專注與自控能力的培養(yǎng)

劉少華

摘 要：專注力與自控力是兒童適應(yīng)社會生活的重要能力，也是其社會性發(fā)展的重要方面。在人格養(yǎng)成的過程中，家庭起到了關(guān)鍵作用，良好的家庭教育是兒童發(fā)展專注力與自控力的最有效方式，家長所用的教養(yǎng)方式直接影響著兒童的心理健康水平。然而，許多家長尚未掌握家庭教育的原則與方法，常常出現(xiàn)忽視兒童成長以及溺愛兒童的問題。本文結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對家庭教育中兒童專注力與自控力的培養(yǎng)原則與方法進(jìn)行討論，旨在為讀者提供思路。

關(guān)鍵詞：家庭教育;專注力;自控力;兒童行為習(xí)慣;家庭氛圍

【中圖分類號】G636 ? ? ? ? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A ? ? ? ? ? ? 【文章編號】1005-8877（2022）11-0013-03

Focus and Self-control Ability Cultivation

—— Explores the Details of Family Education

LIU Shaohua （Yuxin Middle School， Tancheng County， Linyi City， Shandong Province， China）

【Abstract】Concentration and self-control are not only important abilities for children to adapt to social life， but also important aspects of their social development. In the process of personality development， family plays a key role. Good family education is the most effective way for children to develop concentration and self-control. The parenting style used by parents directly affects children's mental health level. However， many parents have not mastered the principles and methods of family education， and often ignore children's growth and spoil children. Combined with practical experience， this paper discusses the principles and methods of cultivating children's concentration and self-control in family education， in order to provide ideas for readers.

【Keywords】Family education; Concentration; Self-control; Children's behavior habits; Family atmosphere

3～12歲的兒童正處在心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時期，正確的家庭教育方式是其養(yǎng)成專注力與自控力的重要推手，能使兒童獲益終生。在缺乏方法論的情況下，家庭教育很難取得理想效果，許多家長嘔心瀝血地為兒童提供良好的物質(zhì)條件，卻忽視兒童心理健康的發(fā)展，最終發(fā)現(xiàn)兒童在專注力與自控力方面一塌糊涂。究其原因，家長沒有使用正確的家庭教育方法。家長作為兒童的第一任老師，只有自身做到品行端正、行為示范才能對兒童產(chǎn)生榜樣作用，使兒童在和諧、溫馨的家庭環(huán)境中產(chǎn)生積極自信、陽光向上的人格。

1.專注力與自控力的概述

近年來，專注力與自控力被頻繁地提起，學(xué)校教育與家庭教育為推動兒童內(nèi)心世界的健康發(fā)展而投入了海量的教育資源。從心理學(xué)的角度來看，專注力是人進(jìn)行一項(xiàng)活動的心理狀態(tài)，這個活動可以是靜態(tài)的，也可以是動態(tài)的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對人的，也可以是對物的;自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望，以及面對一些事物、突發(fā)事件、感情問題、面對金錢權(quán)利等一系列的誘惑時，進(jìn)行自我控制。在教育領(lǐng)域中，學(xué)者豐富了對專注力與自控力的解讀，認(rèn)為上述兩種能力屬于非智力因素，是可以通過教育得到改善的心理品質(zhì)。對兒童開展專注力與自控力方面的訓(xùn)練，不是以消極的態(tài)度勒令兒童自我約束，而是鼓勵兒童積極地排除外界因素的干擾，在生活與學(xué)習(xí)中采取合理的手段追求良好的行為效果，實(shí)現(xiàn)主觀與客觀的統(tǒng)一。

2.家庭教育的原則

首先，家長要信任兒童、尊重兒童。兒童的心靈世界相對脆弱，有愛、信任、尊重兒童相是對兒童善良美好心靈的保護(hù)。家長在家庭教育中放棄自身的特權(quán)與優(yōu)越感，采用平等的態(tài)度與兒童進(jìn)行溝通交流，就是在向兒童傳遞“暢所欲言”的信號，有利于培養(yǎng)兒童對家長的信任。結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活中的親子相處來看，許多家長并未做到真正的愛、信任與尊重兒童。其在與兒童發(fā)生分歧時，不愿就當(dāng)前話題進(jìn)行深入交流而是強(qiáng)迫兒童認(rèn)可自己的決策，認(rèn)為這是避免浪費(fèi)時間的最佳選擇。久而久之，兒童在家庭生活中的話語權(quán)被不斷削弱，很容易選擇封閉內(nèi)心，不愿向家長表達(dá)真實(shí)的想法。

