

學生學習乒乓球的過程是遵循一個由易到難、由慢到塊的學習順序，在經過前兩個階段的學習訓練后，學生到了動作鞏固提升的最后階段已經具備了具有自身特色的相對比較穩(wěn)定的專業(yè)技能了，更多的是考驗學生是否可以在比賽中快速靈活地運用所學的動作技巧。此時要想學生在乒乓球技術上還能有進一步的提升，教師應該針對學生發(fā)球擊球等動作的細節(jié)處理上再進行不斷的訓練加以完善，運用多球訓練的方法，分解特定的動作進行針對性的訓練，讓學生能夠將基礎乒乓球技能能夠融會貫通，將多球訓練法和單球訓練法結合起來讓學生加以訓練，讓學生能夠真正掌握任何一種發(fā)球方式的回球技能，靈活運用不同的技巧和戰(zhàn)術，在課堂上教師可以讓學生分組進行模擬乒乓球比賽，在一組學生對戰(zhàn)時周邊學生可以在一旁進行觀摩，分析不同學生的發(fā)球擊球方式，取其精華，教師在比賽結束后對兩位學生在比賽中的表現(xiàn)分別予以點評指導，讓每位同學都能注意發(fā)現(xiàn)自身還存在的問題，日后可以針對性地加以訓練，還可以組織學生觀摩大型國際比賽的現(xiàn)場視頻，分析專業(yè)國家隊員的動作技巧，從而進一步改善鞏固自己的動作技巧。

5 總結

綜上所述，多球訓練法在高校乒乓球教學中起到了關鍵作用，多球訓練法具備較大的優(yōu)勢，能夠訓練學生乒乓球的手法和步法，提高學生應對各種突發(fā)問題的能力和實戰(zhàn)能力，提高比賽的勝率。教師在進行多球訓練法教學的過程中應該遵循多元化、循序漸進和針對性的原則，區(qū)分學生在乒乓球初學階段、進階階段和鞏固階段的不同特點，進行不同的教學方式，只有這樣才能夠充分發(fā)揮多球訓練法的優(yōu)勢，提高學生乒乓球的基礎和技巧。

本文系2022年度廣西高等教育本科教學改革工程項目“師范專業(yè)認證背景下體育教育專業(yè)術科教學改革研究與實踐”項目編號：2022JGA331。

（作者單位：百色學院）