重點(diǎn)高中優(yōu)等生的壓力來源及疏導(dǎo)策略

姜曉平

[摘要] 隨著時(shí)代的發(fā)展進(jìn)步和全社會(huì)對(duì)高考升學(xué)要求的不斷提高，重點(diǎn)中學(xué)內(nèi)卷程度也與日俱增，優(yōu)等生問題層出不窮。拋開成績，走進(jìn)他們焦慮的內(nèi)心深處，關(guān)注他們的行為變化，就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)心理問題概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通中學(xué)的學(xué)生，而且，他們的問題往往被勤奮刻苦的表現(xiàn)或者所謂學(xué)霸的標(biāo)簽所掩蓋。本文分析壓力的來源，采取適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)策略，盡早進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，以確保他們的身心健康和學(xué)業(yè)發(fā)展。

[關(guān)鍵詞] 重點(diǎn)高中優(yōu)等生;壓力來源;疏導(dǎo)策略

一、研究背景

在普通中學(xué)的老師尤其是班主任看來，重點(diǎn)中學(xué)的班主任應(yīng)該既有幸福感，也有成就感，無需和不愛學(xué)習(xí)的孩子打交道，更不會(huì)遇到問題學(xué)生，圍繞在身邊的都是“學(xué)霸”“天才”“神童”等之類的“別人家的孩子”。殊不知，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，社會(huì)競爭的加劇和近幾年中考競爭的內(nèi)卷，考入重點(diǎn)高中的學(xué)生較以往有明顯的變化，他們眼中或多或少帶有時(shí)代競爭的色彩，心中或多或少藏有社會(huì)焦慮的陰影。在前不久的班主任節(jié)活動(dòng)中，“問題孩子”“心理問題”“焦慮癥”“性格缺陷”等成為班主任間交流的熱詞，而且這類案例較往屆有逐年增多的趨勢。因此，與時(shí)俱進(jìn)地關(guān)注“優(yōu)等生”的心理健康問題勢在必行。

二、調(diào)查結(jié)果

1.調(diào)查概況

通過“學(xué)生心理壓力調(diào)查問卷”的形式，對(duì)高一年級(jí)兩個(gè)班級(jí)和高二年級(jí)兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行了一次無記名心理壓力調(diào)查。調(diào)查的目的是要了解當(dāng)前高中優(yōu)等生的心理壓力程度、人數(shù)比例、壓力來源和減壓措施等，以便對(duì)學(xué)生心理方面的問題采取具體方法，及時(shí)給予疏導(dǎo)，使之更好地適應(yīng)高中緊張的學(xué)習(xí)和生活。

調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)顯示，有16.3%的學(xué)生認(rèn)為自入學(xué)以來學(xué)習(xí)壓力越來越大，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí);22.3%的認(rèn)為壓力較大，影響學(xué)習(xí)效率;35.5%的覺得壓力一般，能正常學(xué)習(xí);25.9%的認(rèn)為沒有壓力，一切正常。從影響學(xué)習(xí)的角度看，有高達(dá)38.6%的學(xué)生表示有一定的壓力。

2.學(xué)生壓力來源

（1）36.7%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力來自初中和高中的課程、教學(xué)和學(xué)法等方面的脫節(jié)。初中是義務(wù)教育階段，所學(xué)知識(shí)相對(duì)簡單易學(xué)。高中階段的知識(shí)容量大、難度大，能力要求較高，對(duì)很多學(xué)生來說很不適應(yīng)。如果不及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)思路和學(xué)習(xí)方法，可能會(huì)感覺力不從心，甚至有挫敗感。

（2）24.5%的學(xué)生認(rèn)為壓力來自現(xiàn)在的同學(xué)或者同伴，因?yàn)橹攸c(diǎn)中學(xué)的學(xué)生都是來自各個(gè)不同的初級(jí)中學(xué)的佼佼者。學(xué)校強(qiáng)手如林，過去的優(yōu)越感逐漸蕩然無存，取而代之的是巨大的心理壓力，有些同學(xué)早就自學(xué)完了高中數(shù)理化課程，有的甚至在學(xué)習(xí)大學(xué)課程，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)各類學(xué)科競賽。試想一下，面對(duì)這樣的環(huán)境，壓力之大可見一斑。

