健康圈子

【 克薄風(fēng)】

一種健康生活理念。“克”主要指食物，為了保證身體健康或是有減重的要求，食物調(diào)味料不能超過一定的量，甚至精準(zhǔn)到克?！氨　眲t是體現(xiàn)在生活的方方面面，簡約為主。

分析：“克薄風(fēng)”一方面讓最少的成本發(fā)揮出最大的價(jià)值，減少浪費(fèi)，另一方面也可以讓你的生活變得輕松簡單。

【 云養(yǎng)父母 】

遠(yuǎn)離爸媽的年輕人，只能通過網(wǎng)絡(luò)“云端”來實(shí)現(xiàn)對父母的贍養(yǎng)，用互聯(lián)網(wǎng)為父母預(yù)定服務(wù)、購買商品，遠(yuǎn)程“表愛心”。

分析：這是對父母的另一種陪伴，升華親情。盡孝不分時間和地點(diǎn)，最重要的，是從現(xiàn)在做起！

頭發(fā)沒干就睡帶來5種后果

洗完頭等不到頭發(fā)干透就上床睡覺了，可能睡出5種后果。①易傷風(fēng)感冒：頭部會有大量水分蒸發(fā)出去，帶走體內(nèi)熱量;②頭痛頭暈：水分長期滯留于頭皮表面，使頭皮溫度過低，影響大腦血液循環(huán);③損傷發(fā)質(zhì)：頭發(fā)易被彎曲成各種形狀，干了后用力梳頭，造成頭發(fā)斷裂;④易落枕：脖子、背部受寒;⑤可能誘發(fā)面癱;影響耳后的面神經(jīng)。

口重的人易缺鈣

鹽的主要成分是氯化鈉，鈉和鈣在腎臟中被重新吸收回循環(huán)系統(tǒng)供機(jī)體利用，這個過程叫腎的重吸收。在這個過程中，鈣和鈉是競爭關(guān)系，大量鈉會制約鈣的重吸收，而無法回到循環(huán)系統(tǒng)中的鈣會隨尿液排出。因此，好吃咸的人要盡量做到“每天鹽不過6克”，還要注意膳食鈣的補(bǔ)充。

暴汗服減掉的其實(shí)是水分

●吳靜 （中南大學(xué)湘雅醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師）

暴汗服運(yùn)用材料的輻射熱，將人體表面釋放出來的熱能折射回人體本身，產(chǎn)生熱循環(huán)，推動身體持續(xù)排汗。在體表形成的這種熱循環(huán)，讓人感覺能量消耗及耗氧量相對加大。其實(shí)，在運(yùn)動量不變的情況下，出再多汗，消耗的卡路里也不會增加。

穿暴汗服運(yùn)動后體重有所下降，減少的大都是身體里的水分。飲水或進(jìn)食，水分很快就會恢復(fù)，體重也會回升。

心血管病患者頻做噩夢要重視

●王占成（上海市第八人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師）

心血管病、房顫和高血壓患者，頻繁做噩夢要引起重視，可能是疾病發(fā)生變化或加重的信號。這是因?yàn)樾呐K病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題，導(dǎo)致大腦供氧量降低，引發(fā)噩夢。建議及時到醫(yī)院心內(nèi)科或精神心理科就診。

4天沒睡好脂肪就堆積

一項(xiàng)研究顯示，4天沒睡好，就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪快速堆積，體重增加。原因在于，睡眠不足的情況下，會比睡眠充足時更容易感到吃不飽。血液檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會使餐后血液中的脂肪快速清除，被身體儲存，進(jìn)而導(dǎo)致體重迅速增加。所以，要想減重減脂，除了合理飲食和運(yùn)動之外，還一定要“睡飽”，成年人每晚應(yīng)睡夠7～9小時。

天氣越熱越容易發(fā)脾氣

你有沒有這種感覺，天氣一熱就容易煩躁？波蘭一項(xiàng)研究揭示背后原因——人體壓力激素隨體溫升高而升高。波蘭波茲南醫(yī)科大學(xué)通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，天氣炎熱不僅會使心跳提速、新陳代謝反應(yīng)加快，人體皮質(zhì)醇水平也明顯高于冬天。研究人員解釋稱，人們在夏天的壓力激素水平比冬天高。此前也有研究顯示，夏天的犯罪幾率更高。

失眠試試棗麥桂圓湯

桂圓可滋補(bǔ)養(yǎng)身，大棗比較平和，二者搭配煮湯可以益氣除熱、安神助眠，尤其適用于年齡較大的失眠患者。

【 材料 】小麥60g，大棗14個，去殼桂圓肉7個。

【 做法 】諸材洗凈后共入鍋中，加適量清水一起煮，等小麥?zhǔn)旌蠹纯墒秤?，每?次～2次。

【 章門穴 】五臟病變的“門戶”

《針灸甲乙經(jīng)》記載：“腰痛不得轉(zhuǎn)側(cè)，章門主之。”《千金方》云：“主飲食不化，入腹不出，熱中不嗜食，若吞而聞食臭，傷飽，身黃?！薄秷D翼》云：“主治兩脅積氣如卵石，膨脹腸鳴，食不僅經(jīng)，胸脅痛?！薄妒R總錄》中還說：“章門二穴，脾之募…熱口干不嗜食，胸脅支滿喘息，心痛，腰痛不得轉(zhuǎn)側(cè)，脅痛不得臥，心傷飽身黃贏瘦?！鄙厦孢@些記載都詳細(xì)說明了章門穴的作用。如果你遇到心胸郁悶、脹滿、煩熱、口干、不想吃東西，面黃肌瘦，身體虛弱、全身無力的情況，只要按壓這個穴位，就能夠使情況得到改善。

【取穴技巧】正坐或仰臥，雙手掌心向下，指尖朝下，放在雙乳下，肋骨上。用大拇指、食指直下掌根處，形狀像條魚一般肉厚處所按穴位即是。

【伍配治病】

◆蕁麻疹：章門配足三里穴治;

◆肝脾不和之腹脹：章門配天樞、脾俞、中脘和足三里。

【自我按摩】用大拇指、食指直下掌根處圓形揉按穴位，有脹痛的感覺。每次左右各（或雙側(cè)同時）揉按1-3分鐘。

【功用】降濁固土。0A19207C-A630-466D-8619-958BE6D0EE8A