創(chuàng)新體育教學(xué)模式，提升體育在學(xué)生體能訓(xùn)練與耐力方面的作用

宋美霞

中圖分類號：G807? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-066-03

摘? 要? 隨著教育的改革，我國越來越重視教學(xué)模式。目前，為了提升學(xué)生的體能，打造學(xué)生更強的耐心，不少學(xué)校開始創(chuàng)新體育課堂教學(xué)的模式，這大大提高了課堂的效率，在幫助學(xué)生感受到體育課堂趣味性的同時也促進了學(xué)生體育水平的提升。

關(guān)鍵詞? 創(chuàng)新體育模式? 體能訓(xùn)練? 耐力

隨著時代的發(fā)展，我國的課程也在不斷地改革進步。通過貫徹新課程改革精神，許多學(xué)校都展開了體育課程的創(chuàng)新。這大大提升了學(xué)生的體能和耐力，培養(yǎng)了學(xué)生的體育綜合能力。因此，教師一定要重視教學(xué)模式，改進和優(yōu)化教學(xué)策略，讓體育課更加趣味性，生活化，真正提升體育課堂的質(zhì)量，促進學(xué)生體育學(xué)習(xí)的效果。

一、提高學(xué)生體能和耐力的重要性

（一）有利于學(xué)生成為優(yōu)秀人才

要想成為一名優(yōu)秀的學(xué)生，除了學(xué)業(yè)上的成績優(yōu)秀之外，還需要學(xué)生擁有好的身心狀態(tài)。學(xué)習(xí)本身就是一個自我打磨，需要刻苦努力的事情。不僅會耗費大量的精力，也會占據(jù)學(xué)生大量的時間。學(xué)生需要把很多的心思都放在學(xué)習(xí)上。因此，學(xué)生的耐力和體能保證是非常重要的。如今，隨著娛樂活動的多元化，學(xué)生經(jīng)常陷入到虛擬世界中，沉溺于愉悅的玩樂。這使得學(xué)生的身體素質(zhì)明顯下降，甚至出現(xiàn)不思進取，耐力和意志力都非常不夠的不良情況。而體育鍛煉能夠有效提升學(xué)生的體能，幫助學(xué)生塑造一個更加良好的身體，并且加強學(xué)生的意志力，增加學(xué)生的耐力。學(xué)生經(jīng)受得住高強度的體育訓(xùn)練，自身的成就感也會增加，對學(xué)生的身心發(fā)展都非常有利。這也有利于促進學(xué)生學(xué)習(xí)上的堅定信念。因此，教師一定要重視對學(xué)生的體育訓(xùn)練，通過創(chuàng)新體育教學(xué)模式，讓學(xué)生能夠真正攻克一個又一個學(xué)生上的困難，從而將自己的身體打造成承受能力強，耐力好的優(yōu)良狀態(tài)，使學(xué)生真正成為一個成績上和身心上都優(yōu)秀的人。

（二）有利于提高學(xué)生的適應(yīng)力

學(xué)生在經(jīng)過為期幾年的學(xué)習(xí)生活后，無論是心性還是身體，都會發(fā)生很大的變化。尤其是對于一些需要進入社會工作的高校學(xué)生，更是即將要經(jīng)歷嚴(yán)苛的考驗。在變化這么快的情況下，如果學(xué)生缺乏一定的適應(yīng)力，勢必會影響學(xué)生的身心發(fā)展，不利于學(xué)生的成長。目前，很多的高校畢業(yè)生在進入社會后，經(jīng)常會因為一些不合群，不能很好地適應(yīng)工作中的環(huán)境，而導(dǎo)致裸辭等不良后果。甚至一些適應(yīng)力不強的學(xué)生，在進入新班級后，也需要很長的一段時間才能融入班級群體，真正能和諧地與同學(xué)與教師相處。這些都說明了一些學(xué)生的適應(yīng)力很差，不能很快速適應(yīng)新的環(huán)境。這非常不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)成長，甚至?xí)閷W(xué)生帶來一些不必要的麻煩。體育鍛煉可以磨煉學(xué)生的精神，讓學(xué)生能夠吃苦，具有一定的耐性。這能極大地加強學(xué)生的適應(yīng)力，幫助學(xué)生更好地去適應(yīng)身邊的環(huán)境，適應(yīng)身邊的一些意外變故等。因此，在學(xué)校時，教師就要重視學(xué)生的適應(yīng)力培養(yǎng)。通過體育鍛煉，有效幫助學(xué)生突破身體的極限，從而真正邁出自己的心理舒適去，打造自己良好的適應(yīng)力。比如，對于一些體質(zhì)一般的學(xué)生，教師就可以讓學(xué)生開展一些長跑訓(xùn)練。長跑是最容易綜合提升學(xué)生體能的體育訓(xùn)練方式，不僅有利于學(xué)生肺活量的提升，也對學(xué)生的身體肌肉，體能開發(fā)等都非常重要。尤其是長跑對學(xué)生意志的磨煉，更能增加學(xué)生的耐力，讓學(xué)生的適應(yīng)力變得更好。除此之外，教師也要重視學(xué)生訓(xùn)練的強度，盡量避免學(xué)生因為體育訓(xùn)練太難而半途而廢的不良現(xiàn)象。只有這樣，學(xué)生才能在長跑訓(xùn)練中堅持下來，真正提升自己的信心，突破自己身體的極限。

