新時代體能訓練管理探析

◎王麗輝

一、新時代強化體能訓練管理的具體特征分析

新時代開展體能訓練不能盲目進行，不能隨意制定訓練計劃，需要加強對體能訓練的過程管理，尤其是強化對訓練過程中一些重點、關(guān)鍵環(huán)節(jié)的監(jiān)控與管理，同時，加強體能訓練管理也是高質(zhì)量完成訓練計劃的有效保證，避免隨意更改訓練計劃行為的出現(xiàn)，也防止偷工減料行為的發(fā)生。加強體能訓練管理側(cè)重于過程性監(jiān)控，根據(jù)訓練過程中出現(xiàn)的新情況動態(tài)調(diào)整訓練安排，避免出現(xiàn)超負荷訓練，切實保證訓練質(zhì)量。教練員需要認真學習過程控制理論，遵循相關(guān)專家的意見，結(jié)合堅持訓練的戰(zhàn)士的實際情況，設計出體能訓練過程控制系統(tǒng)，科學調(diào)控、檢測體能訓練過程，充分利用信息化訓練技術(shù)、智能化訓練設備，挖掘出他們的最大潛能，達到最佳訓練效果。

具體實施過程中，體能訓練剛開始時，他們的身體素質(zhì)已經(jīng)強于普通人，這種情況下要想繼續(xù)增強身體素質(zhì)，提升體能狀況，教練員就應科學分析訓練過程中各種訓練要素、各種設備與器材的組合使用情況，遵循訓練規(guī)律，科學設置訓練單元內(nèi)容，不可急于求成，也不能止步不前。體能訓練是一個動態(tài)發(fā)展過程，他們訓練內(nèi)容的完成、體質(zhì)的提升需要堅持無數(shù)往復循環(huán)的訓練，同時保證訓練的連貫性；另一方面，他們也不單單要加強體能訓練，教練員還應加大理論知識講授，引導他們學習通用體能訓練理論、常見訓練技巧，避免訓練的隨意性、盲目性，最終實現(xiàn)體能提升與綜合理論修養(yǎng)也不斷積累的雙重結(jié)果。

可見，體能訓練是由多個訓練單元組成的連貫的訓練過程，訓練質(zhì)量的提升、高質(zhì)量完成訓練內(nèi)容、實時反饋訓練效果，就需要加強訓練過程管理，積極采用科學的過程管理控制系統(tǒng)，實施智能化過程管理，體能訓練過程性管理主要有以下幾個特征。

1.客觀性。

不管多難、多累、多辛苦，體能訓練項目都得如期、保質(zhì)保量的執(zhí)行，體能訓練過程也是訓練員、教練員實時互動的過程，也是他們有效運用各種訓練設備的客觀訓練過程，不以任何人的意志為轉(zhuǎn)移。

2.連貫性。

體能訓練過程雖然由一個個單元項目、一項項訓練內(nèi)容組成，但是從整體上來看，依然是一個連貫過程，需要各個項目連貫運行，不能隨意中斷、前后倒置與更換，嚴格執(zhí)行訓練計劃才能有效到達預期訓練效果。

3.階段性。

體能訓練所要達到的目標具有階段性特征，這跟每位訓練者的個人體質(zhì)、實際情況相關(guān)，通常而言，體能訓練過程包括力量儲備階段、耐力提升階段、柔韌度訓練階段、靈敏度提升階段等幾個模塊組成，各個階段之間也存在著一定的過程階段，如進行400 米障礙訓練項目時，這既是力量儲備階段的必備項目，同時也是耐力提升訓練的常用項目。

