個(gè)性化運(yùn)動處方教學(xué)模式在大學(xué)生田徑素質(zhì)訓(xùn)練課中的應(yīng)用淺析

蔡建華

目前，全面深入倡導(dǎo)學(xué)生終身健康體育已經(jīng)逐步發(fā)展成為高校積極吸收經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展信息與經(jīng)濟(jì)社會更好發(fā)展接軌，為在校大學(xué)生的健康快樂發(fā)展終身服務(wù)，形成“大健康”良性和諧校園終身體育活動氛圍的重要教育理念。該教學(xué)理念在高校田徑訓(xùn)練課體育教學(xué)過程中的實(shí)際推廣運(yùn)用主要是以不斷提高在校學(xué)生綜合體質(zhì)健康體育水平要求為主要出發(fā)點(diǎn)，以不斷改善高校的學(xué)生體育運(yùn)動教學(xué)質(zhì)量水平為主要目標(biāo)，以加快轉(zhuǎn)變高等學(xué)校體育教學(xué)管理觀念方式為主要前提，從而更好地達(dá)到實(shí)現(xiàn)在校大學(xué)生提高田徑綜合素質(zhì)訓(xùn)練課的體育教學(xué)效果?；诖耍鶕?jù)高校學(xué)生自身的健康體質(zhì)發(fā)育特性，本文重點(diǎn)試探和研討這種個(gè)性化體育運(yùn)動處方教學(xué)模式在高校大學(xué)生田徑運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練課教學(xué)中的具體應(yīng)用，以便于促進(jìn)對大學(xué)生體育運(yùn)動處方能力的逐步提高與學(xué)生終身健康體育運(yùn)動意識的逐步形成，提高高校大學(xué)生田徑運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練課的教學(xué)效果。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過在杭州師范大學(xué)圖書館，杭州師范大學(xué)電子閱覽室進(jìn)行學(xué)校相關(guān)教學(xué)書籍、教材、報(bào)刊的檢索閱讀與收集整理，登錄中國知網(wǎng)、互聯(lián)網(wǎng)：通過百度、搜狗、谷歌等各大搜索引擎進(jìn)行學(xué)校相關(guān)教學(xué)資料的信息查詢和檢索匯總以“個(gè)性化運(yùn)動處方教學(xué)模式”為檢索對象，搜集論文30篇，并對相關(guān)資料進(jìn)行總結(jié)和分析，為本文數(shù)據(jù)分析的準(zhǔn)確性系統(tǒng)性提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2 專家訪談法

走訪杭州師范大學(xué)高校體育運(yùn)動相關(guān)主管部門的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)以及各院系的指導(dǎo)老師，詢問體育個(gè)性化田徑運(yùn)動訓(xùn)練處方以及教學(xué)模式在高校大學(xué)生體育田徑運(yùn)動素質(zhì)提高訓(xùn)練課教學(xué)中的實(shí)際應(yīng)用，對訪談的內(nèi)容進(jìn)行匯總，作為本研究論據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 關(guān)于個(gè)性化運(yùn)動處方教學(xué)模式的含義

運(yùn)動處方通常認(rèn)為是廣泛用來指針對某一群體或個(gè)人的日常運(yùn)動身體狀況，采用各種運(yùn)動健康處方的一種治療形式也是用來確規(guī)定一個(gè)運(yùn)動健身者日常需要進(jìn)行鍛煉的各項(xiàng)活動及其內(nèi)容和如何增加身體運(yùn)動量的一種治療方法。其最大的特點(diǎn)之一也就是針對每個(gè)人提出具體解決辦法。運(yùn)動醫(yī)學(xué)康復(fù)試驗(yàn)處方的完整性和基本概念及其含義主要是：作為運(yùn)動康復(fù)科的運(yùn)動物理醫(yī)師或作為物理康復(fù)體療師，對正在積極從事各項(xiàng)康復(fù)體育鍛煉者或危重疾病患者，根據(jù)各項(xiàng)運(yùn)動醫(yī)學(xué)康復(fù)試驗(yàn)質(zhì)量檢查結(jié)果收集康復(fù)資料（通常可以包括各項(xiàng)局部體力運(yùn)動康復(fù)質(zhì)量檢查試驗(yàn)和其他各項(xiàng)體力運(yùn)動質(zhì)量檢查測驗(yàn)）。按其健康，體力以及其他心血管系統(tǒng)功能正常狀況，用中醫(yī)處方的各種形式詳細(xì)規(guī)定有關(guān)運(yùn)動量的種類，運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動持續(xù)時(shí)間以及重復(fù)運(yùn)動時(shí)的頻率，提出有關(guān)運(yùn)動過程中的一些注意事項(xiàng)：“身體運(yùn)動訓(xùn)練處方治療是以各種身體功能練習(xí)治療作為主要治療手段，為不斷改進(jìn)、完善、提高、增強(qiáng)人們身體某一重要部分或某些重要器官的生理功能，改善身體心理健康狀況方面的各種相關(guān)治療內(nèi)容，而組織實(shí)施的一種有較具針對性的一系列身體練習(xí)治療方法?！?/p>

