為何成績(jī)?cè)胶迷讲蛔孕牛?/h1>
2022-05-30 10:48:04曉林
現(xiàn)代家長(zhǎng) 2022年10期
曉林
“我考試成績(jī)好，真的是蒙的，說(shuō)不定下次就被打回原形了，到那時(shí)，大家不笑話我，我就知足了”
在同學(xué)們眼里，小姜是個(gè)過(guò)度謙虛的女孩，甚至有人懷疑她的謙虛不懷好意。
小姜今年上高一，是班里的尖子生，重要考試沒(méi)有出過(guò)全班前5名。她數(shù)學(xué)成績(jī)突出，經(jīng)常得滿分，多次代表學(xué)校參加省、市數(shù)學(xué)競(jìng)賽。
當(dāng)同學(xué)向小姜請(qǐng)教學(xué)習(xí)方法時(shí)，她總是謙虛地表示，自己不懂什么學(xué)習(xí)方法，考試成績(jī)好只是僥幸，瞎蒙的。如此謙虛的學(xué)霸自然贏得同學(xué)們的好感，但時(shí)間久了，同學(xué)們感覺(jué)不大對(duì)勁兒，懷疑小姜自私，不肯分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，以便保持領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。甚至有同學(xué)不滿：“每次她都說(shuō)自己的好成績(jī)是蒙的，該不是諷刺我們這樣的差生不會(huì)學(xué)習(xí)只會(huì)蒙吧？”
對(duì)此，小姜委屈得哭了：“我哪里諷刺同學(xué)了？我真的沒(méi)有什么特別的學(xué)習(xí)方法啊！老師讓預(yù)習(xí)我就預(yù)習(xí)，讓做作業(yè)我就做作業(yè)，讓復(fù)習(xí)我就復(fù)習(xí)，有什么經(jīng)驗(yàn)好介紹的？我考試成績(jī)好，真的是蒙的，說(shuō)不定下次就被打回原形了，到那時(shí)，大家不笑話我，我就知足了?！?/p>
小姜的媽媽楊女士作證：“小姜真的不是那種小氣的人，她很想幫助同學(xué)，只是不知道怎么幫?！?/p>
楊女士透露，每次考試前，哪怕是一次例行的月考，小姜都十分緊張，沒(méi)完沒(méi)了地刷題，尤其是錯(cuò)題本上的題，她每道題都要反復(fù)琢磨，再找來(lái)同類型的題來(lái)練習(xí)。
這些行為當(dāng)然是刻苦學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，但楊女士卻開心不起來(lái)：“我能感覺(jué)到她的焦慮。有時(shí)，很簡(jiǎn)單的題她也反復(fù)練習(xí)，顯得很不自信。我勸她放松些，她不回答，只是嘟囔‘這次要完蛋了‘老師說(shuō)這次月考出題會(huì)難一些，我一定會(huì)考砸的。怕打擾她復(fù)習(xí)，我不好再說(shuō)什么?！?/p>
考試結(jié)束，同學(xué)們都去游樂(lè)場(chǎng)、電影院放松，小姜卻待在家里惶惶不可終日，反復(fù)問(wèn)楊女士，如果我考砸了，您會(huì)不會(huì)生氣？您對(duì)我成績(jī)排名的最低要求是全班第幾名？
“孩子這是在給我打預(yù)防針，搞得我也緊張兮兮的。”楊女士笑道，“第二天成績(jī)公布，她沒(méi)有考砸，還是班里的佼佼者。我問(wèn)她，為什么總是這樣嚇自己？她說(shuō)，這次虛驚一場(chǎng)，沒(méi)準(zhǔn)兒下次就真的考砸了?！?/p>
懷疑小姜可能存在心理健康問(wèn)題，又擔(dān)心給小姜負(fù)面心理暗示，楊女士私下找到我咨詢。
我問(wèn)：“小姜不斷取得好成績(jī)，這樣的成功經(jīng)驗(yàn)難道沒(méi)有增強(qiáng)她的自信心嗎？”