二、新時代體能訓練過程管理具體實施策略

1.加強對體能訓練過程管理的整體控制。

雖然體能訓練是分階段實施的，由不同的訓練單位組成，但是，這些訓練項目單元還應組成一個統(tǒng)一的整體，盡量不用嚴格區(qū)別，把各個子項目看做是整體訓練過程的一個有效組成部分，通過過程控制管理把各個子項目單位有效聯(lián)系起來，實現(xiàn)有序銜接、有序過渡，不能出現(xiàn)訓練隨意中斷的情況，也不宜一味追求連貫性而忽視了中間的調(diào)節(jié)、放松安排，這種訓練與放松的科學搭配就有助于提升訓練成績。體能訓練過程整體管理應遵循最佳化控制理論，采取科學管理手段，制定出最優(yōu)化訓練目標，通過信息化、數(shù)字化、智能化控制流程來加強對一個訓練環(huán)節(jié)的監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)問題及時反饋，對身體出現(xiàn)不適的訓練人員立即進行放松安排，保質(zhì)保量完成訓練項目。

2.通過醫(yī)療監(jiān)控、醫(yī)護干預的介入來監(jiān)控實時訓練效果。

不同于其他活動，體能訓練與每位訓練人員的身體狀況息息相關(guān)，稍有不慎就會出現(xiàn)受傷后果，故此，這就需要加強醫(yī)療監(jiān)控，進行適度的醫(yī)護干預，對每位訓練人員的身體機能指標進行實時監(jiān)控，以保持最佳訓練狀態(tài)。醫(yī)療監(jiān)控也是實施科學體能訓練管理的重要組成部分，是防止出現(xiàn)意外情況、或者是過度訓練的有效手段。這種監(jiān)控主要分為兩個部分，第一部分為隨時記錄每位訓練人員身體機能的各個指標數(shù)據(jù)，第二部分即通過智能化設備分析采集的數(shù)據(jù)信息，分析訓練結(jié)果、評價訓練質(zhì)量，隨時修訂與調(diào)整訓練內(nèi)容，避免無謂訓練行為的發(fā)生，這兩個部分不是分開的，而是密切聯(lián)系在一起的，第一部分是開展有效訓練的前提與基礎，第二部分則是體現(xiàn)出訓練效果的有效保證。每位訓練人員的身體機能都不一致，只有通過醫(yī)療監(jiān)控才客觀分析出每位人員的真實技能數(shù)據(jù)，從而有助于制定出充滿個性化色彩的訓練項目，科學安排訓練項目，讓每一位訓練人員都能得到相應的訓練效果。體能訓練醫(yī)療監(jiān)控示意圖見圖1-1。

圖1-1 體能訓練醫(yī)療監(jiān)控示意圖

傳統(tǒng)的訓練安排中，教練員承擔著多種職責，不僅僅制定出訓練計劃、指導現(xiàn)場訓練，還要負責監(jiān)控現(xiàn)場訓練過程，多重職責就牽扯了教練員的精力，很難做好監(jiān)控工作，故此，科學化體能訓練過程監(jiān)控管理必須邀請醫(yī)療人員加入，實施專業(yè)化監(jiān)控控制，同時檢測每一位訓練人員的實施技能數(shù)據(jù)，才能有效開展控制管理工作，這其中離不開相關(guān)數(shù)據(jù)信息的收集、整理與分析，沒有系統(tǒng)的數(shù)據(jù)分析，監(jiān)控也就無從做起。這種監(jiān)控管理，醫(yī)護人員可以測量出訓練人員對教練員制定的訓練計劃的機體反應情況，為教練員改進訓練計劃提供真實的數(shù)據(jù)支撐，依據(jù)個體反應程度來實時調(diào)整訓練安排，避免個別訓練隊員因為承受不了高強度訓練而發(fā)生受傷。教練員就可以根據(jù)醫(yī)護人員提交的機體反應數(shù)據(jù)與各項機能參數(shù)，適度調(diào)整與優(yōu)化訓練目標、改進訓練方法、調(diào)整訓練手段與制定新的訓練標準，最終高質(zhì)量完成體能訓練安排。