2.2 大學(xué)生田徑素質(zhì)訓(xùn)練課的現(xiàn)狀

通過長期調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我國目前高校學(xué)生田徑運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練課主要分成兩大類：一類主要是以針對高校田徑體育教學(xué)中不斷掌握學(xué)生運(yùn)動訓(xùn)練技術(shù)與學(xué)生運(yùn)動管理技能以及不斷提高學(xué)生運(yùn)動比賽成績的體育教學(xué)內(nèi)容，二類主要以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動愛好、興趣、特長等作為教學(xué)出發(fā)點(diǎn)，以不斷提高高校學(xué)生自身綜合運(yùn)動素質(zhì)、社會運(yùn)動適應(yīng)能力、培養(yǎng)學(xué)生具備終身體育運(yùn)動意識能力為教學(xué)目標(biāo)的體育教學(xué)內(nèi)容。從目前高校開設(shè)田徑體育課程基本教學(xué)內(nèi)容情況來看，大部分高校開設(shè)田徑體育課程的基本教學(xué)內(nèi)容主要是短跑、跳遠(yuǎn)、跳高、中長跑、跨欄、標(biāo)槍、鉛球等。教學(xué)任務(wù)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)課時(shí)相對較少，平均每個(gè)月的教學(xué)任務(wù)項(xiàng)目不需要超過五個(gè)的教學(xué)任務(wù)課時(shí)，在較少的課間學(xué)習(xí)時(shí)間下，還要同時(shí)學(xué)習(xí)這么多的教學(xué)任務(wù)項(xiàng)目，給在校學(xué)生學(xué)習(xí)帶來了很大困難。同時(shí)學(xué)生從進(jìn)入小學(xué)開始接觸田徑學(xué)習(xí)，到了大學(xué)仍然在繼續(xù)學(xué)習(xí)田徑，難以激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還有就是老師在課堂上不太注重發(fā)揮田徑的對抗性和競技性，有時(shí)甚至?xí)⑷粘Ｌ飶襟w育教學(xué)的學(xué)習(xí)重點(diǎn)完全轉(zhuǎn)移至田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練上，從而完全忽視了對普通學(xué)生基本田徑運(yùn)動訓(xùn)練能力和基本田徑運(yùn)動訓(xùn)練技術(shù)的持續(xù)培養(yǎng)與不斷提高，導(dǎo)致很多學(xué)生對學(xué)校田徑體育課內(nèi)容產(chǎn)生強(qiáng)烈抵觸，甚至產(chǎn)生厭學(xué)的不良情緒，激發(fā)不了學(xué)生學(xué)習(xí)上的興趣，從而使田徑教學(xué)效果大打折扣。

2.3 個(gè)性化運(yùn)動處方教學(xué)模式對大學(xué)生的影響

2.3.1 對大學(xué)生生理機(jī)能的影響

已有研究結(jié)果表明：采用個(gè)性化的運(yùn)動處方教學(xué)模式對于學(xué)生的體重指標(biāo)的影響較為顯著，主要是因?yàn)樗x取的田徑素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容對其體重指標(biāo)的變化影響很大，例如立定跳遠(yuǎn)、1分鐘俯臥起坐、50米沖刺跑等等，都明顯有利于在校學(xué)生的體能素質(zhì)和綜合力量運(yùn)動素質(zhì)獲得有效的培養(yǎng)，達(dá)到促進(jìn)人體肌肉纖維細(xì)胞生長增粗的一種基本生理學(xué)條件;采用個(gè)性化的運(yùn)動處方教學(xué)模式對于不斷提高在校學(xué)生的運(yùn)動耐力和整體心肺運(yùn)動功能訓(xùn)練水平具有較為明顯的運(yùn)動效果，例如3000米變速計(jì)時(shí)賽跑，1500米和800米計(jì)時(shí)賽跑，還有計(jì)時(shí)跳繩等活動，都比較能充分培養(yǎng)和不斷鍛煉學(xué)生的耐力和心肺運(yùn)動機(jī)能，使學(xué)生的整體耐力運(yùn)動素質(zhì)水平得到更好的鞏固和提高;這種采用個(gè)性化的運(yùn)動處方教學(xué)模式對于大學(xué)生的身高素質(zhì)指標(biāo)發(fā)展沒有什么明顯的直接影響，主要的原因之一就是由于當(dāng)前大學(xué)生身高發(fā)展已經(jīng)基本處于停滯，田徑運(yùn)動素質(zhì)培養(yǎng)的體育教學(xué)內(nèi)容對其身高發(fā)展的直接刺激也比較少。

