現(xiàn)代排球后排防守技術(shù)的演變與實踐研究

胡元明

摘 ? 要 ?在現(xiàn)代體育發(fā)展當(dāng)中，排球運(yùn)動備受關(guān)注。現(xiàn)代排球運(yùn)動除了進(jìn)攻技術(shù)加強(qiáng)之外，對后排防守技術(shù)也提出了更多的要求，排球進(jìn)攻與防守是整體戰(zhàn)術(shù)平衡的兩大關(guān)鍵結(jié)構(gòu)。而就目前排球運(yùn)動比賽實踐狀態(tài)來看，現(xiàn)代排球運(yùn)動員的進(jìn)攻技術(shù)水平要遠(yuǎn)優(yōu)于后排防守技術(shù)水平，后排防守技術(shù)與觀念過于傳統(tǒng)，被動式防守明顯已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代排球的發(fā)展需求。因而，本文對現(xiàn)代排球后排防守技術(shù)演變與實現(xiàn)進(jìn)行研究，對被動防守與主動防守技術(shù)進(jìn)行展開論述，并提出后排防守技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練建議，以望借鑒。

關(guān)鍵詞 ?現(xiàn)代排球 ?后排防守技術(shù) ?被動防守

如今排球運(yùn)動逐漸形成了力量排球模式狀態(tài)，排球前排進(jìn)攻的速度力量都達(dá)到了較高的水平，進(jìn)攻極為猛烈。而面對這種模式的進(jìn)攻，排球整體隊形中的后排防守力量相對薄弱，防守效果不佳。進(jìn)攻與防守需要同步提升，達(dá)到相對實力平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，才能形成完善的戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)。后排防守的傳統(tǒng)技術(shù)處于被動模式，需要將防守從被動轉(zhuǎn)換成主動模式，實踐證明主動防守與前進(jìn)式防守技術(shù)的應(yīng)用，均讓防守效果得以全面增強(qiáng)。

一、現(xiàn)代排球過來球?qū)笈欧朗氐男乱?/p>

現(xiàn)代排球的前排進(jìn)攻隊員的進(jìn)攻力量與速度都大幅度提升，進(jìn)攻期間扣球的速度非常高，而想要抵擋猛烈的進(jìn)攻，就對后排防守提出了新要求。而在多種來球種類當(dāng)中，扣球是后排防守難度最大的類型，扣球的擊打力量非常大，球運(yùn)動的時間非常短，如此使得防守動作做出的時間就比較少。而球擊打的方向和落球點(diǎn)若是沒有在防守的有利位置，防守的難度會進(jìn)一步增強(qiáng)。在以往排球運(yùn)動當(dāng)中，扣殺球的成功防守概率非常低，而對扣殺球的防守，需要防守隊員能夠快速準(zhǔn)確對過來球方向、角度進(jìn)行預(yù)判并提前采取防守動作，這對防守隊員的觀察、思維、防守技術(shù)都有了全新的要求。后排防守能力增強(qiáng)才能讓排球整隊的綜合獲勝能力增強(qiáng)，對后排防守技術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新強(qiáng)化非常重要。

二、現(xiàn)代排球被動防守與主動防守的實踐效果

被動防守是傳統(tǒng)排球后排防守模式，是在攻擊球過來之后再采取防守的動作，這樣防守動作所需時間較長，防守的有效性會受到不良的影響，主動防守動作和意識都缺乏主動性。從上個世紀(jì)開始就有排球教練提出將后排防守轉(zhuǎn)換成主動模式，這樣就能夠?qū)λ泄暨^來的球進(jìn)行有效防守，并且主動防守理念和技術(shù)實踐應(yīng)用取得了良好的成效，后排防守水平明顯提升，使得主動防守理念和技術(shù)在排球訓(xùn)練與發(fā)展當(dāng)中逐漸廣泛應(yīng)用。被動式防守技術(shù)當(dāng)中，后排防守隊員需要先做好準(zhǔn)備姿勢，然后根據(jù)來球情況進(jìn)行移動取位，最終完成制動墊球，這一整套的防守環(huán)節(jié)需要的時間比較長。主動防守技術(shù)是要求后排防守隊員在扣球之前就采取防守移動，在制動的過程中完成墊球操作，簡化了防守動作流程，防守動作的速度也得到提升，防守能力增強(qiáng)[1]。總體來說，主動防守模式能夠改善被動防守的靈活性，提高防守動作速度，更準(zhǔn)確地預(yù)判過來球方向與位置，讓后排防守能夠與前排攻擊主動配合，讓整體排球戰(zhàn)術(shù)水平提升。

