乒乓球接發(fā)球技術(shù)要點(diǎn)及訓(xùn)練方法分析

王瑩 陳希

(1.山西晉中理工學(xué)院體育教研部 山西晉中 030600;2.太原市知達(dá)常青藤中學(xué)校體育組 山西太原 030000)

在衡量一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平時(shí)，最首要的衡量標(biāo)準(zhǔn)便是運(yùn)動(dòng)員對(duì)接發(fā)球技術(shù)的處理，一般如果運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球技術(shù)水平比較高，那么其專業(yè)水平自然不低。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，接發(fā)球技術(shù)更像是制勝法寶，最關(guān)鍵的競(jìng)爭(zhēng)力，擁有好的接發(fā)球技術(shù)，可以讓運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)更加自如應(yīng)對(duì)，也可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心態(tài)更加平穩(wěn)，發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，甚至?xí)霈F(xiàn)超常發(fā)揮的情況。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的功能與作用

1.1 有助于提高身體素質(zhì)

參與乒乓球運(yùn)動(dòng)有助于提高身體素質(zhì)，其不僅可以有效提高身體的協(xié)調(diào)性與靈敏性，而且還能夠逐步使得身體肌肉變得更加結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)，身體關(guān)節(jié)也更加穩(wěn)固和靈活。

1.2 有助于改善心血管系統(tǒng)功能

科學(xué)證明，經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以有效改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能，使得心肌更加發(fā)達(dá)有力。

1.3 有助于提高心理素質(zhì)

乒乓球?qū)儆诟?jìng)技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽競(jìng)爭(zhēng)性非常強(qiáng)，輸贏更是難以預(yù)料。經(jīng)常參加乒乓球比賽的人，整個(gè)心理狀態(tài)會(huì)更加平穩(wěn)，心理承受能力也要比常人強(qiáng)。

1.4 有助于促進(jìn)交流

眾所周知，乒乓球運(yùn)動(dòng)既有單打項(xiàng)目，又有雙打和團(tuán)體項(xiàng)目，這些團(tuán)體類項(xiàng)目都需要運(yùn)動(dòng)員長期的磨合，才可建立起足夠的默契，彼此之間交流經(jīng)驗(yàn)、切磋球技，對(duì)于培養(yǎng)和提高人們的交際能力以及增強(qiáng)集體意識(shí)有著很好的幫助作用。

2 乒乓球接發(fā)球的方法——以正手接發(fā)球?yàn)槔?/h2>

2.1 搓

搓球是乒乓球運(yùn)動(dòng)員最常用的接發(fā)球方法，搓球主要用于接短球，其屬于基礎(chǔ)性質(zhì)的乒乓球技術(shù)，搓球可分為快搓、慢搓、搓短、搓長等類型［1］。

2.2 托

托球，即在運(yùn)動(dòng)員觸球的一瞬間，向上抬一下的動(dòng)作，這一動(dòng)作可以有效避免“吃”到對(duì)方的強(qiáng)下旋發(fā)球。

2.3 擺

擺主要是用于應(yīng)對(duì)近網(wǎng)下旋球，其和快搓相似，借助來球力量進(jìn)行回?fù)?。擺球還能夠在一定程度上起到控制對(duì)方進(jìn)攻的作用。

2.4 撇

來短球時(shí)，可立起球拍擊球的后中部，向左側(cè)中部摩擦，外旋手腕把球抹過去。

2.5 挑

挑球適用于回接臺(tái)內(nèi)不轉(zhuǎn)短球和下旋類短球，在球處于高點(diǎn)期間直接后中部，運(yùn)動(dòng)員前臂發(fā)力撞擊球，觸球同步內(nèi)斂手腕。

2.6 帶

在對(duì)付上旋球發(fā)球時(shí)，比較好的辦法就是進(jìn)行快帶，在使用快帶方法時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要多借助腰部力量來增強(qiáng)發(fā)力，同時(shí)大小臂都要減少擺動(dòng)幅度，以保證球的上臺(tái)率。

2.7 拉

拉用來應(yīng)對(duì)出臺(tái)球，關(guān)于使用拉這種方式，針對(duì)不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，可選擇適用高調(diào)弧圈球、前沖弧圈球以及側(cè)拐弧圈球技術(shù)。

