肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型及損傷預(yù)防研究

周杰怡 陜西師范大學(xué)

從狹義層面來(lái)看，人的肩關(guān)節(jié)主要指的是由肩胛關(guān)節(jié)盂和肱骨頭所構(gòu)成的盂肱關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)是人體各類(lèi)關(guān)節(jié)中靈活程度最高的關(guān)鍵，且活動(dòng)范圍最大。整體的肩關(guān)節(jié)在人體的肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中都將發(fā)揮重要的作用。人體的肌肉和韌帶會(huì)因?yàn)殛P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)而變得高度緊張，此時(shí)就會(huì)對(duì)人的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生約束。關(guān)節(jié)面和肌肉之間的拮抗作用會(huì)因?yàn)榧绮考∪獾氖湛s而被壓縮。另外，在肩胛盂上方的肱二頭肌長(zhǎng)頭腱，在被拉緊以后，會(huì)對(duì)人體的臂外展和外旋等關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效約束，確保能夠在關(guān)節(jié)盂內(nèi)約束肱骨頭，這種做法能夠有效穩(wěn)定盂肱關(guān)節(jié)。在過(guò)頂項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員中，常常會(huì)出現(xiàn)肩部損傷的問(wèn)題，一則是會(huì)表現(xiàn)出肩部疼痛，二則是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)受限。本文以就肩部運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題展開(kāi)論述，對(duì)肩部運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的預(yù)防有十分重要的意義。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

運(yùn)動(dòng)損傷主要指的是體育運(yùn)動(dòng)員在日常運(yùn)動(dòng)中機(jī)體所受到的各種損傷，一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，很有可能無(wú)法在競(jìng)賽中獲得勝利。在過(guò)頂項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員中，常常會(huì)出現(xiàn)肩部損傷的問(wèn)題，一則是會(huì)表現(xiàn)出肩部疼痛，二則是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)受限。本文以就肩部運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題展開(kāi)系統(tǒng)的研究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法檢索知網(wǎng)、維普、萬(wàn)方中文電子期刊數(shù)據(jù)庫(kù)以及百度學(xué)術(shù)、谷歌學(xué)術(shù)等英文期刊數(shù)據(jù)庫(kù)中關(guān)于運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷方面的研究文獻(xiàn)。對(duì)文獻(xiàn)研究的結(jié)果進(jìn)行梳理分析討論，把握目前肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及其產(chǎn)生機(jī)制的研究進(jìn)展。

2.邏輯分析法

對(duì)所有查閱的相關(guān)文獻(xiàn)、調(diào)查問(wèn)卷、數(shù)據(jù)以及專(zhuān)家的訪(fǎng)談內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，最后通過(guò)相應(yīng)的邏輯合理的分析出相應(yīng)結(jié)果。

二、研究結(jié)果與分析

（一）不同運(yùn)動(dòng)造成的肩關(guān)節(jié)損傷類(lèi)型

運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)訓(xùn)練過(guò)程中，有可能會(huì)出現(xiàn)輕度的肩關(guān)節(jié)損傷，此時(shí)其肩部有可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)輕微疼痛的狀況，尤其是在出現(xiàn)過(guò)頂肩部運(yùn)動(dòng)時(shí)，這種疼痛感會(huì)變得更加突出，但隨著時(shí)間的推移，可以進(jìn)一步緩解運(yùn)動(dòng)員的這種疼痛。重度肩關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象，大多數(shù)都伴隨著運(yùn)動(dòng)員肌腱炎的產(chǎn)生，早期運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生較為急促的肩關(guān)節(jié)疼痛感，即使在運(yùn)動(dòng)員的休息期間，其肩關(guān)節(jié)也會(huì)產(chǎn)生極為尖銳的疼痛，后期會(huì)逐漸緩解這種疼痛感。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)重度的肩關(guān)節(jié)損傷以后，如果其肩膀周?chē)庥鲇|碰是會(huì)出現(xiàn)疼痛感的，并會(huì)逐漸地增加。重度肩部損傷的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該多注意休息，并且進(jìn)行相關(guān)的肩部治療，等到肩部損傷的癥狀減輕或有相應(yīng)的緩解后，再進(jìn)行一定程度上的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