三、現(xiàn)代排球防守動作姿勢與防守效果的演變

現(xiàn)代排球運(yùn)動比賽當(dāng)中，后排隊員在靜置的狀態(tài)下，是保持著低蹲姿勢。這是為了讓隊員的身體保持良好的穩(wěn)定狀態(tài)，但是這種防守準(zhǔn)備姿勢會對隊員防守動作的快速性產(chǎn)生不良的影響。防守隊員在移動進(jìn)行防守動作時，身體動作是一組漸變狀態(tài)，在進(jìn)行動作移動時就需要突破穩(wěn)定靜置狀態(tài)，過于穩(wěn)定的防守靜置狀態(tài)，從靜置到移動的過程需要消耗一定的時間，整體的防守動作完成的時間也就相對較長。主動防守和前進(jìn)式防守技術(shù)，是讓后排防守運(yùn)動員在未防守時保持著將動未動的模式，身體狀態(tài)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，當(dāng)攻擊球過來時，后排防守隊員能夠快速移動身體，縮短防守時間，面對速度力量較強(qiáng)的扣殺球時也能夠迅速反應(yīng)進(jìn)行防守，降低對方扣殺成功概率。

四、現(xiàn)代排球后排多角度防守思維與狀態(tài)分析

力量排球的不斷發(fā)展，使得在排球運(yùn)動比賽時攻擊隊員經(jīng)常采用扣殺技術(shù)，實施扣殺球，而扣殺球是在觀察對方防守松懈或者遺漏的地方，選擇合適的方位角度進(jìn)行快速扣殺獲得分?jǐn)?shù)，被動式的后排方式面對扣殺球時防守能力非常弱，通常大部分的扣殺球在被動防守模式當(dāng)中都能夠成功[2]。后排主動防守，將身體防守狀態(tài)轉(zhuǎn)換得更加靈活，時刻觀察對面攻擊隊員的動作意圖，利用更先進(jìn)的防守技術(shù)，快速地采取防守措施，這樣對扣殺球這種殺傷力很強(qiáng)的過來球也能夠?qū)嵤┝己玫姆朗亍Ｖ鲃邮降暮笈欧朗乜梢詫崿F(xiàn)靈活多角度的防守，后排防守隊員擁有主動防守的意識，就能夠更好地預(yù)判對面攻擊隊員攻擊方式，對過來球的攻擊方位角度進(jìn)行判斷，就此在對方攻擊的同時快速地采取防守動作，讓防守思維與身體防守動作保持同步。在排球運(yùn)動實踐當(dāng)中應(yīng)用主動前進(jìn)防守戰(zhàn)術(shù)，總體的防守水平要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于被動防守，在實訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)后排防守隊員及時前進(jìn)式防守技術(shù)未達(dá)到完全熟練狀態(tài)時，整體的防守效果也要比熟練的被動防守效果要好。因而在現(xiàn)代排球未來發(fā)展與訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行主動防守、前進(jìn)式防守技術(shù)強(qiáng)化，這是必然趨勢。

五、現(xiàn)代排球后排防守隊員防守意識增強(qiáng)與前進(jìn)式后排防守技術(shù)訓(xùn)練

現(xiàn)代排球由于排球攻擊技術(shù)水平較高，使得對后排防守技術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)化更加重視，而后排防守隊員的主動防守意識建立增強(qiáng)是強(qiáng)化防守水平的基礎(chǔ)，積極開展前進(jìn)式防守技術(shù)訓(xùn)練也是強(qiáng)化防守隊員防守綜合能力水平的關(guān)鍵。

（一）后排防守隊員要建立主動防守意識

就排球運(yùn)動的實踐發(fā)展來說，逐漸發(fā)現(xiàn)后排防守隊員的防守意識對防守的效果有著直接的影響，前進(jìn)式防守技術(shù)對防守運(yùn)動員的主動意識也有著較高的要求。在防守意識強(qiáng)的狀態(tài)下能夠減弱對面進(jìn)攻優(yōu)勢，建立良好的防守點(diǎn)，運(yùn)動員面對過來球的進(jìn)攻時能夠很好的反擊回去。前進(jìn)式防守技術(shù)效果的良好實現(xiàn)必須要建立主動防守意識[3]。而防守隊員的防守意識也需要通過訓(xùn)練進(jìn)行循序漸進(jìn)的強(qiáng)化，后排隊員要在對防守的作用、重要性進(jìn)行明確，并對防守技術(shù)的運(yùn)用有初步了解的前提下，詳細(xì)的學(xué)習(xí)前進(jìn)式防守技術(shù)方法，逐漸熟練掌握防守技巧，之后從被動防守逐漸的轉(zhuǎn)換到主動防守狀態(tài)，這樣逐漸地讓后排隊員通過訓(xùn)練在大腦當(dāng)中建立主動防守意識和習(xí)慣，之后通過長期的訓(xùn)練讓隊員形成防守肌肉記憶，能夠在比賽當(dāng)中根據(jù)對手攻擊的動作行為自動產(chǎn)生防守動作，以此形成良好的防守意識。