其次，家長要與老師形成合作關(guān)系。現(xiàn)代教育要求家庭、學(xué)校、社會通力合作，為兒童提供良好的成長環(huán)境。在大多數(shù)情況下，家長與教師相比并不具備成熟的教育理念，這也是目前家庭教育指導(dǎo)如火如荼的根源所在。為了使兒童獲得健康的內(nèi)心世界，家長要與教師形成合作關(guān)系，在明確各自責(zé)任的同時，利用及時的溝通交流優(yōu)化家庭教育方案。具體來說，在培養(yǎng)兒童專注力與自控力的過程中，家長要積極向教師提供兒童在家庭生活中的表現(xiàn)情況，結(jié)合教師在學(xué)校教育中的觀察，確定兒童當(dāng)前的心理發(fā)展水平處于哪一階段，并根據(jù)實(shí)際狀況制定下一步的教育目標(biāo)與計劃。

最后，家長要構(gòu)建和諧的家庭氛圍。無數(shù)實(shí)踐證明，環(huán)境對人的影響是不可估量的，家庭氛圍如何，與兒童發(fā)展出怎樣的性格特征存在直接聯(lián)系。家庭氛圍涉及到許多方面，首先是生活環(huán)境，兒童的生存離不開家庭，為兒童提供干凈整潔的生活環(huán)境是保證其獲得內(nèi)心平靜的基礎(chǔ);其次是良好的作息時間和生活習(xí)慣，家長與兒童共同遵守規(guī)律的作息時間，并養(yǎng)成有益身心發(fā)展的良好生活習(xí)慣，有助于培養(yǎng)兒童的規(guī)則意識，降低生活中突發(fā)事件對其內(nèi)心世界的負(fù)面影響，從而推動專注力與自控力的培養(yǎng);最后是和睦的家庭成員關(guān)系，只有各個家庭成員之間構(gòu)建和睦相處、互相關(guān)心、互相信任、互相尊重的良好關(guān)系，兒童才能養(yǎng)成開朗陽光的性格和樹立起自尊、自信，而這也是其日后養(yǎng)成更高層次能力的基礎(chǔ)。

3.在家庭教育中培養(yǎng)兒童專注力與自控力的方法

（1）平等溝通，約定家庭守則

在培養(yǎng)兒童專注力與自控力前，家長需讓兒童明白何為專注力與自控力，而合理的家庭守則在促進(jìn)兒童規(guī)則意識養(yǎng)成的同時，也讓兒童明白“應(yīng)該做什么”與“不應(yīng)該做什么”，進(jìn)而在“應(yīng)該做的事情”上訓(xùn)練專注力與自控力。家長應(yīng)與兒童保持平等溝通的狀態(tài)，家庭守則是面向全體家庭成員的行為準(zhǔn)則，因而包括兒童在內(nèi)的全體家庭成員都應(yīng)參與家庭守則的制定。因此，在家庭守則中，發(fā)展一方面要確保守則涉及專注力與自控力方面的培養(yǎng)，如要求家庭成員遇到事情主動溝通，好好說話，不能一味發(fā)泄負(fù)面情緒等，另一方面要制定相應(yīng)的監(jiān)督機(jī)制，將遵守家庭守則這件事看作一項(xiàng)長期的專注力與自控力的訓(xùn)練。

（2）以身作則，發(fā)揮榜樣作用

兒童天然的帶有模仿身邊人行為的特征，并且具備極強(qiáng)的模仿能力，因而兒童在不自覺地模仿親近的人的行為時，將會受到被模仿者性格上的影響。在家庭生活中，家長是與兒童關(guān)系最親密的角色，兒童大部分的模仿行為都是面向家長的。因此，家長如果想要利用家庭教育的契機(jī)培養(yǎng)兒童的專注力與自控力，首先要對自己的行為進(jìn)行約束，用實(shí)際的行動向兒童證明自己具備足夠的專注力與自控力，從而要求兒童進(jìn)行模仿，將榜樣的作用發(fā)揮出來。