2.8 打

打這種技術(shù)和快帶比較相似，但打和快帶的發(fā)力是不同的。攻打的關(guān)鍵在于球拍和球的撞擊，并且要根據(jù)來球及時(shí)調(diào)整球拍角度，準(zhǔn)確判斷使用壓拍，還是立拍。

2.9 劈

劈建立在搓的基礎(chǔ)上，其利用搓的基礎(chǔ)再進(jìn)一步加大力度，以延長線路，使球下旋更加強(qiáng)烈。因?yàn)槠古仪蛩俣缺容^快，所以劈長多選擇回球路線最長的線路。

3 關(guān)于乒乓球接發(fā)球技術(shù)具體應(yīng)用闡述

3.1 在接急球時(shí)的技術(shù)應(yīng)用

急球可分為上旋急球和下旋急球。如果來球是左方上旋急球，那么便不需要大幅度移動(dòng)位置，運(yùn)動(dòng)員可側(cè)身回接，用反手推或者攻回接即可。如果來球是右方急球，那運(yùn)動(dòng)員則一定要用正手快攻快帶。而在接下急球時(shí)，如果選用搓球的方式回接，那么運(yùn)動(dòng)員則需要后退出一些空間，球拍不要后仰，向下發(fā)力擊球的中下位置，來抵消來球前進(jìn)的力量［2］。

3.2 在接左（右）上（下）旋球時(shí)的技術(shù)應(yīng)用

接左（右）上（下）旋球時(shí)的技術(shù)應(yīng)用及注意事項(xiàng)，如表1所示。

表1 接左（右）上（下）旋球時(shí)的技術(shù)應(yīng)用及注意事項(xiàng)

3.3 在接短球時(shí)的技術(shù)應(yīng)用

在接短球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員一定要及時(shí)上前，要在最短的時(shí)間內(nèi)尋找到最佳的擊球位置，同時(shí)要控制好身體前沖的力量。在完成接發(fā)球之后，馬上進(jìn)入到下一次擊球的準(zhǔn)備狀態(tài)［3］。此外，在接短球時(shí)，還有兩個(gè)核心技術(shù)要點(diǎn)，一是前臂手腕的力度掌控，二是要對(duì)來球旋轉(zhuǎn)性能的判斷，及時(shí)調(diào)整好球拍面角度、擊球時(shí)間和擊球位置。

3.4 在接轉(zhuǎn)與不接轉(zhuǎn)時(shí)的技術(shù)應(yīng)用

如果沒有辦法及時(shí)準(zhǔn)確對(duì)來球情況進(jìn)行判斷，運(yùn)動(dòng)員可輕輕托一板或者撇一板，在此過程中一定要注意弧線和落點(diǎn)。

3.5 在接高拋發(fā)球時(shí)的技術(shù)應(yīng)用

高拋發(fā)球在著臺(tái)后，路線極易拐彎，如果運(yùn)動(dòng)員預(yù)判會(huì)出現(xiàn)程度大的拐彎，那么就一定要及時(shí)按照球拐彎的方向引拍。

3.6 在接不同性能球拍發(fā)球時(shí)的技術(shù)應(yīng)用

長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本上屬于不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方式回接即可。

4 乒乓球接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方式

4.1 發(fā)球訓(xùn)練方法

4.1.1 徒手練習(xí)

徒手練習(xí)，即空手進(jìn)行練習(xí)，沒有球臺(tái)、球臺(tái)，無實(shí)物訓(xùn)練，完全由運(yùn)動(dòng)員空手模仿做出各種接發(fā)球的動(dòng)作。徒手練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行，無需其他條件的配合。

4.1.2 空拍練習(xí)

空拍練習(xí)，即只使用球拍來模仿發(fā)球時(shí)的動(dòng)作。單獨(dú)使用空拍來練習(xí)接發(fā)球，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員手腕、手臂的力量，而且有助于提升手臂、手腕和腰腿之間的協(xié)調(diào)性。

4.1.3 球臺(tái)多球練習(xí)

這種練習(xí)方式是對(duì)旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度進(jìn)行綜合練習(xí)的一種方式，這樣的綜合練習(xí)可避免運(yùn)動(dòng)員反復(fù)撿球，為運(yùn)動(dòng)員留出更多訓(xùn)練時(shí)間。

4.1.4 非球臺(tái)練習(xí)

非球臺(tái)練習(xí)，即不需要使用球臺(tái)，運(yùn)動(dòng)員在書桌上、床上或者其他場(chǎng)所都可練習(xí)。沒有球臺(tái)的練習(xí)方式，重在幫助運(yùn)動(dòng)員解決拋球與揮拍觸球動(dòng)作的配合問題，實(shí)現(xiàn)無縫銜接，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球質(zhì)量。

