青少年體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及應(yīng)對(duì)路徑

姚繼燕

中圖分類(lèi)號(hào)：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）05-229-02

摘? 要? 自上世紀(jì)90年代開(kāi)始，體能訓(xùn)練逐漸進(jìn)入我國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，但是由于體能訓(xùn)練在我國(guó)的起步較晚，體能訓(xùn)練存在很多不足，與歐美強(qiáng)隊(duì)之間存在一定差距。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法以及邏輯歸納法等方法對(duì)青少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀、存在問(wèn)題以及提升體能訓(xùn)練的策略進(jìn)行研究，探索提升青少年體能訓(xùn)練質(zhì)量的方式和方法。研究結(jié)果表明：體能訓(xùn)練在我國(guó)的起步較晚，體能訓(xùn)練的理論性、系統(tǒng)性不足，影響體能訓(xùn)練在基層訓(xùn)練中的開(kāi)展;部分教練員對(duì)于體能訓(xùn)練的重視程度不足，后期需要加強(qiáng)教練員對(duì)體能的認(rèn)識(shí)和理解，以促進(jìn)體能訓(xùn)練在訓(xùn)練中的開(kāi)展。

關(guān)鍵詞? 青少年? 體能? 現(xiàn)狀? 路徑

體能訓(xùn)練自上世紀(jì)90年代傳入我國(guó)，時(shí)至今日仍有很多基層教練員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足，在體能訓(xùn)練中單純通過(guò)大強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的形式進(jìn)行體能訓(xùn)練，這種體能訓(xùn)練形式不僅無(wú)益于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng)，甚至在很大程度上導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)疲勞的堆積，造成運(yùn)動(dòng)傷病，影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。因此，必須提升基層教練員，尤其是青少年教練員對(duì)體能訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，從根本上提升基層教練員、青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)，促進(jìn)青少年體能訓(xùn)練的質(zhì)量，保證青少年體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升。通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)以青少年、體能為關(guān)鍵詞查閱文獻(xiàn)39篇，在前人研究的基礎(chǔ)上結(jié)合自身工作對(duì)青少年體能訓(xùn)練現(xiàn)狀以及應(yīng)對(duì)路徑進(jìn)行研究，探索提升青少年體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的方式，為青少年體能訓(xùn)練提供理論支撐，促進(jìn)青少年體能訓(xùn)練的發(fā)展。

一、體能訓(xùn)練在我國(guó)的發(fā)展歷程

體能訓(xùn)練在我國(guó)存在的時(shí)間相對(duì)較短，過(guò)去我國(guó)體育訓(xùn)練主要遵從“三從一大”原則，即從難從嚴(yán)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，遵循大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方式進(jìn)行，這種訓(xùn)練方式對(duì)我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重大的價(jià)值和意義。隨著訓(xùn)練水平的不斷提升，尤其是與歐美強(qiáng)隊(duì)的差距不斷拉大的過(guò)程中，我們逐漸意識(shí)到自身在訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，在體能訓(xùn)練中如何通過(guò)運(yùn)用合理的訓(xùn)練手段，提升不同項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升是擺在教練員面前的重要任務(wù)。體能訓(xùn)練在我國(guó)的發(fā)展可以總結(jié)為三個(gè)階段：體能訓(xùn)練的啟蒙階段、體能訓(xùn)練的發(fā)展階段、體能訓(xùn)練的不斷完善階段。

啟蒙階段：上世紀(jì)90年代—2004年。上世紀(jì)90年代我國(guó)獲得北京奧運(yùn)會(huì)的申辦權(quán)，在競(jìng)技體育訓(xùn)練中開(kāi)始逐漸重視體能訓(xùn)練。為此，國(guó)家體育總局組織多批次高水平教練員到美國(guó)、德國(guó)、俄羅斯等國(guó)家進(jìn)行體能訓(xùn)練的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。通過(guò)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，體能訓(xùn)練理論被引入到我國(guó)并在訓(xùn)練中采用。同時(shí)，一些體能訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍開(kāi)始在我國(guó)出版發(fā)行，廣大科研工作者投入體能訓(xùn)練的科學(xué)研究中。體能訓(xùn)練開(kāi)始在我國(guó)遍地生花，得到教練員和運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)。

發(fā)展階段：2004—2008年。隨著奧運(yùn)會(huì)的申辦成功，為了在家門(mén)口取得好的成績(jī)，國(guó)家體育總局引進(jìn)先進(jìn)的體能訓(xùn)練理論與方法，旨在推動(dòng)我國(guó)競(jìng)技體育水平提升。從2004年開(kāi)始，國(guó)家從美國(guó)、德國(guó)、俄羅斯、法國(guó)等國(guó)家聘請(qǐng)?bào)w能訓(xùn)練師到我國(guó)進(jìn)行培訓(xùn)，在這期間培養(yǎng)了大批的年輕教練員和科研人員，在引進(jìn)來(lái)的同時(shí)也采用走出去的策略，讓年輕的教練員和科研人員到國(guó)外進(jìn)行學(xué)習(xí)，在這個(gè)過(guò)程中提升教練員的體能訓(xùn)練水平和理論素質(zhì)，為后期國(guó)家體能訓(xùn)練的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。也正是在這期間核心力量、懸吊訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練等引入我國(guó)，基層教練員在這個(gè)過(guò)程中學(xué)習(xí)、消化和吸收，為北京奧運(yùn)會(huì)取得好成績(jī)打好了基礎(chǔ)。

