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    關(guān)于業(yè)余射擊訓(xùn)練的實(shí)踐體會(huì)研究

    2022-06-03 23:45:53戴笠
    速讀·上旬 2022年3期
    關(guān)鍵詞:實(shí)踐體會(huì)訓(xùn)練

    ◆摘? 要:在社會(huì)快速發(fā)展的背景下,體育事業(yè)迎來新的發(fā)展機(jī)遇,越來越多的人喜歡體育項(xiàng)目,并從事與體育有關(guān)的行業(yè),其中業(yè)余射擊廣泛受到人們的喜愛,其訓(xùn)練方式受到關(guān)注。故本文圍繞業(yè)余射擊訓(xùn)練進(jìn)行講究,并向有關(guān)專業(yè)人員進(jìn)行系統(tǒng)性調(diào)查,根據(jù)射擊教練多年工作經(jīng)驗(yàn),提出幾點(diǎn)建議,主要從創(chuàng)新訓(xùn)練方法等方面入手,希望對(duì)業(yè)余射擊訓(xùn)練有所幫助。

    ◆關(guān)鍵詞:業(yè)余射擊;訓(xùn)練;實(shí)踐體會(huì)

    1 引言

    業(yè)余射擊訓(xùn)練,是提高運(yùn)動(dòng)人員技術(shù)水平的基礎(chǔ),可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)不足之處,以便于制定針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練過程中,不僅能應(yīng)該嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)人員,還應(yīng)嚴(yán)格要求射擊教練,提高其專業(yè)程度,使其能夠全身心投入到業(yè)余射擊訓(xùn)練中。

    2 創(chuàng)新訓(xùn)練方法

    在進(jìn)行業(yè)余射擊訓(xùn)練過程中,若想保證訓(xùn)練的有效性,應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況,利用當(dāng)前先進(jìn)技術(shù),不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法,改變教學(xué)流程,促使運(yùn)動(dòng)員可以掌握更多與業(yè)余射擊的內(nèi)容。基于此,可以在訓(xùn)練過程中從以下幾個(gè)方面入手,具體為:

    第一,了解基本射擊動(dòng)作。在這一過程中,要求教練員可以充分利用現(xiàn)有資源,進(jìn)行系統(tǒng)性示范講解,促使運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒗碚撝R(shí)應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中,確保訓(xùn)練方法的有效性,讓其能夠大概掌握射擊動(dòng)作。將提高運(yùn)動(dòng)員思維能力和創(chuàng)新能力作為訓(xùn)練的核心,可以達(dá)到事半功倍的效果。

    第二,調(diào)整提高動(dòng)作階段。當(dāng)處于此階段時(shí),應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)人員反復(fù)多次進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練,規(guī)范動(dòng)作,避免產(chǎn)生緊張等心理情緒。此過程主要訓(xùn)練目的為:運(yùn)動(dòng)員能夠連貫完成動(dòng)作,形成肌肉記憶。實(shí)際訓(xùn)練過程中,教練應(yīng)不斷改變教學(xué)方法,調(diào)整訓(xùn)練氛圍,可以根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)情況,針對(duì)性制定訓(xùn)練內(nèi)容,促使運(yùn)動(dòng)員可以掌握每個(gè)動(dòng)作的內(nèi)在聯(lián)系。

    3 重視心理訓(xùn)練

    近年來,心理訓(xùn)練逐漸成為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的必修科目,其直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員能否將自身綜合實(shí)力發(fā)揮出來,與自身成績(jī)息息相關(guān)?;诖?,應(yīng)在業(yè)余射擊訓(xùn)練過程中,重視心理訓(xùn)練,若教練忽略此項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容,將會(huì)無法達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練效果,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)較差。可以采用放松訓(xùn)練法和集中訓(xùn)練法,對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開系統(tǒng)性訓(xùn)練。所謂放松訓(xùn)練法,主要運(yùn)動(dòng)人員應(yīng)保持充足的注意力,不斷調(diào)節(jié)呼吸,放松肌肉,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),使其處于興奮狀態(tài)。通過此種訓(xùn)練方法,可以讓運(yùn)動(dòng)員在參加各項(xiàng)比賽過程中,避免產(chǎn)生緊張情緒,而使其處于勞累或者精神渙散等狀態(tài)。同時(shí),還應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員在射擊過程中,禁止一味地重視射擊速度,提高成績(jī),應(yīng)將注意力集中在缺口與準(zhǔn)星的平正關(guān)系上,確保證過程平穩(wěn)。而集中注意力法,主要指運(yùn)動(dòng)員根據(jù)日常訓(xùn)練情況,回憶整個(gè)射擊動(dòng)作,將注意力放到動(dòng)作形象上,保證整個(gè)射擊過程的連貫性。

    4 射擊教練應(yīng)具有的職業(yè)素養(yǎng)

