花樣跳繩訓(xùn)練對高校羽毛球運(yùn)動員速度耐力的影響

郭麗艷

（山西工商學(xué)院 山西 太原 030000）

自我國實(shí)施全民健身計(jì)劃以來，羽毛球運(yùn)動就以其自身的獨(dú)特魅力吸引了廣大民眾踴躍參與。相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在諸多體育類運(yùn)動中，羽毛球緊隨“健步走”穩(wěn)居第二受歡迎的運(yùn)動項(xiàng)目。具體說來，羽毛球?qū)儆诟偧碱愺w育運(yùn)動。伴隨近些年世界各國的頻繁交流，運(yùn)動員之間的水平差異在逐漸縮短，因此運(yùn)動員的速度耐力等體能成為決定比賽結(jié)果的重要關(guān)鍵。體能訓(xùn)練與運(yùn)動技能是相輔相成的，假如運(yùn)動員擁有良好體能，不僅可以掌握嫻熟的運(yùn)動技術(shù)還能靈活發(fā)揮運(yùn)動技能，有助于獲得比賽的最終勝利。當(dāng)前，速度耐力等體能訓(xùn)練是我國大多數(shù)羽毛球運(yùn)動員的短板，引起體育界相關(guān)研究人員及體育教練的重視。高校體育生是我國體育運(yùn)動員的重要儲備軍，伴隨素質(zhì)教育的不斷推廣，我們同樣要給予高校羽毛球運(yùn)動員速度耐力訓(xùn)練較多重視，以此達(dá)到提升高校羽毛球運(yùn)動水平的目的。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以山西XX大學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過文獻(xiàn)檢索在知網(wǎng)、維普、萬方等學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)查閱與花樣跳繩、羽毛球訓(xùn)練相關(guān)的會議報(bào)告，學(xué)位論文等資料；通過山西XX大學(xué)圖書館與山西圖書館查閱與研究相關(guān)的具體書籍；在百度學(xué)術(shù)網(wǎng)站以及谷歌學(xué)術(shù)中輸入“速度”、“耐力”、“花樣跳繩”、“羽毛球訓(xùn)練”等關(guān)鍵詞進(jìn)行查找。將上述相關(guān)資料進(jìn)行整理分析，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行閱讀研究，為本研究提供扎實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

實(shí)驗(yàn)對象：山西XX大學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)36名羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生，所有參與測試的學(xué)生羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課程學(xué)習(xí)均超過一年，而且羽毛球基礎(chǔ)都非常扎實(shí)。將所有學(xué)生采用抽簽方式分為甲組與乙組，每組18人。其中甲組中有男生11人、女生7人，乙組中有男生11人、女生7人，兩組學(xué)生男女比例均衡。對甲組學(xué)生遵循以往的羽毛球訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練，對乙組學(xué)生實(shí)施花樣跳繩訓(xùn)練方法。兩組學(xué)生的身體狀況均良好，沒有出現(xiàn)任何受傷史。兩組學(xué)生除了訓(xùn)練方法不同之外，所采用的教學(xué)環(huán)境、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)條件、教學(xué)時(shí)長、參與測驗(yàn)的老師等方面沒有任何差異，完全相同。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：整個(gè)實(shí)驗(yàn)時(shí)長為12周，每周兩節(jié)課。在每次課程開始時(shí)，都要先為所有學(xué)生進(jìn)行2.5h左右的羽毛球技術(shù)訓(xùn)練，然后再讓乙組學(xué)生進(jìn)行40min左右的花樣跳繩訓(xùn)練，在這期間讓甲組學(xué)生進(jìn)行休息放松。

（3）訪談法。

采用訪談法能得出更準(zhǔn)確的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。在本次研究中，我們將山西XX大學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練教師與參加本實(shí)驗(yàn)的學(xué)生作為訪談對象，與其進(jìn)行面對面交流并對訓(xùn)練過程進(jìn)行跟蹤。通過與教練的溝通交流，逐步明確花樣跳繩訓(xùn)練對高校羽毛球運(yùn)動員速度耐力等體能訓(xùn)練的重要價(jià)值與意義。通過與學(xué)生的交流，詳細(xì)調(diào)查學(xué)生對花樣跳繩訓(xùn)練方法的實(shí)際態(tài)度與相關(guān)認(rèn)識。在訪談結(jié)束后，詳細(xì)歸納整理訪談信息，然后對照本研究所收集的文獻(xiàn)資料，從而總結(jié)出我們能夠認(rèn)可的結(jié)論。

（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

將整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程分為不同階段，對運(yùn)動員每次的訓(xùn)練進(jìn)展?fàn)顩r與訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，最終得出準(zhǔn)確性較高的結(jié)論。

2、實(shí)驗(yàn)研究設(shè)計(jì)

