淺談我校射箭隊(duì)十四運(yùn)會(huì)周期訓(xùn)練的體會(huì)

張濤

摘 ? 要 ?運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期是根據(jù)組訓(xùn)計(jì)劃認(rèn)真制定的一項(xiàng)教練員工作。教練員在認(rèn)真抓好射箭技術(shù)訓(xùn)練中，要最大限度地合理利用規(guī)則所規(guī)定的范圍開(kāi)展訓(xùn)練任務(wù)。應(yīng)該做好對(duì)訓(xùn)練課的評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)工作，作為對(duì)射箭課的學(xué)習(xí)小結(jié)。重點(diǎn)在于抓好運(yùn)動(dòng)員積極性思維方式與集中注意力的有效訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能有效適應(yīng)比賽的各種要求和條件，使運(yùn)動(dòng)員能把各掌握的技能和精力都集中到比賽競(jìng)技中去。隨著云南省第十四屆運(yùn)會(huì)于2014年8月18日在曲靖市圓滿的落幕，云南省第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)射箭比賽也隨之圓滿結(jié)束。每一個(gè)新的周期，都是根據(jù)全年訓(xùn)練周期的劃分，具有各階段訓(xùn)練任務(wù)、針對(duì)訓(xùn)練時(shí)數(shù)及訓(xùn)練基本手段?，F(xiàn)結(jié)合射箭運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)射箭訓(xùn)練工作進(jìn)行了研究，并對(duì)新周期的射箭訓(xùn)練工作提出一些建議。

關(guān)鍵詞 ?運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 ?周期計(jì)劃 ?變化

一、前言

（一）研究背景

射箭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的力量發(fā)起點(diǎn)是在持弓臂與拉弓臂的相互對(duì)稱(chēng)用力下完成的，規(guī)范化技術(shù)動(dòng)作的程序包括站立、舉弓、開(kāi)弓與靠弦、靠弦與瞄準(zhǔn)、瞄準(zhǔn)與繼續(xù)用力、繼續(xù)用力與撒放、動(dòng)作暫留的幾個(gè)環(huán)節(jié)。射手運(yùn)動(dòng)員在做出撒放動(dòng)作后，箭和弓弦借助弓片的彈力使箭和弓弦彈射出持弓臂，作用力使箭從弓弦彈射出去。由此可見(jiàn)，在射箭的整個(gè)過(guò)程中，要確保射出的箭準(zhǔn)確命中箭靶，運(yùn)動(dòng)員的操作規(guī)范流程才是關(guān)鍵。由此認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的一致性、統(tǒng)一性、協(xié)調(diào)性是射好每一支箭的基礎(chǔ)。射箭運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要高精準(zhǔn)度和運(yùn)動(dòng)器材高精度的技巧類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此需要運(yùn)動(dòng)員每次舉弓動(dòng)作高度的一致性，撒放時(shí)的穩(wěn)定性和完整動(dòng)作環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)性。首先運(yùn)動(dòng)員起預(yù)拉弓時(shí)需要?jiǎng)幼髁鲿秤昧?，且可以具備一個(gè)鮮明的“快”、“穩(wěn)”的節(jié)奏感。射手要在最短的時(shí)間內(nèi)，用最短時(shí)間和協(xié)調(diào)的力量完成有效的射一支箭動(dòng)作。在長(zhǎng)期訓(xùn)練中，射手無(wú)論采用何種訓(xùn)練方法和手段，對(duì)于射箭動(dòng)作基本規(guī)范要求都應(yīng)保持高度的一致。業(yè)余體校的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中決不能不能與專(zhuān)業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練量相等同。在訓(xùn)練中，不宜采用大運(yùn)動(dòng)量的超強(qiáng)度訓(xùn)練手段和方法，應(yīng)該循序漸進(jìn)地逐步提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)能力。業(yè)余訓(xùn)練本著培養(yǎng)興趣愛(ài)好，提高技能為主。在制定訓(xùn)練周期時(shí)也應(yīng)根據(jù)業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行合理安排。業(yè)余體校制定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的周期，要合理劃分階段訓(xùn)練計(jì)劃，而四年一屆的省運(yùn)會(huì)是一個(gè)大周期訓(xùn)練計(jì)劃。業(yè)余體校為青少年學(xué)生，并且與同年齡段學(xué)生都具有相同的特點(diǎn)。在業(yè)余體校訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員們?cè)趯W(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)間上具有一定的矛盾。運(yùn)動(dòng)員這份“職業(yè)”又與其他相關(guān)行業(yè)不同，運(yùn)動(dòng)隊(duì)是長(zhǎng)年集中學(xué)生在一起吃、住、訓(xùn)練、比賽，運(yùn)動(dòng)員平時(shí)生活朝夕相處。然而，根據(jù)參加省級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)的年齡，又對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出了更高的要求。運(yùn)動(dòng)員從開(kāi)始選拔、基本功訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練等，逐步從近距離訓(xùn)練到遠(yuǎn)距離訓(xùn)練，參加比賽，直至省級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)決賽結(jié)束。在這四年的組訓(xùn)期間是全校教職工作員工的全力進(jìn)行配合的結(jié)果。2011年學(xué)校開(kāi)始申報(bào)國(guó)家高水平訓(xùn)練基地，這對(duì)教練員的業(yè)務(wù)水平和執(zhí)教能力提出了更高的要求。