完善階段：2008至今。隨著北京奧運(yùn)會(huì)的圓滿(mǎn)閉幕，我國(guó)奧運(yùn)健兒在2008奧運(yùn)會(huì)中獲得金牌榜第一。成績(jī)的取得離不開(kāi)基層教練員的努力，也得益于與國(guó)外體能教練員的學(xué)習(xí)和交流。2008年之后體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中得到進(jìn)一步重視，體能訓(xùn)練的書(shū)籍也在不斷豐富和完善。體能訓(xùn)練除了在競(jìng)技體育中的運(yùn)用之外，對(duì)于老年人以及身體疾病之后的恢復(fù)同樣具有重要的作用，體能訓(xùn)練的理論也在實(shí)踐中不斷豐富和完善。

二、青少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

體能訓(xùn)練在我國(guó)存在的時(shí)間相對(duì)較短，體能訓(xùn)練體系不完善?，F(xiàn)階段體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是體能訓(xùn)練理論落后于實(shí)踐。體能訓(xùn)練在我國(guó)的發(fā)展僅僅30年左右，在這期間我們學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的方式主要是通過(guò)模仿練習(xí)的形式進(jìn)行的，隨著互聯(lián)網(wǎng)和短視頻的不斷普及，教練員在通過(guò)視頻學(xué)習(xí)的形式觀摩學(xué)習(xí)，這就導(dǎo)致很多教練員理論學(xué)習(xí)的時(shí)間不足。此外，由于體能訓(xùn)練在我國(guó)存在的時(shí)間相對(duì)較短，對(duì)于體能訓(xùn)練與我國(guó)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀相結(jié)合制定理論訓(xùn)練計(jì)劃的較少，導(dǎo)致體能訓(xùn)練理論滯后于訓(xùn)練實(shí)踐。二是體能訓(xùn)練體系不完善。體能訓(xùn)練需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員年齡的特點(diǎn)合理制定訓(xùn)練計(jì)劃。然而，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員學(xué)習(xí)的體能訓(xùn)練內(nèi)容是相同的，不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員采用的體能訓(xùn)練手段都是相同的。為此，應(yīng)該針對(duì)不同年齡段學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)定體能訓(xùn)練計(jì)劃，保證運(yùn)動(dòng)員能夠循序漸進(jìn)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。三是體能教練員培養(yǎng)力度不足。現(xiàn)階段很多高校都開(kāi)設(shè)了體能專(zhuān)業(yè)，但是存在專(zhuān)業(yè)度不夠，系統(tǒng)性不足的現(xiàn)狀。首先，體能專(zhuān)業(yè)的教師專(zhuān)業(yè)素質(zhì)參差不齊，影響教學(xué)效果。其次，體能訓(xùn)練設(shè)施不夠完善，難以保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。因此，后期要加大對(duì)體能專(zhuān)業(yè)資金的投入力度，提升對(duì)高校體能專(zhuān)業(yè)的培養(yǎng)力度。

三、青少年體能訓(xùn)練的路徑探索

（一）增強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練的目的性，提升體能訓(xùn)練的質(zhì)量

體能訓(xùn)練的主要目的是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提升，同時(shí)還能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。體能訓(xùn)練主要分為一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)不同的訓(xùn)練階段合理安排一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，以保證運(yùn)動(dòng)員的體能處于合理的范疇內(nèi)，最大限度提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

在訓(xùn)練的過(guò)程中不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)體能的要求是不同的，短跑運(yùn)動(dòng)員更加注重的是運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練，而中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員則更加注重運(yùn)動(dòng)員的心肺功能的訓(xùn)練。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中一是要明確運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和身體形態(tài)特點(diǎn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)安排訓(xùn)練計(jì)劃。二是針對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，設(shè)定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。三是體能訓(xùn)練的另一個(gè)重要目的是通過(guò)體能訓(xùn)練增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)傷病的出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練中由于身體恢復(fù)不足會(huì)導(dǎo)致疲勞堆積，造成傷病的隱患，通過(guò)體能訓(xùn)練能夠周?chē)P(guān)節(jié)的肌肉力量，避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