比如，在面對現(xiàn)代人普遍存在的“手機(jī)依賴癥”問題時，家長依靠自身的專注力與自控力改掉對手機(jī)的依賴，將對兒童產(chǎn)生非常直接的影響。實(shí)際上，在近幾年的觀察中不難發(fā)現(xiàn)，由于許多家長在生活中過分依賴手機(jī)，兒童也從小習(xí)慣于手機(jī)等電子產(chǎn)品的陪伴，最直接的表現(xiàn)就是兒童近視率大幅度提升。因此，在要求兒童擺脫電子產(chǎn)品的控制，對健康在娛樂與學(xué)習(xí)活動保持專注時，家長要相應(yīng)的改正自己的行為，與兒童一同養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，循序漸進(jìn)地提升兒童的專注力與自控能力。在樹立榜樣作用的過程中，為了培養(yǎng)兒童的專注力，家長可以通過制定“時間計劃表”的方法，為家庭生活的各種活動限定時間，讓兒童在娛樂與學(xué)習(xí)中均保持專注于自控。如在電子產(chǎn)品的使用上，家長與兒童約定好只有在固定時間內(nèi)可以拿起手機(jī)進(jìn)行娛樂，其他時間只可以使用手機(jī)進(jìn)行基礎(chǔ)的人際溝通或處理工作內(nèi)容。又如，在閱讀時間的安排上，家長可以要求兒童在半小時內(nèi)讀完特定頁數(shù)的書，具體的閱讀量可根據(jù)兒童的實(shí)際調(diào)整;家長在兒童閱讀時要監(jiān)督其是否保持專注，如果兒童表現(xiàn)良好，家長在閱讀結(jié)束時要通過口頭表揚(yáng)、擁抱等表示親密的肢體接觸，或是一定的物質(zhì)獎勵給予兒童鼓勵，并讓兒童休息10～15分鐘后再進(jìn)行下一段非娛樂活動。

在執(zhí)行類似的計劃后，許多家長自己也會感到保持專注力與自控力的難度很高，時常產(chǎn)生放棄的想法，這時家長可以保持開放的態(tài)度與兒童進(jìn)行溝通，詢問兒童是否也渴望得到更多的娛樂時間，在對兒童表達(dá)理解的同時，對兒童進(jìn)行鼓勵，表示自己會克服困難堅持下去，希望兒童與自己保持一致。通過這種方式，家長在培養(yǎng)兒童專注力與自控力的過程中，以真誠的態(tài)度與兒童保持溝通，能使兒童對自己產(chǎn)生更強(qiáng)烈的信任感，從而更加愿意接受家長的教導(dǎo)與鼓勵。

（3）靈活糾錯，體現(xiàn)教育藝術(shù)

家庭教育是一種下限很低，上限很高的教育形式。家長如果想要使家庭教育產(chǎn)生比較好的效果，不僅要了解基礎(chǔ)的教育方法，更要融合多種學(xué)科的教育理念，不斷提高自身的教育藝術(shù)，靈活地應(yīng)對家庭教育中可能出現(xiàn)的各種狀況。在實(shí)際生活中，大多數(shù)家長都不是教育專家，但全體家長都可以成為最了解兒童，對兒童成長發(fā)育貢獻(xiàn)最大的人。在開展家庭教育的過程中，家長必須意識到兒童的身心發(fā)育并未成熟，其在好奇心的趨勢下，會產(chǎn)生許多不經(jīng)思考的行為，這些行為甚至?xí)в幸欢ǖ钠茐男裕@在過去常常被認(rèn)為是兒童調(diào)皮搗蛋的表現(xiàn)。如果家長在發(fā)現(xiàn)兒童做出不符合預(yù)期的行為時，采用責(zé)怪、打罵的應(yīng)對方式，將會對兒童心理健康發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，在培養(yǎng)兒童專注力與自控力的過程中，家長需要提前做好心理準(zhǔn)備，明白兒童將在這一過程中產(chǎn)生許多錯誤，而家長要做的則是運(yùn)用教育藝術(shù)靈活糾錯，使兒童對家長的教導(dǎo)心悅誠服。

