如何趕走孤寂、惆悵與疲憊？

姚扶有

或許是淡淡的孤寂讓你心灰意懶;或許是些難解的怨氣讓你無以排遣，感覺不到四周的新鮮;或許是無名的惆悵撥動了你多愁善感的心弦;或許是生活永無休止的簡單重復(fù)使你碌碌無為、疲憊不堪……每每你睡眼惺忪地從床上爬起，昏慵慵地開始一天的生活、工作時，你是否感到永遠也難以走出面前那片沒有生氣的寂地？疲憊感和不愉快的情緒讓人耿耿于懷，它對精神狀態(tài)的影響短則幾小時、幾天，長則可達好幾個禮拜或更長。

想要走出疲憊，保持心情舒暢，我該如何做？如果你能及時控制不愉快的情緒，發(fā)揚愉快的情緒，對于保持天天心情舒暢就邁出了關(guān)鍵的一步，你需要掌握自己的生活，注意自己的感覺和愿望，實行照顧自己的計劃。

由于人生的復(fù)雜坎坷，也許你已咀嚼不出心情舒暢的滋味。難得昨天，你還欣喜自己生活風平浪靜，心無憂思的視塵不見。但在冥冥之中似乎有個自我在冷冷地嘲諷你變得怠惰、愚木和世俗。是的。為了禪悟你那“何必自尋煩惱”的玄語，你棄昨天而不思，避明天而不想，于今天而無慮。你有多少次是觸摸而沒有感覺？食而不知其味？呼吸而無嗅覺？視而不見？聽而不聞？你的知覺差不多總是在睡眠狀態(tài)。是你自己摒除知覺以求超脫煩憂，反而妨礙了你正在做的事。

在色彩、聲音、香味、美景隨時存在的世界里自得其樂，人生就成了一個趣味無窮的旅程。這些事物就在你身邊隨時供你欣賞。每日機械地沿著一條道路上下班，讓你踏上車就生厭。試著早起步行上班，下班繞道回家，感覺如何？仔細觀察一些熟悉的表面——一片樹葉，一幀彩照，一只玩具……閉上眼睛，數(shù)數(shù)你在五分鐘內(nèi)可聽到多少種不同聲音;走進花園逐一聞聞每朵花的芬芳，區(qū)別一下它們有什么不同;到廚房拿出五六瓶佐料，閉上眼睛逐一嗅聞，要多久才可以不看標志就能辨知其味？輕輕在太陽穴上、在眼睛上、在腰部按摩，哪個部位最能使你松弛舒服？只要你肯培養(yǎng)自己對上述簡單事物的欣賞能力和樂趣，不愁天天心情不舒暢。

很可能，你和我們大家差不多，都得靠工作來維持生計。對工作正像對人生的其他必需因素一樣，最好是喜歡它，避免因為不喜歡而惹來的麻煩。

凡是自認不喜歡他的工作的人，在工作時就會產(chǎn)生一種刻板?、重復(fù)和不愉快的情緒。情緒引發(fā)的各種惰性心理接踵而至。一個人要是喜歡工作，領(lǐng)略到做一件工作那種自然的愉快，對自己為社會有所貢獻引以為樂，他工作的時候就會產(chǎn)生愉快的情緒。喜歡工作是保證心情舒暢的一劑良藥。

不知你仔細地觀察過沒有，一個人如果情緒不佳，心情不舒服，往往對什么事都挑剔，上至頂頭上司，下至家人、鄰居，有時連毫無生命的衣物、家什等等也煩膩透頂。有的人在社會中交際不廣，與人疏遠，等到發(fā)覺自己孤立，又顧影自憐，甚至由抑郁寡歡惡化到極度自卑。

生活之道的最佳境界之一就是當你不被別人和社會所理解時，有人悄悄來到你身邊為你揩去委屈的淚水;當你面臨坎坷、逆境，有人向你伸出溫暖、援助的手;當你愛情擱淺，有人為你“清淤”導(dǎo)航;當你苦惱傷心時，有人靜靜坐在你身邊傾聽你積愫的宣泄……而你要達到這種境界只有將自己融入朋友之中，積極行事，自感為社會的一分子以貢獻一己之力，這正是心情舒暢及保健的要件。

不知何故，每當你下班回家后就經(jīng)常感到煩躁和緊張。一天晚上，由弟弟屋里飄出的狂熱搖滾樂使你的心靈為之一震，你意識到這音樂頗對你的胃口，并使你的感覺向著好的方向移動。這種你偶然發(fā)現(xiàn)的音樂療法被稱為“同步情緒法則”，是通過音樂改善情緒的一種方式。先聽一曲與你目前情緒相似的音樂，然后改變到與你想達到的情緒狀態(tài)相似的音樂。例如：當你感到憂郁悲傷時開始可以聽一曲悲傷的曲子，盡管它可以加重你悲哀、憂傷的情緒，但這是改變情緒必要的第一步，接著可以播放三四曲歡樂的精選曲樂，逐步向你希望的愉快情緒過渡。

你有無這樣一種感覺：有時，你會突然感到一股難以抑制的激情強烈撞擊著你的心扉，真想大聲呼叫，手舞足蹈。假如你放縱一下自己的情感讓它盡情溢出，也許別人會為你這古怪的舉動驚愕，瘋了嗎？不是，其實你很正常，你只是沒有壓抑自己的情感，沒有扭曲自己的心靈，讓興奮涌現(xiàn)出來，變成了行動。無論是你還是別人，也許會以為你很愚蠢或神經(jīng)質(zhì)，可是你卻獲得了任何人也無法獲得的最佳情感享受——心情舒暢極了。

在我們的生命中有許多特殊的時刻，此時不要窒息感情，要表現(xiàn)出來。在街上蹦蹦跳跳，而不是天天騎自行車或行走時的大步流星;擁抱一個從來沒有擁抱過的朋友;握一下從來沒有握過的朋友的手;站在高山或湖邊河畔，引吭高歌……