大學(xué)生生活方式與體質(zhì)健康相關(guān)性研究

謝銀兒

(寧波城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院 浙江寧波 315100)

生活方式這一概念涉及人類生活的各方各面，與人類的物質(zhì)生活及精神生活有密切關(guān)聯(lián)，其內(nèi)涵極為廣泛。如人類生活逐漸向好轉(zhuǎn)變的同時(shí)，也開始暴露出一些健康問題，使得人們開始將關(guān)注重心逐漸向生活方式上轉(zhuǎn)移。大學(xué)生處于成長(zhǎng)發(fā)展的重要階段，在高校較為寬松的氛圍中，部分學(xué)生缺乏良好的自我管理能力，養(yǎng)成了一些不良生活習(xí)慣，給身體健康造成了極大的負(fù)面影響［1］。該文通過文獻(xiàn)分析法、問卷調(diào)查法、統(tǒng)計(jì)分析法等方法，對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康及生活方式展開了深入調(diào)查分析，并揭示二者之間的相關(guān)性，且以此為依據(jù)，提出提升大學(xué)生體質(zhì)健康的具體建議。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選取寧波市5所大學(xué)的1212位大學(xué)生作為研究對(duì)象，平均年齡為21.32±1.02歲，其中男生與女生的人數(shù)分別為668人、544人。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

此次調(diào)查共發(fā)放1300 份問卷，共回收1263 份，其中有1212份有效問卷，這些問卷所得結(jié)果是該文的重要研究依據(jù)。

1.2.2 數(shù)據(jù)采集法

從各學(xué)校相關(guān)部門獲取大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)，通過問卷調(diào)查結(jié)果獲取學(xué)生生活方式具體信息。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

采用SPSS 14.0進(jìn)行列聯(lián)表、相關(guān)分析。

2 大學(xué)生生活方式與體質(zhì)健康現(xiàn)狀

2.1 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況及體質(zhì)健康結(jié)果

2.1.1 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)頻率

總體來看，女生在運(yùn)動(dòng)頻率上高于男生，每周鍛煉3次以上的女生數(shù)量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男生。之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)楹芏嗯軙r(shí)代審美觀念的影響，追求較低的體重，因此會(huì)主動(dòng)增加鍛煉次數(shù)，塑造身材。對(duì)于男生而言，除部分喜歡體育運(yùn)動(dòng)的之外，多數(shù)男生生活中極少運(yùn)動(dòng)，鍛煉頻率較低。

2.1.2 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

調(diào)查顯示，大學(xué)生中每周鍛煉0.5h 以上的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的72.12%，其中運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)少于0.5h的男生，占男生總數(shù)的37.87%，而女生則占19.76%?？傮w而言，在鍛煉時(shí)長(zhǎng)方面，女生要優(yōu)于男生［2］。

2.1.3 大學(xué)生體育成績(jī)

通過表1 的體育成績(jī)等級(jí)數(shù)據(jù)可以看出，在大學(xué)生中有超過25%人測(cè)試成績(jī)?yōu)椴患案瘢f明高校中未養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人占據(jù)較大比例。這與大學(xué)生的生活方式、生活習(xí)慣等有著較大關(guān)聯(lián)，部分學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)和研究任務(wù)重，將大部分時(shí)間放在學(xué)業(yè)上而忽視了體育鍛煉，而部分學(xué)生盡管時(shí)間充裕，但缺乏自我管理意識(shí)，對(duì)體育鍛煉不甚重視，也使得他們體質(zhì)水平下降，由此可見，積極參與體育鍛煉對(duì)大學(xué)生而言，極為重要。

表1 大學(xué)生1000m（800m）成績(jī)等級(jí)統(tǒng)計(jì)表（%）

2.2 大學(xué)生煙酒情況統(tǒng)計(jì)

調(diào)查可知，沒有煙酒習(xí)慣或者很少接觸煙酒的學(xué)生人數(shù)占總數(shù)的81.52%，可見大部分大學(xué)生不存在煙酒習(xí)慣，但也不乏部分學(xué)生經(jīng)常甚至每天吸煙、喝酒。從性別而言，偶爾和經(jīng)常吸煙喝酒的男生明顯多于女生，這與不同性別的交際習(xí)慣、性格等有密切關(guān)聯(lián)。另外，因?yàn)槟猩噍^而言有著較強(qiáng)的好勝心、好奇心，所以有更大的概率會(huì)接觸煙酒，甚至形成不良煙酒習(xí)慣［3］。

2.3 大學(xué)生飲食情況統(tǒng)計(jì)