（二）加強(qiáng)對(duì)青少年教練員體能訓(xùn)練的培訓(xùn)力度

教練員是體能訓(xùn)練的主要實(shí)施者，對(duì)體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果具有重要的作用。不同的教練員在執(zhí)行同一個(gè)體能訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，產(chǎn)生的效果可能有很大的差異，如何提升體能教練員的業(yè)務(wù)水平是擺在面前的重要任務(wù)。由于體能訓(xùn)練在我國(guó)發(fā)展的時(shí)間相對(duì)較短，在進(jìn)行體能業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的過(guò)程中大多數(shù)還是浮于表面，對(duì)于體能訓(xùn)練的深層次內(nèi)涵的理解還不夠深刻。

加強(qiáng)教練員體能訓(xùn)練的業(yè)務(wù)水平應(yīng)通過(guò)以下三種途徑進(jìn)行。一是定期聘請(qǐng)高水平的體能訓(xùn)練師對(duì)教練員進(jìn)行培訓(xùn)，通過(guò)培訓(xùn)提升教練員的業(yè)務(wù)水平和能力。二是搭建體能教練員之間溝通的橋梁，通過(guò)溝通和交流促進(jìn)體能教練員業(yè)務(wù)水平的提升。三是體能教練員要通過(guò)文獻(xiàn)、視頻資料的形式觀看體能訓(xùn)練的相關(guān)資料，通過(guò)理論學(xué)習(xí)豐富自身的理論素養(yǎng)，促進(jìn)自身綜合素質(zhì)和能力的提升。體能教練員業(yè)務(wù)素質(zhì)的提升不是短時(shí)間內(nèi)就能夠有明顯提升的，需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和沉淀，體能教練員在進(jìn)行體能學(xué)習(xí)的過(guò)程中要時(shí)刻保持謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度，不斷學(xué)習(xí)、不斷反思總結(jié)。

（三）建立適合我國(guó)青少年體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐、培訓(xùn)與認(rèn)證體系

近30年來(lái)我國(guó)體能訓(xùn)練發(fā)展飛速，但是我國(guó)體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐、培訓(xùn)認(rèn)證體系還不夠完善，這也是限制我國(guó)體能訓(xùn)練進(jìn)一步發(fā)展的主要原因。國(guó)外體能訓(xùn)練培訓(xùn)和認(rèn)證體系主要由大學(xué)、協(xié)會(huì)和公司三種形式的培訓(xùn)類(lèi)型組成，在進(jìn)行體能培訓(xùn)的過(guò)程中可以根據(jù)不同人群的年齡、性別、技能狀況等設(shè)定培訓(xùn)方案?，F(xiàn)階段我國(guó)部分高校已經(jīng)開(kāi)設(shè)了體能專(zhuān)業(yè)，但是存在課程體系不完善、師資力量不足、體能訓(xùn)練器械缺少等問(wèn)題。

針對(duì)這種現(xiàn)象需要通過(guò)以下三種途徑建立適合我國(guó)青少年體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐、培訓(xùn)與認(rèn)證體系。一是社會(huì)引導(dǎo)體能訓(xùn)練的發(fā)展方向。體能訓(xùn)練不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有重要的價(jià)值和作用，對(duì)于青少年后備人才的培養(yǎng)、老年人預(yù)防疾病等都具有一定的價(jià)值和作用，通過(guò)社會(huì)引導(dǎo)體能的發(fā)展能夠促進(jìn)社會(huì)健康水平的提升，促進(jìn)全民健康。二是依托市場(chǎng)做好青少年體能訓(xùn)練的培訓(xùn)。青少年是未來(lái)國(guó)家運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的后備人才儲(chǔ)備力量，對(duì)國(guó)家體育的發(fā)展具有重要的價(jià)值，單純通過(guò)學(xué)校進(jìn)行青少年體能培訓(xùn)顯然是不夠的，與此同時(shí)還要通過(guò)引入社會(huì)資本，運(yùn)用市場(chǎng)彌補(bǔ)青少年體能培訓(xùn)的不足。三是通過(guò)大學(xué)做好支撐。高等院校是培養(yǎng)人才的重要場(chǎng)所，通過(guò)高校體育專(zhuān)業(yè)培養(yǎng)體能教練員，充實(shí)體能教練員隊(duì)伍。高校做好體能課程的開(kāi)發(fā)，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、不同年齡群體、不同運(yùn)動(dòng)水平的青少年制定訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容。

四、結(jié)語(yǔ)

經(jīng)過(guò)近30年的發(fā)展，體能訓(xùn)練在我國(guó)取得了一定的成績(jī)，但是我們必須意識(shí)到，我國(guó)體能訓(xùn)練的發(fā)展與歐美之間還是存在一定的差距。青少年是國(guó)家運(yùn)動(dòng)隊(duì)的后背力量，對(duì)未來(lái)國(guó)家體育領(lǐng)域的發(fā)展具有重要影響。為此，要加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練的目的性，合理安排一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練;優(yōu)化青少年體能教練員的培訓(xùn)，促進(jìn)培訓(xùn)效果;加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐聯(lián)系，建立適合我國(guó)國(guó)情的體能訓(xùn)練培訓(xùn)和認(rèn)證體系。

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