（3）22.8%的學(xué)生表現(xiàn)期望過高。從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生普遍對(duì)自己要求很高，一方面是緣于初中時(shí)的成就感和中考成績的優(yōu)越感，另一方面是對(duì)自己實(shí)力充滿信心。于是，一定要上名牌大學(xué)甚至清北成了班級(jí)一種主流氛圍。殊不知，高中階段的學(xué)習(xí)效果涉及很多因素，學(xué)習(xí)內(nèi)容除了需要記憶，還有各種能力和思維的要求，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)新性也要求極高，這些方面很多學(xué)生是沒有充分的思想準(zhǔn)備和知識(shí)儲(chǔ)備的，而當(dāng)這些要求和目標(biāo)目測很難達(dá)到時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生煩躁、易怒、失眠、厭學(xué)、無力等消極情緒，從而影響了學(xué)生的身心健康。

（4）19.3%的學(xué)生認(rèn)為壓力來自家庭和親人。目前的高中學(xué)生家長大多數(shù)接受過高等教育，很多出自名牌大學(xué)或從事高級(jí)管理工作。這些家長自然而然對(duì)孩子的期望較高。擁有這種家庭背景本身是一件好事，除了良好的基因和家庭教育環(huán)境，在學(xué)法和方向的指導(dǎo)上也具有一定的優(yōu)勢。但孩子畢竟是獨(dú)立的個(gè)體，孩子的學(xué)法和興趣不能完全復(fù)制父母，更不能憑父母主觀臆斷來確定未來發(fā)展方向，否則，容易造成逆反甚至對(duì)立情緒。

另外，家長的親戚、同事、朋友的孩子如果學(xué)業(yè)優(yōu)秀，無形中也會(huì)給孩子造成壓力，這種壓力來源于父母茶余飯后的“勵(lì)志”教育和“榜樣”教育。這種教育的出發(fā)點(diǎn)是好的，適當(dāng)?shù)匿秩疽彩潜匾?，但過度的“陶冶”會(huì)讓孩子產(chǎn)生反感，如果實(shí)際水平懸殊過大，目標(biāo)可望不可即，往往會(huì)造成孩子內(nèi)心的自卑和絕望。

（5）15.3%的學(xué)生認(rèn)為壓力來自學(xué)校和老師。重點(diǎn)中學(xué)本身升學(xué)率一直居高不下是正?，F(xiàn)象，但由于來自社會(huì)和家長的壓力，學(xué)校與學(xué)校之間甚至班級(jí)與班級(jí)之間的競爭也愈演愈烈，追求更高的升學(xué)率成了學(xué)校和老師的生命線。這種來自社會(huì)、管理部門、家長和同類學(xué)校、班級(jí)的壓力最后都會(huì)落到學(xué)生的身上，于是，讀名校、上重點(diǎn)成了重點(diǎn)中學(xué)孩子約定俗成的目標(biāo)。但實(shí)際上每個(gè)孩子是不一樣的，除了個(gè)性、興趣、基礎(chǔ)、能力不同之外，他們的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、耐挫能力、追求目標(biāo)也千差萬別。所以，以分?jǐn)?shù)論英雄是不科學(xué)的，也是違背客觀現(xiàn)實(shí)的。

3.壓力表現(xiàn)形式

（1）始終處于高度狀態(tài)，唯恐被超越或被同學(xué)甩在后面，不敢有絲毫的松懈，內(nèi)心始終有莫名的危機(jī)感和壓迫感。

（2）面對(duì)父母望子成龍、望女成鳳的期盼，面對(duì)老師的厚愛和信任，面對(duì)親人對(duì)于自己的驕傲和自豪，總有一種隱隱作痛的內(nèi)疚，生怕讓他們失望，不敢有任何私心雜念，更不能有任何考試的失誤，如履薄冰、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地度過每一天。

（3）每當(dāng)遇到學(xué)習(xí)障礙，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，對(duì)自己滿意度低，高度懷疑自己的能力和水平，自卑感時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。

