小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

林文臻

小學(xué)教育中體育課程是重要的組成部分。體育教育能夠讓學(xué)生掌握多種運動技巧，提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。但就當(dāng)前的教學(xué)現(xiàn)狀來看，部分教師并不注重體育教育的鍛煉效果，也沒有培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的意識。還有部分教師的教學(xué)模式比較單一，導(dǎo)致很多學(xué)生對這門課程不感興趣，無法提高學(xué)習(xí)效率，這些都影響了小學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展。為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及思想道德水平等多個方面的能力，教師必須引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。只有這樣，才能符合素質(zhì)教育的發(fā)展要求，才能夠為培養(yǎng)小學(xué)生全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

一、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的意義

當(dāng)前，有很多家長十分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，而忽視了孩子的身體健康，也不注重引導(dǎo)孩子開展體育鍛煉。目前，很多小學(xué)生每天都會花很多時間學(xué)習(xí)，但很少開展戶外運動，即使有時間，也更傾向于玩游戲或是在家中上網(wǎng)。這些活動都不利于小學(xué)生的身體健康。所以必須要培養(yǎng)小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生在鍛煉身體的同時擁有健康的心態(tài)，并提高身體素質(zhì)。學(xué)生還能在鍛煉過程中釋放學(xué)習(xí)壓力。小學(xué)階段要注重培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，引導(dǎo)小學(xué)生對多項體育運動產(chǎn)生興趣，從長遠(yuǎn)的角度來看，能夠讓學(xué)生形成終身鍛煉的意識。

二、小學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀

（一）應(yīng)付式教學(xué)

經(jīng)過統(tǒng)計，小學(xué)體育教學(xué)過程當(dāng)中，不足一半的學(xué)生會認(rèn)真聽講，其中，一部分學(xué)生認(rèn)為體育老師講課有意思，另一部分是不得不認(rèn)真聽講；超過一半的學(xué)生都不會認(rèn)真聽老師講課，并且對體育老師的授課內(nèi)容沒有興趣，認(rèn)為課堂內(nèi)容枯燥乏味。老師講課時，學(xué)生左顧右盼、搞小動作、開小差現(xiàn)象嚴(yán)重。老師在體育教學(xué)中并不能引起學(xué)生的興趣，學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的應(yīng)付心理嚴(yán)重。長此以往，體育教學(xué)質(zhì)量會大打折扣，不利于學(xué)生體育鍛煉、體育意識的發(fā)展。

（二）理解能力差

經(jīng)過問卷調(diào)查，80%的學(xué)生在籃球規(guī)則教學(xué)之后，對籃球的理解依然停留在“投中了就算加分”上，甚至連基本運球動作都不會。至于拋實心球等體育訓(xùn)練項目，學(xué)生只知道將實心球舉上頭頂，然后扔出去，但具體的動作細(xì)節(jié)并沒有領(lǐng)會。學(xué)生的理解能力差，導(dǎo)致體育水平低，體育自信心受到創(chuàng)傷，于是對體育的學(xué)習(xí)興趣會越來越低。長此以往，學(xué)生將越來越不樂意參與體育鍛煉，從而形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致學(xué)生的體育水平越來越低。

（三）兩極分化重

小學(xué)生體育的兩極分化：一方面表現(xiàn)在學(xué)生原有體育素質(zhì)上；另一方面表現(xiàn)在學(xué)生后天對體育技能的學(xué)習(xí)能力上。研究表明，本身不好動的學(xué)生，一般身體素質(zhì)較差，對體育動作技能的領(lǐng)悟能力也較差；本身就喜歡體育運動的學(xué)生，一般本身的體能素質(zhì)較好，對體育動作技能的領(lǐng)悟能力也較好。所以，在老師的統(tǒng)一教學(xué)之下，最終導(dǎo)致差生越差，優(yōu)秀的學(xué)生越優(yōu)秀，兩極分化嚴(yán)重。

（四）體育意識差

學(xué)生的體育意識差，不僅表現(xiàn)在團(tuán)隊合作能力差，還表現(xiàn)在缺乏終身體育思想。團(tuán)隊合作能力方面，如在體育運動會的籃球比賽上，學(xué)生團(tuán)隊配合不完善，一是沒有發(fā)揮每一個隊員的特長，二是在傳球過程中配合能力差，三是缺乏團(tuán)隊謀略與布局。但目前很多小學(xué)體育老師，對學(xué)生的要求只停留在提高學(xué)生體能素質(zhì)、傳授基本體育規(guī)則上，而忽略了對學(xué)生體育意識的培養(yǎng)，這將限制學(xué)生體育未來的發(fā)展。