通過調(diào)查可知，有55.1%的大學(xué)生經(jīng)常或能夠每天吃早餐，也有近一半的大學(xué)生未養(yǎng)成良好的早晨用餐習(xí)慣，這是由多種因素共同作用所引起的，如熬夜、上課、起床習(xí)慣等。早餐對(duì)大學(xué)生的身體健康起著重要作用，其重要性不言而喻，若不按時(shí)吃早餐，可能會(huì)出現(xiàn)上午饑餓過度、能量供給不足、午餐過量攝取的情況，從而令學(xué)生出現(xiàn)肥胖、胃腸疾病等情況，影響身體健康。

另外，該文也調(diào)查了大學(xué)生的用餐規(guī)律情況，發(fā)現(xiàn)僅有約22%的大學(xué)生能夠每天按時(shí)吃3 餐，有近30%的大學(xué)生很少或者從不按時(shí)吃3餐。紊亂的飲食時(shí)間自然會(huì)對(duì)大學(xué)生身體健康造成負(fù)面影響。

2.4 大學(xué)生睡眠情況統(tǒng)計(jì)

男生、女生在睡眠質(zhì)量上差異較小。該文以“能否在30min 內(nèi)入睡”作為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)查大學(xué)生是否失眠，調(diào)查顯示有51.56%的大學(xué)生幾乎不受失眠困擾，并且經(jīng)?；蛎刻熳鲐瑝?mèng)的學(xué)生占總數(shù)的比重較小，不超過10%，這表明大學(xué)生總體而言睡眠質(zhì)量良好。而部分學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、熬夜、精神壓力大、缺乏鍛煉等原因，經(jīng)常出現(xiàn)失眠或者做噩夢(mèng)的情況，這不僅令其精神狀態(tài)不佳，同時(shí)也令其體質(zhì)健康大打折扣。

3 大學(xué)生生活方式與體質(zhì)健康相關(guān)性分析

3.1 體育鍛煉與體質(zhì)健康的相關(guān)性

以大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)表為依據(jù)展開相關(guān)性分析。把學(xué)生成績(jī)分為4 個(gè)等級(jí)，并將每周鍛煉次數(shù)分為“3次及以下”“4次及以上”展開分析，探究二者之間的相關(guān)情況。

通過表2 可知，大學(xué)生的體質(zhì)健康程度和其每周鍛煉的次數(shù)呈顯著相關(guān)（P＜0.01），并且有著較高的相關(guān)度。因此，要想令大學(xué)生的體質(zhì)健康有所提升，就要對(duì)其體育鍛煉情況予以高度關(guān)注。

表2 鍛煉次數(shù)（每周）與體質(zhì)健康聯(lián)表

3.2 煙酒習(xí)慣與體質(zhì)健康的相關(guān)性

依照是否具有煙酒習(xí)慣將大學(xué)生分為兩大群體（將偶爾吸煙喝酒及從不吸煙喝酒的大學(xué)生歸入“無煙酒習(xí)慣”群體），并探究煙酒習(xí)慣與大學(xué)生體質(zhì)健康這兩者之間的相關(guān)情況。

通過表3 可知，大學(xué)生的體質(zhì)健康程度和其是否具有煙酒習(xí)慣呈顯著相關(guān)（P＜0.01），并且有著較高的相關(guān)度。盡管其相關(guān)程度略低于體育鍛煉，但是通過表格仍然能夠看出煙酒習(xí)慣對(duì)學(xué)生體質(zhì)的負(fù)面影響，因此倡導(dǎo)戒煙戒酒是提升大學(xué)生體質(zhì)健康的重要舉措之一［4］。

表3 煙酒習(xí)慣與體質(zhì)健康聯(lián)表

3.3 飲食習(xí)慣與體質(zhì)健康的相關(guān)性

依照是否具有良好的飲食習(xí)慣將大學(xué)生分為兩大群體，并以體重為依據(jù)將學(xué)生分為不同等級(jí)，探究飲食習(xí)慣與大學(xué)生體質(zhì)健康這二者之間的相關(guān)情況。

通過表4 可知，大學(xué)生的體重健康情況和其飲食習(xí)慣呈顯著相關(guān)（P＜0.01），并且關(guān)聯(lián)度較強(qiáng)。引起學(xué)生不健康飲食的因素有很多，如部分學(xué)生經(jīng)常暴飲暴食、不規(guī)律進(jìn)食、喜歡吃高熱量食物等。唯有規(guī)律、全面、均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，才能為形成良好體魄奠定基礎(chǔ)。

表4 飲食習(xí)慣與體質(zhì)健康聯(lián)表

3.4 睡眠質(zhì)量與體質(zhì)健康的相關(guān)性

依照是否失眠將大學(xué)生分為兩大群體，并將睡眠質(zhì)量劃分為3 個(gè)等級(jí)，探究睡眠習(xí)慣與大學(xué)生體質(zhì)健康二者之間的相關(guān)情況。

