如何加強(qiáng)青少年柔道訓(xùn)練教學(xué)

侯金莉

伴隨著我國經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，國家對國民健康的重視程度也隨之增加，與此同時(shí)也推動(dòng)著體育事業(yè)的發(fā)展。各種體育項(xiàng)目呈現(xiàn)“爭奇斗艷”的態(tài)勢。柔道這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展由來已久有著悠久的歷史，加強(qiáng)青少年柔道的訓(xùn)練和培養(yǎng)的同時(shí)也是為了推動(dòng)我國體育事業(yè)的繁榮發(fā)展。想要加強(qiáng)青少年柔道訓(xùn)練方面的技術(shù)，最主要的就是讓學(xué)生多參與實(shí)踐。在實(shí)際訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題，找出不足，并且有針對性地給予指導(dǎo)并完善技術(shù)，才能對青少年柔道訓(xùn)練發(fā)展起到更好的促進(jìn)作用。

柔道是一項(xiàng)較為重要的體育競技項(xiàng)目。在柔道競技賽中，運(yùn)動(dòng)員的技能水平是先決條件，體能則扮演后盾這個(gè)角色。所以綜合看來，柔道不僅是對心理素質(zhì)的一種考驗(yàn)，也對體能提出了較高要求，是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目。眾所周知，柔道運(yùn)動(dòng)員一般都是年齡稍長，心智比較成熟一些才能有機(jī)會進(jìn)入到比賽場中，這就將導(dǎo)致青少年沒有或者有很少的機(jī)會可以進(jìn)入到真正的比賽場上去。這也將會導(dǎo)致青少年對柔道的認(rèn)識和競技能力產(chǎn)生隔層，不能把平時(shí)的訓(xùn)練和真正的競技比賽融會貫通。但是綜合看來，教練在對青少年進(jìn)行訓(xùn)練的過程中要讓學(xué)生多參與到實(shí)踐中，要切實(shí)提高訓(xùn)練的轉(zhuǎn)化效果，讓青少年學(xué)有所得，在平時(shí)的訓(xùn)練中養(yǎng)成基本的競技意識和體能素質(zhì)的提高。

1 柔道訓(xùn)練的特點(diǎn)和優(yōu)勢

柔道起源于日本，是以纏斗為主要技巧的體育競技項(xiàng)目，近年來越來越受到人們的喜愛并得到更多的人關(guān)注。柔道的本質(zhì)即柔，以柔克剛，和太極陰陽兩極調(diào)和的理論相仿，都是憑借較小的力量通過技巧、協(xié)調(diào)而去撼動(dòng)較大的力量并獲得勝利。柔道不要求練習(xí)者具有高強(qiáng)度的力量水準(zhǔn)，需要的是練習(xí)者對于力量的精妙掌控，懂得合理運(yùn)用力量起到四兩撥千斤的效果。然而，由于當(dāng)下社會存在多種多樣的武術(shù)形式，柔道并沒有在大眾中普及開來，人們更偏愛以力量爆發(fā)為主的跆拳道、空手道等，家長也會讓自己孩子練習(xí)跆拳道或空手道，而大多數(shù)家長不會讓孩子練習(xí)柔道。這歸根結(jié)底還是社會大眾對柔道認(rèn)知不足，不能清晰區(qū)別柔道和跆拳道之類格斗項(xiàng)目的根本不同，柔道項(xiàng)目的受眾對象大多集中在青少年。

由于青少年群體精力旺盛，對新鮮事物有強(qiáng)烈探索欲望的特點(diǎn)，所以柔道運(yùn)動(dòng)自然而然備受青少年的關(guān)注。柔道技術(shù)不僅能夠促進(jìn)青少年身心健康，同時(shí)也能對青少年的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的提升起到促進(jìn)作用。目前，傳統(tǒng)的柔道訓(xùn)練方式較為枯燥乏味，想要增強(qiáng)青少年對柔道運(yùn)動(dòng)的重視程度，就要求教練在教學(xué)訓(xùn)練的過程中，結(jié)合青少年訓(xùn)練過程中作出的反應(yīng)，對訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新，以便更好地提高學(xué)生對柔道運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣。想要更好地開展柔道訓(xùn)練的教學(xué)，就先要了解柔道，其在訓(xùn)練的過程中不需要足球、籃球運(yùn)動(dòng)那樣需要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。除此之外，柔道運(yùn)動(dòng)所呈現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)形式在人們看來是一種享受，符合人們的審美要求。