楊女士重重地點(diǎn)頭：“這正是讓我糾結(jié)的地方。有的同學(xué)考好一次就信心倍增，有的還驕傲自滿，雖然這樣不好，卻是正?，F(xiàn)象，孩子嘛，哪個(gè)不是順毛驢？我家小姜倒好，不僅不拿好成績(jī)當(dāng)炫耀的資本，而且好成績(jī)讓她更不自信。有一次，她居然問(wèn)我，自己總是這樣投機(jī)取巧地獲得好成績(jī)，會(huì)不會(huì)遭報(bào)應(yīng)，比如高考慘敗?！?/p>
我問(wèn)：“小姜認(rèn)為自己是怎樣投機(jī)取巧的？”
楊女士擺擺手：“沒(méi)有的事，都是小丫頭胡思亂想。比如，這次月考她成績(jī)好，說(shuō)是復(fù)習(xí)時(shí)碰巧做過(guò)試卷上的題;上次考得好，說(shuō)是試題比較簡(jiǎn)單，同學(xué)們復(fù)習(xí)時(shí)都在攻克難題，忽略了簡(jiǎn)單題;再上一次，她居然說(shuō)成績(jī)好要?dú)w功于教室新?lián)Q的空調(diào)制冷效果好，讓她超水平發(fā)揮。總之，她總是刻意地否定自己。”
楊女士說(shuō)到了點(diǎn)子上，小姜的問(wèn)題，正是因?yàn)樾睦砩洗嬖陬B固的自我能力否定傾向。這種心理傾向有一個(gè)通俗的別名：冒充者綜合征。
對(duì)于冒充者綜合征患者來(lái)說(shuō)，成功不能幫助他建立自信，反而增強(qiáng)他欺騙別人的感覺(jué)
冒充者綜合征，是美國(guó)心理學(xué)家于1978年發(fā)現(xiàn)并命名的，是指這樣一種現(xiàn)象：個(gè)體按照客觀評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)已獲得成功或取得成就，但本人卻認(rèn)為自己沒(méi)有能力取得成功，感覺(jué)自己是個(gè)冒名頂替者，正在欺騙他人，并且十分擔(dān)心自己的欺騙行為敗露。
心理學(xué)家保琳·蘿絲·克蘭斯指出，對(duì)于冒充者綜合征患者來(lái)說(shuō)，最大的問(wèn)題在于他無(wú)法打破自我能力否定傾向的惡性循環(huán)。當(dāng)他接到一項(xiàng)新的任務(wù)（如考試）時(shí)，他會(huì)受到擔(dān)心、自我懷疑和焦慮的困擾。為了消除焦慮，他對(duì)待任務(wù)所表現(xiàn)出來(lái)的行為，不是拖延就是過(guò)度準(zhǔn)備。而當(dāng)任務(wù)真正到來(lái)的時(shí)候，他通常能取得成功，并獲得他人的認(rèn)可和贊賞。
這樣的結(jié)果會(huì)給冒充者綜合征患者帶來(lái)短暫的喜悅和放松。然而，這種積極的情感體驗(yàn)很快就會(huì)消失，取而代之的是新一輪的焦慮，再次表現(xiàn)出拖延行為或過(guò)度準(zhǔn)備行為，接著又是獲得短暫的放松，自我懷疑。因此，對(duì)于冒充者綜合征患者來(lái)說(shuō)，成功不能幫助他建立自信，反而增強(qiáng)他欺騙別人的感覺(jué)。
“沒(méi)錯(cuò)，小姜就是這樣！”楊女士說(shuō)，“她固執(zhí)地認(rèn)為自己配不上所取得的成績(jī)，害怕有一天從高處跌落，被打回原形?？墒牵@種心態(tài)是怎樣形成的呢？”
我告訴她，冒充者綜合征的形成原因主要有兩個(gè)：一個(gè)是在成長(zhǎng)過(guò)程中被寄予厚望，被過(guò)度夸贊，孩子時(shí)刻擔(dān)心自己不夠完美;另一個(gè)是在成長(zhǎng)過(guò)程中被忽視，得不到肯定，甚至在取得成績(jī)時(shí)被告知那只是僥幸。這兩種極端環(huán)境都會(huì)在孩子的內(nèi)心埋下“自我否定”的種子，并在以后的競(jìng)爭(zhēng)中重復(fù)性地觸發(fā)自我懷疑的開關(guān)。