二、高校學(xué)生體能與耐力問題分析

（一）身體素質(zhì)不佳，易出現(xiàn)健康問題

隨著學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，很多學(xué)生都花費了大量的時間在學(xué)習(xí)上。學(xué)生經(jīng)常在室內(nèi)學(xué)習(xí)，很少有課外的活動，這導(dǎo)致學(xué)生的身體缺乏鍛煉。同時，學(xué)生在室內(nèi)長期坐著學(xué)習(xí)，不運動，這對學(xué)生的消化系統(tǒng)等也有不良影響，反而會降低學(xué)生的身體素質(zhì)。加上現(xiàn)在手機和電腦等設(shè)備的普及，學(xué)生沉溺于各種游戲中，經(jīng)常性地玩手機看電視，這也大大減少了學(xué)生的戶外活動時間，讓學(xué)生經(jīng)常足不出戶。學(xué)生變得越來越懶，而身體也變得越來越差。長此以往，學(xué)生的體能和運動耐力都會下降，甚至?xí)绊憣W(xué)生的學(xué)習(xí)。對于學(xué)生而言，只要耐力不夠，學(xué)生難以很好地適應(yīng)學(xué)習(xí)的疲憊，這些都會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，甚至造成學(xué)生學(xué)習(xí)效率的下降。比如，在軍訓(xùn)期間，很多學(xué)生都會因為受不了炎熱的天氣而中暑。加上軍訓(xùn)的訓(xùn)練強度大，一些學(xué)生甚至出現(xiàn)低血糖暈倒生病的情況。再比如，在初三高三長期高壓力的復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)中，一些本身成績很好地學(xué)生，因為身體素質(zhì)不夠，無法應(yīng)對高壓力的學(xué)習(xí)過程，甚至?xí)斐蓪W(xué)生的焦慮，使得學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降。而一些身體素質(zhì)好的學(xué)生，可以長時間的復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)，能夠抗得住學(xué)習(xí)上的高壓力，而身體也不會因為季節(jié)的變化而發(fā)生感冒等。這種學(xué)生就很容易在長期堅持的復(fù)習(xí)中取得進步，超越因身體不好而難以進步的學(xué)生。

（二）心理素質(zhì)不佳，易半途而廢

任何人想要做好一件事，必然就會出現(xiàn)各種各樣的困難。只有學(xué)生能夠自己克服前進的障礙，堅持不懈的走下去，才能真正做好自己的事情，達到自己的目標(biāo)要求。然而，持續(xù)的努力和成功是離不開良好的心理素質(zhì)的。同時，體力也很重要。通過體力，以及良好的心理素質(zhì)，學(xué)生才能擁有良好的意志力，實現(xiàn)做事的耐力。目前，很多學(xué)校的學(xué)生都是被迫學(xué)習(xí)的，學(xué)生的心理素質(zhì)不佳，無法自己主動的參與到學(xué)習(xí)中來。具體而言，很多學(xué)校的學(xué)生都缺乏耐力，對學(xué)習(xí)和克服苦難的耐力也不夠，學(xué)生把學(xué)習(xí)當(dāng)作教師和家長對自己的期望，而并非主觀意愿的行為。這非常不利于學(xué)生的心理素質(zhì)，容易造成學(xué)生精神上的壓抑。甚至有的學(xué)生會因為害怕無法取得好成績而焦慮，產(chǎn)生過度的精神內(nèi)耗。