（4）遇到一些棘手的問題，特別是數(shù)理化方面的難題時(shí)，出于自尊，不好意思與別人探討，常常表現(xiàn)出焦躁不安，情緒極不穩(wěn)定。

（5）滿腦子的學(xué)習(xí)問題，容不下任何窗外事，心中充滿著許多不確定和消極情緒，不愿意和家長、老師交流溝通，而且經(jīng)常對(duì)身邊的人和事發(fā)出無名之火。

（6）重點(diǎn)高中考試頻繁，除了常規(guī)的期中和期末考試，還有每周考、月考和段考等諸如此類的考試，每每考試之前總擔(dān)心自己考不好而難以入睡，感覺到處都是知識(shí)漏洞和復(fù)習(xí)盲區(qū)，內(nèi)心充滿著焦躁和恐懼。

（7）經(jīng)常丟三落四，課本、筆記本、糾錯(cuò)本、作文本、作業(yè)本、聽寫本、各科試卷資料和學(xué)具雜亂無章，總覺得時(shí)間不夠，空間不足，程序混亂，完全失去了自己的節(jié)奏。

4.自我解壓的方式

（1）調(diào)查顯示，94.8%的學(xué)生認(rèn)為自己沒有心理問題，96.2%的學(xué)生否認(rèn)自己有心理問題傾向，似乎心理疾病與自己無關(guān)，普遍對(duì)所謂的心理疾病表現(xiàn)為不屑。因此，當(dāng)遇到痛苦和挫敗時(shí)，大多選擇隱忍和麻木的態(tài)度，只有22.3%的學(xué)生選擇散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式來調(diào)整情緒;有18.6%的學(xué)生選擇網(wǎng)絡(luò)游戲進(jìn)行壓力轉(zhuǎn)移和釋放。

（2）值得思考的是，只有3.6%的學(xué)生認(rèn)為必要時(shí)求助老師和心理咨詢，絕大多數(shù)不太認(rèn)可心理咨詢的效果和求助老師的作用，總覺得心理疾病是一件不光彩的事，是與他們這些強(qiáng)者不相關(guān)的事?？梢?，中學(xué)生普遍對(duì)心理咨詢有一定的偏見，對(duì)心理健康不夠重視。

三、疏導(dǎo)策略

1.弄清壓力的本質(zhì)，學(xué)會(huì)與壓力共存

壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的認(rèn)知和行為體驗(yàn)的過程。舉例來說，給兩個(gè)人布置同一個(gè)任務(wù)：一套數(shù)學(xué)試卷在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，A同學(xué)是數(shù)學(xué)高手，B同學(xué)數(shù)學(xué)水平一般。請(qǐng)問誰的壓力更大？當(dāng)然是B。因?yàn)樗麑?duì)任務(wù)（壓力源）的認(rèn)知和體驗(yàn)與A完全不同。無論是解題之前還是解題過程中，他們的內(nèi)心活動(dòng)和外在反應(yīng)是不一樣的。 眾所周知，從壓力對(duì)個(gè)體行為的意義這個(gè)角度來看，適度的壓力可以使人振奮、促進(jìn)注意力的集中、誘發(fā)積極情緒、提高學(xué)習(xí)效率等。實(shí)際上，學(xué)習(xí)、生活和工作中的壓力無處不在，壓力本身就是日常生活中不可缺少的組成部分。因此，高中入學(xué)后要通過各種不同的形式進(jìn)行宣傳教育，讓學(xué)生了解壓力，接受壓力并與壓力共存。