楊女士告訴我，小姜10歲那年，爸爸因公去世，母女倆相依為命。因?yàn)槿狈Π踩?，楊女士?jīng)常教育小姜與人相處要低調(diào)，不要惹麻煩。
“小姜和爸爸的關(guān)系非常好，我覺(jué)得她至今沒(méi)有走出喪父的陰影。”楊女士哽咽著如實(shí)相告，“她爸爸是一名刑警，生前辦過(guò)不少大案。在抓捕嫌犯時(shí)身中4槍，不幸犧牲。臨終，他擔(dān)心壞人報(bào)復(fù)，讓我?guī)〗醽?lái)上海生活。他千叮嚀萬(wàn)囑咐：行事要低調(diào)，注意安全。小姜一定是把爸爸的囑咐記在了心里……”
“原來(lái)小姜是英雄的遺孤！”我安慰她，“放心吧，我會(huì)矯正好小姜的偏激心態(tài)的，不收費(fèi)。憑她的聰明和刻苦，一定前途遠(yuǎn)大。”
高能量的姿勢(shì)，能促進(jìn)睪酮素分泌，讓人變得更有自信，更有力量。低能量的姿勢(shì)則會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌，讓人變得更有壓力，更膽怯
矯治冒充者綜合征的方法，包括認(rèn)知療法、情感宣泄和氣場(chǎng)訓(xùn)練。
所謂認(rèn)知療法，就是建議小姜增加與同學(xué)、老師的溝通，了解自己在別人心目中的形象，以此打破自我否定的惡性循環(huán)，確認(rèn)自己的價(jià)值和在競(jìng)爭(zhēng)中的優(yōu)勢(shì)，學(xué)會(huì)享受自己取得的成績(jī)，不去過(guò)高地評(píng)估競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。
所謂情感宣泄，就是引導(dǎo)小姜向媽媽和我傾訴自己的煩惱，緩解心理壓力，獲得認(rèn)可和支持。
小姜十分聰明，治療很順利，使得我可以有足夠的時(shí)間對(duì)她進(jìn)行氣場(chǎng)訓(xùn)練。
冒充者綜合征，本質(zhì)上可以理解為氣場(chǎng)弱的表現(xiàn)。心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人都有自己的氣場(chǎng)，而氣場(chǎng)是心理狀態(tài)的外在表現(xiàn)。氣場(chǎng)弱的人，不僅自己謹(jǐn)小慎微，遇事退縮，還會(huì)向周圍的人傳遞負(fù)面信息，導(dǎo)致人際關(guān)系不佳。
氣場(chǎng)弱的原因有很多，環(huán)境、語(yǔ)言、思維和身體都會(huì)對(duì)氣場(chǎng)構(gòu)成影響。其中，身體因素往往被忽略，而這正是我矯治小姜自我否定傾向的突破口。
研究表明，人體內(nèi)的兩種激素決定了人的氣場(chǎng)強(qiáng)弱：一個(gè)是睪酮素，一個(gè)是皮質(zhì)醇。
睪酮素被稱為優(yōu)勢(shì)激素。當(dāng)睪酮素分泌增加的時(shí)候，人會(huì)感覺(jué)自己英姿颯爽，好像可以掌控一切。皮質(zhì)醇被稱為應(yīng)激激素。當(dāng)皮質(zhì)醇分泌增加的時(shí)候，人會(huì)感覺(jué)壓力很大，心情焦慮，有時(shí)候也會(huì)非常警覺(jué)，不斷觀察周圍環(huán)境。