除此之外，這也很容易導(dǎo)致學(xué)生三天打魚兩天曬網(wǎng)，難以很好地堅持自己的學(xué)習(xí)行為。具體而言，很多學(xué)生經(jīng)常因為看不到效果就會放棄努力。這些都說明了學(xué)生的心性不夠穩(wěn)當(dāng)，自我的心理素質(zhì)較差，無法很好地堅持一件事，非常不利于學(xué)生的進步和成長。尤其是當(dāng)學(xué)生遇到困難時，學(xué)生容易放棄的行為和心思，很容易引發(fā)學(xué)生自我懷疑的不良情緒。久而久之，學(xué)生很容易就會有喜歡放棄的不良習(xí)慣。學(xué)生在遇到困難后經(jīng)常自我安慰，覺得是事情不合適自己，而不會從自己身上找原因。等到學(xué)生再做下一個事情時，也會產(chǎn)生同樣的想法，產(chǎn)生主動放棄的行為。學(xué)生一直在“開始—放棄”的道路上，難以真正成長進步，更難以實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

三、基于體能和耐力需求下的體育教學(xué)模式創(chuàng)新策略

（一）更新體育教學(xué)理念，重視體育教育

相比起專業(yè)知識和專業(yè)技能，體育課很容易被大家忽略，甚至一些學(xué)校會占用體育課的時間來教學(xué)專業(yè)課。學(xué)校和老師不重視體育教育，難以保證學(xué)生充分的體育訓(xùn)練時間，甚至縮減學(xué)生的體育訓(xùn)練時間，這些非常不利于學(xué)生的體能進步。在教師不重視體育課堂的環(huán)境中，而學(xué)生也難以真正重視體育課。除此之外，很多學(xué)校的體育課管理都不夠到位。體育老師對于體育課堂內(nèi)容的不重視，缺乏對學(xué)生體育課堂的管理，這導(dǎo)致學(xué)生經(jīng)常在體育課上玩耍，不開展體育運動。加上教師對于體育考核也不夠重視，這更加造成了學(xué)生在體育課上的不當(dāng)行為方式。學(xué)生在體育課堂中很容易懶散，對課堂內(nèi)容敷衍了事。嚴(yán)重阻礙了學(xué)生身體鍛煉的同時，也非常不利于學(xué)生對于體育課的正確認(rèn)識，導(dǎo)致學(xué)生不重視自己的身體素質(zhì)。因此，為了提升體育課堂質(zhì)量，保證學(xué)生在體育上的進步，教師就必須要重視體育課程。通過對體育課的重視，學(xué)生也能提升自己的體能，保證自己的耐力。同時，教師也可以為學(xué)生更新體育課教學(xué)的理念，讓學(xué)生在體育課上真正感受到體育訓(xùn)練的積極作用，從而讓自己的身體得到鍛煉，提升自己的適應(yīng)力和耐力。

（二）開展體育理論課程，實現(xiàn)理論與實踐教學(xué)的科學(xué)結(jié)合

體育教學(xué)也是有科學(xué)方法的。通過實踐和理論的結(jié)合，教師不僅能夠教會學(xué)生關(guān)于體育課程的一些科學(xué)知識，比如人體構(gòu)造、生理結(jié)構(gòu)等，也能幫助學(xué)生在體育課中提升自己的體育能力。目前，很多的高校都是只重視體育訓(xùn)練過程，通過學(xué)生課堂訓(xùn)練的參與性，以及學(xué)生的體育訓(xùn)練考核，去評價學(xué)生的體育課程。對于學(xué)生而言，很多人的體育訓(xùn)練都是缺乏方法的。學(xué)生只是一味地模仿教師的示范教學(xué)，模仿同學(xué)的體育訓(xùn)練過程。學(xué)生缺乏對自己身體的準(zhǔn)確認(rèn)識，對體育訓(xùn)練的技巧方法等不夠擅長，這大大降低了學(xué)生的課堂質(zhì)量，甚至容易造成學(xué)生身體上的損傷。比如，一些學(xué)生因為不了解自己身體的情況，一味用錯誤的跑步姿勢去長跑，這使得學(xué)生的膝蓋容易受損，甚至?xí)麑W(xué)生的腳踝，讓學(xué)生在跑步中發(fā)生身體上的不適。再比如，一些學(xué)生在開展籃球運動之前，沒有很好地拉伸自己的身體，熱身不夠，這很容易造成學(xué)生投籃跳起的過程損傷自己的半月板，造成學(xué)生走路疼痛，需要到醫(yī)院就醫(yī)的不良后果。這些都是因為學(xué)生不夠了解理論知識，用了錯誤的體育訓(xùn)練方法。因此，教師一定要重視學(xué)生理論與實踐的結(jié)合，讓學(xué)生真正了解自己的身體情況，從而更好地用科學(xué)方法去鍛煉身體，提升體能的同時，也能幫助學(xué)生強化自己的耐力，綜合性提升自己的體育水平。

