“享受”不如“延壽”

秋實

我有一位文友，他雖然已是耄耋之年，身板卻十分硬朗，耳不聾，眼不花，胃口好，吃得香，睡得甜，走起路來腳步輕快，思維也很敏捷。平時，他常把三句話作為自己保健養(yǎng)身的座右銘：一為“吃請不如清淡”， 二為“坐車不如安步”， 三為“賦閑不如出汗”。

他很少參加宴請在外就餐，日常飲食常以清淡為主，葷素搭配得當，三餐定時。平常，他總是以步代車，堅持打太極拳、打乒乓球。閑暇時，他或埋頭學習，勤于筆端;或清掃居室，勤做家務;或侍弄花草，陶冶身心。對于這些，有的人認為“累人”的運動、家務勞作，他總是樂此不疲。他把這種生活方式總結(jié)為“享受不如延壽”。

文友的這種活法，很符合當下倡導的全民健康生活理念，即“吃動兩平衡，健康一輩子”。如今，人們的生活條件有了很大的提高，老年人退休后有大把可自由支配的時間。有些老年人便隨心所欲地“享受”晚年生活。有的人沉迷智能手機，沒日沒夜地刷短視頻、玩游戲。因為第二天早上不需要早起上班，這些老年人睡得甚至比年輕人還晚。有的老年人則足不出戶，平時最大的休閑娛樂就是躺在沙發(fā)上看電視。有的老年人想吃什么就吃什么，想什么時候吃飯就什么時候吃飯，不餓就不吃，喜歡就多吃，睡前餓了就來塊點心，既省事又愜意。

有些人覺得這種隨心所欲的活法才叫享受晚年生活，才叫享福。殊不知，這樣做會帶來極大的健康隱患：長時間保持一個姿勢玩手機容易患上肩周炎、腱鞘炎、腰椎間盤突出、便秘等疾病;長期居家，缺少活動，不僅會加快肌肉萎縮，還容易導致心理疾病;熬夜晚睡會導致睡眠不足，不利于血壓、血糖的穩(wěn)定，還容易因精神不佳發(fā)生跌倒等意外;三餐不規(guī)律，飲食不節(jié)制，輕則引發(fā)消化不良，重則引起胃潰瘍、膽結(jié)石等疾病。

可見，一味放縱自我，長期保持不規(guī)律的作息和飲食，不僅不能真正享受晚年的幸福生活，反而會勞神傷身，并為治療相關(guān)慢性病花費大量錢財和精力。更有甚者，會因不良生活習慣導致突發(fā)腦卒中、心肌梗死而猝死。相信這是任何人都不愿見到的后果。

延壽的要義在于身心俱健，延年增歲。老年人要安享幸福的晚年生活，一定要保持健康的生活方式。一需修身養(yǎng)性，從容淡定，與世無爭;二需知足無憂，平衡心態(tài)，處世樂觀;三需適量運動，增強體質(zhì)，養(yǎng)生有道;四需科學防疫，遠離病毒，少染疾病。如此，才可頤養(yǎng)天年，福壽綿長。

有了健康的身體作基礎(chǔ)，才能盡情享受生活之趣，世間之美。