哈佛大學(xué)商學(xué)院教授、社會(huì)心理學(xué)家艾米·卡迪通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，高能量的姿勢(shì)，能促進(jìn)睪酮素分泌，讓人變得更有自信，更有力量。低能量的姿勢(shì)則會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌，讓人變得更有壓力，更膽怯。所謂低能量的姿勢(shì)，就是收縮肢體，而高能量的姿勢(shì)則是舒展肢體。
聽了我的介紹，小姜十分興奮：“真的不需要打針吃藥嗎？太好了！那就快點(diǎn)開始訓(xùn)練吧?！?/p>
我啟發(fā)她：“你在電視上看過(guò)電影節(jié)明星走紅毯吧？明星們出場(chǎng)的時(shí)候，大多昂首挺胸，手臂自然伸展。在體育比賽中，無(wú)論足球比賽還是田徑比賽，獲勝者的慶祝動(dòng)作幾乎都是昂首挺胸，雙臂上揚(yáng)，給人自信、強(qiáng)大的感覺(jué)。這就是高能量的姿勢(shì)?！?/p>
小姜漲紅著臉，自我檢討：“以前我媽總說(shuō)我駝背，走起路來(lái)步子小，說(shuō)話聲音小，連笑聲都很克制。這些是低能量的姿勢(shì)吧？”
“沒(méi)錯(cuò)?！蔽艺f(shuō)，“低能量的姿勢(shì)是失敗者的姿勢(shì)。這是包括人類在內(nèi)的動(dòng)物進(jìn)化的結(jié)果：失敗者要服輸，不能表現(xiàn)出攻擊性，同時(shí)還要隨時(shí)準(zhǔn)備逃跑，所以要收緊身體，保持低調(diào)和警覺(jué)。如果習(xí)慣了低能量的姿勢(shì)，說(shuō)白了，就是自認(rèn)失敗者。”
我對(duì)小姜的訓(xùn)練主要有以下三個(gè)方面：
第一，堅(jiān)持做起床操。
我要求小姜每天早上起床時(shí)要做全身伸展運(yùn)動(dòng)：伸展手臂、正側(cè)壓腿、半旋轉(zhuǎn)扭腰等。動(dòng)作可以從廣播體操中挑選，如果能做全套廣播體操則更好。練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。
某種意義上說(shuō)，每一天都是一個(gè)新的挑戰(zhàn)。如果每天都能以高能量的姿勢(shì)開始，有助于增強(qiáng)自信和幸福感。
第二，全天保持高能量的姿勢(shì)。
我多次提醒小姜，在學(xué)校，無(wú)論是坐還是站、走，在不打擾別人和禮貌的前提下，要盡可能地展開自己的肢體，比如回答老師提問(wèn)要不卑不亢、從容禮貌，要領(lǐng)是抬頭挺胸，下巴微微揚(yáng)起，與地面平行。
我告誡小姜，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，因?yàn)榈皖^過(guò)久就會(huì)蜷縮身體，是典型的低能量姿勢(shì)。
第三，面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)用高能量的姿勢(shì)減壓。
面對(duì)挑戰(zhàn)，比如上臺(tái)演講、考試、體育比賽之前，可以去一趟衛(wèi)生間，做雙手叉腰、伸展手臂、擴(kuò)胸等動(dòng)作，仿佛給身體打造了一個(gè)更大的空間。這樣做是在暗示自己很強(qiáng)大，可以放松心態(tài)，以勇敢的姿態(tài)迎接挑戰(zhàn)。
要領(lǐng)說(shuō)起來(lái)容易，執(zhí)行起來(lái)頗費(fèi)周折。我和楊女士用了兩個(gè)多月的時(shí)間，才監(jiān)督小姜基本改掉了她以前畏畏縮縮的肢體習(xí)慣?，F(xiàn)在，同學(xué)們都說(shuō)她的氣場(chǎng)與兩個(gè)月前不可同日而語(yǔ)，仿佛突然間有了“女神范兒”。更重要的是，小姜的考前焦慮也大大緩解了。
【編輯：陳彤】