除了收集訓練人員的機能反映數(shù)據(jù)外，醫(yī)護監(jiān)控與醫(yī)護干預還有助于全面提升訓練管理效果、提升訓練質(zhì)量。每位訓練人員的機能狀況都有所不同，有的人員意志堅強而體能稍差、有的人遠體能較強但意志薄弱，新時代體能訓練不單單要強健其體魄，還應加強意志與品質(zhì)鍛煉，加強心理輔導、提升心理抗干預能力，這種專業(yè)化工作，尤其是心理能力的干預過程，更是離不開專業(yè)醫(yī)護人員的辛苦付出。醫(yī)護人員通過數(shù)據(jù)監(jiān)控系統(tǒng)來檢測訓練人員的個體素質(zhì)、身體機能、心理健康狀況、意志品質(zhì)等各項指標，不單單監(jiān)測身體機能的反應，還檢測出意志品質(zhì)、心里能力狀況，在加強體能訓練的同時輔助一定的心理干預、心理輔導，實現(xiàn)身體機能與意志品質(zhì)的雙向鍛煉，訓練出身心健康發(fā)展、能迎接任何挑戰(zhàn)、抗壓能力極強的優(yōu)秀人員。

3.重視體能訓練過程管理機制建設。

體能訓練過程管理的有效組織與實施，離不開完善的制度機制作為支撐，制度機制也是強化訓練作風、提升訓練效果的有效保證。從實施過程來看，體能訓練過程管理的機制還應體現(xiàn)在落實、執(zhí)行效果上，需要教練員嚴格執(zhí)行各項管理機制，認真抓好每一個環(huán)節(jié)的過程性控制。根據(jù)最新的機制構(gòu)建理論，體能訓練過程管理已經(jīng)從傳統(tǒng)的加強訓練人員、訓練器材與訓練場地的管理，逐步過渡到重視對訓練時間、訓練效率與信息反饋管理，包括對訓練過程中的訓練計劃實施、訓練單位內(nèi)容實施情況的檢查、訓練效果評估、訓練內(nèi)容優(yōu)化等模塊，從指令性督導檢查轉(zhuǎn)變?yōu)橹敢苑沾龠M，確保訓練計劃保質(zhì)保量完成，切實提升訓練效果。除此之外，根據(jù)過程控制機制的安排，在完成若干單元訓練內(nèi)容之后，工作人員就可以組織一些考核、展現(xiàn)、甚至是比賽等活動，檢驗訓練成效，通過對比達到互相監(jiān)督、互相提升的目的，成效顯著的小組給予公開表揚，成績稍微落后的小組則分析出原因，制定改進方案，促進訓練效果的提升。

4.重視理論研究，運用先進的訓練理論來指導體能訓練。

實踐的發(fā)展必然需要理論發(fā)展的引導，體能訓練的教學與科學研究工作的發(fā)展是推動體能訓練科學化實施的根本保障。與其他教學活動相比，體能訓練的教學有很多特殊性，如何科學地實施體能訓練的教學，使體能訓練的教學過程真正成為互動、易學、深入人心的過程，具有十分現(xiàn)實的意義。由于體能訓練的發(fā)展，新時代體能訓練的科學研究也面臨前所未有的發(fā)展機遇，如何運用現(xiàn)代科學發(fā)展的成果去解決和詮釋訓練工作面臨的實際問題，是擺在體能訓練研究工作者面前的主要問題，也是推動體能警訓練工作科學化進程的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

從文獻資料的檢索中看，真正對體能訓練工作進行全面研究和分析的文章尚不多見，說明目前體能訓練科研水平的發(fā)展還處在較低水平。提高教學與科研水平是提高體能訓練發(fā)展的主要環(huán)節(jié)，需要從研究解決特警體能訓練實踐需要解決的問題入手，從多學科的最新成果入手，解決問題、完善理論，提高科研能力和正確導向，積極借鑒警察體育學科和運動員訓練學科的經(jīng)驗，結(jié)合特警工作實際，不斷完善體能訓練的科學化研究。

5.重視訓練場地建設，購置智能化訓練器材。

良好的訓練條件是體能訓練科學化實施的基礎和保障。有先進機能測試儀器，才能保證測試數(shù)據(jù)的真實可信；有充裕的訓練場地和器材，才能保證體能訓練工作從實際出發(fā)，更接近實戰(zhàn)的演練，科學的訓練實施才能得以為繼，有充足的經(jīng)費投入才能保證先進的訓練裝備的及時到位，保證隊員們在訓練后的恢復和得到及時的營養(yǎng)補充。隨著體能訓練工作逐步深入，對智能化裝備器材和訓練設施投入的力度正在不斷加大，訓練條件正在逐步改善，確保體能訓練工作開展。