1.肩袖損傷

Sminth 在提出肩袖損傷以后，當(dāng)時(shí)學(xué)者們并未就此展開(kāi)深入分析，直到Codman 等針對(duì)肩膀疼痛原因展開(kāi)分析，并提出其中一個(gè)原因有可能是肩袖損傷時(shí)，學(xué)者們才展開(kāi)了關(guān)于肩袖損傷的深度剖析。運(yùn)動(dòng)員群體常常會(huì)出現(xiàn)肩袖損傷，尤其是投擲過(guò)頂項(xiàng)目、隔網(wǎng)對(duì)抗球類(lèi)項(xiàng)目或者游泳項(xiàng)目等等，這些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員大多會(huì)產(chǎn)生肩袖損傷。過(guò)頂項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，因?yàn)轫?xiàng)目員大多數(shù)時(shí)候要將手舉過(guò)頭頂，存在外旋動(dòng)作、手臂重復(fù)動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)極大地增加運(yùn)動(dòng)員肩袖肌群的負(fù)荷，容易引發(fā)肩袖損傷。羅智勇等在研究中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果出現(xiàn)局部強(qiáng)制性缺血問(wèn)題，其缺血的區(qū)域主要為岡上肌肱骨止點(diǎn)約1cm 處，就有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員患岡上肌肌腱損傷。運(yùn)動(dòng)員在過(guò)頂項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，常常會(huì)因?yàn)槠鋭?dòng)作擠壓岡上肌肌腱，最終出現(xiàn)間歇性缺血問(wèn)題，引發(fā)肌腱炎。而最容易造成肩袖損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)橛鹈蜻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員的力量、速度，所以肩關(guān)節(jié)非常容易損傷，而肩袖關(guān)節(jié)損傷在羽毛球項(xiàng)目中很容易發(fā)病。這是由于在羽毛球運(yùn)動(dòng)或者比賽當(dāng)中都是用一只手接、發(fā)球或者擊球、扣球，與此同時(shí)為了使整個(gè)身體保持平衡，另一側(cè)的手臂也要隨著進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肩袖肌腱在此時(shí)會(huì)反復(fù)的摩擦、拉扯，岡上肌、岡下肌、肩胛下肌以及小圓肌在此時(shí)此刻都處于負(fù)荷的狀態(tài)，肩袖關(guān)節(jié)碰撞，進(jìn)一步提高了肩袖損傷的發(fā)生。容易造成肩袖損傷的運(yùn)動(dòng)還有標(biāo)槍?zhuān)醒芯匡@示標(biāo)槍項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)和胳膊肘都特別容易受傷，有許多的標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員都存在上述的傷病。當(dāng)代排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行大力扣殺、跳發(fā)球、激烈對(duì)抗，甚至要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)承擔(dān)了過(guò)重的負(fù)荷。

2.肩峰下滑囊損傷

肩峰下滑囊內(nèi)部含有少量液體，是囊狀結(jié)締組織，位于肩峰下間隙。肩峰下滑囊連接著上方的三角肌、肩峰，又連接著下方的關(guān)節(jié)囊融合部、岡上肌肌腱，肩峰下滑囊可以做長(zhǎng)項(xiàng)起下的作用，將上部和下部的結(jié)構(gòu)全部分離開(kāi)，避免肩峰撞擊，同時(shí)保證整個(gè)巔峰活動(dòng)能夠在肱骨結(jié)節(jié)的作用之下，保持高度的順暢。競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的肩峰下滑囊所承受的負(fù)荷較大，有可能導(dǎo)致肩峰下滑，囊無(wú)法發(fā)揮其應(yīng)有的緩沖作用。尤其是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳運(yùn)動(dòng)或者投擲運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，常常會(huì)出現(xiàn)肩峰下滑囊損傷的問(wèn)題。

3.肱二頭肌長(zhǎng)頭及其腱鞘損傷

目前在近幾年運(yùn)動(dòng)員的肌肉損傷中，很少會(huì)出現(xiàn)肱二頭肌長(zhǎng)頭腱及腱鞘損傷的報(bào)道。一般在合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之下，會(huì)增粗運(yùn)動(dòng)員的肱二頭肌長(zhǎng)頭腱，這種做法能夠進(jìn)一步減少運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)頭腱出現(xiàn)損傷的問(wèn)題。肖春梅以國(guó)家女子排球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，通過(guò)實(shí)地調(diào)研發(fā)現(xiàn)，女子排球運(yùn)動(dòng)員的肱二頭肌長(zhǎng)頭腱鞘炎發(fā)病率為3.2%，比肩袖損傷的發(fā)病率更高。據(jù)學(xué)者們的研究發(fā)現(xiàn)，腱鞘損傷最主要的原因在于運(yùn)動(dòng)員采取的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)不合理，或者存在過(guò)度運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。女子排球運(yùn)動(dòng)員在排球運(yùn)動(dòng)中，其過(guò)頂項(xiàng)目會(huì)反復(fù)的運(yùn)用肩關(guān)節(jié)，會(huì)反復(fù)高強(qiáng)度的對(duì)于肱二頭肌長(zhǎng)頭腱施加橫向應(yīng)力，肱二頭肌長(zhǎng)頭腱及其腱鞘在多次摩擦和擠壓的過(guò)程中就有可能出現(xiàn)損傷。也有不少學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn)，結(jié)節(jié)上嵴的骨刺，會(huì)上肱二頭肌長(zhǎng)頭健在使用過(guò)程中出現(xiàn)磨損。例如在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的紙板技術(shù)就會(huì)反復(fù)采用內(nèi)旋動(dòng)作，這種動(dòng)作就有可能導(dǎo)致肱二頭肌長(zhǎng)頭腱滑車(chē)系統(tǒng)出現(xiàn)損傷。