三、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的策略

（一）注重培養(yǎng)小學(xué)生對體育鍛煉的興趣

由于小學(xué)生年齡較小，主觀上更傾向于做自己較為感興趣的事情。那么，在培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過程中，教師就應(yīng)當(dāng)從興趣愛好入手。絕大多數(shù)小學(xué)生都比較好玩好動，教師在這一階段的主要任務(wù)就是培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。教師可以在課堂上講一些名人鍛煉身體的故事，帶領(lǐng)學(xué)生共同做操、跑步等等。這些方法都能夠有效地培養(yǎng)小學(xué)生的體育興趣。在體育鍛煉的過程中也可以與游戲、娛樂相結(jié)合，可以帶領(lǐng)小學(xué)生一起做早操，一起唱兒歌。對于一些較為復(fù)雜的體育動作，可以通過編制口訣，幫助小學(xué)生記憶。這些朗朗上口的口訣能夠讓小學(xué)生快速地記憶相關(guān)的技巧，從而有效地提升學(xué)習(xí)效率。

此外，教師可以在授課之余組織學(xué)生開展趣味體育活動?？紤]到很多小學(xué)生缺少鍛煉基礎(chǔ)，整體的身體素質(zhì)還比較弱，不能開展運動強度較大的項目，教師可以根據(jù)陽光體育的原則，開設(shè)一些花樣排球或是陽光足球等活動。這種方法既能夠讓小學(xué)生參與體育鍛煉，又能夠讓學(xué)生感受到體育運動的樂趣。教師要考慮到大多數(shù)學(xué)生的意見，選擇學(xué)生比較關(guān)心或是比較感興趣的項目。只有這樣，學(xué)生才能夠樂于參加，才能夠積極地展示自我。

（二）普及體育鍛煉常識

體育鍛煉不同于普通的體力活動，它需要一定的技巧。只有學(xué)生掌握了相關(guān)技巧，才能夠獲得較好的鍛煉效果。這就要求教師從以下幾個方面入手：

第一，講解常見運動項目的相關(guān)知識以及技術(shù)技巧，帶領(lǐng)學(xué)生開展技巧練習(xí)。為學(xué)生普及鍛煉前的準(zhǔn)備工作、鍛煉后的整理工作以及不同運動的一些專業(yè)技術(shù)。以跑步為例，跑步的過程中有加速跑、彎道跑等。

第二，讓學(xué)生認(rèn)識到體育活動的不同意義、不同特點。例如，在開展球類運動時，對靈敏度和彈跳力有較高的要求，而田徑運動靠的是速度和力量。

第三，針對不同學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生認(rèn)識到自己的身體發(fā)育水平，從而選擇較為合適的體育鍛煉項目。例如，心臟承受能力較差的學(xué)生盡量避開長跑、吊環(huán)以及舉重等多種項目，可以轉(zhuǎn)而選擇小球類或是簡單的體操這些運動項目。

第四，普及體育比賽規(guī)則。在跑步時只有聽到口令才能夠開跑，打球的過程中不能撞人等。只有遵守這些規(guī)則，才能夠順利地開展比賽。

（三）加強排隊、站隊訓(xùn)練

考慮到小學(xué)生的身心特點，教師應(yīng)當(dāng)有針對性地設(shè)置一些體育鍛煉培養(yǎng)方案。在小學(xué)體育課堂開始之前，排隊、站隊是非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容。教師可以充分利用這個契機，提高學(xué)生的排隊能力，讓學(xué)生能夠在短時間內(nèi)安靜地排隊。在課程開始之前，教師要向?qū)W生問好，而學(xué)生也應(yīng)當(dāng)向教師問好。之后，教師要告知學(xué)生具體的教學(xué)要求以及本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。這個過程要求學(xué)生按照之前的隊形排好隊伍，認(rèn)真地聽教師講解。這種方法在提高站隊效率的同時，也能夠讓學(xué)生擁有體育鍛煉的習(xí)慣。