（二）招生選材工作

2011年4月至11月間，基本完成了射箭隊(duì)的選材工作。通過(guò)第四次昆明運(yùn)動(dòng)會(huì)和基層學(xué)校推薦的方式，形成了昆明射箭隊(duì)33名訓(xùn)練隊(duì)員的大名單。射箭運(yùn)動(dòng)是雙臂以“直線”用力、借助弓片使箭支發(fā)射命中靶心的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在70米、50米、30米的射程中進(jìn)行精確“命中”的比賽項(xiàng)目。射箭運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作的完成主要依靠于雙手、臂、肩帶、軀干等肌肉的持續(xù)用力和持續(xù)收縮的過(guò)程。射箭項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員擁有強(qiáng)大的自我控制能力。在發(fā)射過(guò)程中，雙腳要能站得穩(wěn)，三點(diǎn)瞄的要準(zhǔn)，精力要求高度的集中，并且在完成箭撒的過(guò)程中雙臂須勻速用力來(lái)完成一支箭的規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)競(jìng)技能力分析，指的是運(yùn)動(dòng)員在比賽競(jìng)技中表現(xiàn)出的水平，依靠的主要影響因素是體能、技術(shù)水平、心理控制能力等。在現(xiàn)代競(jìng)技體育比賽中，努力提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，需具備以下三個(gè)條件：制定科學(xué)化訓(xùn)練、較為完善的訓(xùn)練設(shè)施和運(yùn)動(dòng)員個(gè)人天賦。作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的各方面能力水平，就應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)有一個(gè)系統(tǒng)的評(píng)價(jià)量表。射箭是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)力系統(tǒng)，需要超強(qiáng)的個(gè)人比賽能力。隨著競(jìng)技體育的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的小齡化所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、心理負(fù)荷、智能負(fù)荷都將加強(qiáng)。

（三）科學(xué)探索，提升訓(xùn)練質(zhì)量

20世紀(jì)70年代初，國(guó)外許多專(zhuān)家學(xué)者對(duì)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期理論提出了質(zhì)疑。沃羅比耶（俄，1971，1977）指出，為什么先用大的負(fù)荷量和較小的強(qiáng)度打基礎(chǔ)，到比賽前再用小運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度？這種轉(zhuǎn)換是不可信的。Itchiness（1980，1985，l991）分析了大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練設(shè)想，并認(rèn)為，從1965年以來(lái)，Matthew不顧現(xiàn)代競(jìng)技體育實(shí)踐的進(jìn)步和科學(xué)知識(shí)，特別是自然科學(xué)的飛速發(fā)展，并沒(méi)有補(bǔ)充和完善自己的周期理論，使得這個(gè)理論明顯地落伍于現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練把訓(xùn)練過(guò)程看作是一個(gè)功能性的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。系統(tǒng)進(jìn)行技能的提高和發(fā)展主要以學(xué)生生物技術(shù)科學(xué)的理論為依據(jù)，即運(yùn)動(dòng)員身體器官對(duì)訓(xùn)練工作負(fù)荷產(chǎn)生學(xué)習(xí)適應(yīng)性。在生物學(xué)理論指導(dǎo)下，各項(xiàng)目應(yīng)根據(jù)本項(xiàng)目的特點(diǎn)，制定出發(fā)展速度和技術(shù)完善的長(zhǎng)期訓(xùn)練方案。比賽成績(jī)的好與壞，在某種程度上反映的是訓(xùn)練質(zhì)量的好壞。