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曉林
“我考試成績(jī)好，真的是蒙的，說(shuō)不定下次就被打回原形了，到那時(shí)，大家不笑話我，我就知足了”
在同學(xué)們眼里，小姜是個(gè)過(guò)度謙虛的女孩，甚至有人懷疑她的謙虛不懷好意。
小姜今年上高一，是班里的尖子生，重要考試沒(méi)有出過(guò)全班前5名。她數(shù)學(xué)成績(jī)突出，經(jīng)常得滿分，多次代表學(xué)校參加省、市數(shù)學(xué)競(jìng)賽。
當(dāng)同學(xué)向小姜請(qǐng)教學(xué)習(xí)方法時(shí)，她總是謙虛地表示，自己不懂什么學(xué)習(xí)方法，考試成績(jī)好只是僥幸，瞎蒙的。如此謙虛的學(xué)霸自然贏得同學(xué)們的好感，但時(shí)間久了，同學(xué)們感覺(jué)不大對(duì)勁兒，懷疑小姜自私，不肯分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，以便保持領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。甚至有同學(xué)不滿：“每次她都說(shuō)自己的好成績(jī)是蒙的，該不是諷刺我們這樣的差生不會(huì)學(xué)習(xí)只會(huì)蒙吧？”
對(duì)此，小姜委屈得哭了：“我哪里諷刺同學(xué)了？我真的沒(méi)有什么特別的學(xué)習(xí)方法啊！老師讓預(yù)習(xí)我就預(yù)習(xí)，讓做作業(yè)我就做作業(yè)，讓復(fù)習(xí)我就復(fù)習(xí)，有什么經(jīng)驗(yàn)好介紹的？我考試成績(jī)好，真的是蒙的，說(shuō)不定下次就被打回原形了，到那時(shí)，大家不笑話我，我就知足了?！?/p>
小姜的媽媽楊女士作證：“小姜真的不是那種小氣的人，她很想幫助同學(xué)，只是不知道怎么幫?！?/p>
楊女士透露，每次考試前，哪怕是一次例行的月考，小姜都十分緊張，沒(méi)完沒(méi)了地刷題，尤其是錯(cuò)題本上的題，她每道題都要反復(fù)琢磨，再找來(lái)同類型的題來(lái)練習(xí)。
這些行為當(dāng)然是刻苦學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，但楊女士卻開心不起來(lái)：“我能感覺(jué)到她的焦慮。有時(shí)，很簡(jiǎn)單的題她也反復(fù)練習(xí)，顯得很不自信。我勸她放松些，她不回答，只是嘟囔‘這次要完蛋了‘老師說(shuō)這次月考出題會(huì)難一些，我一定會(huì)考砸的。怕打擾她復(fù)習(xí)，我不好再說(shuō)什么?！?/p>
考試結(jié)束，同學(xué)們都去游樂(lè)場(chǎng)、電影院放松，小姜卻待在家里惶惶不可終日，反復(fù)問(wèn)楊女士，如果我考砸了，您會(huì)不會(huì)生氣？您對(duì)我成績(jī)排名的最低要求是全班第幾名？
“孩子這是在給我打預(yù)防針，搞得我也緊張兮兮的。”楊女士笑道，“第二天成績(jī)公布，她沒(méi)有考砸，還是班里的佼佼者。我問(wèn)她，為什么總是這樣嚇自己？她說(shuō)，這次虛驚一場(chǎng)，沒(méi)準(zhǔn)兒下次就真的考砸了?！?/p>
懷疑小姜可能存在心理健康問(wèn)題，又擔(dān)心給小姜負(fù)面心理暗示，楊女士私下找到我咨詢。
我問(wèn)：“小姜不斷取得好成績(jī)，這樣的成功經(jīng)驗(yàn)難道沒(méi)有增強(qiáng)她的自信心嗎？”
