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    少林八步連環(huán)拳

    2022-06-29 10:01:54張洪國
    少林與太極 2022年4期
    關(guān)鍵詞:拳心直臂左掌

    ◎張洪國

    面南而立,兩腿伸直并攏,腳尖朝前;兩臂垂于身體兩側(cè),兩手五指并攏貼于大腿外側(cè),掌指朝下;身軀正直,眼向前方平視。(圖1)

    圖1

    頭要端正,項豎頂平,下頦內(nèi)收;身正,腰直,肩要下沉,兩肘自然微屈向身前微微牽引;雜慮全消,氣沉丹田,把精神貫注到行拳意境之中去。

    一、并步抱拳

    兩手握拳,屈肘收抱于腰兩側(cè),拳心朝上,拳輪貼身。頭向左轉(zhuǎn),眼向左側(cè)前方注視。(圖2)

    圖2

    抱拳與轉(zhuǎn)頭,動作要一致,行動要迅速;身體微向前傾,兩腳十趾緊抓地面,防止彎腰拱背;兩肘夾緊,使肘尖朝后。

    二、當頭炮

    身體向左轉(zhuǎn),左腳向正東方上步,右腳跟外展,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步;同時,兩拳從兩腰側(cè)向前直臂平伸沖出,拳心均朝下。眼向兩拳前方注視。(圖3)

    圖3

    沖拳時,肩肘臂須放松使雙拳輕快地向前沖出,切忌使用僵勁;在兩拳向前行進的過程中,還應使兩臂內(nèi)旋,邊進邊旋,使雙拳成螺旋形向前沖出。身法須沉肩、直背、塌腰、墜胯,前腿屈平,后腿蹬直,兩腳踏實,防止掀腳、拔跟。

    三、連環(huán)勢

    兩拳變掌,左里右外在身前交叉上舉,肘微屈,掌指均朝上,小指一側(cè)均朝前;同時,左腿直立,右腳離地屈膝向左腿里側(cè)提起。(圖4)

    圖4

    上動不停,兩掌直臂向上、向左右兩側(cè)弧形繞環(huán),至兩側(cè)斜下方時屈肘收抱于兩腰側(cè),掌指朝下,掌心朝前;與此同時,右腳在左側(cè)旁震腳落地,膝微屈;左腳隨即屈膝提起。眼視前方。(圖5)

    圖5

    左腳向前落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步;同時,右掌向前直臂推出,掌指朝上,小指一側(cè)朝前。眼視前方。(圖6)

    圖6

    上動不停,右掌屈肘收抱于右腰側(cè),掌心朝上;同時,左掌向前直臂推出,掌指朝上,小指一側(cè)朝前;弓步不變。眼向左掌前方注視。(圖7)

    圖7

    兩掌向外繞環(huán)收抱與右腳的震步、左腳的提步必須在同一時間內(nèi)完成,不能有先后快慢之分;兩掌左右連續(xù)前推,要連貫快速;同時須使兩肩向下松沉,兩臂螺旋形推出和收回,推掌掌指高不過眉,腰間之掌肘須夾緊;弓步須防止在推掌時后面的左腳向上掀起或向外挪動。

    四、封喉勢

    左腿稍起,右腿微屈,身軀稍向后閃;左掌以肘關(guān)節(jié)為軸,使前臂向上、向右屈肘弧形繞環(huán),向下按掌橫舉于胸前,掌指朝右,掌心斜朝下;肘臂成弧形。眼視左掌。

    上動不停,右掌內(nèi)旋使掌心朝下,從右腰側(cè)由左掌上面向前直臂平伸,用虎口叉出;左掌隨之順著右臂下面屈肘收于右腋下,前臂屈肘抬平,掌心仍朝下;與此同時,右腿挺膝蹬直,身軀前移,仍成左弓步。眼視右掌前方。(圖8)

    圖8

    左掌前臂繞環(huán)在胸前按掌時,上臂須向外撐使掌恰好按于胸前;向前叉掌時,右腿須向后蹬伸憑借地面的反作用力使叉掌有力;同時叉掌與收掌的動作要起動一致,兩肩防止聳起,身軀防止前俯。