    對(duì)于業(yè)余射擊運(yùn)動(dòng)員來說,在日常訓(xùn)練過程中,不僅要依靠自身努力,還要依賴教練的訓(xùn)練方法,可以起到事半功倍的效果?;诖耍瑧?yīng)在業(yè)余射擊訓(xùn)練過程中,嚴(yán)格要求射擊教練,使其具有豐富的工作經(jīng)驗(yàn),較高的職業(yè)素養(yǎng),以及較高的責(zé)任意識(shí),能夠認(rèn)識(shí)到自身崗位的重要性。根據(jù)有關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示,射擊教練應(yīng)具備以下職業(yè)素養(yǎng):

    4.1勤奮努力

    人們常說:成功的道路上離不開勤奮好學(xué),只有射擊教練積極主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí),充分利用現(xiàn)有資源,不斷提高自身訓(xùn)練水平,才能培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的射擊人才。因此,在日常訓(xùn)練過程中,教練應(yīng)該善于觀察,仔細(xì)觀察每一位運(yùn)動(dòng)人員具體訓(xùn)練情況,并能夠仔細(xì)記錄在手冊(cè)中,不斷完善訓(xùn)練計(jì)劃。勤奮努力不僅僅體現(xiàn)在日常訓(xùn)練過程中,教練應(yīng)學(xué)會(huì)利用業(yè)余時(shí)間,利用信息技術(shù),查找與射擊訓(xùn)練的有關(guān)內(nèi)容,或者想其他教練借鑒經(jīng)驗(yàn),不斷充實(shí)自己,保持努力好學(xué)的態(tài)度,在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間努力之后,教練的訓(xùn)練水平會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

    4.2嚴(yán)格要求

    教練員不僅要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員,還應(yīng)以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己,為運(yùn)動(dòng)人員做個(gè)良好的榜樣,起到帶頭作用。當(dāng)制定相應(yīng)的規(guī)章制度之后,教練員應(yīng)身先士卒,有助于各種制度落實(shí)到實(shí)際訓(xùn)練中,提高訓(xùn)練效果。同時(shí),在進(jìn)行業(yè)余射擊日常訓(xùn)練過程中,教練員應(yīng)做好備課工作,嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時(shí)間,不斷充實(shí)訓(xùn)練內(nèi)容,為提高運(yùn)動(dòng)射擊水平打下良好的基礎(chǔ)。不僅如此,由于射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊性,容易在日常訓(xùn)練中出現(xiàn)安全事故,對(duì)運(yùn)動(dòng)員生命安全造成威脅。因此,射擊基礎(chǔ)設(shè)備以更嚴(yán)格保管,每次訓(xùn)練結(jié)束之后,教練應(yīng)仔細(xì)進(jìn)行檢查。

    4.3虛心好學(xué)

    日常工作過程中,教練應(yīng)秉承著虛心好學(xué)的工作態(tài)度,端正工作態(tài)度,全心全意為運(yùn)動(dòng)員服務(wù)。結(jié)合實(shí)踐體會(huì)可得,教練需要學(xué)習(xí)的知識(shí)主要有三種,具體為:其一,專業(yè)書籍上的內(nèi)容,可以到圖書館翻閱與射擊有關(guān)的書籍,以及與教學(xué)方法有關(guān)的內(nèi)容,能夠有效豐富教練的訓(xùn)練方法,制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。其二,新鮮出爐的體育動(dòng)態(tài)。要求教練在日常生活和工作中,關(guān)心與體育有關(guān)的消息,不僅僅局限于業(yè)余射擊訓(xùn)練,可以通過購買有關(guān)雜志,或者在網(wǎng)絡(luò)上查找有關(guān)內(nèi)容。同時(shí),還應(yīng)積極主動(dòng)參加各種培訓(xùn)工作,主動(dòng)與其他教練員進(jìn)行溝通,使其能夠制定最佳的訓(xùn)練方法,提高業(yè)余射擊訓(xùn)練效果。其三,向前教練進(jìn)行學(xué)習(xí)。除了到書籍上學(xué)習(xí)和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí),還應(yīng)借鑒前教練的工作經(jīng)驗(yàn),這些經(jīng)驗(yàn)具有較高的價(jià)值,是在任何一本書上學(xué)不到的內(nèi)容。

    5 總結(jié)

    總而言之,在進(jìn)行業(yè)余射擊訓(xùn)練過程中,若想顯著提高訓(xùn)練效果,應(yīng)根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況,制定相符合的訓(xùn)練計(jì)劃,并要不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法,重視心理訓(xùn)練,教練員應(yīng)嚴(yán)格要求自己,能夠積極主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]王曉琳,王馨.射擊訓(xùn)練教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2020,28(01):3.

    [2]馬榮輝.新形勢(shì)下青少年射擊訓(xùn)練合理化思考[J].武術(shù)研究,2020,5(12):3.

    作者簡(jiǎn)介

    戴笠(1977.05—),女,浙江溫州人,漢族,本科,職稱:中級(jí),研究方向:射擊訓(xùn)練。0FF6E9DE-AA46-4354-BD67-D3B6308A7B30

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