（三）采用分層教學(xué)方法，創(chuàng)設(shè)教學(xué)內(nèi)容

一方面，和專業(yè)的體育生不一樣，高校學(xué)生的體育技能會水準(zhǔn)會低很多。對于學(xué)生的體育學(xué)習(xí)需求而言，只要體育課能夠提高身體的素質(zhì)，磨煉學(xué)生的心性，就可以滿足學(xué)生的體育訓(xùn)練需求。另一方面，比起高中的學(xué)習(xí)，很多高校體育課堂的學(xué)習(xí)節(jié)奏是非常慢的，但是學(xué)校對學(xué)生的實操能力要求很高。學(xué)生要拿出很多的精力去開展專業(yè)課的學(xué)習(xí)，甚至有時候會占用體育課堂的時間，學(xué)生沒有足夠的時間開展體育訓(xùn)練。因此，為了有效提升學(xué)生的體育課堂質(zhì)量，為學(xué)生打造合適的教學(xué)內(nèi)容，高校必須重視學(xué)生的需求，從學(xué)生的時間上和專業(yè)需求等各個方面去綜合設(shè)計教學(xué)內(nèi)容。在第一學(xué)年，教師可以為學(xué)生設(shè)計一些比較常規(guī)的體育教學(xué)內(nèi)容，以便為學(xué)生打下體育基礎(chǔ)，提升學(xué)生對于體育課的興趣，為學(xué)生今后的體育課堂做準(zhǔn)備。比如，教師可以安排學(xué)生開展足球運動，羽毛球比賽，或者短跑長跑等。基于基礎(chǔ)的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生可以很好地建立起有關(guān)體育技能的體能基礎(chǔ)。在第二學(xué)年，教師就可以根據(jù)學(xué)生的具體情況，為學(xué)生設(shè)置有效的體育課程。比如，可以根據(jù)學(xué)生的專業(yè)，以及學(xué)生對自己體育能力的要求，甚至學(xué)生的興趣愛好等各個方面，去設(shè)計出多樣化的體育課程。基于多種多樣的體育課堂，教師可以讓學(xué)生自主選擇適合自己的。比如，文秘、酒店管理等專業(yè)的學(xué)生需要長時間的靜坐，因此，教師可以為其設(shè)計一些腰部和頸部的訓(xùn)練。而對于一些土木工程的學(xué)生而言，則可以為其布置一些肌肉訓(xùn)練的體育課程，以增加學(xué)生四肢的力量，打造學(xué)生更好地體能。而如果是一些體能不夠好的學(xué)生，教師也可以讓其參與有氧長跑，以增加學(xué)生的體能。

（四）優(yōu)化體育考核方式，細化考核內(nèi)容

傳統(tǒng)的體育考核方式非常簡單，且形式單一。這使得教師不僅難以評估學(xué)生真實的體育水平，也難以很好地評價學(xué)生在體育上的體能和耐力情況。更關(guān)鍵的是，教師也難以對學(xué)生的體育能力的進步作出判斷，這非常不利于一些非常努力但是身體基礎(chǔ)比較差的學(xué)生，容易打擊學(xué)生提升體育能力的自信心。因此，教師一定要根據(jù)學(xué)生身體各個方面的情況，根據(jù)學(xué)生身體和精神上的需求細化出適合學(xué)生的考核內(nèi)容，并且為學(xué)生打造出更加多元的考核形式。