2.找到壓力的來源，調(diào)整認(rèn)知的方法

學(xué)習(xí)壓力是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)或是在求學(xué)過程中所承受的來自學(xué)習(xí)的緊張刺激，又指學(xué)生在生理、心理和社會(huì)行為上可測定、可評(píng)估的異常反應(yīng)。壓力分為三種類型，即單一的壓力、疊加性壓力和極端破壞性壓力。重點(diǎn)中學(xué)的優(yōu)等生面臨的一般是單一性學(xué)習(xí)壓力或者是某個(gè)學(xué)科方面的壓力。當(dāng)然，也可能來自周邊同學(xué)的競爭壓力或父母過高期望帶來的壓力等?？傊?，單一性壓力居多，疊加性壓力偏少。無論是何種壓力，關(guān)鍵和人的認(rèn)知有關(guān)，看你怎樣看待它。比如，你競賽失利或考試屢屢挫敗，這時(shí)如果你認(rèn)為這是不可接受的，那么你的壓力會(huì)越來越大。相反，如果你認(rèn)為這并不是什么大難臨頭的事，反而是難得的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，那樣就會(huì)輕松許多。因此，在倍感焦慮的時(shí)候，不妨把你以前的經(jīng)歷當(dāng)作人生成長的一次歷練機(jī)會(huì)，壓力就會(huì)變成動(dòng)力。

3.確立激勵(lì)的目標(biāo)，理出正確的歸因

重點(diǎn)中學(xué)的孩子都是有目標(biāo)的，目標(biāo)本身對(duì)個(gè)人具有激勵(lì)作用，目標(biāo)能把人的需求轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，使人們的行為朝著既定的方向努力，并將自己的行為結(jié)果與既定的目標(biāo)相對(duì)照，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整與修正，從而達(dá)成目標(biāo)。這種合適的目標(biāo)將個(gè)人的需求轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，再由動(dòng)力促進(jìn)行動(dòng)，最后達(dá)成目標(biāo)的過程即是目標(biāo)激勵(lì)。那么，具有激勵(lì)作用的目標(biāo)一般有三個(gè)特征：

（1）目標(biāo)的難易度

目標(biāo)要有一定難度，但又在能力所及的范圍內(nèi)。太容易的目標(biāo)不足以引起挑戰(zhàn)的興趣，而超過能力的目標(biāo)容易產(chǎn)生畏難情緒甚至失去信心，從而降低目標(biāo)的效度和行動(dòng)的質(zhì)量。所以，跳起來能夠達(dá)到的目標(biāo)才是合理的目標(biāo)。

（2）目標(biāo)的清晰度

從目標(biāo)清晰度來看，目標(biāo)內(nèi)容可以是模糊的，如被告知“請(qǐng)你認(rèn)真閱讀”;目標(biāo)也可以是明確的，如“請(qǐng)?jiān)谑昼妰?nèi)做完試卷的第一大題”。明確的目標(biāo)可使人們更清楚要怎么做，付出多大的努力才能達(dá)到目標(biāo)。目標(biāo)設(shè)定得明確，也便于評(píng)價(jià)個(gè)體的能力。因此，目標(biāo)設(shè)定得越清晰越好。同時(shí)，清晰的目標(biāo)也有一定的激勵(lì)作用，促使人們萌發(fā)了解自己行為的認(rèn)知傾向。另外，這種對(duì)行為目的和結(jié)果的了解能減少行為的盲目性，提高行為的自我控制水平。

（3）目標(biāo)的接受度

一個(gè)人對(duì)目標(biāo)的接受度越高，執(zhí)行、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性就越高。那如何提高對(duì)目標(biāo)的接納度呢？第一，參與決策，即最好是在指導(dǎo)下自己設(shè)定目標(biāo)，而不是家長、老師的支配;第二，建立契約，即決定了的事情就要全力以赴。參與決策，主要目的是增強(qiáng)其“自主權(quán)”，減少“受支配”的感覺，同時(shí)讓自己更清楚為什么要這么做，結(jié)果可能是什么。這里的“自主選擇”可以是對(duì)結(jié)果的選擇，也可以是對(duì)實(shí)現(xiàn)結(jié)果的方式的選擇。以學(xué)習(xí)英語為例，你是重點(diǎn)訓(xùn)練口語提高交際能力還是為了高考訓(xùn)練應(yīng)試能力呢？你是選擇先過關(guān)詞匯還是以刷題的方式進(jìn)行呢？或者你選擇課外培訓(xùn)還是自主學(xué)習(xí)呢？關(guān)于建立契約，通俗地說就是那句話：“自己選擇的路，爬著也要走完?！?/p>