2.3.2 對大學(xué)生心理能力的影響

目前我國在校大學(xué)生中獨(dú)生子女逐漸逐步增多，心理健康問題甚至精神心理障礙十分突出，研究人員調(diào)查結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)，目前在校我國大學(xué)在校青年大學(xué)生中普遍存在精神心理健康問題的傾向者所占比例大約是百分之三十至百分之四十五左右，而其中一些存在較為嚴(yán)重的精神心理障礙的在校大學(xué)生約占目前在校全國大學(xué)生人員總數(shù)的百分之九左右。大學(xué)生中主要普遍存在的一種心理障礙為中樞神經(jīng)癥性的心理情緒活動障礙及其對人際關(guān)系敏感和易受強(qiáng)迫的傾向性等心理問題。個(gè)性化運(yùn)動處方就是以個(gè)體的身體訓(xùn)練行為為主要手段，幫助他們改進(jìn)、增強(qiáng)、完善自己身體的某些部位或者整體功能包含心理健康方面而采取的具有針對性的措施。它主要是以現(xiàn)代生理科學(xué)為基礎(chǔ)和理論依據(jù)，以合理安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動時(shí)長、運(yùn)動強(qiáng)度和鍛煉頻率的各種身體鍛煉方案作為手段，以幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，使我們的身心健康得到發(fā)展，提高我們的生活質(zhì)量為目標(biāo)。

個(gè)性化設(shè)計(jì)學(xué)生運(yùn)動處方行為教學(xué)模式由于教學(xué)考慮涉及到了每一位類型學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動情況和心理特點(diǎn)，考慮到了許多種不同類型的學(xué)生的生理、脾氣、性格、興趣以及喜好和運(yùn)動習(xí)慣等心理因素的內(nèi)在差異，所以這種運(yùn)動教學(xué)模式在教育實(shí)施上對于不斷優(yōu)化每一位類型學(xué)生的運(yùn)動行為都具有顯著的積極影響采取一套適合廣大學(xué)生的學(xué)校體育運(yùn)動教學(xué)解決方案，可以大大提高在校學(xué)生的體育運(yùn)動學(xué)習(xí)積極性，發(fā)揮自己的基本體育運(yùn)動基礎(chǔ)知識和技能特長，體會運(yùn)動所能夠帶給自己的充實(shí)和快樂，通過選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，排除了學(xué)生不良情緒，緩解了學(xué)習(xí)所帶來的困難和壓力，使得學(xué)生們能夠保持一種更加樂觀的精神狀態(tài)，能夠積極地面對著新的學(xué)習(xí)和日常生活，在歡樂、和諧的體育課堂氛圍中，積極主動地完成教師布置的課程內(nèi)容，從而激起學(xué)生對于田徑訓(xùn)練的興趣和培養(yǎng)終身體育的意識。

2.3.3 對大學(xué)生運(yùn)動能力的影響

當(dāng)前，大學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，運(yùn)動能力和水平普遍有所下降，對于許多難度較大，技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動訓(xùn)練項(xiàng)目，例如跳遠(yuǎn)、跨欄、跳高等運(yùn)動訓(xùn)練項(xiàng)目，傳統(tǒng)的教學(xué)方法較為復(fù)雜和枯燥乏味，在進(jìn)行課堂教學(xué)時(shí)會導(dǎo)致學(xué)生積極性不高，厭學(xué)等情況出現(xiàn)。教師通過對運(yùn)動處方個(gè)性化教學(xué)模型的運(yùn)用，可以促使學(xué)生對田徑的專項(xiàng)知識和操作原理有進(jìn)一步的了解，掌握一些基本的操作和技巧，拓寬了學(xué)生的眼界，提高了學(xué)生對于體育鍛煉的認(rèn)識和興趣，提高了學(xué)生的體育鍛煉能力，從而使他們形成自己勤于參加體育鍛煉的正面積極態(tài)度，最終培養(yǎng)他們勤于運(yùn)動，樂于參加體育的良好的體育行為習(xí)慣。

