夏季養(yǎng)陽在養(yǎng)不在補

●林大大

春夏養(yǎng)陽，系中醫(yī)因時制宜養(yǎng)生原則之一。謂春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應(yīng)避免。

《素問·四氣調(diào)神大論》根據(jù)自然界陰陽交替的規(guī)律，提出“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生方法，春夏養(yǎng)陽，以助生長之氣；秋冬養(yǎng)陰，以助收藏之氣。養(yǎng)即供養(yǎng)也，這種養(yǎng)生理念是“天人合一”思想的體現(xiàn)。人只有依此季節(jié)的變化特點，供養(yǎng)人體所需要的陰精或陽氣，生命過程才能與自然界生物一樣，順應(yīng)生長化收藏的規(guī)律而得享天年。

陽氣不足的表現(xiàn)

中醫(yī)認(rèn)為，陽氣具有防御、溫煦、推動、固攝和氣化作用。陽氣就跟太陽一樣，太陽出來暖洋洋，人有陽氣也才能身體暖暖和和的。如果陽氣不足，就會導(dǎo)致身體御寒能力下降，出現(xiàn)以“寒”癥為總體特征的陽虛體質(zhì)。

陽虛主要表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫等，其他的表現(xiàn)常有精神不振、消沉、體力下降；喜熱飲食、吃涼的東西容易拉肚子，身體抵抗力較弱、受點寒就容易感冒。

細(xì)化到所影響臟腑的生理功能，比如，影響脾的運化、寒濕水飲停聚，可出現(xiàn)痰多、消化不良、大便溏薄；影響腎，則出現(xiàn)小便清長、夜尿頻多、腰部冷痛、性欲減退；女性則導(dǎo)致血瘀、月經(jīng)延后、痛經(jīng)等等。

夏季陽氣盛，為何寒性腹瀉多發(fā)

夏季陽光直射地面，氣溫升高，天地間陽氣偏盛，自然界呈現(xiàn)蓬勃生長的局面。但是，夏季白天長，夜間短，人的活動量增加，消耗的陽氣也會增多，加之人們貪飲納涼，避熱就寒，也會消耗一部分陽氣。所以，就陰陽的平衡而言，夏季陽氣消耗得多，陰氣消耗得少。而人們在炎熱的天氣，人們多只知補充水分（包括飲料、水果等），而不知守護陽氣，夏季的寒性腹瀉就是這樣產(chǎn)生的。

這個道理看似簡單，但卻常被人忽略。所以，先哲提醒后人，春夏季節(jié)要注意涵養(yǎng)陽氣。

陽氣在養(yǎng)不在補

我們都知道，秋冬養(yǎng)陰主要是要注意營養(yǎng)，適當(dāng)進食一些滋補類的食物。春夏養(yǎng)陽是否也是適當(dāng)進食一些溫補之物呢？

這顯然是不對的，陽氣在養(yǎng)不在補。若陽氣本就不虛，卻再去補的話，則容易出現(xiàn)陽氣亢盛不制的表現(xiàn)。夏季養(yǎng)陽之養(yǎng)，除了讓不足的陽氣更多，還在于使陽氣的功能更活躍。那么，夏季如何養(yǎng)護陽氣呢？

1.春夏養(yǎng)陽，首先要做的就是別貪涼。春夏是陽氣長養(yǎng)的季節(jié)，要順應(yīng)陽氣的生長，而不要隨意去消耗它。貪涼無論是酷熱的夏天，還是乍暖還寒的春天，都屬于陰邪。春夏氣候溫?zé)?，肌腠打開之后，雖然有利于散熱降溫，卻也給陰寒之邪更多的機會。

2.春夏養(yǎng)陽，其次要做好“出汗”。中醫(yī)認(rèn)為“濕為陰邪，其性粘滯”，夏天暑濕之邪明顯，這時勞作常會大汗淋漓，雖覺勞累卻輕松舒爽。這是因為，出汗也是排濕的一種方式，讓陽氣得到更好的散發(fā)，也是在養(yǎng)陽。為此，可根據(jù)個人體能狀態(tài)選擇合適的運動方式，跑步、游泳、打球、戶外徒步及爬山等，也可適量吃一些生姜或辣椒，以發(fā)散體表和胃腸內(nèi)的濕寒之氣。還可適當(dāng)曬太陽，以天之陽補人之陽，早上9～10 點，下午4～5 點，曬背部（督脈）10～15 分鐘，老人小孩，以及體弱怕冷之人尤其適合。

3.春夏養(yǎng)陽，空調(diào)冷飲要控制好。夏天最受人歡迎的是吹空調(diào)，但如果一直呆在空調(diào)房里，空調(diào)的溫度開得太低，則會肌腠閉塞，幾乎不出汗，體內(nèi)的濕氣陰寒之邪無法排出，也會傷及機體的陽氣。

夏天吃冷飲也是現(xiàn)代人必不可少的防暑方式。從養(yǎng)陽的角度出發(fā)，冷飲是不適宜養(yǎng)護陽氣的，尤其是過度、大量的冷飲，更有可能直接傷及陽氣，這也是養(yǎng)陽需要注意的。

4.春夏養(yǎng)陽，適當(dāng)午睡。根據(jù)四時養(yǎng)生的原則，春夏兩季應(yīng)該“夜臥早起”，尤其是夏天，更應(yīng)該“無厭于日”，這樣才是更好的養(yǎng)陽方式。

所以，春夏兩季，晚上可以適當(dāng)稍晚入睡，但要堅持早起，切勿心生懈怠之意。同時，根據(jù)“子午流注”的養(yǎng)生理論，正午時分可以適當(dāng)小憩。午睡一會，以不超過1 小時為原則。更利于養(yǎng)護好陽氣，促進陰陽二氣的調(diào)和。

同時，要保持心情愉悅，充滿活力，切忌憤怒和郁悶，使自己的心情順應(yīng)萬物的生長。

利用夏熱，多種方法顧護陽氣

1.藥敷。利用三伏天炎熱氣候，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，達到溫陽利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，可使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，防病治病的目的?；?xì)夤苎?、肺氣腫及哮喘的人，夏至后貼敷膏藥，就是春夏養(yǎng)陽（冬病夏治）的外治療法。

2.艾灸。養(yǎng)護陽氣的好方法，既可顧護陽氣，又能驅(qū)散寒邪。腎俞穴，督脈的腰陽關(guān)、至陽穴、大椎穴，皆是養(yǎng)陽護陽要穴，每個穴位每次艾灸時間15分鐘，溫度以自覺溫暖即可。

3.穴位按摩。腎陽為人體陽氣之根源，易損難復(fù)，按摩氣海、足三里、涌泉穴可以助陽，每天按2 次，每穴5 分鐘，以酸痛為度。

4.泡腳。用溫鹽水睡前泡腳30 分鐘，有時間可以用艾葉一把、花椒30 顆、肉桂10g、石菖蒲15g，煮沸放至合適溫度，沐足30分鐘，幫助溫經(jīng)驅(qū)寒。