    五、窩心腳

    右掌變?nèi)?,由左掌上面抽回屈肘收抱于右腰?cè),拳心朝上;左掌在右拳抽回的同時順右臂下面向前、向上屈肘架起于額前上方,掌指朝右,掌心朝上;與此同時,右腳離地屈膝提起。眼視前方。(圖9)

    圖9

    上動不停,右腳尖勾緊用腳跟向前蹬出,腳尖朝上。眼視前方。(圖10)

    圖10

    右腳前蹬時,必須以腳跟為力點,使腿由屈到伸向前蹬出,高度在胸腰之間,不可像正踢腿那樣直著腿向上擺踢。

    六、硬拉弓

    右腳向前跨步,身軀左轉(zhuǎn)向北,左腳跟里轉(zhuǎn),兩腿屈膝半蹲成馬步;同時,左掌從身前落下變?nèi)?,屈肘收抱于左腰?cè),拳心朝上;右拳向右側(cè)直臂平伸沖出,拳心朝下。眼視右拳前方。(圖11)

    圖11

    沖拳與收拳的動作須協(xié)調(diào)一致,以一沖一收的相互作用力來助長右拳的力量;馬步側(cè)擊,兩肩要松沉,胸要開,背要直,腰要塌,襠要寬,腿要平,腳要實,防止跪膝和腳尖外八字的弊病產(chǎn)生。

    七、連珠炮

    身軀向右轉(zhuǎn),左腳向東上步,左腿屈膝半蹲,右腿隨之挺膝蹬直,成左弓步;同時,右拳屈肘收抱于右腰側(cè),拳心朝上;左拳向前直臂平伸沖出,拳心向下。眼視左拳前方。(圖12)

    圖12

    弓步不變,右拳隨即向前直臂平伸沖出,拳心朝下;同時,左拳屈肘收抱于左腰側(cè),拳心朝上。(圖13)

    圖13

    左拳隨即向前直臂平伸沖出,拳心朝下;同時,右拳屈肘收抱于右腰側(cè),拳心朝上。眼向左拳前方注視。(圖14)

    圖14

    急打三拳必須是快速連貫,但在快速之中每一拳的打出都必須是從腰間臂作內(nèi)旋向前螺旋形打出,收抱腰間拳心朝上,打出之后拳心朝下;并且要求一拳打出,另一拳一定收至腰間,不可以在沒有收至腰間時即向前沖伸擊打;同時還須注意不能由于沖拳的快速連貫而影響了弓步的完整和穩(wěn)固,要防止向上起動和腳步挪位。

    八、倒騎龍

    左拳方位不變,右腳跟里轉(zhuǎn),右腿隨之屈膝,左腳跟外展,左腿隨之蹬直,身軀從右向后轉(zhuǎn),成右弓步;右拳隨即向西方直臂平伸沖出,拳心朝下。眼向右拳前方注視。(圖15)

    圖15

    “倒騎龍”是個誘敵深入的走勢,回身沖拳則須兩臂均直,弓步保持平正;不能受回身沖拳的影響而使右腿髖部向外突出,腳尖也不正向前方。

    九、披身錘

    右拳從前直臂向下、經(jīng)右腿外側(cè)向后弧形繞環(huán)擺動,反臂斜下舉,拳心朝上;左拳則臂內(nèi)旋從后直臂向下、經(jīng)左腿外側(cè)向前弧形繞環(huán)擺動,在身前斜下舉,拳心朝下;同時,身軀前俯。(圖16)

    圖16

    上動不停,左拳繼續(xù)臂內(nèi)旋使拳輪朝上,直臂向上、向后弧形繞環(huán)擺動;右拳隨之外旋使拳眼朝下,直臂向下、向前弧形繞環(huán)擺動;同時,身軀從左向后翻上。眼視左拳。(圖17)

    圖17

    左腳跟里轉(zhuǎn),右腳跟外展,身軀直起左轉(zhuǎn)向東;左拳隨之用拳輪一側(cè)從上向身前直臂繞環(huán)劈砸,順勢屈肘收抱于左腰側(cè),拳心朝上;右拳臂外旋也用拳輪一側(cè)從身后向上、向身前直臂繞環(huán)劈砸,平舉于胸前,拳眼朝上;在身軀左轉(zhuǎn)兩拳掄劈砸的同時,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步。眼視右拳前方。(圖18)

