恐懼心理，你了解嗎

□文/王振宇

恐懼，是我們內(nèi)心中的一種情緒，是我們對(duì)自己所經(jīng)歷事件的一種反應(yīng)。新冠肺炎疫情暴發(fā)之初，因?yàn)閷?duì)相關(guān)病毒缺乏認(rèn)識(shí)，大家一時(shí)間陷入恐慌之中；小朋友來到游樂場(chǎng)“鬼屋”門口，會(huì)被“血淋淋”的鬼怪雕塑嚇得拔腿就跑；有些同學(xué)的數(shù)學(xué)成績(jī)不好，每次考試結(jié)果出來，都不敢直視自己的試卷……從以上人們的表現(xiàn)中，我們都看出了他們的恐懼。

那么，同學(xué)們是否會(huì)有些疑問：到底什么是恐懼呢？我們?yōu)槭裁磿?huì)感到恐懼？如果感到恐懼，我們要怎樣讓自己變得勇敢呢？下面，我們就一起來探究一下恐懼心理吧！

供圖/視覺中國(guó)

恐懼心理，人人有之

恐懼這一心理狀態(tài)存在于每個(gè)人的身上，只不過大家恐懼的對(duì)象不同，而且恐懼的對(duì)象也會(huì)隨著時(shí)間和環(huán)境的變化而變化。比如，小時(shí)候恐懼的事物，長(zhǎng)大了就不恐懼了；晚上恐懼的事物，到了白天又不恐懼了；獨(dú)處的時(shí)候會(huì)恐懼，人多的時(shí)候就不恐懼了……

2020 年2 月，小馬正在武漢工作，與家人分居兩地。在新冠肺炎疫情剛暴發(fā)時(shí)，熱心的他就參加了當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)組織的疫情防控志愿工作。但隨著疫情的蔓延，他內(nèi)心開始惶恐起來。雖然不知道新冠病毒到底是什么病毒，但他總感覺自己會(huì)被感染。每次出門，他都要戴上雙層口罩和一次性手套，一天用肥皂洗手無數(shù)次。一回到家，他就要全身噴灑消毒水，洗澡換衣。手上的皮膚因?yàn)轭l繁接觸堿性洗手液，已經(jīng)變得發(fā)紅，外套和褲子也快被他洗壞了。他心里想著，如果此時(shí)家人能夠陪伴在身邊，自己也許就不會(huì)那么害怕了。

從小馬的身上，我們看到了他的極度恐懼。我們可以將恐懼心理理解為人們對(duì)某些事物或特殊情境產(chǎn)生的比較強(qiáng)烈的害怕情緒，是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)，其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，注意力無法集中，內(nèi)心充滿害怕，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)局部疼痛、胸悶氣短、吞咽困難、腹瀉、尿頻、麻木和暈厥等情況。

恐懼不會(huì)從天而降

恐懼往往會(huì)給我們帶來不愉快的感官和心理體驗(yàn)，大多數(shù)情況下，它屬于我們“不想要的心理感受”。但是，恐懼心理并不會(huì)無緣無故地出現(xiàn)，它到底是如何產(chǎn)生的呢？

從生理因素上來說，過去某種不好的心理感受和親身體驗(yàn)對(duì)大腦產(chǎn)生了一種刺激，在大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當(dāng)再遇到同樣或者類似的情景時(shí)，大腦中的那個(gè)興奮點(diǎn)被激活，就產(chǎn)生了恐懼感。俗話說的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，正是如此。被蛇咬產(chǎn)生的疼痛感在大腦中產(chǎn)生了一個(gè)興奮點(diǎn)，看到井里的繩子就會(huì)聯(lián)想到蛇以及被蛇咬的疼痛感，大腦中的興奮點(diǎn)就不自覺地被激活了。

從主觀能動(dòng)性上來說，恐懼起源于無知。那些自己目前無法理解的、與自己預(yù)想截然不同的或者是超出自己應(yīng)對(duì)能力的事物，都可能會(huì)使我們感到恐懼。比如，因?yàn)槲覀儾涣私庑鹿诜窝椎闹虏≡?，不知道如何去預(yù)防它，所以害怕疫情；因?yàn)樵谖覀兊闹R(shí)儲(chǔ)備中，沒有能夠解釋所謂“鬼神”的科學(xué)理論知識(shí)，所以恐懼“鬼神”；因?yàn)槲覀儧]有正確學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的方法，導(dǎo)致數(shù)學(xué)成績(jī)不好，所以懼怕學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。

另外，恐懼心理還與人的性格有關(guān)，一般從小就害羞、膽小，長(zhǎng)大之后也不善交際的人，容易產(chǎn)生恐懼心理。

供圖/視覺中國(guó)

感到恐懼，該怎么辦

雖然恐懼是我們“不想要的心理感受”，但是每個(gè)人都會(huì)存在恐懼心理。那么，在恐懼面前，我們是不是就束手無策呢？答案當(dāng)然是否定的。

當(dāng)我們面對(duì)恐懼的對(duì)象時(shí)，首先，應(yīng)該樹立正確的認(rèn)識(shí)。我們可以把恐懼的對(duì)象轉(zhuǎn)化為自己亟須了解和深入研究的事物，客觀認(rèn)識(shí)它、實(shí)際調(diào)查它、不懈驗(yàn)證它。比如，我們學(xué)習(xí)公共衛(wèi)生學(xué)知識(shí)，了解了新冠肺炎的致病原理和傳播途徑，就能通過遵守防疫規(guī)定來積極預(yù)防它；我們學(xué)習(xí)物理學(xué)、化學(xué)知識(shí)，就能用科學(xué)原理來解釋自然界的許多現(xiàn)象，就會(huì)知道那只是古時(shí)人們編造出來的、實(shí)際不存在的“鬼神”故事。其次，我們可以將注意力轉(zhuǎn)移到積極的事物上。有時(shí)候，我們恐懼的對(duì)象是自己虛無的想象，當(dāng)我們轉(zhuǎn)移注意力到美好的事物上之后，就能用積極情緒代替恐懼情緒，減弱恐懼心理的持續(xù)，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來其本質(zhì)并不會(huì)讓人覺得恐懼。最后，我們還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)合群的性格、樂觀的心態(tài)和堅(jiān)強(qiáng)的意志。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，我們應(yīng)該不斷豐富自己良好的人際關(guān)系和健康的業(yè)余活動(dòng)，珍視親情、友情；在遇到困難時(shí)，多向親人、朋友、老師傾訴；遇事多往好處想，給自己積極的心理暗示。同時(shí)，我們還要有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境中磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。

同學(xué)們，在面對(duì)恐懼的事物時(shí)，你們要學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法積極地應(yīng)對(duì)。相信你們今天感到的恐懼就是明天成長(zhǎng)的階梯，祝福無所畏懼的你們走得更遠(yuǎn)、飛得更高，能夠擁有更加廣闊的天地！