2.1、設(shè)計(jì)目標(biāo)

在對乙組學(xué)生進(jìn)行羽毛球速度耐力等體能素質(zhì)訓(xùn)練的教學(xué)過程中，促使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)自主性在花樣跳繩訓(xùn)練模式下得到顯著激發(fā)，讓學(xué)生能夠自覺主動地參與到體能素質(zhì)訓(xùn)練中。

2.2、設(shè)計(jì)原則

本研究具體遵循目標(biāo)性、趣味性等原則。具體如下，目標(biāo)性：本研究中所選取的花樣跳繩動作，在羽毛球單個(gè)技術(shù)動作特點(diǎn)基礎(chǔ)上進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)設(shè)計(jì)，這些動作可對應(yīng)發(fā)展運(yùn)動員的速度耐力，既與學(xué)生實(shí)際情況相符又遵循羽毛球運(yùn)動員一般體能素質(zhì)的訓(xùn)練，動作難易程度適中，因此具有一定目標(biāo)性。趣味性：無論學(xué)習(xí)什么，都要保持較高的興趣，因?yàn)榕d趣才是學(xué)習(xí)的最好老師?；诖?，本研究所篩選的花樣跳繩動作立足于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣基礎(chǔ)，這些動作具有較多趣味性且比較新穎，容易吸引學(xué)生的關(guān)注。同時(shí)，相應(yīng)的教學(xué)步驟與教學(xué)過程設(shè)計(jì)也能夠激起學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，雖然有一定挑戰(zhàn)性但能夠讓學(xué)生充分獲得成就感。符合身心發(fā)展原則：高校學(xué)生骨骼發(fā)育基本完善，在研究中最主要的是培養(yǎng)學(xué)生積極訓(xùn)練的態(tài)度，并在訓(xùn)練中適當(dāng)增加難度，因此訓(xùn)練原則要符合學(xué)生的身心發(fā)展。循序漸進(jìn)原則：在整個(gè)研究中，所安排的教學(xué)內(nèi)容遵循由淺至深、由易至難的原則，依據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)水平科學(xué)設(shè)置各階段的花樣跳繩動作。

2.3、實(shí)驗(yàn)相關(guān)因素控制

在本實(shí)驗(yàn)進(jìn)行過程中，對外界可能出現(xiàn)的干擾環(huán)境因素進(jìn)行嚴(yán)格控制，對本次實(shí)驗(yàn)參與測試的所有工作人員進(jìn)行規(guī)范培訓(xùn)。同時(shí)，制定科學(xué)統(tǒng)一的測試標(biāo)準(zhǔn)，確保實(shí)驗(yàn)前后參與測試的測量人員、所選擇的測試地點(diǎn)以及測試方法等完全一致。在讓學(xué)生們進(jìn)行速度耐力等體能素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，要采用合理方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行必要的熱身活動，最大程度防止可能出現(xiàn)的運(yùn)動損傷。同時(shí)，為了確保整個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性，對參與實(shí)驗(yàn)的所有學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時(shí)間等進(jìn)行嚴(yán)格控制。在整個(gè)實(shí)驗(yàn)期間，甲組和乙組參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生只進(jìn)行羽毛球課程安排的速度耐力等體能素質(zhì)訓(xùn)練，在其他時(shí)間段不再參與任何形式的訓(xùn)練。

2.4、實(shí)驗(yàn)干預(yù)方案

本實(shí)驗(yàn)中的甲組與乙組學(xué)生所進(jìn)行的課堂訓(xùn)練均依據(jù)山西XX大學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)大綱進(jìn)行。選擇具備豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的羽毛球教師對甲組學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)耐力速度訓(xùn)練指導(dǎo)，選擇專項(xiàng)班的羽毛球教師與花樣跳繩教練對乙組學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)在山西XX大學(xué)體育館。

依據(jù)實(shí)際研究需要，給予乙組學(xué)生輔助花樣跳繩訓(xùn)練手段。在第一階段，即前四周，基礎(chǔ)形式為單搖跳繩與雙搖跳繩，然后在基礎(chǔ)訓(xùn)練中融合并腳跳、弓步跳、開合跳，接下來進(jìn)行耐力賽，在訓(xùn)練中引導(dǎo)學(xué)生身體保持正確位置且腰腹部收緊。在第二階段，即5-8周，基礎(chǔ)形式為雙搖跳繩，然后在基礎(chǔ)訓(xùn)練中融合吸腿跳、踢腿跳、同側(cè)胯下跳，接下來進(jìn)行速度賽，在訓(xùn)練中要盡力讓學(xué)生控制身體各關(guān)節(jié)部位，保持訓(xùn)練動作的連接流暢性，讓學(xué)生保持良好身體姿態(tài)。在第三階段，即9-12周，基礎(chǔ)訓(xùn)練形式為三搖跳，然后在基礎(chǔ)之上融合弓步跳、高抬腿跳、異側(cè)胯下交叉跳等，接下來進(jìn)行臥撐跳，訓(xùn)練過程中要盡量保證學(xué)生動作間的流暢性。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的基本情況分析