一般而言，體育能力的考核主要分為幾個部分。首先是對學(xué)生身體素質(zhì)能力的判斷。為了測出學(xué)生的體能，打造學(xué)生更好地身體素質(zhì)，教師可以對學(xué)生開展力量，速度，耐力，靈敏四個方面的體育考核。比如，利用50米短跑，800米、1000米跑步去考核學(xué)生的速度。比如，利用引體向上、俯臥撐測試學(xué)生的力量;用5千米、10千米長跑測出學(xué)生的耐力;利用障礙跑步測出學(xué)生的反應(yīng)能力，考核學(xué)生身體的靈敏性。其次是對學(xué)生的心理素質(zhì)進行考核。第一，教師可以對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度做個簡單的評價。比如，當(dāng)學(xué)生遇到困難，堅持不下去時，是繼續(xù)堅持，還是直接放棄;比如學(xué)生上課是否遲到早退，是否與其他學(xué)生積極展開交流等?；趯W(xué)生的上課情況，教師可以很全面地判斷出學(xué)生對于上體育課程的態(tài)度。第二，考核方式上也可以改進一下。除了教師對學(xué)生進行考核之外，還可以讓學(xué)生之間互相展開評價。對于學(xué)生而言，教師對學(xué)生的了解只是教師在場觀察，以及考試考核時才能展開的。這很容易忽略學(xué)生平時里的學(xué)習(xí)情況。而學(xué)生之間一起上課，共同進步，甚至還有互幫互助等。因此，學(xué)生之間展開互評，很容易彌補教師沒有觀察到的地方。教師要合理利用學(xué)生互評的方式，積極采取新型的考核方法，去客觀評價出學(xué)生的體能和耐力情況，這樣不僅能夠提升學(xué)生的考核的真實性，也能幫助學(xué)生更加全面的了解自己的體育課堂行為。

（五）提高體育訓(xùn)練魅力，拓展活動

學(xué)生的好奇心、好勝心都是比較強的。通過長期的體育訓(xùn)練，尤其是沒有變化的體育訓(xùn)練，學(xué)生很容易感覺到無趣，認(rèn)為體育課堂枯燥乏味。這會大大降低學(xué)生參與體育課堂訓(xùn)練的積極性，造成學(xué)生的身體素質(zhì)下降。其次，學(xué)生的體能不能緊靠單一的訓(xùn)練項目，而學(xué)生的耐力也不能僅憑跑步等比較簡單訓(xùn)練項目。為了保證學(xué)生體育訓(xùn)練的價值，教師一定要結(jié)合其他的活動拓展，以提升學(xué)生的身體和心理素質(zhì)。除此之外，教師也可以為學(xué)生開展一些體育類型的競賽活動，比如足球運動比賽、接力賽跑等，讓學(xué)生在比賽中充分開發(fā)出自己的潛能，突破自己身體的極限。而學(xué)生也很容易在競賽中體會到和他人合作的樂趣，提升自己合作交流能力的同時，也能激發(fā)學(xué)生對于體育訓(xùn)練的興趣。同時，為了保證學(xué)生對于訓(xùn)練活動的積極性，教師也可以將當(dāng)代社會流行的一些拓展活動融入到體育訓(xùn)練中。通過教師對于拓展活動的改良，能夠為學(xué)生構(gòu)建出更加具有趣味性，更符合學(xué)生需求的體育訓(xùn)練內(nèi)容。這樣不僅能夠增加學(xué)生的體能，也能完善學(xué)生的思維方式，讓學(xué)生培養(yǎng)其自己身體素質(zhì)，提升學(xué)生精神耐力，讓學(xué)生的意志力增加。比如，教師可以結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展情況，去為學(xué)生推廣一些改良過的越野行走的訓(xùn)練項目。這能培養(yǎng)其學(xué)生終身運動的好習(xí)慣，強化學(xué)生的體育能力，并且在提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時也能幫助學(xué)生打造更好地發(fā)展耐力，真正磨煉學(xué)生的精神。

四、結(jié)語

總而言之，學(xué)生的體育課堂是非常重要的。通過體育課堂，學(xué)生能夠獲得體育鍛煉的機會，并且得到教師的指導(dǎo)，以更好地提升自己的體能，增加自己的耐力。對于學(xué)生而言，體育課的教學(xué)內(nèi)容不僅能夠保證自己的體育能力提升，還能對自己的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極影響。目前，很多學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，耗費學(xué)生時間的同時也會耗損學(xué)生的精力。為了保證學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，就必須要保證學(xué)生擁有一個良好的身體素質(zhì)。因此，教師一定要重視體育課堂，特別是要采用分層教學(xué)和優(yōu)化體育考核的標(biāo)準(zhǔn)等方式，有效提升學(xué)生體育的綜合能力。

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