在進(jìn)行防守意識訓(xùn)練當(dāng)中，后排隊員的動作姿勢需要將身體重心放低，保持防守移動動作的肢體穩(wěn)定性，并且身體的重心要保持向前的狀態(tài)，這樣在應(yīng)用各種墊球技術(shù)進(jìn)行防守時移動才能夠達(dá)到快速的狀態(tài)。在采取墊球動作時，是在移動的過程中完成擊球的動作，墊球的角度也需要重點(diǎn)的控制。掌握先進(jìn)的移動墊球技術(shù)是縮短防守動作完成時間的關(guān)鍵，這樣才能面對不同進(jìn)攻來球時成功防守。防守技術(shù)的訓(xùn)練需要長期進(jìn)行。另外，現(xiàn)代排球運(yùn)動發(fā)展至今，防守技術(shù)較好的隊伍，后排防守隊員更多的是應(yīng)用高姿站立方式和遠(yuǎn)端取位模式，這種防守姿態(tài)能夠讓隊員的下肢肌肉保持良好的放松狀態(tài)，全身的肌肉能夠保持穩(wěn)定的狀態(tài)，隊員的觀察視線也比較廣，能夠在防守期間靈活的移動換位，以及在距離防守區(qū)、球延長線較遠(yuǎn)的地方設(shè)置防守位，能夠讓前進(jìn)式移動動作更好地應(yīng)用出來。

（二）重點(diǎn)強(qiáng)化排球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容

在現(xiàn)代排球的后排防守技術(shù)訓(xùn)練期間，要重點(diǎn)強(qiáng)化排球基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容。打好扎實的排球防守基本功是隊員掌握更多高超防守技術(shù)的前提。很多時候防守隊員的思維與身體防守動作之間沒有達(dá)到一致的狀態(tài)，當(dāng)隊員的眼睛觀察到進(jìn)攻球之后，思維判斷出該如何進(jìn)行防守，但是身體動作卻遲緩一步，沒有跟上防守思維，身體沒有及時做出反應(yīng)或者是身體的防守動作失誤，這些都會導(dǎo)致后排防守失敗。這些都需要通過開展基礎(chǔ)訓(xùn)練讓隊員的基礎(chǔ)素質(zhì)提升來解決，而且主動防守對后排隊員的基礎(chǔ)素養(yǎng)要求非常高，隊員需要能夠時刻關(guān)注排球運(yùn)動狀態(tài)，具備良好的觀察力，才能在比賽中對來球進(jìn)行準(zhǔn)確預(yù)判，保持身體動作與思維的同步，進(jìn)行更好地防守，以此為前排的攻擊創(chuàng)造條件。

（三）對隊員的防守技術(shù)觀察能力與判斷能力進(jìn)行強(qiáng)化

在排球運(yùn)動防守當(dāng)中，扣球攻擊時需要考慮網(wǎng)、球和攻擊人員三個因素。在對方進(jìn)行扣球攻擊時后排的防守隊員也需要對這三個因素狀態(tài)進(jìn)行觀察，根據(jù)實際狀態(tài)來對扣球?qū)嵤┑母鱾€因素動態(tài)變化進(jìn)行判斷，也就對后排防守隊員的觀察能力與判斷能力提出了要求[4]。通過對扣球隊員的手臂、手腕動作狀態(tài)進(jìn)行判斷，從而對攻擊隊員的助跑、扣球方位等一系列動作進(jìn)行預(yù)判，提前做好防守移動準(zhǔn)備。同時后排防守隊員要對隊友攔網(wǎng)狀態(tài)，扣球技術(shù)應(yīng)用的習(xí)慣進(jìn)行充分的了解。在比賽的過程中對隊友的動作狀態(tài)也要進(jìn)行同步觀察，根據(jù)排球與網(wǎng)和隊員之間的距離，對本隊出球的落點(diǎn)進(jìn)行觀察預(yù)判，做好防守配合，應(yīng)用前進(jìn)式防守技術(shù)提高防守綜合水平。另外，在實踐應(yīng)用前進(jìn)式防守技術(shù)時，身體重心需要保持前傾狀態(tài)，身體要時刻保持靈活狀態(tài)，不要有靜止行為。防守墊球動作完成之后，身體的重心仍然要向出球的方向?qū)嵤?，所有的防守、墊球動作都要在移動當(dāng)中進(jìn)行，讓身體移動隨時保持高效狀態(tài)。在墊球時，應(yīng)用前臂與球的中心對齊、施加力量，以此更好地對出球方向和落點(diǎn)進(jìn)行控制。在實踐排球防守當(dāng)中，過來球的力量、旋轉(zhuǎn)狀態(tài)、方位角度等都是隨時變化的，墊球時需要克服過來球的沖擊力量，墊球的力量要保持充足和合理，將沖擊力緩沖，并控制好方位力量優(yōu)化墊球效果。

六、結(jié)語

現(xiàn)代排球的后排防守力量較弱，改變傳統(tǒng)被動式防守是強(qiáng)化防守水平的必要方式。主動防守的優(yōu)勢明顯，前進(jìn)式防守技術(shù)的應(yīng)用能夠?qū)Ψ朗仃爢T狀態(tài)進(jìn)行優(yōu)化，保持防守的靈活性與高效性，平衡排球攻擊與防守綜合水平，讓防守與攻擊更好地打配合，擴(kuò)大后排防守面積，減少防守漏洞。

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