如何在舞臺實踐中建立良好的演唱心態(tài)

張浩

摘要：本文主要分析了舞臺實踐中的各種不良心態(tài)，以及其對聲樂演員在現(xiàn)場表演時演出質(zhì)量的影響，從表達情感、注重音樂修養(yǎng)、調(diào)整不良心態(tài)、提高演唱質(zhì)量層面提出了如何建立良好演唱心態(tài)的幾種具體策略。

關(guān)鍵詞：不良心態(tài)? 演出質(zhì)量? 對策方法

中圖分類號：J605?文獻標識碼：A?文章編號：1008-3359（2022）10-0019-03

在聲樂演唱活動中，人們往往關(guān)注的是對歌唱者的各項音樂發(fā)音技巧以及各項技能的提升以及培訓(xùn)，但是有一個關(guān)鍵的問題往往被人們忽略，這個問題便是演唱者心理對演唱質(zhì)量的影響。而心理活動的背景便是心理狀態(tài)，演唱者的各項心理活動都要在心理狀態(tài)這個背景之下進行。演唱者在不同的心理狀態(tài)之下，所產(chǎn)生的各項心理活動不同，因此，心理狀態(tài)對演唱質(zhì)量的優(yōu)劣有較大影響，引起了越來越多人的關(guān)注。本文就針對一些不良的心理活動，淺談自己的看法與建議。

一、演唱者在演唱過程中不良心理現(xiàn)象的具體體現(xiàn)

任何一個登上舞臺的演唱者在即將演唱時，大都是興奮、緊張與忐忑的，各種心情相互交錯在一起。在演唱時可能會出現(xiàn)各種意外情況或者現(xiàn)象，所以演唱者在演唱過程中有一些緊張的情緒，這是一個很正常的現(xiàn)象。然而，若是演唱者有過于緊張的現(xiàn)象或者其他的一些不良的心理活動，將會直接影響演出的正常進行，十分影響演出質(zhì)量。

（一）害怕上場

造成演唱者害怕上場的原因有很多，但是可以主要歸納為以下三個方面：第一，可能是因為演唱者的演唱技術(shù)相對較低。如果不是一個專業(yè)的演唱歌手，他掌握的各項發(fā)音技巧和其他技能都不能做到熟能生巧的程度，那么他在上場前就會過于擔(dān)心自己能否表演好，擔(dān)心演唱出了錯誤而產(chǎn)生的一系列后果，因此，演唱者技術(shù)較低是害怕上場的一個主要原因。第二，壓力太大。演員在出席一些重要場合的演出活動時，通常會面臨巨大的壓力，他們通常會出現(xiàn)呼吸急促、渾身出汗、手腳變冷、聲音跑調(diào)等現(xiàn)象，從而造成演出失誤。第三，因為演唱者出席的活動較少，從而導(dǎo)致經(jīng)驗不足。對于那些第一次登臺演出的演員，尤其是聲樂專業(yè)的演員，他們由于演出次數(shù)較少，從而造成缺乏經(jīng)驗。在演出時，面對臺下數(shù)千雙眼睛的凝視，他們通常會過于緊張，從而導(dǎo)致演唱的各種失誤。聲樂演員害怕上場的情況將會直接影響演出效果。一個本來在臺下很有才華，平時練習(xí)刻苦，水平也較高的演員，一旦在上場前出現(xiàn)害怕上場的情況，那么，他將會在演出時出現(xiàn)各種問題，從而害怕再次上場。

（二）擔(dān)心出現(xiàn)意外情況

在聲樂演員正式演出時，擔(dān)心在演出之中出現(xiàn)訓(xùn)練失誤，從而導(dǎo)致演出的質(zhì)量降低，越害怕，越容易出現(xiàn)失誤。有些演出者甚至?xí)驗楹ε鲁鲥e而導(dǎo)致心神不寧，從而最終影響演出效果。

（三）信心不足

有一些演唱者由于在登臺前十分緊張，進而懷疑自己的演唱水平，所以他們在登臺之后便不能全神貫注地去演唱自己的歌曲，而是時刻觀察臺下觀眾的反應(yīng)，擔(dān)心會出現(xiàn)一些意外情況以及觀眾不喜歡自己所演唱的歌曲，最終導(dǎo)致演唱者神情呆滯，反應(yīng)力跟不上，從而影響演出效果。