比如，在培養(yǎng)兒童專注力與自控力的過程中，家長要不時處理兒童的情緒波動，幫助兒童堅持正確的行為方式。為了盡快扭轉(zhuǎn)兒童的負(fù)面情緒，家長可以提前準(zhǔn)備幾套不同的應(yīng)對方案，在合適的時機(jī)選用合適的方案。首先，在面對年齡較低的兒童時，家長可以使用最基礎(chǔ)的“保持溝通”方案，在兒童哭鬧時，家長自身要保持冷靜，使用輕聲細(xì)語的方式詢問兒童“你在為什么生氣”“你想玩玩具嗎”等簡單直接的問題，并且堅定地告訴兒童“哭解決不了問題”，這時即使兒童沒有完全理解問句的意思，你能受家長的情緒感染，慢慢冷靜下來，嘗試著表達(dá)自己的訴求。其次，在面對年齡稍長的兒童時，家長可以使用“轉(zhuǎn)移注意力”的方案，在兒童情緒不受控的時候，拿出其喜愛的物品或提及其喜愛的娛樂方式，鼓勵兒童利用健康的方式發(fā)泄心中的不滿，更好地控制自己的情緒。最后，在面對已經(jīng)具備一定的專注力與自控力的兒童，即年齡比較大的兒童時，當(dāng)然可以在教導(dǎo)的過程中加入適當(dāng)?shù)膽土P手段，如發(fā)現(xiàn)兒童在某項(xiàng)活動中注意力十分不集中或是沒有控制好自己的情緒與行為，家長可以使用縮減或取消當(dāng)天娛樂時間的方式懲罰兒童，并告知兒童如果第二天能糾正自己的行為，則可以得到適當(dāng)?shù)膹浹a(bǔ)。

（4）持之以恒，重視習(xí)慣養(yǎng)成

對任何年齡段的兒童來說，專注力與自控力的養(yǎng)成都是一個漫長的過程。在家庭教育中，家長要秉持著持之以恒的態(tài)度，對兒童在專注力與自控力方面的成長做出詳細(xì)的記錄，并每過一段時間與兒童一同總結(jié)進(jìn)步情況。通過這種方式，兒童受到家長的影響，也會比較關(guān)注專注力與自控力的養(yǎng)成情況，進(jìn)而結(jié)合具體情況適當(dāng)調(diào)整計劃。

比如，在記錄兒童專注力的養(yǎng)成情況時，家長可以引入“時間長度”的標(biāo)準(zhǔn)，提前準(zhǔn)備一個專門用來記錄兒童保持專注時長的計時器，要求兒童在需要保持專注的活動中，自己記錄單次保持專注的時長。家長給予兒童足夠的信任，將記錄專注力養(yǎng)成情況的權(quán)力交給兒童，自己則主要在評價與分析中發(fā)揮作用。為了游戲的幫助兒童養(yǎng)成“記錄保持專注的時間長度”的習(xí)慣，家長可以在每周日選擇固定的時間段，與兒童一起分析本周的專注情況，如觀察兒童每天保持專注的時間長度是否有進(jìn)步，以及詢問兒童為什么在某一天中保持專注的時長比較低，借此機(jī)會為兒童答疑解惑。值得注意的是，家長在幫助兒童分析專注力養(yǎng)成情況時，應(yīng)盡量避免直接給予肯定或否定的態(tài)度，而是要通過溝通交流了解事情的具體情況，并給出針對性的建議，以間接引導(dǎo)的方式讓兒童自發(fā)的產(chǎn)生“我要更加專注”的想法。這種記錄與分析的方法同樣適用于自控力的培養(yǎng)，在培養(yǎng)兒童自控時，家長可以將“時間長度”替換為“自控失敗的次數(shù)”。總之，在長期的培養(yǎng)中，家長需要通過持之以恒的引導(dǎo)，讓兒童養(yǎng)成自我監(jiān)督的良好習(xí)慣。

4.結(jié)語

綜上所述，家庭教育作為兒童能接受到的，起始時間最早、影響時間最長的一種教育形式，對兒童心理健康具有不可忽視的作用。在家庭生活中，家庭關(guān)系融洽與父母情緒穩(wěn)定等因素將對兒童產(chǎn)生潛移默化的積極影響，而良好、有序的家庭教育則能推動兒童專注力與自控力的發(fā)展。因此，為推動兒童心理健康的發(fā)展，家庭生活中的每一名成員都要參與教育中，使用正確的手段與方式對兒童加以引導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)

[1]張浩.聚焦家庭教育提升專注能力——淺談如何培養(yǎng)學(xué)生的專注力[J].教師，2019（33）.