當(dāng)然，無論目標(biāo)能否達(dá)成，都要有正確的歸因。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，對(duì)任何失敗的原因都要抱以誠實(shí)的態(tài)度，比如有人總是將失敗歸因于外部因素（學(xué)校、老師或班主任等），而不是內(nèi)部因素（不夠努力、任性或偏科等）。只有誠實(shí)地對(duì)待自己，正確對(duì)待目標(biāo)，才能把握將來成功的機(jī)會(huì)。

4.積極中肯評(píng)價(jià)，合力點(diǎn)燃自信

家長對(duì)孩子的真誠而又溫暖的評(píng)價(jià)是孩子的第一驅(qū)動(dòng)力。美國心理學(xué)家杰絲·雷耳說：“稱贊對(duì)溫暖人類的靈魂而言，就像陽光一樣?！睂?duì)孩子任何一點(diǎn)值得鼓勵(lì)的地方，我們都應(yīng)該加以肯定、贊揚(yáng)，激起他們的自尊和自信，并通過持續(xù)不斷的鼓勵(lì)，使其持久地保持下去。

教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)恰當(dāng)與否是學(xué)生情緒的晴雨表。如果學(xué)生的做法能得到老師及時(shí)而中肯的評(píng)價(jià)，學(xué)生就會(huì)感到自己被老師賞識(shí)，內(nèi)心就會(huì)充滿愉悅，從而增強(qiáng)自信心。學(xué)生的判斷能力較弱，老師心理投射是他們形成自我評(píng)價(jià)的主要來源，因此科學(xué)地、多角度地、正面客觀地評(píng)價(jià)學(xué)生，使學(xué)生能夠正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，有利于學(xué)生的健康成長。

對(duì)高中生自身而言，他們最看重的就是成績，所以想要在高中建立起自信，一定要努力地學(xué)習(xí)，努力是自信的基礎(chǔ)，勤奮是成功的保障。

5.積極加入群體，主動(dòng)溝通交流

人是有社會(huì)屬性的，人需要社會(huì)團(tuán)體、組織和人際關(guān)系。人際關(guān)系狀況直接影響到個(gè)體的心理狀況，影響到高中生的心理健康和個(gè)性的養(yǎng)成。如果學(xué)生長期處在充滿惡性競爭和人際冷漠的環(huán)境中，就有可能變得情緒壓抑、過于內(nèi)向、性格暴躁，嫉妒猜忌等。人際關(guān)系的好壞與人的溝通能力密不可分，溝通是人與人之間、人與群體之間思想和情感的傳遞與反饋過程。人際溝通是一種有積極意義的互動(dòng)過程，是有目的的一系列行為活動(dòng)，它和我們的生活息息相關(guān)。

長期以來，社會(huì)對(duì)優(yōu)等生的期望值尤其是對(duì)其學(xué)習(xí)成績的期望值不斷升高，而優(yōu)等生在學(xué)習(xí)上不可能一直一帆風(fēng)順，他們一旦遭遇挫折，往往會(huì)一蹶不振。因?yàn)?，在?yōu)越的順境中成長起來的優(yōu)等生普遍心理脆弱，抗挫折能力較差。如果家長、老師、班主任不能及時(shí)給予正確的教育和引導(dǎo)，輕則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生思想波動(dòng)、情緒低落、影響學(xué)習(xí);重則會(huì)引發(fā)一系列的心理疾病，甚至導(dǎo)致其走上自暴自棄的道路。

當(dāng)前高中生背負(fù)著沉重的心理壓力，特別是重點(diǎn)中學(xué)的優(yōu)等生們。而許多壓力是不應(yīng)該由他們背負(fù)的。對(duì)于他們的“減負(fù)”工作和對(duì)于家長、老師尤其是班主任的“增負(fù)”工作仍然任重道遠(yuǎn)。減輕高中生的心理壓力，促進(jìn)高中生的心理健康發(fā)展是實(shí)施素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面，需要全體教師、學(xué)校、家長、社會(huì)聯(lián)起手來，共同關(guān)注，共同努力。

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