（四）期望值過高

要想使演唱者在演唱過程中能夠全身心投入到演唱過程中就不應(yīng)當(dāng)抱有過高的期望值，要保持適中的期望值。那些希望能夠在演唱時超常發(fā)揮且遠遠超過其他歌手的演唱者，往往都是不良心態(tài)的具體體現(xiàn)。演唱者在演唱時的實際水平應(yīng)當(dāng)是建立在日常訓(xùn)練程度之上的，往往演唱時的水平與自己日常訓(xùn)練的平均水平相差不多。但是有些不良心理活動的演唱者會認為，自己會在演唱時超常發(fā)揮，他們通常缺乏對客觀事物的判斷能力，他們對所期待的事物期望值過大，從而莫名給自己增加了許多壓力，最終導(dǎo)致連正常的水平都難以發(fā)揮出來。

二、心理因素對聲樂演唱的影響

人在一定時間內(nèi)的全部心理活動總特征便稱為心理狀態(tài)。人所經(jīng)歷的這一系列心理活動和心理過程，是人對外界周遭事物的反映。但是心理狀態(tài)是如何影響聲樂演唱的呢？從心理學(xué)的角度來看，我們知道沒有客觀存在的事實便沒有相應(yīng)的心理活動。因此，我們可以認為，心理活動是客觀的，因為它是以客觀存在的事實為基礎(chǔ)的。而觸景生情便可以很好的反映心理活動具有客觀性。由于同一事物會導(dǎo)致不同人產(chǎn)生不同的心理活動，這也就使得心理活動同樣具有主觀性。由于每個人對外界事物的看法和感受都有較大的差異，心理活動的主觀性主要體現(xiàn)了人們之間的個體差異。與此同時，在歌唱者方面，除了他認為的最美妙的聲音，還應(yīng)當(dāng)利用自己的耳朵進行適當(dāng)?shù)臋z驗。這種檢驗方式主要是通過耳朵接收，然后傳輸給大腦，做出正確的判斷并進行及時調(diào)整。就客觀方面而言，歌唱者是客觀存在的，周遭環(huán)境會對歌唱者產(chǎn)生一定的影響，從而引起心理活動上的變化。而在歌唱者進行舞臺演出時，臺下成千上萬的觀眾更會對歌唱者產(chǎn)生一系列的影響，從而改變他們的心理活動。如果歌唱者在歌唱時只關(guān)注自己，不會受到來自周遭環(huán)境的刺激，那么心理反應(yīng)的變化將會減弱許多，這也就很好的解釋了當(dāng)一個人唱歌時，通常會感受到心情愉悅，且比較輕松，但是當(dāng)?shù)桥_演唱時就會達不到平時訓(xùn)練的平均水平。按照心理學(xué)的角度，通常把人類的心理分成常態(tài)反應(yīng)、偏離常態(tài)反應(yīng)和變態(tài)反應(yīng)這三種類型。這里所說的常態(tài)反應(yīng)，是指人能夠適應(yīng)周遭的環(huán)境，這種反應(yīng)能夠使歌唱者在歌唱時具有較為飽滿的精神狀態(tài)，從而發(fā)揮其該有的水平。偏離常態(tài)反應(yīng)，通常指的是雖然勉強能夠適應(yīng)周圍的環(huán)境，但是會偶爾出現(xiàn)一些小錯誤。這種反應(yīng)通常表現(xiàn)就是感到不安、惶恐、緊張，從而導(dǎo)致音調(diào)不準和節(jié)奏錯亂等現(xiàn)象。當(dāng)人的情緒較為激動時，就會擴散到心臟、血管等其他重要部位，在此時，內(nèi)臟器官已經(jīng)不受控制，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，從而自發(fā)、自主調(diào)整到興奮狀態(tài)。而當(dāng)出現(xiàn)消極情緒時，心臟和血管也是首先受到影響的，這時候的表現(xiàn)往往是身體開始顫抖，并且開始出汗，這對于演唱者的演唱是十分不利的。在這種情況下，當(dāng)然就不能很好的保證音調(diào)準確性。至于第三類變態(tài)反應(yīng)，通常是指人完全喪失了對周遭環(huán)境的判斷能力。通常情況下，我們把常態(tài)反應(yīng)稱為較為良好的心理反應(yīng)，把偏離常態(tài)反應(yīng)與變態(tài)反應(yīng)稱為不良的心理狀態(tài)反應(yīng)。由于演唱者在演唱時對外界的反映情況而產(chǎn)生一定的差異，從而對演唱的結(jié)果也產(chǎn)生了一定的差異，這也就是心理狀態(tài)的本質(zhì)。