2 青少年柔道訓(xùn)練存在的問題

2.1 青少年參加柔道訓(xùn)練的人數(shù)較少

柔道的入學(xué)門檻較高，而這道門檻就攔住了很多人，導(dǎo)致參加柔道訓(xùn)練并能長久堅(jiān)持下去的青少年少之又少。雖然我國現(xiàn)如今大力推廣體育項(xiàng)目的發(fā)展，政府對體育項(xiàng)目的支持力度也有所增加，不僅增加了學(xué)生在校體育運(yùn)動(dòng)時(shí)長，還把體育素質(zhì)考核納入學(xué)生綜合素質(zhì)的評測中，但是真正愿意加入到柔道運(yùn)動(dòng)中的青少年仍舊占少數(shù)。除了門檻較高外，長久的練習(xí)也是消滅青少年學(xué)習(xí)積極性的因素。柔道不是通過短時(shí)間練習(xí)就能掌握的運(yùn)動(dòng)，除了極少數(shù)很有天分的人，大多數(shù)青少年都要經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉學(xué)習(xí)才能掌握基本的柔道技術(shù)，但是大多數(shù)青少年學(xué)習(xí)競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是為了在短時(shí)間內(nèi)獲得力量的爆發(fā)使用技巧，柔道無法滿足青少年的短期訴求，即使經(jīng)歷了長時(shí)間鍛煉青少年學(xué)會的也是對力量的技巧使用而不是瞬間力量的爆發(fā)。加上柔道本身在國內(nèi)就沒有一定社會基礎(chǔ)，青少年對于柔道學(xué)習(xí)接受程度較低，種種因素都是柔道訓(xùn)練中青少年參與人數(shù)較少的原因。

2.2 教學(xué)訓(xùn)練方式單一化，學(xué)生積極性不高

傳統(tǒng)模式的柔道訓(xùn)練方式過于枯燥乏味，不但無法提高學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)興趣，也對我國柔道訓(xùn)練的發(fā)展有著不同程度的阻礙作用。目前有了解到，大部分體育專業(yè)學(xué)校在柔道教學(xué)訓(xùn)練過程中給學(xué)生布置了超負(fù)荷的任務(wù)，超出了青少年的身體承受范圍，使青少年的身心健康都受到了影響。這種疲勞訓(xùn)練會讓青少年對柔道學(xué)習(xí)和訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼心理，不利于學(xué)生對柔道技術(shù)的學(xué)習(xí)，更不利于柔道技術(shù)在我國的發(fā)展。在柔道教學(xué)中沒有實(shí)戰(zhàn)部分，也欠缺統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，缺乏實(shí)戰(zhàn)的競技運(yùn)動(dòng)不能最大限度激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練積極性。

2.3 柔道教學(xué)訓(xùn)練中教練職業(yè)素養(yǎng)偏低

無論是什么體育訓(xùn)練，教練都是占據(jù)了主導(dǎo)地位，教練的教學(xué)和訓(xùn)練方式直接影響青少年的柔道技術(shù)學(xué)習(xí)發(fā)展。但是，目前部分柔道教練在教學(xué)訓(xùn)練的過程中摻雜一些個(gè)人因素，比如說個(gè)人對教學(xué)訓(xùn)練缺乏耐心，采用較為敏感的形式督促青少年加強(qiáng)訓(xùn)練。這種情況下，非但不會讓青少年對柔道訓(xùn)練提起興趣，反而會得到相反效果，阻礙青少年的柔道學(xué)習(xí)理解和技術(shù)水平提高，影響青少年的訓(xùn)練積極性，產(chǎn)生心理障礙等。所以，在教學(xué)訓(xùn)練的過程中教練的訓(xùn)練方式一定要得當(dāng)，要做到真正的適合青少年。此外，教練的理論水平和教學(xué)水平較為滯后，不能及時(shí)跟進(jìn)最新的技術(shù)水平和教學(xué)理論，訓(xùn)練計(jì)劃陳舊不能適應(yīng)當(dāng)下青少年學(xué)習(xí)柔道的需求，評價(jià)體系也不完善，統(tǒng)一式的教學(xué)、評價(jià)忽略了少部分學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和技術(shù)基礎(chǔ)，不利于整體學(xué)習(xí)氛圍的培育，不僅起不到提升學(xué)生理論、技術(shù)水平，提高自身身體素質(zhì)的目的，反而會降低學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，影響柔道在青少年間的普及。