4.1.5 有對(duì)手的發(fā)球練習(xí)

有對(duì)手接球，主要出現(xiàn)在正常訓(xùn)練場(chǎng)合，運(yùn)動(dòng)員可以通過對(duì)手來獲得及時(shí)反饋，同時(shí)了解自己發(fā)球的效果，其是最具實(shí)效性的發(fā)球訓(xùn)練方式，運(yùn)動(dòng)員也需要在此發(fā)球訓(xùn)練方式中去培養(yǎng)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

（1）發(fā)球搶攻訓(xùn)練方式

關(guān)于發(fā)球搶攻的訓(xùn)練，可以按照不同的限制條件來進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，如在訓(xùn)練正反手搶攻時(shí)，可通過限定對(duì)方接發(fā)球的方式和落點(diǎn)來進(jìn)行，即直接要求對(duì)方按照我方的訓(xùn)練項(xiàng)目來發(fā)球，專項(xiàng)訓(xùn)練正反手搶攻。再如，可對(duì)接發(fā)球的落點(diǎn)和具體方式進(jìn)行限制，二選一，可限制接發(fā)球落點(diǎn)，也可限制具體方式。又如，不對(duì)接發(fā)球的方式和落點(diǎn)進(jìn)行限制，這便和真正的乒乓球比賽一樣，運(yùn)動(dòng)員只能夠根據(jù)情況隨機(jī)應(yīng)變，不斷變化自己的搶攻方式，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)能力要求很高。除此之外，既不限制接發(fā)球的落點(diǎn)，也不限制接發(fā)球的方式，即開展綜合練習(xí)；既不限制發(fā)球種類和落點(diǎn)，也不限制接發(fā)球的方式，重在鍛煉和提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球搶攻實(shí)戰(zhàn)能力［4］。

在進(jìn)行發(fā)球搶攻技能訓(xùn)練中，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行意識(shí)層面的滲透，要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不急不躁的心態(tài)和意識(shí)，如果在發(fā)球之后的第一板錯(cuò)失搶攻機(jī)會(huì)或者對(duì)方?jīng)]有給自己搶攻機(jī)會(huì)時(shí)，切忌盲目搶攻，而應(yīng)該等待機(jī)會(huì)，有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)地先控制一板，爭(zhēng)取順利拿下下一板的搶攻。

（2）接發(fā)球技術(shù)練習(xí)方式

在接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中，訓(xùn)練的技術(shù)類型都是提前限定好的，所以發(fā)球方需要根據(jù)接發(fā)球方的訓(xùn)練需求來確定發(fā)球的種類、落點(diǎn)以及旋轉(zhuǎn)變化。

其一，單一接發(fā)球練習(xí)。單一接發(fā)球練習(xí)，即針對(duì)同一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)來研究不同的接發(fā)球方式和技能。深入了解和精準(zhǔn)掌握每一種發(fā)球的變化規(guī)律，嘗試尋找到更多接發(fā)球的方式。單一接發(fā)球練習(xí)可有效培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)方來球的判斷能力，而且在分辨不清某種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化情況時(shí)，單一接發(fā)球練習(xí)會(huì)發(fā)揮重要作用，運(yùn)動(dòng)員有了單一接發(fā)球的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，其自身的接發(fā)球技術(shù)會(huì)變得更加全面，有助于自如應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況。

其二，結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)。在對(duì)方發(fā)球之后，運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)先尋找是否有搶攻的機(jī)會(huì)，因此，在接發(fā)球訓(xùn)練中會(huì)結(jié)合搶攻條件來進(jìn)行接發(fā)球練習(xí)。這樣的練習(xí)方式可有效提高運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球的控制能力，精準(zhǔn)預(yù)估采用不同接發(fā)球技術(shù)之后的效果。

不論是單一的接發(fā)球練習(xí)，還是結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，都會(huì)對(duì)接發(fā)球有著明確要求，具體使用哪一種方式，諸如搶攻、撇、擺短、挑，切忌讓運(yùn)動(dòng)員泛泛練習(xí)，而是要求準(zhǔn)、求精。