2.4 個(gè)性化運(yùn)動處方教學(xué)模式在大學(xué)生田徑素質(zhì)訓(xùn)練課中實(shí)際應(yīng)用

2.4.1 強(qiáng)化健康價(jià)值

在對大學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動素質(zhì)培養(yǎng)課的教學(xué)中，老師們在實(shí)施各種個(gè)性化的運(yùn)動處方來對其進(jìn)行教學(xué)時(shí)，應(yīng)該注重強(qiáng)化其健康價(jià)值，需要通過深入地了解、搜索和收集學(xué)生基本的情況，然后對其進(jìn)行歸納、整理，根據(jù)每位學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動心理測試的資料，以及對學(xué)生的興趣愛好、個(gè)人的需要和競爭力以及技能水平的評估，向每位學(xué)生提供和合理地推薦與其有關(guān)的運(yùn)動處方和鍛煉的意見和建議，從而充分滿足廣大學(xué)生的個(gè)體心理需求，以培養(yǎng)學(xué)生健康的價(jià)值觀為基礎(chǔ)和前提所研究制定的各種個(gè)性化的運(yùn)動護(hù)具，在充分滿足廣大學(xué)生個(gè)體心理需求的基礎(chǔ)上，也有利于促使我國大學(xué)生自身整體的運(yùn)動素質(zhì)水平進(jìn)一步提升，使得學(xué)生既能有限度地提高自己的專業(yè)體育知識素質(zhì)，掌握了專業(yè)的運(yùn)動知識和技術(shù)，也有利于他們能夠始終維護(hù)個(gè)性化的健康。

2.4.2 精細(xì)個(gè)性化運(yùn)動處方

（1）選擇運(yùn)動訓(xùn)練項(xiàng)目。不同的素質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練項(xiàng)目對于人體所能產(chǎn)生的影響是不同的，而且不同的田徑體育項(xiàng)目的課堂教學(xué)也有可能會使其產(chǎn)生不一樣的影響和效果，因此在制定各種運(yùn)動處方的過程中，要充分地結(jié)合我國大學(xué)生實(shí)際身體情況和自己所期望能夠達(dá)到的鍛煉目標(biāo)來做出運(yùn)動項(xiàng)目的選擇。比如，耐力性相對較強(qiáng)的項(xiàng)目則主要適用于身高較小、體重較輕、心理忍耐力較強(qiáng)的學(xué)生進(jìn)行選擇;力量性、要求性比較高的項(xiàng)目主要適用于體格強(qiáng)壯、身高較大、爆發(fā)能力比較強(qiáng)的學(xué)生來選擇。對于體質(zhì)較好的學(xué)生，可以考慮在運(yùn)動處方中多為他們安排運(yùn)動項(xiàng)目的類別、少為他們設(shè)置訓(xùn)練的時(shí)間;對于體質(zhì)薄弱、存在傷病的學(xué)生，可以考慮安排運(yùn)動強(qiáng)度相對偏小、健康持續(xù)時(shí)間相對較長的課程。

（2）確定運(yùn)動負(fù)荷。運(yùn)動負(fù)荷的過大會直接超過了我們?nèi)梭w的運(yùn)動負(fù)荷耐受力的強(qiáng)度和能力的極限，即使學(xué)生持續(xù)運(yùn)動的時(shí)間很短，也很有可能會對他們的身體產(chǎn)生一定的傷害，因此在我們實(shí)施這種個(gè)性化的運(yùn)動處方教學(xué)模式時(shí)，老師就需要綜合充分考慮到每位受訓(xùn)學(xué)生的身心健康狀況，設(shè)計(jì)制定出最適宜學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷培養(yǎng)方案和適合訓(xùn)練的運(yùn)動負(fù)荷。另外，還包括了一些有關(guān)學(xué)生運(yùn)動技術(shù)培養(yǎng)的知識教授和技能培養(yǎng)內(nèi)容，這些都應(yīng)該是我們在未來確定學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷時(shí)首先需要綜合考慮的技能和培養(yǎng)內(nèi)容點(diǎn)的設(shè)置上也應(yīng)該要符合運(yùn)動基礎(chǔ)知識和專業(yè)技能的一些基本規(guī)律，對于訓(xùn)練中各門課程新授內(nèi)容和復(fù)習(xí)內(nèi)容的布置都要合理。