三、造成不良心態(tài)的主要原因

（一）沒有打好基礎(chǔ)

聲樂藝術(shù)是一種非常復(fù)雜又相對自然的表演過程，它要求演唱者在演唱時具有較好的心理素質(zhì)。因此，只有當(dāng)演唱者在演唱前打好基礎(chǔ)，才能提高自己的自信心，才能在臺上表演時具有較強的心理素質(zhì)。

（二）缺少表演經(jīng)驗

歌唱表演者在演唱時所產(chǎn)生的不良心理與其缺乏相應(yīng)的表演經(jīng)驗有直接關(guān)系。歌唱者在登臺表演時，由于其缺乏表演經(jīng)驗，無法完整流暢地表演，在演唱時可能會出現(xiàn)的一些問題，從而造成了在具體演唱時的不良好心理狀態(tài)。除了這些，當(dāng)演唱者處在一個完全陌生的環(huán)境時，在臺下觀眾的注目之下以及場地其他因素的影響下，都會使得歌唱者過于緊張，從而造成不良的心理狀態(tài)，最終導(dǎo)致他們在演唱時發(fā)揮不出正常的水平。

（三）個人性格的原因

這里所說的個人性格通常是指歌唱者對周圍人或物的態(tài)度和看法。人的性格多種多樣，但從內(nèi)心而分，可分為內(nèi)向型和外向型;按照情緒分類，還可以分為理智型、情緒型和意志型。對于那些外向型的演唱者而言，他們通常開朗活潑，善于在他人面前展示自己，在具體的演出時不會過于緊張，從而能夠發(fā)揮正常的水平。而對于那些相對內(nèi)向的人而言，他們會被周遭的環(huán)境所影響，不善于與周圍人交流與溝通，因此，通常會出現(xiàn)怯場的情況，這也是聲樂表演者在演唱時不良心態(tài)產(chǎn)生的一個主要原因。

（四）準備不充足

這里所指的準備不充足，主要指的是歌唱者對所演唱的作品選擇方面以及演唱的技術(shù)方面準備不足。例如，一些能力水平較低的學(xué)生，在選擇作品時選擇一些難度較大的作品，這些作品遠遠超過了演唱者的能力范圍。與此同時，還有一部分學(xué)生在恰當(dāng)選擇作品之后，對演唱的過程并沒有進行精心設(shè)計，這也就導(dǎo)致了他們的節(jié)奏混亂，該高音的地方并沒有高音，該低音的也沒有低音。另外還有極小一部分學(xué)生在選擇作品時并沒有選擇與自己風(fēng)格相當(dāng)?shù)淖髌?，這就導(dǎo)致了他們在演唱時通常會出現(xiàn)過于緊張，而且十分別扭的局面。

（五）沒有進行深刻的總結(jié)

有相當(dāng)一部分的學(xué)生，不管自己在演唱過程中是勝利或者失敗，演唱后都不會做詳細的總結(jié)，不能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，這也就導(dǎo)致了他們在下次演唱中同樣的錯誤會再次出現(xiàn)，有的學(xué)生甚至?xí)驗樾睦韷毫^大而不得不轉(zhuǎn)換專業(yè)。從上述可見，一個優(yōu)秀的演唱者，除了應(yīng)當(dāng)注重音樂技能的訓(xùn)練之外，還應(yīng)當(dāng)具有較為良好的心理狀態(tài)。

四、不良心態(tài)的解決辦法

造成演唱者產(chǎn)生不良心態(tài)的主要原因是演唱者的自身因素，主要包括演唱者的基本功不好，對作品的準備不夠充分，缺乏一定的表演經(jīng)驗，以及自身性格的原因等等。因此，對于演唱者而言，只有真正解決不良心態(tài)，才能在演出時發(fā)揮正常的水平。而解決不良心態(tài)的主要方法有以下幾種。

（一）加強日常的訓(xùn)練

在聲樂表演者進行表演的過程之中，面對臺下眾多觀眾，非常容易產(chǎn)生緊張的情緒。因此，要想聲樂表演者能夠在演出時發(fā)揮正常的水平，則需要加強日常的訓(xùn)練，把基礎(chǔ)打好，并養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，只有這樣才能讓他們在舞臺上更加自信的演唱，才能不那么容易受到外界因素的影響。與此同時，只有歌唱者具有較高的演出水平，才能在舞臺上沒有這么多顧忌。