2.4 柔道教學(xué)訓(xùn)練中存在的其他問題

柔道教學(xué)訓(xùn)練相比較而言，普及程度仍然不及其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。青少年主動(dòng)參加柔道訓(xùn)練的人數(shù)占少數(shù)，想要再從中選拔高素質(zhì)人才就成了較為艱巨的任務(wù)，人才的流失將成為必然的現(xiàn)象。與此同時(shí)，在青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練的過程中，政府和學(xué)校需要對這方面投入經(jīng)費(fèi)，若投入的經(jīng)費(fèi)有限，也將會成為制約青少年進(jìn)行柔道教學(xué)訓(xùn)練的因素之一。教育部門和學(xué)校要對柔道在青少年間普及情況引起高度重視，提高經(jīng)費(fèi)投入和基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，在學(xué)校體育課程的規(guī)劃中考量是否加入柔道的教學(xué)，結(jié)合地方實(shí)際加大柔道的宣傳力度。

3 對青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練完善

3.1 將柔道教學(xué)訓(xùn)練與青少年的身心發(fā)展相結(jié)合

青少年作為信息的主要接收者，柔道訓(xùn)練將以廣大青少年為主體，在教學(xué)訓(xùn)練的過程中要結(jié)合青少年的身心發(fā)展特點(diǎn)來定制合理的訓(xùn)練計(jì)劃。青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，因此訓(xùn)練員不僅要對青少年柔道技能進(jìn)行傳授更要在訓(xùn)練中及時(shí)關(guān)注青少年的心理狀態(tài)。根據(jù)其心理特征，充分調(diào)動(dòng)青少年的積極性，這樣才能更好地推進(jìn)青少年柔道訓(xùn)練的進(jìn)展。

柔道的學(xué)習(xí)需要有完整科學(xué)的訓(xùn)練制度，應(yīng)該調(diào)整青少年關(guān)于柔道的認(rèn)知偏差，塑造正確的柔道技術(shù)學(xué)習(xí)觀念，在宣傳上要注重柔道訓(xùn)練對青少年身心的雙重促進(jìn)作用。柔道的訓(xùn)練是鍛煉發(fā)力技巧，借由極小力量達(dá)到擊敗對手的目的，雖然也屬于競技運(yùn)動(dòng)之一，但對身體素質(zhì)和力量的要求遠(yuǎn)低于其他競技運(yùn)動(dòng)。在青少年間的宣傳工作要把柔道的內(nèi)核真實(shí)展現(xiàn)出來，例如，2019年在新疆舉辦的“柔道教育中國行”活動(dòng)，這項(xiàng)活動(dòng)旨在把柔道訓(xùn)練推廣到校園生活，擴(kuò)大柔道的認(rèn)識基本面，激發(fā)青少年的學(xué)習(xí)積極性，實(shí)現(xiàn)柔道的高質(zhì)量、可持續(xù)發(fā)展。其次，結(jié)合青少年身心發(fā)展階段特點(diǎn)完善柔道訓(xùn)練機(jī)制。柔道在我國發(fā)展進(jìn)度緩慢，還沒有形成完善的訓(xùn)練、競技機(jī)制，無規(guī)矩不成方圓，沒有完善的柔道訓(xùn)練機(jī)制和安全保障機(jī)制必定不能獲得青少年的青睞，也不能使青少年全身心投入柔道訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

3.2 積極創(chuàng)新柔道教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容和形式

柔道教學(xué)訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，教練在實(shí)際訓(xùn)練過程中，要把握好教學(xué)訓(xùn)練的形式和方法，多方面多角度對青少年群體進(jìn)行研究，從青少年的實(shí)際情況出發(fā)定制和改進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練的強(qiáng)度和內(nèi)容，改變傳統(tǒng)柔道教學(xué)刻板、單調(diào)的模式。任何體育項(xiàng)目，青少年的積極主動(dòng)性在體育訓(xùn)練中都占有重要的地位。教練要在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練中讓青少年感受到自身存在的問題，從而不斷改進(jìn)，提高自己的技術(shù)。尤其要注重基礎(chǔ)技術(shù)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生能在基礎(chǔ)扎實(shí)的情形下學(xué)習(xí)更高級的技術(shù)，注重學(xué)生的全面綜合發(fā)展，使學(xué)生能在訓(xùn)練中獲得樂趣和客觀的訓(xùn)練體驗(yàn)，激發(fā)青少年的學(xué)習(xí)積極性，促使學(xué)生積極主動(dòng)參與到柔道學(xué)習(xí)中，推動(dòng)柔道在我國的發(fā)展。