    圖18

    兩臂繞環(huán)翻身劈砸,速度要快,肩應放松,不要使用僵勁,須像兩條鞭子那樣先后甩出;劈砸的力點在拳輪一側(cè)的前臂尺骨,兩拳都是如此。劈砸還須與翻身的動作緊密配合,要邊翻邊劈、邊轉(zhuǎn)邊劈。

    十、開弓勢

    右拳內(nèi)旋,屈肘向上環(huán)舉架起,拳眼朝下;同時,身軀向右轉(zhuǎn),兩腿屈膝半蹲成馬步;左拳隨即從左腰側(cè)向左直臂平伸沖出,拳心朝下。眼向左拳前方注視。(圖19)

    圖19

    右拳上架,肘臂須屈成半圓弧形,拳的位置在右肩的上方而不是在頭頂?shù)纳戏?;左拳須與肩平,不要高過肩部;兩肩須向后張展,右肘也要后張;左拳沖出時,右臂須相應地向右牽帶,借以產(chǎn)生相互作用的力。

    十一、沉香勢

    兩拳變掌,一起向兩肩上方舉起,拇指張開,屈腕使小指一側(cè)朝上,肘微屈;與此同時,左腳跟外展,身軀向右轉(zhuǎn)向正西方;兩腿向上站起,膝稍屈;右腳離地屈膝在身前提起,腳尖下垂。眼向正西前方注視。(圖20)

    圖20

    右腳在左腳旁踏腳震步,左腳立即離地屈膝提起,腳尖向下;同時,兩掌從上向前、向下按壓,順勢屈肘收抱于兩腰側(cè),掌心朝下,虎口朝里。(圖21)

    圖21

    左腳向前落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步;同時,兩掌拇指并攏一起向前直臂平伸推出,掌指朝上,小指一側(cè)朝前。眼向兩掌前方注視。(圖22)

    圖22

    兩掌上舉時兩臂之間的寬度應與肩同寬,兩掌從上到收于腰側(cè)的線路應成弧形;踏腳震步的動作與兩掌收抱的動作要同時完成,震步時右腳踏下左腳提起身體不能上下起伏,兩掌收抱也不能使肩向上聳起;兩掌推掌時身法要保持直背塌腰沉胯,不能在推掌時使身體前傾到推出之后再將身體直起。

    十二、彈腿勢

    左腿向上站起,膝仍稍屈;兩掌一起從兩腰側(cè)直臂向下、向后弧形繞環(huán),至身后時五指撮攏成勾手反臂斜舉,勾尖朝上;同時,右腳從身后屈膝提起向前擺腿彈踢,腳面繃平,腳尖朝前。眼向前方注視。(圖23)

    圖23

    向前彈踢,必須先將小腿向后彎曲提起,而后繃平腳面,五趾用力下抓,使大腿向前屈起將小腿向前擺蕩彈出,不能直著腿就從后向前踢伸,也不能將小腿彎曲和向前擺蕩彈踢的動作機械地分割開來;彈踢不宜過高,與小腹齊平為度;下面支撐腿要站立穩(wěn)固,不可移動或晃動。

    十三、擒拿勢

    身體以左腳為軸向左轉(zhuǎn),右腳隨之收回屈膝提于左膝前,腳尖朝下;身軀向后仰,并半面向右翻轉(zhuǎn);左勾手變掌,拇指張開,從身后直臂向下、向前、經(jīng)左腿側(cè)時屈肘向右、向右肩前繞環(huán)擺動抄起,肘向上抬,臂內(nèi)旋使虎口朝下,掌指朝后;右勾手變掌,拇指張開,臂外旋直腕使掌指朝前,掌心朝右,從后直臂擺向右側(cè)外方。臉向右轉(zhuǎn),眼視右掌。(圖24)

