不要迷戀軟底鞋

潘浩

通常來(lái)說(shuō)軟的鞋底能提供更好的緩震效果，吸收足底和膝蓋受到的沖擊力，降低關(guān)節(jié)的壓力起到保護(hù)作用，然而隨著人們對(duì)軟底鞋的愈發(fā)迷戀，卻踩了真正的健康雷區(qū)。

軟底鞋在走路時(shí)會(huì)發(fā)生很大的形變，且回彈不足，導(dǎo)致蹬地時(shí)本該作用于人體的反作用力減小，走起路來(lái)更費(fèi)力，還會(huì)削弱我們對(duì)足部的控制力，增大崴腳、扭腳的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，鞋底軟到變形的話會(huì)讓腳底板缺乏支撐力，長(zhǎng)久會(huì)傷害到足弓，足弓是由我們腳部的骨骼、韌帶、肌腱等組織共同組成的結(jié)構(gòu)，就像一個(gè)穩(wěn)固的“避震器”，讓腳保持穩(wěn)定性和彈性，緩沖走路時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng)和壓力。

穿著過(guò)于柔軟的鞋，就像把橋梁建在了淤泥里，足弓因長(zhǎng)期受力不均而彎曲下陷，這時(shí)周圍韌帶不得不加倍用力以維持足弓的正常形態(tài)，長(zhǎng)此以往就會(huì)發(fā)生慢性損傷，還會(huì)增加功能性扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

不知道大家有沒(méi)有試過(guò)赤腳走在沙灘或雪地上，由于地面濕軟，腳趾往往會(huì)縮成一團(tuán)，膝蓋也會(huì)略微彎曲以增強(qiáng)抓地穩(wěn)定性。同理如果鞋底太軟，就相當(dāng)于腳底下的平面不穩(wěn)定，此時(shí)為了穩(wěn)住腳板，膝蓋就會(huì)內(nèi)扣，小腿后側(cè)的肌肉群也要用力，不知不覺(jué)你的步態(tài)就會(huì)發(fā)生畸變，長(zhǎng)期會(huì)傷害到膝蓋和小腿，最直觀的表現(xiàn)就是走路X形腿，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎疼痛。