兩組學(xué)生的年齡、性別等基本情況如表1所示：

表1 甲組與乙組學(xué)生基本情況比較（n=18）

根據(jù)上表資料顯示，甲組學(xué)生與乙組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的年齡、身高、體重等身體基本信息等不存在顯著差異，P＜0.05。

3.2、實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生速度耐力指標(biāo)測試結(jié)果

為了能夠如實(shí)反映出甲組與乙組學(xué)生的真實(shí)速度耐力，在實(shí)驗(yàn)前400m、T型跑5個(gè)往返、殺上網(wǎng)20個(gè)往返等進(jìn)行相關(guān)測試，采用t檢驗(yàn)，測試結(jié)果如表2所示：

表2 實(shí)驗(yàn)前甲組與乙組學(xué)生速度耐力指標(biāo)測試結(jié)果（n=18）

由表2中整理的結(jié)果可以看出，甲組與乙組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的400m平均成績均值分別為 92.216±16.226、91.253±16.856，t為0.122，P＞0.05，兩組沒有顯著性差異；兩組學(xué)生T型跑5個(gè)往返成績平均值分別為 72.369±6.358、72.563±6.251，t為 -0.659，P＞0.05，兩組沒有顯著性差異；兩組學(xué)生殺上網(wǎng)20個(gè)往返成績平均值分別為 80.236±11.257、79.862±13.256，t 為 0.157，P＞0.05，兩組沒有顯著性差異。由此可以看出，甲組與乙組學(xué)生的相關(guān)速度耐力指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前不存在明顯差異，因此可進(jìn)行接下來的研究。

3.3、實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生速度耐力指標(biāo)測試結(jié)果

對比甲、乙兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的速度耐力，主要從兩組完成400m、T型跑5個(gè)往返、殺上網(wǎng)20個(gè)往返所用的具體時(shí)間，具體結(jié)果如表3所示：

表3 實(shí)驗(yàn)后甲組與乙組學(xué)生速度耐力指標(biāo)測試結(jié)果（n=18）

由表3中整理的結(jié)果可以看出，甲組與乙組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后的400m 平均成績均值分別為 87.632±17.526、80.112±11.232，P＜0.05，兩組測量結(jié)果具備顯著性差異；兩組學(xué)生T型跑5個(gè)往返成績平均值分別為 69.653±7.023、61.253±7.525，P＜0.05， 兩組測試結(jié)果差異非常顯著；兩組學(xué)生殺上網(wǎng)20個(gè)往返成績平均值分別為 77.635±11.356、70.232±12.325，P＜0.05， 兩組結(jié)果具有顯著性差異。

由此可以看出，甲組與乙組學(xué)生的相關(guān)速度耐力指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)生存在明顯差異，證實(shí)花樣跳繩訓(xùn)練方法具有可行性。

花樣跳繩對羽毛球運(yùn)動員速度素質(zhì)的鍛煉影響：如果我們認(rèn)為所有運(yùn)動的基礎(chǔ)為力量素質(zhì)，那么羽毛球運(yùn)動的核心基礎(chǔ)就是速度素質(zhì)。對于一個(gè)專業(yè)的羽毛球運(yùn)動員而言，擁有較好的速度就能夠進(jìn)行較好地突擊、有主動進(jìn)攻的勇氣及奔向勝利的力量。在一場實(shí)戰(zhàn)比賽中，速度對最終結(jié)果有較多影響。假如一個(gè)運(yùn)動員的速度不夠快，那么他在整場比賽中就處于劣勢地位。羽毛球是一項(xiàng)考驗(yàn)選手身體、反應(yīng)力敏捷性的特殊競技類運(yùn)動。運(yùn)動員需要在比賽過程中眼疾手快，并能夠?qū)κ执蚧氐那蜻M(jìn)行快速回應(yīng)反擊，在不斷反擊中，運(yùn)動員的速度決定了身體的移動幅度，勝負(fù)決策在一瞬間。基于此，羽毛球運(yùn)動員不僅要具備一定力量還要不斷提升自己的運(yùn)動速度，這樣才能靈活運(yùn)用自身的力量素質(zhì)巧妙完成身體在運(yùn)動過程中的旋轉(zhuǎn)、輕松跳躍等。花樣跳繩訓(xùn)練中的雙搖跳繩恰好能針對性地訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動員的速度素質(zhì)，經(jīng)過相應(yīng)訓(xùn)練，在繩子落地時(shí)運(yùn)動員能迅速做出反應(yīng)，由大腦控制身體進(jìn)行正確運(yùn)動。同時(shí)，在本研究中的訓(xùn)練還結(jié)合了弓步跳、開合跳等，促使運(yùn)動員的速度素質(zhì)能夠從各個(gè)方面得到提升。