（二）在演出之前，做好充足的準備

造成歌唱者不良心態(tài)主要發(fā)生的階段就是在演出前的這一階段，要想歌唱者能夠在歌唱時發(fā)揮出正常的水平，就必須要在演出之前做好充足準備，花大量的時間去認真設(shè)計和研究演唱過程。歌唱者需要在演唱前反復(fù)練習(xí)熟悉作品中的節(jié)奏與旋律，并且在伴奏的配合之下進行反復(fù)的練習(xí)，從而逐漸提高自己的音樂水平。與此同時，盡量不要受到其他表演者的影響，給自己鼓舞打氣。若是在上臺表演前，仍然過于緊張，可以做一些深呼吸，使得內(nèi)心盡量的平靜下來，從而使得大腦處于一種清醒的狀態(tài)。

（三）全身心地投入到音樂的演唱之中

演出者在演唱作品時，要想使得作品在短時間內(nèi)得到大眾的認可與喜愛，從而產(chǎn)生心理上的共鳴，就需要演唱者在演唱時聲情并茂，全身心的投入到演唱之中。要在演唱的過程中完全用心靈去想象，去感受，忘卻周圍的一切事物，拋棄名利，真真切切讓自己融入到歌曲之中，感受歌曲中的喜怒哀樂，最后成為一個忘我表演的演唱者。

（四）選擇適合自己的歌曲

只有歌唱者對自己有足夠的信心，才能演出更好的樂曲。人只有在自信時才能永遠保持不怕千難萬險的精神。要想消除不良的心理狀態(tài)，就要始終保持積極的狀態(tài)，始終有足夠的自信去迎接接下來遇到的一切問題以及挑戰(zhàn)。與此同時，在足夠自信的基礎(chǔ)上，還應(yīng)當(dāng)在選擇作品時，要選擇自己能力范圍之內(nèi)的作品，不要盲目追求那些難度較高的歌曲，只有正確的選擇歌曲，才是邁向成功的第一步。相反，如果選擇了不在自己能力范圍之內(nèi)的歌曲，通常會造成無功而返的局面。與此同時，在日常的表演中，要適當(dāng)留意一些適合自己的演出曲目，這樣演唱起來才會更有信心。

（五）臨危不亂

演唱者在演唱過程中不可避免的會出現(xiàn)一些不可預(yù)料的錯誤，有時候是音調(diào)的問題，有時候是節(jié)奏的問題，這時候如果不能進行正確的處理，將會十分影響演出的效果。因此，演唱者在演唱的過程之中，必須要有臨危不亂的意識，在發(fā)生錯誤的瞬間，要及時做出反應(yīng)，并且找出正確的處理方法，保持正確的心態(tài)，繼續(xù)演奏下去。

（六）樹立正確的演唱動機

由于每一個演唱者的個人條件都不一樣，他們之間的水平也存在著較大的差異。因此，演唱者在平常的訓(xùn)練之中，要不斷充實自己，對自己的演唱能力有客觀的評價。與此同時，要樹立正確的演唱動機，練好基本功。

（七）增加舞臺演出

要想歌唱者在演出過程中克服不良心理狀態(tài)，就需要增加舞臺演出次數(shù)，從而積累舞臺經(jīng)驗。一方面要與同學(xué)與其他老師進行積極的溝通，另一方面，要盡可能的參加各種演出，從而增加演出經(jīng)驗。

綜上所述，心理因素將直接影響歌唱者能否成功演出。因此，要想成為一名優(yōu)秀的演唱者，需要加強平日的訓(xùn)練，樹立正確的學(xué)習(xí)意識，對演出的各個流程進行精心的準備，增加自己的演出經(jīng)驗，努力克服演出時的各種不良心態(tài)，從而能夠在演出中發(fā)揮自己的正常水平。

參考文獻：

[1]令狐青.克服怯場心理培養(yǎng)良好的演唱心態(tài)[J].黃河之聲，2009（02）.

[2]安永明.培養(yǎng)良好的演唱心態(tài)[J].藝海，2007（10）.

[3]鄒新華.也談聲樂藝術(shù)的舞臺表演[J].四川戲劇，2016（08）.

[4]孟福強，姜愛華.淺談學(xué)生良好演唱心態(tài)的培養(yǎng)[J].藝術(shù)教育，2008（06）.