（3）發(fā)球搶攻后相持訓(xùn)練

規(guī)定發(fā)搶或?qū)Ψ交厍蚵潼c(diǎn)，然后再進(jìn)行相持技術(shù)的練習(xí)。為確保此練習(xí)的可行性，發(fā)球搶攻這一板落點(diǎn)要相對(duì)固定，力量不要過大。因?yàn)榇司毩?xí)的目的是解決發(fā)球搶攻與相持技術(shù)的結(jié)合，改變有時(shí)發(fā)球搶攻沒得分后相持時(shí)不進(jìn)入被動(dòng)局面［5］。

5 如何有效提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球的能力

接發(fā)球能力是乒乓球訓(xùn)練中難度最高的任務(wù)之一，也是運(yùn)動(dòng)員突破技能瓶頸的最關(guān)鍵一環(huán)。運(yùn)動(dòng)員在接發(fā)球時(shí)是處于被動(dòng)狀態(tài)的，其無法提前預(yù)知對(duì)方會(huì)發(fā)出哪一種球，而且即使預(yù)判到了對(duì)方的發(fā)球方式，但是發(fā)球的個(gè)性化差異是非常鮮明的，每一個(gè)人的發(fā)球都會(huì)有或大或小的差異，在來球的速度、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏、落點(diǎn)以及變化方面都會(huì)有所不同，因此，在接發(fā)球訓(xùn)練過程中，重點(diǎn)還是應(yīng)該落在運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)和專業(yè)技能上面。

5.1 提高對(duì)發(fā)球的判斷能力

準(zhǔn)確判斷對(duì)方發(fā)球的性能是接好發(fā)球的關(guān)鍵，如果運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)?duì)方發(fā)球做出精準(zhǔn)判斷，那么便可以提前做好接發(fā)球的準(zhǔn)備，采用的接發(fā)球方式也會(huì)更合適，在比賽中也能夠扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局勢(shì)，同時(shí)從心理層面給對(duì)方以震懾，充分發(fā)揮出自身實(shí)力。

在判斷對(duì)方發(fā)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須要保持足夠的自信心，要相信自己并迅速大膽地做出判斷，不要給自己過多的心理壓力，要允許自己犯錯(cuò)誤，要相信自己的直覺，大膽按照自己的判斷去接，及時(shí)判斷錯(cuò)誤也要調(diào)整好心態(tài)，馬上更換合適的接發(fā)球方式。在接發(fā)球過程中，切忌沒判斷清楚就伸手碰球，容易被對(duì)方搶攻。

此外，建議運(yùn)動(dòng)員在熟練掌握自己擅長的發(fā)球技術(shù)之外，還要勤加練習(xí)不同類型的發(fā)球技術(shù)，從別人成功接發(fā)自己發(fā)球的過程中去尋找自身漏洞，從中汲取經(jīng)驗(yàn)，深入研究發(fā)球的規(guī)律，在思想層面也要保證足夠高的靈活性，要多練習(xí)接不好的發(fā)球，多練、多看、多思考。

5.2 對(duì)速度和落點(diǎn)的判斷

5.2.1 對(duì)長球的判斷

為了發(fā)出較快而長的球，發(fā)球者必須站位離球臺(tái)稍遠(yuǎn)一點(diǎn)，球的第一落點(diǎn)必須在本方臺(tái)面的端線附近，而且動(dòng)作幅度明顯大于一般發(fā)球。如果是發(fā)側(cè)上旋斜線長球，要注意球的第二弧線右側(cè)拐的特點(diǎn)。

5.2.2 對(duì)短球的判斷

為了發(fā)出的球能達(dá)到預(yù)期目的，發(fā)球者在發(fā)短球時(shí)必須注意球拍動(dòng)作幅度。必須依靠前臂和手腕手指控制拍面吃住球，才能控制住球的落點(diǎn)。所以判斷短球的落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)主要是觀察發(fā)球者拍形用力方向、擊球部位及動(dòng)作大小。

5.2.3 對(duì)半出臺(tái)球的判斷

為了比賽戰(zhàn)術(shù)需要、發(fā)球者會(huì)有意伺機(jī)發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)落點(diǎn)和速度的半出臺(tái)球。在判斷這種球時(shí)，一是視其旋轉(zhuǎn)性質(zhì)而定，上旋和不轉(zhuǎn)球比下旋球容易出臺(tái)。二是根據(jù)發(fā)球者的習(xí)慣而定，要認(rèn)真觀察發(fā)球者發(fā)球規(guī)律，哪些球容易出臺(tái)，哪些球不容易出臺(tái)；是正手位還是反手位容易發(fā)出臺(tái)或不出臺(tái)等。在注意力上先把注意力放在不出臺(tái)球上，萬一出臺(tái)，只需后撤半步，拉手搶攻即可，不出臺(tái)時(shí)，也不至于手忙腳亂。這樣在接球時(shí)才具有針對(duì)性和選擇性，從而爭(zhēng)取主動(dòng)［6］。