楊女士重重地點(diǎn)頭：“這正是讓我糾結(jié)的地方。有的同學(xué)考好一次就信心倍增，有的還驕傲自滿，雖然這樣不好，卻是正?，F(xiàn)象，孩子嘛，哪個(gè)不是順毛驢？我家小姜倒好，不僅不拿好成績(jī)當(dāng)炫耀的資本，而且好成績(jī)讓她更不自信。有一次，她居然問(wèn)我，自己總是這樣投機(jī)取巧地獲得好成績(jī)，會(huì)不會(huì)遭報(bào)應(yīng)，比如高考慘敗?！?/p>
我問(wèn)：“小姜認(rèn)為自己是怎樣投機(jī)取巧的？”
楊女士擺擺手：“沒(méi)有的事，都是小丫頭胡思亂想。比如，這次月考她成績(jī)好，說(shuō)是復(fù)習(xí)時(shí)碰巧做過(guò)試卷上的題;上次考得好，說(shuō)是試題比較簡(jiǎn)單，同學(xué)們復(fù)習(xí)時(shí)都在攻克難題，忽略了簡(jiǎn)單題;再上一次，她居然說(shuō)成績(jī)好要?dú)w功于教室新?lián)Q的空調(diào)制冷效果好，讓她超水平發(fā)揮。總之，她總是刻意地否定自己。”
楊女士說(shuō)到了點(diǎn)子上，小姜的問(wèn)題，正是因?yàn)樾睦砩洗嬖陬B固的自我能力否定傾向。這種心理傾向有一個(gè)通俗的別名：冒充者綜合征。
對(duì)于冒充者綜合征患者來(lái)說(shuō)，成功不能幫助他建立自信，反而增強(qiáng)他欺騙別人的感覺(jué)
冒充者綜合征，是美國(guó)心理學(xué)家于1978年發(fā)現(xiàn)并命名的，是指這樣一種現(xiàn)象：個(gè)體按照客觀評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)已獲得成功或取得成就，但本人卻認(rèn)為自己沒(méi)有能力取得成功，感覺(jué)自己是個(gè)冒名頂替者，正在欺騙他人，并且十分擔(dān)心自己的欺騙行為敗露。
心理學(xué)家保琳·蘿絲·克蘭斯指出，對(duì)于冒充者綜合征患者來(lái)說(shuō)，最大的問(wèn)題在于他無(wú)法打破自我能力否定傾向的惡性循環(huán)。當(dāng)他接到一項(xiàng)新的任務(wù)（如考試）時(shí)，他會(huì)受到擔(dān)心、自我懷疑和焦慮的困擾。為了消除焦慮，他對(duì)待任務(wù)所表現(xiàn)出來(lái)的行為，不是拖延就是過(guò)度準(zhǔn)備。而當(dāng)任務(wù)真正到來(lái)的時(shí)候，他通常能取得成功，并獲得他人的認(rèn)可和贊賞。
這樣的結(jié)果會(huì)給冒充者綜合征患者帶來(lái)短暫的喜悅和放松。然而，這種積極的情感體驗(yàn)很快就會(huì)消失，取而代之的是新一輪的焦慮，再次表現(xiàn)出拖延行為或過(guò)度準(zhǔn)備行為，接著又是獲得短暫的放松，自我懷疑。因此，對(duì)于冒充者綜合征患者來(lái)說(shuō)，成功不能幫助他建立自信，反而增強(qiáng)他欺騙別人的感覺(jué)。
“沒(méi)錯(cuò)，小姜就是這樣！”楊女士說(shuō)，“她固執(zhí)地認(rèn)為自己配不上所取得的成績(jī)，害怕有一天從高處跌落，被打回原形?？墒牵@種心態(tài)是怎樣形成的呢？”
我告訴她，冒充者綜合征的形成原因主要有兩個(gè)：一個(gè)是在成長(zhǎng)過(guò)程中被寄予厚望，被過(guò)度夸贊，孩子時(shí)刻擔(dān)心自己不夠完美;另一個(gè)是在成長(zhǎng)過(guò)程中被忽視，得不到肯定，甚至在取得成績(jī)時(shí)被告知那只是僥幸。這兩種極端環(huán)境都會(huì)在孩子的內(nèi)心埋下“自我否定”的種子，并在以后的競(jìng)爭(zhēng)中重復(fù)性地觸發(fā)自我懷疑的開關(guān)。