（四）訓(xùn)練計(jì)劃的類(lèi)型

可以根據(jù)射箭運(yùn)動(dòng)員的年齡組別或者運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練恢復(fù)的快慢進(jìn)行合理強(qiáng)度、數(shù)量等分別制定訓(xùn)練計(jì)劃，在制定訓(xùn)練計(jì)劃可以分為不同個(gè)體訓(xùn)練計(jì)劃、全隊(duì)統(tǒng)一計(jì)劃和混合編組訓(xùn)練計(jì)劃。也可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員近期的訓(xùn)練情況制定針對(duì)每名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃，集體訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員內(nèi)容統(tǒng)一、安排基本相同的訓(xùn)練計(jì)劃?；旌吓嘤?xùn)計(jì)劃是個(gè)人和整個(gè)團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃相結(jié)合，不僅有共同的訓(xùn)練要求和時(shí)間安排，而且在訓(xùn)練過(guò)程中也有不同個(gè)人技術(shù)水平的區(qū)分。全隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃沒(méi)有詳細(xì)的針對(duì)性，但是可以很好地減少教練的工作量。雖然個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃很科學(xué)、很有針對(duì)性，但工作量太大，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中確實(shí)是很難做到。例如，每天下午技術(shù)訓(xùn)練從14：30至17：30三個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練中，教練員每單獨(dú)指導(dǎo)一名運(yùn)動(dòng)員十分鐘，33名運(yùn)動(dòng)員在一下午的訓(xùn)練中就看不過(guò)來(lái)。而混合型訓(xùn)練工作計(jì)劃能整合全部運(yùn)動(dòng)員和部分運(yùn)動(dòng)員針對(duì)訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)，同樣適用于大多數(shù)業(yè)余體校的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的要求。根據(jù)射箭各訓(xùn)練階段的構(gòu)架，應(yīng)該制定詳細(xì)的年、階段、周、日訓(xùn)練計(jì)劃。不同類(lèi)型的射箭訓(xùn)練方案既有相同的訓(xùn)練要求，又有各自的功能和結(jié)構(gòu)特征。任何一個(gè)可以訓(xùn)練計(jì)劃的制定都具有獨(dú)立性，又與其他訓(xùn)練計(jì)劃經(jīng)濟(jì)之間發(fā)展有著密切的關(guān)系，每個(gè)計(jì)劃的制定管理功能設(shè)計(jì)也是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況逐步變化的。

（五）射箭訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容

優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)隊(duì)包括教練員在內(nèi)的每一位運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該形成一套合理、規(guī)范的管理體系。訓(xùn)練工作計(jì)劃的合理安排有很鮮明的針對(duì)性，各訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程的時(shí)間發(fā)展階段的劃分及各階段的任務(wù)。各訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程的比賽時(shí)間安排，訓(xùn)練發(fā)展過(guò)程中可以使用的訓(xùn)練研究方法和手段，各訓(xùn)練學(xué)習(xí)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)員生理和心理的變化，對(duì)所安排的負(fù)荷量的監(jiān)測(cè)。因此，訓(xùn)練計(jì)劃的制定必須符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀現(xiàn)實(shí)和項(xiàng)目開(kāi)發(fā)的規(guī)律，必須遵循科學(xué)的原則。同時(shí)，教練員也應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技發(fā)展?fàn)顟B(tài)信息不僅表現(xiàn)在一次比賽前和比賽中，而是會(huì)表現(xiàn)在我們一個(gè)重要比賽日、周、階段和一段時(shí)間中。最佳競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)的時(shí)間不是固定的，最佳競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)的時(shí)間應(yīng)該是省級(jí)比賽和大型比賽，但做到并不容易，這是現(xiàn)代訓(xùn)練中教練需要解決的一個(gè)重要問(wèn)題。如何保證運(yùn)動(dòng)員在時(shí)間、發(fā)揮上的表現(xiàn)，這就需要教練員合理安排訓(xùn)練，積極研究科學(xué)的訓(xùn)練方法。

第一階段訓(xùn)練能初步形成運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)，應(yīng)該著重針對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能、技能、素質(zhì)、心理和自信心等競(jìng)技能力進(jìn)行全面的訓(xùn)練。第二階段重點(diǎn)提高和保持運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)，把已形成的最高競(jìng)技狀態(tài)很好地保持在一定競(jìng)技水平上，并能夠在比賽中發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員最優(yōu)異的比賽成績(jī)。第三階段運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)疲勞期，進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)的暫時(shí)消失期，教練員應(yīng)該有效地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)整，并為進(jìn)入下一次競(jìng)技狀態(tài)周期做好充足的計(jì)劃準(zhǔn)備（圖1）。