    圖24

    右腿伸直前落步;同時,左掌從右肩經(jīng)臉前向左繞環(huán),右掌從右屈肘向上繞環(huán),身軀從右向上、向左翻轉(zhuǎn)。上動未停,左掌外旋抓握變?nèi)?,拳心朝上,屈肘收抱于左腰?cè);右掌經(jīng)右耳側(cè)向前、向下斜伸按壓,肘微屈,掌指朝左,掌心朝下;與此同時,左腿屈膝半蹲,右腳從身前正西方直腿向右正北方弧形掃轉(zhuǎn),成橫襠步。眼隨右掌注視。(圖25)

    圖25

    此動須使腰的回環(huán)和兩掌的擄抓按壓、右腳的弧形掃轉(zhuǎn)、左腿的屈膝半蹲,一起在同一時間內(nèi)完成,協(xié)調(diào)性要求較高。成橫襠步時,左腳尖與膝斜向西南方,右腳尖則向里扣緊如弓步,身軀隨右掌的按壓稍向前傾俯。

    十四、射箭勢

    右掌變?nèi)?,臂外旋從下屈肘向左、向上、?jīng)臉前向右繞環(huán),用前臂橈骨一側(cè)向外格擋,拳眼朝右;同時,身軀直起,重心向右移動,左腿伸直,右腿屈膝。上動未停,身軀右轉(zhuǎn)向北,兩腿成右弓步;同時,右拳屈肘收抱于右腰側(cè),拳心朝上;左拳向左側(cè)西方直臂平伸沖出,拳心朝下。眼向左拳前方注視。(圖26)

    圖26

    右拳格擋身軀向右轉(zhuǎn)的時候,要注意使右腳跟里轉(zhuǎn),使左腳跟外展;不要做成右腳尖向外展、左腳尖向里扣,這樣就失去了左腿的后蹬力量。左拳旁沖側(cè)打的時候,要注意使右肩向后張展,肘臂夾緊,右拳不能伸出在腰的前面。

    十五、斜飛勢

    左腳跟里轉(zhuǎn),左腿隨之屈膝,身軀從左向后轉(zhuǎn);右腳隨即離地屈膝提起,在左腿后面用腳面勾扣于膝彎外,腳尖勾緊;同時,右拳變掌,掌心朝上,隨轉(zhuǎn)身之勢從右腰側(cè)經(jīng)腹前由左腋下面向左插伸;左拳變掌,順轉(zhuǎn)身之勢屈肘環(huán)抱于右肩前,屈腕使掌指朝上,掌心朝右。眼視右掌。(圖27)

    圖27

    上動微停,右腳向正西方上步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成右弓步;與此同時,身軀半面向右轉(zhuǎn),右掌直臂向南、向西弧形平行擺動,掌心仍朝上;左掌直腕使掌心朝下,直臂向南、向東弧形平行擺動;右掌稍高過肩斜上舉,左掌低于水平線斜下舉。眼向右掌前方注視。(圖28)

    圖28

    身體向后轉(zhuǎn)時,要注意左拳變掌方位不變,隨勢屈肘環(huán)抱,不要隨身體的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)移了方位;右腳上步屈膝成弓步與右掌的向西弧形擺動要同時完成,右掌向西擺動著力點在于右上臂外側(cè)和前臂橈骨外側(cè),肩部也須向前倚靠,這樣才有擠靠的意義;擠靠后右掌高與眉齊,左掌低與腰齊,右腿要屈平,左腿要挺直,髖要下沉,腳要踏實,腰背要直。

    十六、起飛腳

    兩腿直起,右腳收回半步以前腳掌虛著地,重心落于左腿;同時,右掌從前直臂向下、經(jīng)右腿外側(cè)向后繞環(huán)掄動;左掌從后直臂向上、向前繞環(huán)掄動。連接上動,右腳向前上半步踏實,右膝微屈;右掌繼續(xù)從后屈肘向上繞環(huán)掄動,舉向頭頂右上方,掌心朝前;左掌繼續(xù)從前向下繞環(huán)掄動。(圖29)

    圖29

    左掌變?nèi)?,順向下繞環(huán)之勢臂外旋屈肘收抱于左腰側(cè),拳心朝上;與此同時,右腿伸直站立,左腳從后直腿向前、向上弧形踢起,腳面繃平,腳尖朝前;右掌直臂向前繞環(huán),在臉前用掌心拍打左腳腳面,掌指朝前。眼視左腳。(圖30)