4.肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定

肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定常常與外界暴力因素有關(guān)，通常也與運(yùn)動(dòng)員舊傷復(fù)發(fā)有關(guān)。國(guó)內(nèi)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員很少會(huì)出現(xiàn)肱骨頭（半）脫位等等問(wèn)題，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員本身在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中會(huì)強(qiáng)化其肩部肌肉，此時(shí)就能夠有效減少肩部損傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中也會(huì)進(jìn)行有效的后勤醫(yī)療，避免高強(qiáng)度的訓(xùn)練以及比賽會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成損傷，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)員、體操運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的問(wèn)題。除開(kāi)外界因素致傷，運(yùn)動(dòng)員如果出現(xiàn)舊傷復(fù)發(fā)或者惡化的問(wèn)題，也有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，無(wú)法形成有效的運(yùn)動(dòng)平衡。運(yùn)動(dòng)員要盡可能避免其肩損傷復(fù)發(fā)或者惡化，才能有效避免出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的問(wèn)題。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大部分為投擲類(lèi)項(xiàng)目，因?yàn)椴粩嗫焖佟⒏哓?fù)荷地投球或者扣球造成了肱二頭肌以及腱鞘的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)最終勞損。籃球運(yùn)動(dòng)員大部分都會(huì)有這種病例，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期地進(jìn)行投籃練習(xí)，肱二頭肌長(zhǎng)此以往的離心收縮，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分就很有可能導(dǎo)致肱二頭肌長(zhǎng)頭損傷。還有手球運(yùn)動(dòng)員也有這種損傷，因?yàn)榇罅α?、高速度的投球很可能造成肱二頭肌長(zhǎng)頭以及腱鞘損傷。乒乓球的直板技術(shù)也會(huì)造成肱二頭肌長(zhǎng)頭的勞損，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)軌跡不同，肌肉過(guò)度牽拉造成的。

（二）運(yùn)動(dòng)性肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

1.增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

由于運(yùn)動(dòng)員或訓(xùn)練者的自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)烈、思想上的認(rèn)識(shí)不到位、安全意識(shí)淡薄，嚴(yán)重的忽略了運(yùn)動(dòng)前熱身和循序漸進(jìn)訓(xùn)練的重要性。運(yùn)動(dòng)員需要在相關(guān)比賽或者相關(guān)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練之前充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，確保不會(huì)在訓(xùn)練或者比賽過(guò)程中造成對(duì)身體的傷害，要通過(guò)教育的方式，使運(yùn)動(dòng)員充分意識(shí)到加強(qiáng)自我保護(hù)的重要性，需要讓運(yùn)動(dòng)員充分的認(rèn)識(shí)并且了解肩關(guān)節(jié)損傷帶來(lái)的危害。

2.充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

有的運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)不充分或者不把準(zhǔn)備活動(dòng)當(dāng)回事兒，在準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候不去認(rèn)認(rèn)真真地完成相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，而是在準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候偷懶，并且認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)不重要。這樣的思想是不對(duì)的，如果無(wú)法有效地保護(hù)自己，就有可能斷送自己的職業(yè)生涯。

教練員應(yīng)該在訓(xùn)練前或比賽前強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，不僅如此，還要在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的指導(dǎo)與建議，規(guī)范運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)的興奮性，克服人體器官的生理惰性。從而可以更好地提升身體溫度、提升肌肉的彈性還有改善運(yùn)動(dòng)員韌帶的彈性，為運(yùn)動(dòng)員從事相關(guān)訓(xùn)練或者比賽打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況做到因材施教，確保其訓(xùn)練方法的科學(xué)性和合理性，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體條件制定符合自身的訓(xùn)練計(jì)劃，合理的挑選運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，并且堅(jiān)持循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，在訓(xùn)練前期要量力而行，逐漸增加符合強(qiáng)度，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)損傷。

