談網(wǎng)球的發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)與鍛煉價值

楊敏璋

中圖分類號：G845? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-227-02

摘? 要? 網(wǎng)球被稱為“世界第二大球類運動”，是一項精致高雅的體育運動。網(wǎng)球運動有很多特點，它的球速快，網(wǎng)球的軌跡變化多端，健身性強，運動強度可以根據(jù)自身調(diào)節(jié)，是一項男女老少都合適的體育運動。隨著網(wǎng)球運動在中國的發(fā)展，網(wǎng)球也逐步進入大眾視野走進各大高校。各大高校也開設(shè)網(wǎng)球課，教授網(wǎng)球知識與相關(guān)理論。在網(wǎng)球比賽中發(fā)球與接擊發(fā)球有著特殊的意義同時也是比賽得分的關(guān)鍵。本文將淺談網(wǎng)球的發(fā)球與接發(fā)球的技巧與動作要領(lǐng)。

關(guān)鍵詞? 網(wǎng)球? 發(fā)球技術(shù)? 接發(fā)球技術(shù)

網(wǎng)球運動的運動量較大，可增強球員體能，加快新陳代謝，增強免疫系統(tǒng)功能，提高抵抗疾病的能力，以及提高心肺功能，強化心臟，增加肺活量。網(wǎng)球是一種全身性運動，可以鍛煉全身肌肉的協(xié)調(diào)與配合。網(wǎng)球的軌跡和落點變化多端，接球時的跑位擊球等可提高身體的機動性與靈活性。網(wǎng)球運動與力量有關(guān)，可幫助球員發(fā)泄心中的壓力，緩解工作學(xué)習(xí)和生活中的壓力，也可休閑助興、陶冶情操、以球結(jié)友，促進人體身心健康，延緩運動能力下降和衰老的過程。

一、網(wǎng)球的發(fā)球

（一）網(wǎng)球運動的特點與價值

網(wǎng)球擊球的力度大能讓人在擊打過程中獲得發(fā)泄式的快感。上手難度大：對于新手來說發(fā)球與擊發(fā)球較難，需要長時間來打多球進行訓(xùn)練，但是學(xué)會了網(wǎng)球運動將是終生運動，終生受益。具有較高觀賞性：網(wǎng)球是一項結(jié)合力與美得運動，網(wǎng)球的比賽場地大，球的運動軌跡具有弧度美，球員揮拍具有力量感，美與力的結(jié)合具有十足的觀賞性。計分方式有趣：記分復(fù)雜但是有趣。網(wǎng)球運動的運動量較大可增強球員體能，加快新陳代謝，增強免疫系統(tǒng)功能，提高抵抗疾病的能力。提高心肺功能，強化心臟，增加肺活量。網(wǎng)球是一種全身性的運動，可以鍛煉全身肌肉的協(xié)調(diào)與配合。網(wǎng)球的軌跡和落點變化多端，接球時的跑位擊球等可提高身體的機動性與靈活性網(wǎng)球運動與力量有關(guān)可幫助球員發(fā)泄心中的壓力，緩解工作學(xué)習(xí)和生活中的壓力，也可休閑助興、陶冶情操、以球結(jié)友。促進人體身心健康。鍛煉人體各方面的身體機能，延緩運動能力下降和衰老的過程。

（二）網(wǎng)球的發(fā)球

1.網(wǎng)球的拋球。拋球的不穩(wěn)定將會直接影響擊球發(fā)力的穩(wěn)定性與流暢性，同時也會影響擊球時身體的平衡發(fā)力不均勻等等，更會影響球員比賽時的心態(tài)。擁有穩(wěn)定的拋球是發(fā)球絕殺對手的關(guān)鍵，拋球穩(wěn)定才能讓你毫無顧慮的充分揮拍發(fā)力。網(wǎng)球的發(fā)球需要肌肉的協(xié)調(diào)程度較高。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的三大要點網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)主要有三大要點，即速度、落點及旋轉(zhuǎn)。首先是速度，在網(wǎng)球比賽中運動員應(yīng)盡可能在最短的時間內(nèi)用最快的發(fā)球速度壓制對方，降低對手擊球成功的幾率，讓對手失分。再者是落點，網(wǎng)球擊打的落點重要性主要表現(xiàn)在它能在發(fā)球的過程中把球擊打到對手的薄弱之處，這樣可以使對手無法精準(zhǔn)的打出成功的、具有攻擊性強的接發(fā)球，甚至使對方失誤而導(dǎo)致失分。最后是網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)，網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)可以使球在落地彈起后改變方向，迷惑對手，使對方的接發(fā)球成功率降低。

2.握球方式。采用酒杯式握球方式，把球像酒杯一樣握在手中，球要在大拇指和食指、中指的末端。輕輕的握住球，球和手掌要留出一點空間不要緊貼手掌，確保拋球時球在你的指尖。每次拋球時要確保所有的手指同時離開球，要不然多余的手指會影響球的軌跡和高度最后導(dǎo)致?lián)羟驎r發(fā)力不均。