二、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

昆明市體育學(xué)校參加2014年云南省運(yùn)動(dòng)會(huì)射箭運(yùn)動(dòng)員。

（一）研究方法

資料收集，收集教練員四年的計(jì)劃、總結(jié)、教案運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)考核成績(jī)、比賽成績(jī)，整理處有效資料約30份。

三、研究結(jié)果

（一）射箭項(xiàng)目的訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性

射箭項(xiàng)目是以直線用力和提高協(xié)調(diào)性技術(shù)為主，專(zhuān)項(xiàng)體能負(fù)荷以中等為主。訓(xùn)練過(guò)程中射箭重復(fù)性動(dòng)作要求很強(qiáng)，夜以繼日訓(xùn)練同一動(dòng)作會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)比較枯燥，容易產(chǎn)生注意力、專(zhuān)注度和體力上的疲勞，很容易使注意力降低，直接影響訓(xùn)練質(zhì)量，也會(huì)引起慢性肌肉勞損。因此在訓(xùn)練計(jì)劃的制定中應(yīng)該適度地增加恢復(fù)性訓(xùn)練。在大強(qiáng)度冬訓(xùn)后可以采用幾種方法進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練。第一周可做一些徒手象征性的練習(xí)，第二周可進(jìn)行穩(wěn)定性拉弓的練習(xí)，到第三周就可以打些撒放恢復(fù)性練習(xí)，注意此時(shí)運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大。到了第四周就可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度的考核等訓(xùn)練。但每周需要增加柔韌性和身體素質(zhì)的練習(xí)。并且教練員需要認(rèn)真做好對(duì)訓(xùn)練課的評(píng)價(jià)和運(yùn)動(dòng)員自我評(píng)價(jià)工作，作為對(duì)射箭訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)小結(jié)。重點(diǎn)抓好積極性思維方式與集中注意力的引導(dǎo)性專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能適應(yīng)比賽的要求和條件，把每節(jié)訓(xùn)練課的練習(xí)技術(shù)集中到專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技中去。（1）近距離射箭要注意到放每一支箭的節(jié)奏，若節(jié)奏產(chǎn)生變化，表示動(dòng)作可能已經(jīng)改變。（2）每天射箭的數(shù)量要確保達(dá)到一定量，量多才可轉(zhuǎn)變?yōu)橘|(zhì)。（3）拉弦時(shí)不可失蠻力，讓兩手用力擴(kuò)張，肩膀的肌肉必須放松，順勢(shì)開(kāi)弓。（4）運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻加強(qiáng)在訓(xùn)練過(guò)程注意力的集中，把肌肉正確用力感覺(jué)落到射每一支箭的訓(xùn)練過(guò)程中。（5）教練員要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員思想教育，給每名運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立正確的人生觀。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)烈的“質(zhì)量意識(shí)”，不斷要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備自覺(jué)的、嚴(yán)格的、高標(biāo)準(zhǔn)地要求自己的基本素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)呼吸調(diào)整，舉弓時(shí)將胸腔里面的氣慢慢呼出，使得腹部繃緊，再預(yù)拉弓，開(kāi)弓時(shí)呼氣要盡量的平穩(wěn)，而且要一口氣完全呼完。訓(xùn)練中要認(rèn)真劃分每個(gè)階段的訓(xùn)練任務(wù)。

按照工程項(xiàng)目管理特點(diǎn)、規(guī)律，科學(xué)研究制定訓(xùn)練計(jì)劃，遵循“三從一大”的訓(xùn)練原則，保證訓(xùn)練計(jì)劃經(jīng)濟(jì)高質(zhì)量發(fā)展完成。全面提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。加強(qiáng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性和針對(duì)性，做好運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練檔案的建設(shè)（圖2）。

（二）加強(qiáng)培訓(xùn)，提高教練員綜合素質(zhì)