花樣跳繩對羽毛球運(yùn)動員耐力素質(zhì)的鍛煉影響：在持續(xù)較長時(shí)間的運(yùn)動中，人體能夠?qū)蛊诘哪芰褪俏覀兯f的耐力。羽毛球運(yùn)動要求運(yùn)動員具有一定耐力素質(zhì)，只有這樣才能堅(jiān)持到最后而獲得勝利。具體說來，我們普通人的人體代謝主要包括有氧代謝與無氧代謝兩種，但是運(yùn)動員的體質(zhì)比較特殊，因此代謝能力表示為有氧代謝與無氧代謝的相互轉(zhuǎn)換。我們可將有氧代謝看作耐力素質(zhì)，只有給予較高的物質(zhì)保障，才能保證運(yùn)動員能夠長時(shí)間持續(xù)高強(qiáng)度訓(xùn)練。當(dāng)然，為了達(dá)到運(yùn)動訓(xùn)練的目的，還要采用多樣化的訓(xùn)練方式?；犹K運(yùn)動的變化性較大且訓(xùn)練組合較為豐富，通過這種組合訓(xùn)練模式可以促使運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)完成高效訓(xùn)練，促使其耐力素質(zhì)得到顯著提升。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

由上述結(jié)果可以看出，甲組與乙組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前的耐力與速度并沒有顯著差異，P＞0.05。而甲組與乙組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的耐力與速度存在顯著差異，P＜0.05。因此得出結(jié)論為，科學(xué)合理的花樣跳繩訓(xùn)練可以有效提高羽毛球運(yùn)動員的速度素質(zhì)與耐力素質(zhì)，而且還能夠促使運(yùn)動員身體技能在一定程度上得到有效提升。本研究中，不僅針對乙組學(xué)生進(jìn)行了單搖跳與雙搖跳，而且還增加了并腳跳、弓步跳、開合跳、吸腿跳、踢腿跳、同側(cè)胯下跳、高抬腿跳等花樣組合訓(xùn)練方式，訓(xùn)練結(jié)果比較突出。正是因?yàn)樵谟?xùn)練中采用了花樣跳繩法，相應(yīng)在整個(gè)訓(xùn)練過程中對運(yùn)動員的速度、耐力以及力量等提出了較多要求，引導(dǎo)運(yùn)動員結(jié)合自身情況進(jìn)行規(guī)范操作，并采用由淺入深、由易至難的循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，最終練習(xí)效果會更加明顯。

4.2、建議

從本研究中，我們可以看出花樣跳繩對羽毛球訓(xùn)練的價(jià)值較大，因此提出以下幾點(diǎn)參考建議：（1）在運(yùn)用花樣跳繩進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，教練與指導(dǎo)老師要采用比較規(guī)范的訓(xùn)練方法，可以結(jié)合理論的實(shí)踐操作進(jìn)行充分研究。同時(shí)，在進(jìn)行訓(xùn)練過程中根據(jù)學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練狀況找到最合適簡便的方法，不斷完善訓(xùn)練方案，為羽毛球運(yùn)動員的體能素質(zhì)提升做好服務(wù)；（2）在訓(xùn)練過程中要講究變通性，不用反復(fù)進(jìn)行基礎(chǔ)性訓(xùn)練。假如一些學(xué)生的能力比較突出，就要結(jié)合實(shí)際情況適當(dāng)增加訓(xùn)練難度，采用靈活度較好且效果更佳的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練中要始終結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動特點(diǎn)，不斷進(jìn)行調(diào)試，指導(dǎo)訓(xùn)練方式能夠適應(yīng)每個(gè)人；（3）在進(jìn)行訓(xùn)練應(yīng)用的過程中，還要積極調(diào)試。教練或者指導(dǎo)老師要對當(dāng)前國內(nèi)外比較先進(jìn)的訓(xùn)練方法保持高度關(guān)注，取其精華去其糟粕，積極采納他人的優(yōu)秀科研成果為自己服務(wù)，從而在羽毛球運(yùn)動員訓(xùn)練中運(yùn)用更好的花樣跳繩方法，為專項(xiàng)訓(xùn)練提供更多幫助；（4）假如訓(xùn)練場地比較充足，可以適當(dāng)為運(yùn)動員進(jìn)行心肺功能訓(xùn)練以及肌肉力量訓(xùn)練等，如果場地空間不夠，可以采用分組訓(xùn)練。