楊女士告訴我，小姜10歲那年，爸爸因公去世，母女倆相依為命。因?yàn)槿狈Π踩?，楊女士?jīng)常教育小姜與人相處要低調(diào)，不要惹麻煩。
“小姜和爸爸的關(guān)系非常好，我覺(jué)得她至今沒(méi)有走出喪父的陰影。”楊女士哽咽著如實(shí)相告，“她爸爸是一名刑警，生前辦過(guò)不少大案。在抓捕嫌犯時(shí)身中4槍，不幸犧牲。臨終，他擔(dān)心壞人報(bào)復(fù)，讓我?guī)〗醽?lái)上海生活。他千叮嚀萬(wàn)囑咐：行事要低調(diào)，注意安全。小姜一定是把爸爸的囑咐記在了心里……”
“原來(lái)小姜是英雄的遺孤！”我安慰她，“放心吧，我會(huì)矯正好小姜的偏激心態(tài)的，不收費(fèi)。憑她的聰明和刻苦，一定前途遠(yuǎn)大。”
高能量的姿勢(shì)，能促進(jìn)睪酮素分泌，讓人變得更有自信，更有力量。低能量的姿勢(shì)則會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌，讓人變得更有壓力，更膽怯
矯治冒充者綜合征的方法，包括認(rèn)知療法、情感宣泄和氣場(chǎng)訓(xùn)練。
所謂認(rèn)知療法，就是建議小姜增加與同學(xué)、老師的溝通，了解自己在別人心目中的形象，以此打破自我否定的惡性循環(huán)，確認(rèn)自己的價(jià)值和在競(jìng)爭(zhēng)中的優(yōu)勢(shì)，學(xué)會(huì)享受自己取得的成績(jī)，不去過(guò)高地評(píng)估競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。
所謂情感宣泄，就是引導(dǎo)小姜向媽媽和我傾訴自己的煩惱，緩解心理壓力，獲得認(rèn)可和支持。
小姜十分聰明，治療很順利，使得我可以有足夠的時(shí)間對(duì)她進(jìn)行氣場(chǎng)訓(xùn)練。
冒充者綜合征，本質(zhì)上可以理解為氣場(chǎng)弱的表現(xiàn)。心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人都有自己的氣場(chǎng)，而氣場(chǎng)是心理狀態(tài)的外在表現(xiàn)。氣場(chǎng)弱的人，不僅自己謹(jǐn)小慎微，遇事退縮，還會(huì)向周圍的人傳遞負(fù)面信息，導(dǎo)致人際關(guān)系不佳。
氣場(chǎng)弱的原因有很多，環(huán)境、語(yǔ)言、思維和身體都會(huì)對(duì)氣場(chǎng)構(gòu)成影響。其中，身體因素往往被忽略，而這正是我矯治小姜自我否定傾向的突破口。
研究表明，人體內(nèi)的兩種激素決定了人的氣場(chǎng)強(qiáng)弱：一個(gè)是睪酮素，一個(gè)是皮質(zhì)醇。
睪酮素被稱為優(yōu)勢(shì)激素。當(dāng)睪酮素分泌增加的時(shí)候，人會(huì)感覺(jué)自己英姿颯爽，好像可以掌控一切。皮質(zhì)醇被稱為應(yīng)激激素。當(dāng)皮質(zhì)醇分泌增加的時(shí)候，人會(huì)感覺(jué)壓力很大，心情焦慮，有時(shí)候也會(huì)非常警覺(jué)，不斷觀察周圍環(huán)境。
哈佛大學(xué)商學(xué)院教授、社會(huì)心理學(xué)家艾米·卡迪通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，高能量的姿勢(shì)，能促進(jìn)睪酮素分泌，讓人變得更有自信，更有力量。低能量的姿勢(shì)則會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌，讓人變得更有壓力，更膽怯。所謂低能量的姿勢(shì)，就是收縮肢體，而高能量的姿勢(shì)則是舒展肢體。