（四）體育鍛煉制度化

由于天性使然，小學(xué)生很容易被其他的事物吸引，很難長時間堅持做一件事情。考慮到這一特點，為了培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，無論是家長還是任課教師都應(yīng)當(dāng)加強監(jiān)督和引導(dǎo)。體育教師應(yīng)當(dāng)和家長共同合作，根據(jù)每一個學(xué)生的具體情況制定體育鍛煉計劃表、設(shè)立鍛煉的目標(biāo)以及具體的鍛煉內(nèi)容，詳細(xì)地規(guī)定鍛煉的次數(shù)以及時間。例如，六點起床吃過早餐后做操，下午放學(xué)后可以選擇打乒乓球、跳繩等活動。這些計劃不需要寫成文字，只需要教師和家長清楚地講給學(xué)生，讓學(xué)生了解這些內(nèi)容，根據(jù)計劃執(zhí)行即可。在安排運動計劃時，應(yīng)當(dāng)堅持循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)學(xué)生的身體情況不斷增加運動量。運動項目也可以從簡單逐漸地變?yōu)閺?fù)雜。從學(xué)生的興趣點出發(fā)，引入豐富的運動項目，這樣能夠達(dá)到全面鍛煉的效果?？紤]到班級人數(shù)較多，教師不可能兼顧每一個學(xué)生，所以這項工作還需要家長的支持。家長需要與教師一起督促學(xué)生，鼓勵學(xué)生堅持鍛煉。教師每隔一段時間要檢查鍛煉的情況，了解學(xué)生的情況，及時給予鼓勵和表揚，并指出不足之處，這種方法能夠讓學(xué)生有更多體育鍛煉的動力。長此以往，學(xué)生就能夠養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣了。

（五）加強氛圍感，改善課堂教學(xué)

互動反饋能夠活躍課堂氛圍，讓教師及時了解學(xué)習(xí)情況，針對重難點調(diào)整課堂進(jìn)度。互動反饋加強了課堂教學(xué)的靈活性，減少對已經(jīng)掌握的內(nèi)容反復(fù)練習(xí)的無效時間，加強對重難點的突破性訓(xùn)練，以達(dá)到更好的整體效果。體育課程所設(shè)置的學(xué)習(xí)目標(biāo)通常是可觀察的，教師針對顯性的教學(xué)要求設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)，利用信息技術(shù)進(jìn)行反饋。利用信息技術(shù)互動的教學(xué)方式相比于傳統(tǒng)的教學(xué)方式更加立體，學(xué)生有更強的參與感和目標(biāo)感。體育教學(xué)所涉及的動作和技巧都需要反復(fù)練習(xí)，學(xué)生在互動和反饋中才能真正提高自己練習(xí)的效率，向教師要求的標(biāo)準(zhǔn)靠近。

比如，在籃球投籃練習(xí)時，教師可以通過拍照錄像等方式記錄學(xué)生的表現(xiàn)，讓學(xué)生及時得到反饋并且互相交流。基礎(chǔ)較差的學(xué)生可以及時了解自己的不足，基礎(chǔ)較好的學(xué)生可以發(fā)揮榜樣作用，展現(xiàn)個人風(fēng)采。教師以學(xué)生的視頻為案例講解投籃的動作要領(lǐng)，判斷學(xué)生是否將球置于胸前，抱球姿勢是否正確，特別是投籃的瞬間是用哪些手指發(fā)力等。這些問題學(xué)生自己在投籃過程中很難意識到，教師通過信息技術(shù)能夠反復(fù)回放，讓學(xué)生對自己投籃時存在的問題一目了然。

（六）游戲教學(xué)，增強學(xué)生體育興趣

小學(xué)生的年齡特征決定了學(xué)生難以自發(fā)地形成有意識的持續(xù)注意力，這就要求小學(xué)體育教師根據(jù)學(xué)生的興趣進(jìn)行體育教學(xué)，讓學(xué)生不由自主地將注意力集中到課堂教學(xué)中來。所以，小學(xué)體育教師可以將學(xué)生感興趣的游戲與體育教學(xué)相結(jié)合，充分調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的積極性。

如在“蛙跳”教學(xué)之后，筆者設(shè)計了“蛙跳大王”游戲。游戲過程中每兩個學(xué)生為一組，通過“剪刀、石頭、布”的玩法判斷輸贏。贏的同學(xué)可以向前蛙跳一步，輸?shù)耐瑢W(xué)做一個下蹲動作。單組中，誰先跳到20米外的紅線處，誰就獲勝。然后，獲勝的同學(xué)再分組繼續(xù)比賽，最終得出本次比賽的前五名，并給予小紅花獎勵。游戲過程中，正在比賽的同學(xué)，集中注意力去研究跳得遠(yuǎn)的方法；在旁觀看的同學(xué)為正在比賽的同學(xué)加油助威。有的學(xué)生在課后還分析了怎樣蛙跳會更遠(yuǎn)。

經(jīng)過實驗，游戲教學(xué)的過程學(xué)生注意力更集中，有效參與到了課堂訓(xùn)練中來。期末測試中，實驗班學(xué)生的蛙跳水平比普通班的要好。所以，在小學(xué)體育教學(xué)過程中，體育教師可以根據(jù)學(xué)生的年齡特征，結(jié)合體育訓(xùn)練項目的要求，設(shè)計學(xué)生感興趣的體育游戲，讓學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)，充分調(diào)動學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣。同時，積極的體育訓(xùn)練過程，有利于緩解學(xué)生在其他科目學(xué)習(xí)后的壓力，養(yǎng)成學(xué)生積極的體育習(xí)慣，形成學(xué)生終身體育的意識。