    圖30

    繞環(huán)掄臂的動作,中間沒有停歇,要一氣呵成;左飛腳的踢起,要與上肢掄臂動作配合緊密,使踢起的時間恰好與右掌向前拍下的時間一致;飛腳踢起時,腿要繃緊,站立要穩(wěn)固,拍打要準確、要有力;腳的高度也可以根據(jù)自己的腿部柔韌性或高一些或低一些,但是不能低于胸部,通過鍛煉逐步向上踢高。

    十七、單風貫耳

    左腳向前落步,身軀右轉(zhuǎn)向北,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時,左拳直臂伸向身后斜下方,從身后向左側(cè)上方屈肘環(huán)臂橫擺擊打,高與眉齊,拳面朝北,拳心斜朝下;右掌變?nèi)?,趁左拳橫擊之勢從身前直臂向右側(cè)橫擺平舉,拳心朝下。眼視左拳。(圖31 正、31 反)

    圖31 正

    圖31 反

    左拳橫擊,必須借助身軀右轉(zhuǎn)的腰力和轉(zhuǎn)身動作一起行動;身軀右轉(zhuǎn)時左腳跟迅速外展使轉(zhuǎn)身快速產(chǎn)生腰力以助左拳的橫擊。橫擊之后,右拳側(cè)平舉稍低于水平線下;兩肩須向下沉勁,背要直,腰要塌,兩腿屈平,兩膝不可向前跪出腳 尖之外,兩腳不可形成外八字。

    十八、黑虎掏心

    左腳尖外展,身軀左轉(zhuǎn)向西,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步;同時,左拳直臂向左、向后下方弧形繞環(huán)橫擺,在東南斜下舉;右拳從后直臂向下、屈肘環(huán)臂向前、向上弧形繞環(huán)抄起,在胸部前方環(huán)舉,拳面斜朝上方。眼視右拳。(圖32)

    圖32

    向前拋打兜拳,須借助左臂的外擺和腰的左轉(zhuǎn)之勢向前拋出,因之擺臂轉(zhuǎn)身要快,要有力;右腳須向后蹬,防止腳跟離地拔起和向外挪動步位,否則將會由此而使腰力松懈。

    十九、金雞獨立

    右拳變掌,從身前直臂向下、經(jīng)右腿外側(cè)向后弧形繞環(huán)擺動;與此同時,身軀右轉(zhuǎn),右腳尖里扣,左腿屈膝全蹲,右腿伸直仆下,身體向右腳探伸;左拳變掌隨身轉(zhuǎn)動,從身后直臂向下、繞左腿膝前屈肘向身體右側(cè)繞環(huán)擺動;兩掌均直腕使拇指一側(cè)朝上。眼視右掌。(圖33 正、33 反;34正、34 反)

    圖33 正

    圖33 反

    圖34 正

    圖34 反

    上動不停,兩腿站起,左腳離地屈膝在右腿前提起,小腿向里斜垂,腳面繃平,腳尖斜朝下,成獨立步;同時,右掌從右向上弧形繞環(huán),屈肘環(huán)舉于頭頂上方,屈腕使掌指朝左,掌心朝前;左掌隨之屈肘收附于右腋處,屈腕使掌指朝上,掌心朝右。眼向左側(cè)前方注視。(圖35 正、35 反)

    圖35 正

    圖35 反

    兩腿站起時,一定要先使身軀向右移動將重心移于右腿,右腿在重心右移的同時屈膝形成全蹲,左腿則隨勢伸直;而后身軀直起,右腿伸直站起,左腳隨即離地提起,成為獨立步。在身軀向右移動時還應注意不要讓臀部向上掀起,身軀不能過分前俯。成獨立步時,支撐腿要挺直,左腳位于右膝上方,站立需要穩(wěn)固,身形保持正直。

    二十、掛面腳

    右腿屈膝下蹲,左腳向左側(cè)落步,左腿屈膝;左掌從右腋處直臂向前、向左弧形繞行平擺橫格;右掌從上直臂向右落下平舉,兩掌均直腕使拇指一側(cè)朝上。眼視左掌。(圖36)