聽了我的介紹，小姜十分興奮：“真的不需要打針吃藥嗎？太好了！那就快點(diǎn)開始訓(xùn)練吧?！?/p>
我啟發(fā)她：“你在電視上看過(guò)電影節(jié)明星走紅毯吧？明星們出場(chǎng)的時(shí)候，大多昂首挺胸，手臂自然伸展。在體育比賽中，無(wú)論足球比賽還是田徑比賽，獲勝者的慶祝動(dòng)作幾乎都是昂首挺胸，雙臂上揚(yáng)，給人自信、強(qiáng)大的感覺(jué)。這就是高能量的姿勢(shì)?！?/p>
小姜漲紅著臉，自我檢討：“以前我媽總說(shuō)我駝背，走起路來(lái)步子小，說(shuō)話聲音小，連笑聲都很克制。這些是低能量的姿勢(shì)吧？”
“沒(méi)錯(cuò)?！蔽艺f(shuō)，“低能量的姿勢(shì)是失敗者的姿勢(shì)。這是包括人類在內(nèi)的動(dòng)物進(jìn)化的結(jié)果：失敗者要服輸，不能表現(xiàn)出攻擊性，同時(shí)還要隨時(shí)準(zhǔn)備逃跑，所以要收緊身體，保持低調(diào)和警覺(jué)。如果習(xí)慣了低能量的姿勢(shì)，說(shuō)白了，就是自認(rèn)失敗者。”
我對(duì)小姜的訓(xùn)練主要有以下三個(gè)方面：
第一，堅(jiān)持做起床操。
我要求小姜每天早上起床時(shí)要做全身伸展運(yùn)動(dòng)：伸展手臂、正側(cè)壓腿、半旋轉(zhuǎn)扭腰等。動(dòng)作可以從廣播體操中挑選，如果能做全套廣播體操則更好。練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。
某種意義上說(shuō)，每一天都是一個(gè)新的挑戰(zhàn)。如果每天都能以高能量的姿勢(shì)開始，有助于增強(qiáng)自信和幸福感。
第二，全天保持高能量的姿勢(shì)。
我多次提醒小姜，在學(xué)校，無(wú)論是坐還是站、走，在不打擾別人和禮貌的前提下，要盡可能地展開自己的肢體，比如回答老師提問(wèn)要不卑不亢、從容禮貌，要領(lǐng)是抬頭挺胸，下巴微微揚(yáng)起，與地面平行。
我告誡小姜，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，因?yàn)榈皖^過(guò)久就會(huì)蜷縮身體，是典型的低能量姿勢(shì)。
第三，面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)用高能量的姿勢(shì)減壓。
面對(duì)挑戰(zhàn)，比如上臺(tái)演講、考試、體育比賽之前，可以去一趟衛(wèi)生間，做雙手叉腰、伸展手臂、擴(kuò)胸等動(dòng)作，仿佛給身體打造了一個(gè)更大的空間。這樣做是在暗示自己很強(qiáng)大，可以放松心態(tài)，以勇敢的姿態(tài)迎接挑戰(zhàn)。
要領(lǐng)說(shuō)起來(lái)容易，執(zhí)行起來(lái)頗費(fèi)周折。我和楊女士用了兩個(gè)多月的時(shí)間，才監(jiān)督小姜基本改掉了她以前畏畏縮縮的肢體習(xí)慣?，F(xiàn)在，同學(xué)們都說(shuō)她的氣場(chǎng)與兩個(gè)月前不可同日而語(yǔ)，仿佛突然間有了“女神范兒”。更重要的是，小姜的考前焦慮也大大緩解了。
【編輯：陳彤】
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