（3）安排運(yùn)動頻率。個(gè)性化體育運(yùn)動時(shí)間處方制定時(shí)，體育老師們通常需要綜合充分考慮到每位學(xué)生的實(shí)際具體情況，結(jié)合每位學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)情況來綜合安排恰當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動進(jìn)行時(shí)間和鍛煉頻率。無論是對于師范類院校體育相關(guān)專業(yè)的在校大學(xué)生，還是非體育相關(guān)專業(yè)的在校大學(xué)生，都一定不會把所有的精力都放在從事體育鍛煉上，因此體育老師們在為每位學(xué)生量身設(shè)計(jì)并制定這樣一種個(gè)性化的體育運(yùn)動時(shí)間處方時(shí)，其需要綜合安排的各種體育課程活動進(jìn)行時(shí)間絕對不能和其他不同類別的課程活動時(shí)間相互造成沖突，所以其需要綜合安排的各種體育運(yùn)動時(shí)間次數(shù)要充分綜合考慮到每位在校學(xué)生的具體和實(shí)際體育運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動承受的能力。比如，一周至少運(yùn)動三次的各種學(xué)生個(gè)性化體育運(yùn)動時(shí)間處方就是培養(yǎng)潛在訓(xùn)練的最佳解決辦法，不僅不會直接導(dǎo)致每位學(xué)生的身體產(chǎn)生過度疲勞，還甚至可以對其產(chǎn)生一定的自我培養(yǎng)和潛在訓(xùn)練，促進(jìn)了每位學(xué)生的身體的和心理素質(zhì)的不斷提高和增強(qiáng)。

2.5 在大學(xué)生田徑素質(zhì)訓(xùn)練課中運(yùn)用個(gè)性化運(yùn)動處方所要注意的問題

首先要進(jìn)行健康評估，對于鍛煉人員要進(jìn)行全面的體檢，了解其健康情況。其次要做好體力測試，測試與評估鍛煉人員的體育運(yùn)動能力。最后全面地分析鍛煉人員的具體情況，找出了需要解決的問題，確定目標(biāo)，進(jìn)行選擇訓(xùn)練的內(nèi)容與方法及其手段，按照其主要的目標(biāo)來選定相應(yīng)的體育活動項(xiàng)目及其鍛煉方法。建議制訂并提出關(guān)于運(yùn)動員和業(yè)余鍛煉人員從事各種體育運(yùn)動的合理鍛煉時(shí)機(jī)、運(yùn)動強(qiáng)度及相關(guān)注意事項(xiàng)，并把它們的整個(gè)內(nèi)容全部完整書寫成處方。經(jīng)過了一段時(shí)間的鍛煉后，對其鍛煉的效果作出評價(jià)。按照評價(jià)的結(jié)果，重新修改和調(diào)整運(yùn)動處方的內(nèi)容。

3 結(jié)論與建議

田徑訓(xùn)練課重復(fù)而沒有變化，教學(xué)手段與形式較為死板，所學(xué)的知識內(nèi)容與技術(shù)難度大，學(xué)生感覺不到樂趣。個(gè)性化的運(yùn)動處方教學(xué)模式具有某種創(chuàng)新性，改變了以往由于體育班級不同學(xué)生的身體素質(zhì)而學(xué)習(xí)到的內(nèi)容卻是完全相同的局面，使學(xué)生積極地主動參與到體育鍛煉中去，為學(xué)生鍛煉奠定了基本目標(biāo)和發(fā)展方向，同時(shí)大大減少了體育運(yùn)動損害的發(fā)生，目的性更強(qiáng)，更加容易努力堅(jiān)持，也為塑造完美的自我提供了具有針對性的解決方案。在以后的教學(xué)中我們要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)模式、手段，增強(qiáng)課堂的趣味性，提升學(xué)生自主參與的積極性，科學(xué)合理的安排各項(xiàng)內(nèi)容，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，按質(zhì)按量完成，同時(shí)要符合大學(xué)生的生理和心理平衡，以達(dá)到全面身心健康的目的。

（作者單位：杭州師范大學(xué)體育學(xué)院）