3.拋球時的手臂。網(wǎng)球拋球時一般都采取用前臂用力向上拋球，網(wǎng)球出后的高度在自己的肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長時球在空中越不穩(wěn)定。因此在向上送球時手臂要打直（拋球時手臂不要彎曲）盡量縮短球在空中的距離，切記拋球手臂在球出手后，要處于身體轉(zhuǎn)動后的身前，而不是身體側(cè)邊，只有這樣才能保證擊球時的穩(wěn)定。

（三）網(wǎng)球的發(fā)球方式

網(wǎng)球有三種發(fā)球方式，分別是平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。

平擊發(fā)球主要是以速度為主的發(fā)球方式。平擊發(fā)球是現(xiàn)代網(wǎng)球比賽中速度最快威力最大的發(fā)球，相對于其他的發(fā)球方式來說它是最優(yōu)秀的攻擊性發(fā)球，主要是在比賽中的第一發(fā)球來使用。平擊發(fā)球是從網(wǎng)球的正后方直接揮拍打擊，因此網(wǎng)球速度快、球體的旋轉(zhuǎn)少，對于手部力量較弱的球員來說平擊發(fā)球較難控制，因為在擊打時球?qū)τ谇蚺牡牧α扛休^大，球拍在手中容易脫手或發(fā)生旋轉(zhuǎn)從而使得擊球不穩(wěn)定發(fā)生軌跡偏移，所以平擊發(fā)球最適合手臂力量強大的球員。平擊發(fā)球的特點是，己方拋球時球上升的直線和己方擊球時的站位會是平行的，與發(fā)球的拍面是垂直的，因此球速快、力量大，留給對手的反應(yīng)時間很短，擊球成功率更低。平擊發(fā)球的手臂要完全伸直釋放球最好，拋球應(yīng)拋到頭頂?shù)恼戏剑瑢τ谟沂殖峙恼邚那凹缈坑疑蠏?，而且在擊球前并沒有指向性的動作所以對手不容易判斷出擊球的方向與擊球的落點。

切削發(fā)球主要是以改變網(wǎng)球軌跡為主的發(fā)球方式，球的飛行路線呈拋物線，不容易掛網(wǎng)而且有效的擊球區(qū)較大，成功率較高。通常在第二顆發(fā)球中使用，也可用于第一發(fā)球。切削發(fā)球的球速快，威力大主要是提高發(fā)球的命中率安全系數(shù)較高，相對于平擊發(fā)球切削發(fā)球的成功率較高。切削發(fā)球時，球與球拍的接觸點應(yīng)在球的右上方并向右側(cè)下方削擊，切削發(fā)球碰擊球之后繼續(xù)向側(cè)面摩擦球體，使球發(fā)生側(cè)旋，球在落地時回彈較低，落地后會向左側(cè)彈開或向球網(wǎng)方向回彈，增加對手擊打的難度。切削發(fā)球的特點。切削發(fā)球時球拍與球的接觸時不同于平擊發(fā)球不是垂直的，球拍在揮打出去接觸到球之前要與地面垂直。切削發(fā)球的拋球要將球拋歪但要在自己的可控范圍之內(nèi)，球拍握把底端朝上，擊打球的中下部。在發(fā)球時有形成背弓的姿勢，彎曲膝蓋，降低身體重心，上半身微微向后彎曲形成弓形，在擊球的一瞬間下肢蹬伸提供向上的爆發(fā)力，切削擊球時小臂內(nèi)旋，球拍頭向下，向前延伸太多會導(dǎo)致發(fā)球力量不足和旋轉(zhuǎn)不夠。與平擊發(fā)球不同，切削擊球揮拍結(jié)束后應(yīng)向左收拍。切削發(fā)球有壓腕的過程所以需要用手腕來打球因此一般采用大陸式或東方式反手握拍切削發(fā)球是將球拋在右側(cè)越30厘米處（右手持拍者）。拋球如果垂直向上或者太靠近擊球則缺乏力量感與精準(zhǔn)度，將會是軟弱無力的發(fā)球。切削揮拍時是將重心是由后向前移動，擊球的重心在前腳。

上旋發(fā)球。上旋發(fā)球相對于其他兩種發(fā)球方式來說是比較難的，這種發(fā)球需要更高超的發(fā)球技術(shù)，也是對手最難應(yīng)付的發(fā)球方式，得分率較高。上旋發(fā)球是當(dāng)球拍與球接觸時，球拍由球體左下方到右上方擊打（右手持拍者），使球體產(chǎn)生向上的旋轉(zhuǎn)。在球落地時會突然彈跳很高偏向一方或向球網(wǎng)方向偏移，使對手很難判斷球的落點和軌跡，使得擊球的難度上升，上旋發(fā)球時很有效的第二發(fā)球。

