以生為本，趣味多多

黃彩云

摘要：隨著體育成績加入中考，占比逐年提高，體教深度融合背景下，要求初中教育教學(xué)更應(yīng)該正視體育教學(xué)，完成體育教學(xué)轉(zhuǎn)變，朝專業(yè)化方向發(fā)展體育教學(xué)模塊。本文主要探討初中教育階段的中長跑體育訓(xùn)練方法，要求中長跑體育訓(xùn)練方法應(yīng)該把握“以生為本，趣味多多”的主題，在訓(xùn)練過程中，要求以學(xué)生實際情況制定訓(xùn)練計劃，同時設(shè)計趣味訓(xùn)練活動，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練參與興趣，繼而提升教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：以生為本;趣味多多;初中體育;中長跑訓(xùn)練

初中體育教學(xué)以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，提升學(xué)生體育專業(yè)化能力為目標(biāo)。而中長跑作為初中體育的主要課程，在其教學(xué)訓(xùn)練過程中，需要完成教學(xué)方法轉(zhuǎn)型，促進訓(xùn)練效果提升。在傳統(tǒng)初中體育中長跑訓(xùn)練開展過程中，存在有訓(xùn)練強度與學(xué)生身體不符合，訓(xùn)練方法不夠科學(xué)合理的問題，都影響到了中長跑訓(xùn)練效果。所以，在當(dāng)前初中體育中長跑訓(xùn)練實施過程中，更應(yīng)該注重問題的解決，提升訓(xùn)練效果。

1.初中體育中長跑訓(xùn)練中存在的問題分析

傳統(tǒng)初中體育中長跑訓(xùn)練實施過程中，存在有較為嚴(yán)重的問題，主要表現(xiàn)為訓(xùn)練不夠科學(xué)、學(xué)生興趣較低、效果較差等問題。

①初中體育中長跑訓(xùn)練開展過程中，教師未重視科學(xué)化訓(xùn)練，大部分訓(xùn)練開展都是“跑圈”活動，并且除了男生和女生的訓(xùn)練量不同之外，初中中長跑訓(xùn)練并沒有根據(jù)學(xué)生的情況制定差異化的訓(xùn)練方案，部分學(xué)生體能較好能夠順利完成訓(xùn)練。但是，部分學(xué)生的身體素質(zhì)相對較弱，同樣的訓(xùn)練量卻無法完成，卻增加了學(xué)生的負(fù)荷，甚至造成了訓(xùn)練安全問題。

②初中體育中長跑訓(xùn)練開展過程中，還存在有體育訓(xùn)練效果較差的問題。主要原因是中長跑體育訓(xùn)練過于機械化，在訓(xùn)練實施過程中，訓(xùn)練內(nèi)容固定、訓(xùn)練方法陳舊，學(xué)生對中長跑訓(xùn)練不感興趣，訓(xùn)練的主動性較差，訓(xùn)練效果也大幅度下降。

2.體育中長跑的訓(xùn)練方法的合理應(yīng)用

體育中長跑訓(xùn)練對初中學(xué)生訓(xùn)練而言有非常重要的作用，對于學(xué)生身體素質(zhì)提升也有很大幫助。所以，在當(dāng)前體育教學(xué)中，學(xué)校應(yīng)該重視中長跑教學(xué)轉(zhuǎn)型，本文提出了“以生為本，趣味多多”的中長跑訓(xùn)練理念，該訓(xùn)練理念主要是從訓(xùn)練合理性和訓(xùn)練趣味性兩個方面促進教學(xué)質(zhì)量優(yōu)化，對于訓(xùn)練教學(xué)實施也有非常關(guān)鍵的作用，提升訓(xùn)練效果。以下是針對兩點訓(xùn)練目標(biāo)提出的中長跑訓(xùn)練建議;

（1）以學(xué)生為主體，訂制訓(xùn)練計劃

初中體育中長跑訓(xùn)練是針對中長跑運動提出的訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練過程中，對學(xué)生的體能消耗相對比較大。所以，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)該出于安全角度考慮進行訓(xùn)練計劃制定，確保訓(xùn)練開展更加合理，防止學(xué)生在運動中受傷。