5.3 集中注意力判斷對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)

在乒乓球比賽中，常出現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)是左側(cè)上、下旋，右側(cè)上、下旋，高拋?zhàn)?、右旋，?cè)上、下旋，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，逆旋轉(zhuǎn)和“鉤子”發(fā)球等，發(fā)球形式有正反手發(fā)球、高拋和下蹲發(fā)球等。在判斷對(duì)方發(fā)球旋轉(zhuǎn)性質(zhì)時(shí)，可從以下方面考慮。

5.3.1 球拍板型用力方向

一般情況下，發(fā)上旋球時(shí)，球拍用力方向都是由下往上摩擦球中上部，發(fā)下旋球時(shí)，球拍用力方向都是從上往下摩擦球中下部。發(fā)左側(cè)上旋球時(shí)，球拍用力方向都是從右向左摩擦球左側(cè)中上部。發(fā)下旋球時(shí)，球拍用力方向都是從右向左摩擦左側(cè)中下部。

5.3.2 球的弧線

由于球拍擊球部位和用力方向不同，上旋球和不轉(zhuǎn)球在空氣中運(yùn)行較快，常有往前“竄拱”的感覺。而下旋球在空氣中運(yùn)行比較平穩(wěn)，弧線略高，落臺(tái)后有“回跳”感覺。

5.3.3 球拍動(dòng)作軌跡

發(fā)上旋和不轉(zhuǎn)球時(shí)，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動(dòng)的幅度一般不很大，并時(shí)常與假動(dòng)作配合。在發(fā)側(cè)下和下旋球時(shí)，為了增大摩擦，手腕擺動(dòng)的幅度大而集中，這樣球拍才能“粘”住球，動(dòng)作相對(duì)固定。

5.3.4 出手

發(fā)上旋和不轉(zhuǎn)球一般出手比較快，并且突然動(dòng)作模糊。下旋球的出手動(dòng)作要慢些，因?yàn)橐o足夠的摩擦?xí)r間，才能使球產(chǎn)生更強(qiáng)烈的下旋效果。

5.4 積極參加比賽，提高心理素質(zhì)

接發(fā)球不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)能力，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的考驗(yàn)。通常情況下，運(yùn)動(dòng)員如果心理素質(zhì)夠強(qiáng)大，在比賽時(shí)就越能夠放得開，也能夠大膽嘗試各種接發(fā)球的方式，不會(huì)瞻前顧后，有心理羈絆。運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)越差，越容易畏首畏尾，考慮太過，反而會(huì)影響到自身實(shí)力的發(fā)揮，也容易被對(duì)方節(jié)奏帶偏，越來越被動(dòng)。因此，在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球技能的同時(shí)，還需要高度關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，要通過各種各樣的方式，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，提高他們的心理承受能力。實(shí)踐證明，提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的最有效方式之一就是要讓他們多參加比賽，只有真正全面了解到比賽時(shí)的狀態(tài)，感受比賽時(shí)的氛圍，他們才會(huì)越來越冷靜，才能夠在賽場(chǎng)中自如應(yīng)對(duì)，不會(huì)被任何外界因素影響和干擾。除此之外，建議運(yùn)動(dòng)員可以在日常訓(xùn)練過程中增加一些除乒乓球之外的挑戰(zhàn)類項(xiàng)目，如高空拓展類項(xiàng)目（蹦極、50m高空立定跳遠(yuǎn)挑戰(zhàn)等），這樣具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目有助于提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，幫助他們排解掉日常訓(xùn)練中的負(fù)面情緒和精神壓力，提高他們的專注度等。

6 結(jié)語

在乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球的能力是決定比賽輸贏的關(guān)鍵因素，但接發(fā)球技術(shù)的掌握是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。因此，在實(shí)際訓(xùn)練中，加強(qiáng)接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練力度的同時(shí)，也要有足夠的耐心，逐步提升運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球技能水平，尋找到更具實(shí)效性的訓(xùn)練方式。