教練需要制定新穎的柔道教學(xué)方法，使柔道訓(xùn)練課堂充滿活力，讓青少年成為課堂的主角，采用多樣化的訓(xùn)練方法，給予青少年不同的訓(xùn)練體驗(yàn)，激發(fā)青少年學(xué)習(xí)積極性。在正式柔道訓(xùn)練前，教練應(yīng)該把柔道不是蠻力運(yùn)動(dòng)的觀念傳達(dá)給學(xué)生，在正式訓(xùn)練中也要糾正青少年只注重力量爆發(fā)不注重用力技巧的行為，始終把力量的技巧運(yùn)用作為貫穿課堂教學(xué)的核心。同時(shí)，訓(xùn)練強(qiáng)度要適當(dāng)，不能用專業(yè)的要求去強(qiáng)迫青少年突破自身極限，要根據(jù)班級內(nèi)學(xué)生的掌握情況制定合理的訓(xùn)練量，適當(dāng)降低訓(xùn)練難度，根據(jù)青少年存在的個(gè)體差異和身體素質(zhì)的不同，結(jié)合青少年的訓(xùn)練需求采取對應(yīng)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練量，做到因材施教，采用層次教學(xué)方法，從理論入手過渡到實(shí)際動(dòng)作。首先，教練要把柔道的技巧理論傳達(dá)教學(xué)給青少年，建立理論上的認(rèn)知。其次，教練要給學(xué)生演示技巧在具體動(dòng)作中的使用，結(jié)合理論教學(xué)展示規(guī)范動(dòng)作。最后，教練應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生嘗試模仿動(dòng)作，選擇較有把握完成的動(dòng)作嘗試模仿，教練在學(xué)生的模仿過程中要及時(shí)下場指導(dǎo)，糾正動(dòng)作上的不足和錯(cuò)誤，鼓勵(lì)學(xué)生嘗試更高難度的動(dòng)作模仿。

在課堂學(xué)習(xí)之余還要開展教學(xué)班級內(nèi)的競技比賽，在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用理論和發(fā)力技巧，通過真實(shí)的競技和強(qiáng)烈的感官刺激，激發(fā)青少年的內(nèi)在潛力，教練也能從競技比賽中發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在問題，能及時(shí)獲得教學(xué)反饋并加以糾正。例如，通過首次比賽，教練會發(fā)現(xiàn)少數(shù)學(xué)生還是在使用蠻力進(jìn)行對抗，沒有運(yùn)用到課堂上講述的發(fā)力技巧。這涉及到學(xué)生對柔道內(nèi)涵的理解，教練應(yīng)該高度重視這一問題并及時(shí)在比賽結(jié)束后指出這一問題，強(qiáng)調(diào)柔道是“以柔克剛”的競技運(yùn)動(dòng)，不是“以硬碰硬”類似跆拳道之類的運(yùn)動(dòng)。

3.3 提高柔道教練的素質(zhì)

教練的素質(zhì)對青少年的訓(xùn)練效果有著很大程度上的影響。同時(shí)，教練的專業(yè)水平直接影響青少年對于柔道運(yùn)動(dòng)內(nèi)核的理解，輻射到正式柔道訓(xùn)練的實(shí)際效果。因此，在柔道教學(xué)中要提高教練的理論水平、技術(shù)水平和教學(xué)水平。

首先，教練要完善自己的技術(shù)水平，對自身的身體素質(zhì)也要提出高要求，不斷學(xué)習(xí)柔道的相關(guān)知識，提高自己的理論能力和身體素質(zhì)。在教學(xué)方法上要結(jié)合青少年實(shí)際情況進(jìn)行改善，根據(jù)不同的青少年定制出不同的教學(xué)訓(xùn)練手段和方式，保證教學(xué)訓(xùn)練過程是豐富且有效的，不斷提高自身教學(xué)能力，做到專業(yè)能力、教學(xué)能力見長，借鑒優(yōu)秀教練的教導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，取長補(bǔ)短。此外，建議相關(guān)部門也要加強(qiáng)對教練學(xué)習(xí)成果的考核，定期組織相關(guān)培訓(xùn)，使教練內(nèi)部能形成良性競爭，表彰優(yōu)秀教練，激發(fā)教練的積極性。這樣才能更好地落實(shí)到實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練過程中。