上旋發(fā)球的特點握拍方式從大陸式稍稍轉(zhuǎn)向東方式反手握拍，這樣可以讓手腕的活動空間更大更靈活，更利于充分的扣腕動作。把球拋得離身體更近并且比發(fā)平發(fā)和側(cè)旋更靠左一些（左手持拍者更靠右）向上拋球后，立即曲膝讓身體置于球的正下方，向上發(fā)力擊球，球拍從球的后方向上刷。上旋發(fā)球時將球拍向下擺并向后延伸，再將球拍送至背側(cè)位身，身體向后彎曲、屈膝、重心落至后腳、蹬腿，最后揮拍向上搓打球，使球產(chǎn)生向上的旋轉(zhuǎn)力量。上旋發(fā)球拋球位置是在發(fā)球者頭部左側(cè)方約30厘米處（右手持拍者），偏前或者偏后都想影響球的力度，旋轉(zhuǎn)度與精準(zhǔn)度。在完成上旋發(fā)球的擊球動作后，球拍要向左下收拍，這時候人體的重心落在前腳，后腳向前跨保持身體平衡。

二、接發(fā)球

（一）準(zhǔn)備姿勢與站位

準(zhǔn)備姿勢：接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢最重要的是能以最快的速度去還擊球。在對手發(fā)球前，我們保持兩腳平行站立，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，兩腿分開，要比肩寬點，網(wǎng)球拍頭向上，身體上半部分稍前傾，腳跟提起，重心放在前腳掌上，當(dāng)對方拋球準(zhǔn)備擊球時，我們可以進行分離墊步，判斷對方發(fā)球的落點軌跡予以還擊。

我們站位在第一發(fā)球和第二發(fā)球是不一樣的，因為第一發(fā)球和第二發(fā)球的目的不一樣。接第一發(fā)球的站位一般靠底線稍遠(yuǎn)的地方，第二發(fā)球則是相對靠近一些。根據(jù)發(fā)球者使用的左右手不同，我們準(zhǔn)備接發(fā)球所選的站位也不相同，球員在比賽中一般是站在底線和單打邊線交叉的地方，如果對手在右區(qū)發(fā)球（右手慣用手）接發(fā)球者就應(yīng)該靠右站，球員在左區(qū)發(fā)球，接發(fā)球者就應(yīng)該靠近中線站立，如果是左手慣用者則相反。

（二）接好接發(fā)球

球員要擊打好接發(fā)球需要掌握全面的網(wǎng)球基本動作和技術(shù)，因為接發(fā)球之前，接球隊員對于對手發(fā)球的方向、旋轉(zhuǎn)、力量、速度、落點等無法得知，發(fā)球隊員一旦將球發(fā)出來就需要接發(fā)球隊員準(zhǔn)確的判斷并且迅速做出反應(yīng)，立刻在腦海中選擇合適的接發(fā)球動作調(diào)整接球腳步和準(zhǔn)備姿勢完成接發(fā)球。

對方的第一次發(fā)球大多數(shù)都采用平擊發(fā)球，發(fā)球的力量大，速度快，因此我們接發(fā)球使身體站位應(yīng)該偏后一點。對方的第二次發(fā)球大多采用切削發(fā)球或者上拋發(fā)球具有技巧性，這時我們的站位可以偏前一點，更好對球軌跡的變化判斷球的落點，采取攻擊性的接發(fā)球。接重發(fā)球時不要有大幅度的手臂后擺動作，最重要的握緊拍面在擊打時避免拍面翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致?lián)羟蚴д`。

在接球前要時刻觀察對方的眼神和動作，同時要思考自己接發(fā)球的落點、力度和路線。接發(fā)球時有兩個較好的路線選擇，一是如果了解對手的話可以擊打?qū)κ值娜觞c，二是打中路的深球。

（三）接發(fā)球?qū)Ρ荣惖淖饔?/p>

接發(fā)球要追求先發(fā)制人，主動接球把每個接發(fā)球回?fù)舫晒粜郧?。接發(fā)球的難度是要思考和判斷對手的發(fā)球目的還有球的旋轉(zhuǎn)、落點、力度、速度等來選擇自己的接發(fā)球方法，由于自身的動作靠發(fā)球而決定，因此我們要把被動轉(zhuǎn)換為主動，讓對手回?fù)粑覀兊倪M攻型接發(fā)球。當(dāng)我們有效地接好對方發(fā)球，就可以瓦解對方的發(fā)球局并且對對方的心理防線產(chǎn)生一定的影響，然后有效的抓住進攻優(yōu)勢給對手迎頭一擊，贏下比分。

三、結(jié)語

網(wǎng)球的發(fā)球在網(wǎng)球比賽中的地位重中之重，想要練習(xí)好發(fā)球就要掌握好拋球的方法，包括拋球位置、拋球力度等等，還有擊球點，擊球時身體準(zhǔn)備姿態(tài)還有完成時的放松姿態(tài)等等。接發(fā)球也是網(wǎng)球得重要組成部分，想要成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，就必須全面掌握網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)。接發(fā)球是搶攻直接得分的關(guān)鍵，在實戰(zhàn)中我們要能自行對打，自我調(diào)整動作技術(shù)，強化發(fā)球技術(shù)和接發(fā)球技術(shù)。這些都需要我們在練習(xí)中慢慢摸索，慢慢學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中強化身心健康，享受美與力量結(jié)合帶來的快感，把網(wǎng)球運動發(fā)展成終身運動。

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