①訓(xùn)練前，教師需要對學(xué)生的身體素質(zhì)進行測評，了解學(xué)生的身體狀態(tài)。在訓(xùn)練實施前主要完成800/1000m速度測試，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練的成績將學(xué)生分為不同的分組，同時也根據(jù)學(xué)生的身高、體重等基礎(chǔ)身體素質(zhì)進行統(tǒng)計，并且綜合分析之后，完成分組。分為基礎(chǔ)訓(xùn)練組和專業(yè)訓(xùn)練兩個組別，基礎(chǔ)訓(xùn)練組以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)為目標(biāo)，設(shè)計中長跑訓(xùn)練計劃。另外，在教學(xué)實施過程中，專業(yè)組以初中中長跑體育人才培養(yǎng)為主要目標(biāo)，設(shè)置專業(yè)化的體育訓(xùn)練計劃，適當(dāng)增加體育訓(xùn)練強度，通過體育訓(xùn)練強度的增加，提升體育訓(xùn)練效果。通過合理的訓(xùn)練計劃安排，確保訓(xùn)練實施良好。

②訓(xùn)練計劃安排過程中，按照分組不同，訓(xùn)練量、訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練時間不同，在訓(xùn)練實施中，以安全訓(xùn)練為主要目標(biāo)。進行訓(xùn)練安排、在兩個組進行訓(xùn)練規(guī)劃過程中，專業(yè)組的訓(xùn)練實施要比基礎(chǔ)組訓(xùn)練時間長[1]。

如，設(shè)置專業(yè)訓(xùn)練計劃;

A準(zhǔn)備活動，安排學(xué)生慢跑一圈、并且在慢跑一圈之后，完成熱身動作訓(xùn)練。

B進行專門訓(xùn)練。正踢腿30m一次、小步跑50m一次、100m一次、加速跑60m一次、后蹬跑60m。完成一次800m/1000m訓(xùn)練兩次。（專業(yè)組2次、基礎(chǔ)組1次）。

C放松練習(xí)、橫崗壓腿[2]。

（2）以興趣引導(dǎo)，設(shè)計趣味興趣活動

在初中體育中長跑訓(xùn)練實施過程中，要求以興趣為引導(dǎo)設(shè)置訓(xùn)練活動，讓學(xué)生對中長跑運動更感興趣，主動參與到訓(xùn)練過程中，就能夠提升訓(xùn)練計劃，確保訓(xùn)練實施更加合理，也能夠提升訓(xùn)練效果。如，在訓(xùn)練過程中，可以設(shè)置比賽形式的訓(xùn)練計劃，將學(xué)生按照分組再進行小組劃分，設(shè)置400m接力比賽，在訓(xùn)練實施過程中，以比賽形式完成訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠全身心的投入訓(xùn)練，同時比賽設(shè)置獎品，激發(fā)學(xué)生的參與興趣，逐漸促進訓(xùn)練良好開展[3]。

結(jié)語

本文筆者針對初中體育中長跑訓(xùn)練實施進行分析研究，以“以生為本，趣味多多”為訓(xùn)練思想，在訓(xùn)練過程中，以學(xué)生實際情況設(shè)計訓(xùn)練計劃，同時訓(xùn)練中，開展訓(xùn)練游戲，通過游戲訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，提升訓(xùn)練效果。

參考文獻：

[1]余永良.足球運球繞桿技術(shù)的教學(xué)探究——以福建省福州市體育中考為例[J].福建教育學(xué)院學(xué)報，2020，21（12）：3-3

[2]李振.初中體育教學(xué)中"校園足球"的推進策略研究[J].新課程教學(xué)：電子版，2020（19）：2-2

[3]張歡歡.落實體育學(xué)科核心素養(yǎng)的實踐策略——以一節(jié)足球課的教學(xué)為例[J].學(xué)校管理，2021（2）：5-5