6.加強營養(yǎng)補充，保證能量供給。

在完成規(guī)定的訓練單位內(nèi)容后，訓練人員身心都處于疲憊狀態(tài)，能否得到充分的放松、休整，是第二天能否繼續(xù)堅持訓練的重要前提。訓練一天后，肌肉都處于緊張狀態(tài)，訓練人員會感覺到渾身酸疼，直接影響第二天的訓練熱情，這就需要結(jié)合營養(yǎng)學領域的相關(guān)知識，根據(jù)新陳代謝的能量消耗與補充的規(guī)律、特征，科學搭配營養(yǎng)元素，加強營養(yǎng)補充，保證必備的能量需求，縮短恢復時間，使得訓練人員迅速得以恢復，避免疲乏狀態(tài)的出現(xiàn)。

當然，訓練后恢復時間的能量補充與營養(yǎng)供給，并不是讓訓練人員大吃一頓，而是要在營養(yǎng)師的指導下，科學制定營養(yǎng)食譜，結(jié)合每位訓練人員的機體指標參數(shù)，制定出不同的食材菜單；如果不聽從營養(yǎng)師的指導，胡吃海喝、大吃大喝，往往會達到適得其反的效果，不但得不到有效恢復，還會出現(xiàn)加重負荷的后果，延長了恢復時間，嚴重的時候第二天訓練時還會出現(xiàn)拉傷、損傷后果。營養(yǎng)供給可以有效補充訓練中的能量消耗，訓練員畢竟從事的是高強度的體能訓練，日常正常飲食很難完全滿足能量消費補給需求，為了縮短機體恢復時間，營養(yǎng)師就應加強營養(yǎng)干預，不單單考慮營養(yǎng)物質(zhì)的種類與數(shù)量，還應考慮到科學配比，結(jié)合不同的訓練單元項目來制定營養(yǎng)補充方案。如果在加強肌肉力量訓練時，肌肉的鍛煉、強化與生長就會加大對蛋白質(zhì)的需求，這個時候營養(yǎng)師就可以適當增加蛋白質(zhì)的供給；在進行越野跑、障礙跑之類的耐力性訓練項目時，人體就會消耗大量糖元，如果補給不及時的話，肌肉酸疼感覺就會越來越加重，營養(yǎng)師就會在日常膳食中搭配一些不同種類的含糖食物，以保證機體對糖元的消耗需求，避免出現(xiàn)肌肉酸疼、損傷、拉傷后果。

7.加強訓練效果測評，重視運動損傷醫(yī)療。

訓練人員體能訓練水平是逐漸提高的。在訓練過程中，需要定期進行測評，既是對訓練人員體能變化情況的了解掌握，也是對一個時期訓練的回顧總結(jié)。通過定期參評，可以看到這些訓練人員體能訓練效果的提升軌跡，發(fā)現(xiàn)訓練中的不足，分析不利因素，從而有針對性地改進。另外，體能訓練過程中，由于一些客觀因素的影響，不可避免的出現(xiàn)運動損傷，這就需要教練員認真研究體能體能訓練的通用訓練規(guī)律，具備必備的運動損傷處理機能，重視體能訓練運動損傷的治療與康復工作，最大限度地避免在訓練中因傷減員。

三、結(jié)語

新時代體能訓練效果的提升，需要工作人員、教練員攜手合作，積極采用過程控制管理系統(tǒng)，采用信息化、智能化控制方式，加強對體能訓練過程的控制與監(jiān)控，積極反饋訓練過程中各個信息數(shù)據(jù)，并及時整理、錄入、分析提取的各種數(shù)據(jù)，實時修正、優(yōu)化訓練方案，提升訓練管理水平，達到切實提升體能訓練效果的終極目的。