（七）細(xì)節(jié)演示，強化體育運動畫面

經(jīng)過調(diào)查，小學(xué)生對體育運動的認(rèn)識大多停留在肢體運動表面，而缺乏對運動過程中肌肉運動細(xì)節(jié)的認(rèn)識。體育運動的過程，表面上是對肢體動作的要求，實際上是對肌肉運動的要求。只有肌肉運動到位，體育訓(xùn)練才能達(dá)到相應(yīng)的效果。這就要求小學(xué)體育教師在體育項目講解過程當(dāng)中，細(xì)化肌肉運動細(xì)節(jié)，讓學(xué)生的每一個動作都做到位。

如在“扔實心球”教學(xué)時，筆者讓學(xué)生圍著教師形成一個半圓，第1排的同學(xué)坐下，第2排的同學(xué)蹲下，第3排的同學(xué)站著。通過這樣的安排，讓每個同學(xué)都能清晰看到老師的動作。然后，筆者開始一邊示范，一邊講解手捏住實心球的方式，以及10個手指的相對位置；分別講解預(yù)備階段、搖擺階段，以及最后用力時，身體的姿勢、具體的哪個部位在發(fā)力，發(fā)力時有怎樣的體驗。在講解之后，筆者讓學(xué)生分別練習(xí)，并單個指導(dǎo)學(xué)生的發(fā)力問題、姿勢問題等等。最終，確保每一個學(xué)生的每一個姿勢都標(biāo)準(zhǔn)。

實驗表明，在相同的訓(xùn)練時間內(nèi)，通過強調(diào)肌肉運動細(xì)節(jié)的訓(xùn)練方式之后，學(xué)生扔出的實心球平均距離更遠(yuǎn)。同時，強調(diào)運動細(xì)節(jié)讓學(xué)生做出標(biāo)準(zhǔn)的動作，有利于養(yǎng)成學(xué)生良好的運動習(xí)慣，提高運動訓(xùn)練效率，提高學(xué)生體育運動自信。

（八）體育精神，提升體育綜合素養(yǎng)

小學(xué)體育不僅要通過鍛煉增強學(xué)生的身體素質(zhì)，增加學(xué)生對體育運動項目的認(rèn)識，還應(yīng)該以體育鍛煉為中心培養(yǎng)出人格完整的人。這就要求體育教師在體育教學(xué)過程當(dāng)中，鍛煉學(xué)生的隨機應(yīng)變能力、團(tuán)隊合作能力等，養(yǎng)成學(xué)生自強不息、艱苦奮斗、團(tuán)結(jié)友愛的體育精神。在小學(xué)體育課堂教學(xué)當(dāng)中，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)注重團(tuán)隊競賽的引入，鍛煉學(xué)生的體育綜合能力。

如在羽毛球教學(xué)之后，可以讓學(xué)生打6人羽毛球，每三個人為一組，兩組對打，而同時在打的羽毛球可以有2～3個，根據(jù)學(xué)生的能力設(shè)定。打羽毛球之前，組員之間可以商討組員站的位置以及打法，甚至可以根據(jù)對方的人員配置等特征，臨時調(diào)整組員的位置和戰(zhàn)術(shù)。這樣的團(tuán)隊羽毛球競賽，有利于增強學(xué)生之間的團(tuán)隊合作能力，鍛煉學(xué)生的隨機應(yīng)變能力。同時，由于這樣的打法能被學(xué)生所接受，在課后也能看到學(xué)生自發(fā)地這樣打羽毛球。

這樣的羽毛球訓(xùn)練方式能利用有限的場地，完成更多學(xué)生的訓(xùn)練。在期末的一對一羽毛球測試中，實驗班學(xué)生的成績明顯高于普通班，實驗班學(xué)生的隨機應(yīng)變能力、團(tuán)隊協(xié)作能力也得到了提升。所以，在小學(xué)體育教學(xué)過程當(dāng)中，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，注重學(xué)生體育的全面發(fā)展。

在素質(zhì)教育工作開展的過程中，教師有必要讓學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣。只有這樣，才能夠讓學(xué)生在學(xué)習(xí)知識的同時提高身體素質(zhì)。教師要優(yōu)化教學(xué)策略，重視培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，與家長一起共同配合，加強督促和引導(dǎo)學(xué)生，這樣才能夠提升學(xué)生的主動性。