其次，教練隊(duì)伍的培養(yǎng)要規(guī)范化、專業(yè)化，柔道館要注重引進(jìn)持有社會體育指導(dǎo)員證書的專業(yè)人才、高校中體育專業(yè)出身的優(yōu)秀人才或者柔道比賽中的有名次選手，還可以選聘國外的優(yōu)秀柔道教練。柔道館和有關(guān)部門要規(guī)范教練的教學(xué)行為，定期對教練進(jìn)行專業(yè)能力和身體素質(zhì)的考核，采用考核結(jié)果和薪酬掛鉤的方式促進(jìn)教練的良性競爭，采用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)教練不斷提高自身綜合素質(zhì)。

3.4 做好柔道訓(xùn)練的安全保護(hù)

任何體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，安全始終是重中之重，尤其是柔道之類競技性運(yùn)動(dòng)更要注重安全保障，避免學(xué)習(xí)過程中意外狀況的發(fā)生。首先，要培養(yǎng)青少年的安全意識。在專業(yè)訓(xùn)練中，教練很注重安全意識的培養(yǎng)，但在業(yè)余訓(xùn)練中教練就存在僥幸、懈怠心理，忽視對青少年的安全教育，不按照嚴(yán)格的訓(xùn)練步驟實(shí)施教學(xué)訓(xùn)練。因此，教育管理機(jī)構(gòu)要端正教練的思想，做到一視同仁、一絲不茍遵照專業(yè)規(guī)范教學(xué)，遵循階段性的學(xué)習(xí)規(guī)律，在柔道訓(xùn)練前做好安全教育，把安全防護(hù)知識貫穿技術(shù)教學(xué)中。在正式的技術(shù)學(xué)習(xí)前，教練要帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身運(yùn)動(dòng)，演示防護(hù)用具正確穿戴方法并仔細(xì)檢查學(xué)生的防具穿戴，尤其是關(guān)鍵部位如頭、膝蓋、肩部的防具穿戴是否正確。教練要端正學(xué)生散漫的思想，使學(xué)生嚴(yán)肅對待課堂教學(xué)并認(rèn)真聽從教練指示，最大限度減少教學(xué)訓(xùn)練中意外的發(fā)生。

其次，安全的訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練器材也是重要保障。柔道作為會產(chǎn)生劇烈肢體碰撞的運(yùn)動(dòng)尤其要注重訓(xùn)練環(huán)境的規(guī)范、安全。柔道訓(xùn)練館要對訓(xùn)練場地制定高標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)化訓(xùn)練器材、設(shè)施，根據(jù)青少年的身體發(fā)育情況和班級實(shí)際狀況配置適宜的訓(xùn)練器材，加大器材經(jīng)費(fèi)投入，為學(xué)員安全的訓(xùn)練環(huán)境提供基礎(chǔ)保障。柔道館尤其要注重防護(hù)用具的保養(yǎng)，及時(shí)更換損壞程度較高的防具。最需要關(guān)注的安全設(shè)施就是地面的防護(hù)墊，教練員要親自體驗(yàn)防護(hù)墊的防沖撞性能和對身體的反作用力，試驗(yàn)不同品牌、不同性能的防護(hù)墊，從中選取其中質(zhì)量最佳、防護(hù)能力最好的，定期要進(jìn)行更換。

4 結(jié)語

現(xiàn)如今，想要使柔道訓(xùn)練得到更好的發(fā)展，就要從實(shí)際出發(fā)，對教學(xué)訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新改變，多關(guān)注青少年身心發(fā)展階段特點(diǎn)，合理的教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃制定有利于促進(jìn)青少年對柔道運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，進(jìn)而才能為發(fā)展柔道技術(shù)奠定基礎(chǔ)。此外，教練的素質(zhì)、教學(xué)設(shè)施的配置、安全設(shè)施的完善等都是影響青少年柔道技術(shù)學(xué)習(xí)的重要因素，相關(guān)部門和社會要高度重視柔道學(xué)習(xí)的規(guī)范性，使青少年能在安全的學(xué)習(xí)環(huán)境，專業(yè)的教練引領(lǐng)下，享受到柔道學(xué)習(xí)的樂趣，學(xué)習(xí)柔道技巧同時(shí)提高自身身體素質(zhì)。

（作者單位：喀什地區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）