3.規(guī)范技術(shù)動(dòng)作、加強(qiáng)身體素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練初期本身身體素質(zhì)較差，在缺乏規(guī)范化技術(shù)動(dòng)作的情況下，就有可能會(huì)損壞其肩關(guān)節(jié)。此外，訓(xùn)練中不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)范的技術(shù)也有可能會(huì)不同程度的影響運(yùn)動(dòng)員的身體。例如有游泳運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的問(wèn)題，這是因?yàn)辄h運(yùn)動(dòng)員在劃水、空中移臂的動(dòng)作技術(shù)不是很規(guī)范，沒(méi)有遵循、符合身體的結(jié)構(gòu)以及生物力學(xué)的原理，很大程度上容易造成肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。自由泳的主項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員，肩部損傷最為突出。這是因?yàn)槟承┻\(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤的空中移臂和水下抱水、劃水、推水動(dòng)作不正確，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度分析，無(wú)論是哪一種訓(xùn)練的內(nèi)容，都是條件反射的建立過(guò)程。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該時(shí)刻注意動(dòng)作技術(shù)的準(zhǔn)確性，使得正確的動(dòng)作技術(shù)或條件反射的完成。身體素質(zhì)原因是肩關(guān)節(jié)損傷重要原因，與此同時(shí)，身體素質(zhì)也是決定一個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力以及訓(xùn)練、鍛煉質(zhì)量的重要組成部分。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，如果運(yùn)動(dòng)員的力量水平和柔韌水平相差較大，那么將有可能導(dǎo)致動(dòng)作的嚴(yán)重不協(xié)調(diào)，技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤也會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的相應(yīng)損傷。這是因?yàn)?，肩關(guān)節(jié)其實(shí)是一個(gè)球窩狀的關(guān)節(jié)，它的特征是多軸相連骨關(guān)節(jié)面大小相差較大，而且關(guān)節(jié)囊薄而松弛、少而且較弱。在這種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)下，若是進(jìn)行過(guò)多的大強(qiáng)度的訓(xùn)練需要加強(qiáng)穩(wěn)定肩胛骨附近肌肉群的力量，并且逐漸地增加訓(xùn)練者鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，有效地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷。

4.增加肩關(guān)節(jié)柔韌性

在比賽或者訓(xùn)練、練習(xí)過(guò)程中，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)或者比賽中競(jìng)爭(zhēng)的激烈性，運(yùn)動(dòng)員處于競(jìng)技緊張的狀態(tài)當(dāng)中，如果比賽之前又或者是在訓(xùn)練之前，運(yùn)動(dòng)員未曾做好充分的準(zhǔn)備工作或者在比賽過(guò)程中突然間采取大幅度動(dòng)作、高速的工作，或者動(dòng)作幅度過(guò)猛，都有可能會(huì)損壞運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)。另外，運(yùn)動(dòng)員的肩部肌群在高強(qiáng)度的訓(xùn)練或者比賽中也會(huì)面臨著較高負(fù)荷，若是在賽后或訓(xùn)練后沒(méi)有及時(shí)地進(jìn)行放松訓(xùn)練或適當(dāng)?shù)臓坷蜁?huì)造成相應(yīng)的肌肉群的運(yùn)動(dòng)損傷。通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度較大，所以相對(duì)的訓(xùn)練時(shí)間也會(huì)較長(zhǎng)，如果不對(duì)肩關(guān)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)的柔韌性訓(xùn)練，或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法不符合人體規(guī)律就會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷。此外，如果在長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練后，在沒(méi)有柔韌性拉伸的情況下又進(jìn)入到接下來(lái)的訓(xùn)練中，會(huì)很容易導(dǎo)致肩部肌肉群在疲勞的情況下超負(fù)荷，造成肌肉勞損，最終導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)肩關(guān)節(jié)的柔韌度要求也是不同的。例如游泳就是對(duì)肩關(guān)節(jié)柔韌性要求較高的運(yùn)動(dòng)，這是由于在游泳訓(xùn)練、比賽或者練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)不斷地旋轉(zhuǎn)，若是不著重地加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的柔韌性，將會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)勞損最終造成肩關(guān)節(jié)的損傷。

三、結(jié)論

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練又或者是相關(guān)比賽、練習(xí)中，只有對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)以及訓(xùn)練，才能避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自身身體素質(zhì)，在訓(xùn)練之余對(duì)于肩關(guān)節(jié)損傷的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行理論的提升，時(shí)刻關(guān)注自身的身體健康，在適度、循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)自身的訓(xùn)練，尤其是肩關(guān)節(jié)附近肌肉群穩(wěn)定性的練習(xí)，可以更加有效地減少、避免肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。綜上所述，肩關(guān)節(jié)的損傷對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講是會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)以及運(yùn)動(dòng)年限的，要想保護(hù)肩關(guān)節(jié)，必須對(duì)其了解，通過(guò)加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)、加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)、提升肩關(guān)節(jié)柔韌性等措施與手段，從而減少肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。