我校積極推薦教練員參加企業(yè)培訓(xùn)。本人自2011年擔(dān)任射箭教練員，參加了國(guó)家發(fā)展體育總局舉辦的各類(lèi)教練員培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。通過(guò)教育培訓(xùn)我收獲了很多的東西，讓我更清醒地認(rèn)識(shí)到各種訓(xùn)練研究方法和手段在教學(xué)中的重要理論意義，這些知識(shí)對(duì)于作為一個(gè)基層教練來(lái)說(shuō)可真是雪中送炭。我下定決心，回到工作中，一定要把從培訓(xùn)中所學(xué)到的理論知識(shí)總結(jié)起來(lái)，與培訓(xùn)和教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合，把所學(xué)的知識(shí)結(jié)合起來(lái)，學(xué)習(xí)和分析。在實(shí)際培訓(xùn)中，充分利用培訓(xùn)計(jì)劃使培訓(xùn)計(jì)劃更加合理、科學(xué)、系統(tǒng)，極大地豐富了教練員的視野和業(yè)務(wù)水平的改進(jìn)與交流。

（三）做好賽前預(yù)案和賽后總結(jié)

分析團(tuán)隊(duì)情況，回顧之前的訓(xùn)練階段。重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員情況進(jìn)行分析，對(duì)重點(diǎn)奪金運(yùn)動(dòng)員做全面系統(tǒng)分析。預(yù)測(cè)比賽中可能發(fā)生的事情。賽前訓(xùn)練的指導(dǎo)思想是以針對(duì)性訓(xùn)練為主，以強(qiáng)度訓(xùn)練為核心，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)，提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力。通過(guò)進(jìn)行比賽可以增加運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)。提出比賽教學(xué)目標(biāo)，制定賽前訓(xùn)練學(xué)習(xí)任務(wù)：（1）進(jìn)一步發(fā)展加大運(yùn)動(dòng)員思想政治教育和隊(duì)伍建設(shè)管理研究力度，教育方式一般運(yùn)動(dòng)員在完成企業(yè)自身能力訓(xùn)練任務(wù)的同時(shí)，當(dāng)好比賽運(yùn)動(dòng)員的陪練工作，樹(shù)立一榮俱榮，一損俱損的思想，營(yíng)造一種良好的訓(xùn)練氛圍。（2）增大負(fù)荷進(jìn)行強(qiáng)度，以單箭質(zhì)量為中心，同時(shí)可以增加學(xué)生心理環(huán)境負(fù)荷的訓(xùn)練。（3）增強(qiáng)比賽適應(yīng)能力。（4）加強(qiáng)針對(duì)性訓(xùn)練，精心設(shè)計(jì)，精心組織。（5）精煉和主動(dòng)誘導(dǎo)。（6）掌握賽前訓(xùn)練量和強(qiáng)度的負(fù)荷節(jié)奏，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能和心理狀態(tài)。普通運(yùn)動(dòng)員除了要成為良好的比賽伙伴外，還要提高基本技能、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)，打好基礎(chǔ)。比賽結(jié)束后要及時(shí)總結(jié)比賽，發(fā)現(xiàn)其中存在的問(wèn)題，分析選手的情況，提出對(duì)下一場(chǎng)比賽的要求。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，作為一名教練員，只有為運(yùn)動(dòng)員制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠?qū)崿F(xiàn)科學(xué)有效的訓(xùn)練，不至于出現(xiàn)盲目的訓(xùn)練。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果也可以很好地檢驗(yàn)教練員制定的訓(xùn)練計(jì)劃是否有針對(duì)性，是否能夠幫助運(yùn)動(dòng)員有效提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)訓(xùn)練計(jì)劃的制定，能夠把每名運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)具體細(xì)化成明顯的訓(xùn)練任務(wù)，并且告知運(yùn)動(dòng)員每天應(yīng)該練什么，要達(dá)到什么訓(xùn)練目的。若運(yùn)動(dòng)員能按照教練員制定的訓(xùn)練計(jì)劃逐一地去認(rèn)真完成，就可以實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)和要求，就能逐步地接近教練員制定的訓(xùn)練目標(biāo)。合理的訓(xùn)練計(jì)劃能有效地建立教練員和運(yùn)動(dòng)員相互信任。通過(guò)四年的訓(xùn)練和統(tǒng)計(jì)工作，增加了我規(guī)范管理、規(guī)范要求的工作舉措，減少了得過(guò)且過(guò)、順其自然的工作現(xiàn)象，也形成了實(shí)事求是、狠抓過(guò)程的工作風(fēng)格。

參考文獻(xiàn)：

[1]徐開(kāi)才.中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)教材[M].北京：人民體育出版社，2001.