通過表5可知，睡眠習(xí)慣、睡眠質(zhì)量和大學(xué)生體質(zhì)健康有極為密切的關(guān)聯(lián)，二者之間呈顯著相關(guān)，且關(guān)聯(lián)度較高，睡眠質(zhì)量對(duì)大學(xué)生的身體健康具有直接影響作用，若是大學(xué)生經(jīng)常受網(wǎng)絡(luò)、學(xué)業(yè)、情緒焦慮等方面的影響而熬夜、失眠，那么其體質(zhì)水平也會(huì)逐漸下降。

表5 睡眠習(xí)慣與體質(zhì)健康聯(lián)表

4 相關(guān)性分析及針對(duì)性策略

4.1 生活習(xí)慣與體質(zhì)健康相關(guān)性分析

大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況仍舊有待改善，有相當(dāng)一部分大學(xué)生的體質(zhì)健康情況較差或者處于一般水平。調(diào)查可知，大學(xué)生的生活方式和其體質(zhì)健康水平之間存在著較為突出的正相關(guān)性，其中對(duì)體質(zhì)健康水平影響較大的生活方式依次是鍛煉習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、煙酒習(xí)慣、飲食習(xí)慣等。因此，若大學(xué)生形成了不良的生活方式，定然會(huì)弱化其體質(zhì)健康程度。

4.2 提升體質(zhì)健康程度的策略

4.2.1 提升體育意識(shí)，實(shí)施多元體育活動(dòng)

首先，高校要注重對(duì)大學(xué)生體育意識(shí)、體育精神的培養(yǎng)，讓他們切實(shí)意識(shí)到體育鍛煉對(duì)體質(zhì)健康提升的重要性，并將體育鍛煉置于重要地位。其次，實(shí)施多元的課內(nèi)外體育活動(dòng)。體育教師可積極開發(fā)不同形式、不同主題的體育課程，讓更多符合學(xué)生體質(zhì)特點(diǎn)、愛好興趣的體育內(nèi)容進(jìn)入課堂，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性。另外，體育教師還要完善測(cè)評(píng)機(jī)制，嚴(yán)抓測(cè)試成績(jī)，提高大學(xué)生體育成績(jī)的合格率［5］。最后，高?？砷_展體育公開課，為不同性別、不同體質(zhì)的學(xué)生推薦最為適宜的鍛煉計(jì)劃和鍛煉方式。

4.2.2 宣傳營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，開設(shè)相關(guān)課程

很多大學(xué)生尚未形成良好的飲食習(xí)慣，是因?yàn)槲凑J(rèn)識(shí)到規(guī)律飲食、健康飲食的重要性，缺乏營(yíng)養(yǎng)膳食的相關(guān)知識(shí)。對(duì)此，高?？赏ㄟ^公益講座、開設(shè)公開課、發(fā)放宣傳單頁等方式，給學(xué)生普及各種飲食知識(shí)，促使學(xué)生飲食思想的改變及健康飲食習(xí)慣的形成。

4.2.3 完善生活管理?xiàng)l例，強(qiáng)化煙酒監(jiān)管力度

不良的煙酒習(xí)慣對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康產(chǎn)生著極為惡劣的影響，高校可通過開設(shè)課程、給學(xué)生分享相關(guān)視頻、發(fā)放相關(guān)書籍等方式，讓更多大學(xué)生深切意識(shí)到不良煙酒習(xí)慣所帶來的負(fù)面影響。另外，高校要完善生活管理?xiàng)l例，明確校內(nèi)控制煙酒的各項(xiàng)條例，加大對(duì)學(xué)生煙酒習(xí)慣的監(jiān)管力度。

4.2.4 強(qiáng)化校園網(wǎng)絡(luò)管理，消除影響睡眠因素

首先，高校應(yīng)加強(qiáng)良好睡眠習(xí)慣方面的宣傳，倡導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并督促大學(xué)生將良好作息習(xí)慣落實(shí)到位。其次，部分大學(xué)生熬夜或失眠是心理壓力造成的，高校要及時(shí)開展相關(guān)心理疏導(dǎo)講座或者是設(shè)立心理咨詢室，幫助大學(xué)生及時(shí)疏導(dǎo)心理問題，幫助他們緩解壓力，避免因焦慮、郁悶等情緒而影響其睡眠質(zhì)量。最后，高校要強(qiáng)化校園網(wǎng)絡(luò)管理。高校要對(duì)校園網(wǎng)絡(luò)開放時(shí)間加以管控或者限制，避免部分大學(xué)生過度沉迷網(wǎng)絡(luò)［6］。

5 結(jié)語

該文所調(diào)查的大學(xué)生生活方式涉及體育鍛煉、飲食習(xí)慣、煙酒習(xí)慣、睡眠習(xí)慣等方面，結(jié)果顯示，這些均和大學(xué)生體質(zhì)健康具有較強(qiáng)的相關(guān)性。因此，各高校要對(duì)這些方面予以高度重視，采取針對(duì)性舉措不斷提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)更優(yōu)秀、更健康的未來社會(huì)接班人。