    圖36

    兩腿直起,右腳使踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻屈,從右側(cè)直腿向上踢起,用腿底向額前橫擺里合;左腳掌順勢碾地為軸,身體從左向后轉(zhuǎn)至正東方;同時,左掌在前擊拍右腳里側(cè),拇指一側(cè)朝上;右掌變?nèi)沼谘g。眼視前方。(圖37)

    圖37

    掛面腳是將右腳從右側(cè)外方向上踢起,從上向里、向額前橫擺,左掌要在額前阻擊。踢擺的速度要快,阻擊要準確有力,擊拍要響亮。在這里掛面腳使了轉(zhuǎn)身的動作,這就要求轉(zhuǎn)身須相應地快速,應隨右腳橫擺的慣性及時地轉(zhuǎn)身。

    二十一、拗單鞭

    緊接前動,右腳從前向下、向身后落步,右腿伸直,左腿屈膝半蹲,成左弓步;同時,左掌變?nèi)沼谧笱鼈?cè),拳心朝上;右掌隨即向前直臂平伸推出,掌指朝上,小指一側(cè)朝前。眼向右掌前方注視。(圖38)

    圖38

    右掌推出,右肩須向前送出,左肩相應地后牽,使兩肩前后交錯;右掌指高與眉齊;頭要端正,肩須沉勁,背須拔勁,腰須塌勁,胯須墜勁,腿須蹬勁,腳須踩勁。

    二十二、左右炮

    左勾手和右掌同時變?nèi)馐毡в趦裳鼈?cè),拳心均朝上;身軀隨之右轉(zhuǎn),兩腿屈膝半蹲成馬步。眼向右側(cè)前方注視。(圖39)

    圖39

    身軀向右轉(zhuǎn),左腿挺膝蹬直,成右弓步;兩拳隨即一起向前直臂平伸沖出,拳心均朝下。眼視前方。(圖40)

    圖40

    兩拳收回屈肘收抱于兩腰側(cè),拳心均朝上;身軀隨之左轉(zhuǎn),兩腿屈膝半蹲成馬步。眼向左側(cè)前方注視。(圖41)

    圖41

    身軀向左轉(zhuǎn),右腿挺膝蹬直,成左弓步;兩拳隨即一起向前直臂平伸沖出,掌心均朝下。眼視前方。(圖42)

    圖42

    此動要求快速連貫。在快速沖撞之中,必須保持馬步、弓步的正確規(guī)范,不能受快速的影響而走樣;雙拳的沖撞,必須做到兩拳齊平,不能一前一后錯開。

    二十三、琵琶勢

    兩拳變掌,臂外旋,一起從前分由兩側(cè)直臂向下、向后弧形繞環(huán);與此同時,左腿稍直立,右腳離地屈膝提起,用腳面勾于左腿膝彎處。(圖43)

    圖43

    右腳向后落步,腳尖外展45°;身軀隨之半面右轉(zhuǎn),重心落于右腿,右腿屈膝半蹲,左腳離地微收以腳尖朝向正東虛點地面,左腿趁勢屈膝,成左虛步;與此同時,兩掌一起從后向上、向前繞環(huán),至前方時左掌平舉,肘微屈,右掌屈肘附于左肘近側(cè),兩掌掌指均朝上,小指一側(cè)均朝前。眼向左掌前方注視。(圖44)

    圖44

    左掌指高與眉齊,右掌掌指高與頦齊;兩肩松沉,直背塌腰,屈腕繃掌,肘向下墜;兩腿虛實分清,左腳面繃緊。

    【收 勢】

    右腳跟里轉(zhuǎn),兩腿直起,身軀半右轉(zhuǎn),左腳隨之向右腳并步靠攏;與此同時,兩掌變?nèi)馐毡в趦裳鼈?cè),拳心均朝上,拳輪貼身。眼向左側(cè)前方注視。(圖45)

    圖45

    兩拳變掌直臂下垂,臉向右轉(zhuǎn)正,成立正姿勢站好。(圖46)

    圖46

    雖是收勢,頭要端正,下頦內(nèi)收,眼向前注視;胸要挺,背要直,腰要塌,肩要沉,兩臂自然下垂;精神振作,呼吸平穩(wěn),心力不懈。

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