聲音即行動(dòng)，呼吸即意義
——淺談“菲茨莫里斯聲音訓(xùn)練方法”

陳 靜

（上海戲劇學(xué)院,上海 200040）

一、創(chuàng)建者其人

凱瑟琳·菲茨莫里斯（Catherine Fitzmaurice）三歲開始表演，在十歲的時(shí)候，就已經(jīng)師從芭芭拉·邦奇（Barbara Bunch），接受正式的聲音、演講和文本訓(xùn)練。芭芭拉·邦奇曾經(jīng)訓(xùn)練過西西里·貝瑞（Cicely Berry），后者于1969年至2014年擔(dān)任皇家莎士比亞劇團(tuán)（Royal Shakespeare Company)的聲音總監(jiān)，并在倫敦中央演講與戲劇學(xué)院（Royal Central School of Speech and Drama）擔(dān)任語音和文本教練。此外，西西里·貝瑞還從事電影工作，曾擔(dān)任過《末代皇帝》（1987）的“對話教練”（Dialogue Coach）。凱瑟琳·菲茨莫里斯十七歲考上倫敦中央演講與戲劇學(xué)院，并于1965年回到母校倫敦中央演講與戲劇學(xué)院擔(dān)任聲音、詩歌和散文閱讀的指導(dǎo)。

凱瑟琳女士在美國和倫敦對表演者的教學(xué)的過程中的發(fā)現(xiàn)：“大部分的學(xué)生無法讓聲音充分表達(dá)的主要原因是由于緊張所帶來的一種抑制，尤其是對呼吸的抑制?！边@個(gè)發(fā)現(xiàn)促使她去尋找“比在倫敦中央演講與戲劇學(xué)院的聲音訓(xùn)練方法更快捷、更有活力的、減少身體緊張的方法”在倫敦居住期間，她經(jīng)由大衛(wèi)?科祖貝（David Kotzubei）介紹接觸到了威廉?賴希（Wilhelm Reich）的方法，后來她的好奇心又促使她和亞歷山大?羅文(Alexander Lowen)博士以及馬爾科姆?布朗（Malcolm Brown）繼續(xù)研究生物能量分析法/生物能量學(xué)（Bioenergetic Analysis or“Bioenergetics”)，她和馬爾科姆?布朗一起進(jìn)行研究工作直到1968年，那一年她前往美國。凱瑟琳定居在美國密歇根州后在密歇根大學(xué)獲得了英語本科學(xué)位以及戲劇研究學(xué)術(shù)碩士。1972年，她開始練習(xí)瑜伽，后來又對“日式指壓按摩術(shù)”（Shiatsu），冥想、療愈技巧以及傳統(tǒng)的聲音和演講訓(xùn)練方法展開了深入研究。這些在其他學(xué)科和流派的探索啟發(fā)和促成了“菲氏”的建立。

目前全世界有大約300個(gè)“菲氏”認(rèn)證教師，他們的足跡遍布六大洲。耶魯大學(xué)戲劇學(xué)院（Yale School of Drama）、哈佛大學(xué)（Harvard University)/美國保留劇目劇院（American Repertory Theatre）高級戲劇培訓(xùn)學(xué)院、紐約大學(xué)（New York University）研究生表演訓(xùn)練項(xiàng)目和一些本科生工作室、加州大學(xué)歐文分校（California-Irvine)，以及世界上其他數(shù)百個(gè)機(jī)構(gòu)都設(shè)置了“菲氏”的課程。“菲氏”是針對演員聲音訓(xùn)練設(shè)計(jì)的方法，它在國外的影響力和它的可操作性和系統(tǒng)性的特點(diǎn)有著密不可分的關(guān)系。

二、核心練習(xí)和關(guān)鍵術(shù)語

1.解構(gòu)

參加“菲氏”的課堂，學(xué)生可能需要準(zhǔn)備一個(gè)蒲團(tuán)和墊子，完全不同于傳統(tǒng)聲樂教學(xué)中主要是站著發(fā)聲的狀態(tài)，訓(xùn)練的初期，也就是在“解構(gòu)”階段的大部分時(shí)間里，學(xué)員都需要在墊子上和地面有著“親密接觸”，這趟聲音訓(xùn)練的旅程似乎變成了一個(gè)身體探索之旅。十幾個(gè)體式會(huì)被逐一教授，學(xué)生需要在這些體式下尋找“震顫”——“震顫”，是“菲氏”中“解構(gòu)”階段的重要練習(xí)。

那么，墊子上進(jìn)行的“震顫”和發(fā)聲有什么關(guān)系？

2.“體式”和“震顫”

先從“菲氏”中的“體式”（Positions）說起。凱瑟琳本人曾經(jīng)學(xué)習(xí)過七年的瑜伽，她在“生物能量學(xué)”領(lǐng)域也進(jìn)行過多年的探索，最終她將生物能量學(xué)的震顫和瑜伽體式相結(jié)合，目的是尋找一個(gè)可以深度放松的軀體下的呼吸?！罢痤潯焙腕w式的目的，就是擴(kuò)展身體內(nèi)部的空間，讓“震顫”化解身體中的緊張之處，允許呼吸在體內(nèi)自由流通，讓共鳴區(qū)域擴(kuò)展至全身，進(jìn)而挖掘出演員聲音的潛力。

因此，“菲氏”中的體式并不強(qiáng)調(diào)優(yōu)美，它將學(xué)生的注意力引向自己當(dāng)下的呼吸。這種自我的覺察對該階段的練習(xí)非常重要，這種覺察有利于帶來更敏銳的感知和對身體的更自如的運(yùn)用。具體來說，當(dāng)學(xué)生進(jìn)入一個(gè)體式，“菲氏”的老師會(huì)引導(dǎo)學(xué)生在這個(gè)體式下觀察自己的呼吸，學(xué)生要允許這個(gè)身體姿勢影響到自己的呼吸。在這個(gè)體式下得到延展的身體部位或許可以有更多的呼吸在那里注入，在那個(gè)體式下不需要用力和緊張的地方，是否仍在繃緊，可否讓它放松。而“菲氏”讓學(xué)生準(zhǔn)備蒲團(tuán)的目的，主要是墊在后腰部位。有一些體式需要特定部位的放松才可以達(dá)到軀干的“震顫”，“菲氏”不希望這些不會(huì)被用到地方產(chǎn)生多余的緊張，墊在蒲團(tuán)上，可以讓注意力更多地轉(zhuǎn)移到體式所尋求的特定部位的“震顫”上?！胺剖稀钡捏w式不是用意志來“征服”身體，它強(qiáng)調(diào)“屈服”（Let Go），或者譯作“放手”“順應(yīng)”——也就是，在這個(gè)體式下，允許呼吸，放手不必要的緊張，只有這樣“震顫”才會(huì)發(fā)生。

“震顫”(“Tremor”)在牛津英文詞典（Oxford Advanced Learner’s Dictionary）里的釋義是：由于恐懼，或寒冷之類的原因而引發(fā)的身體某部分的顫動(dòng)(作者譯)。區(qū)別于另一個(gè)單詞“Shake”——左右或上下地急促搖動(dòng)。前者是“引發(fā)（Caused)”的，后者是有意識(shí)主導(dǎo)的動(dòng)作。“菲氏”要的不是學(xué)生刻意去做出抖動(dòng)或是搖動(dòng)，它要尋找的“震顫”是和體式結(jié)合在一起的。也就是說，“菲氏”設(shè)計(jì)的姿勢，可以引發(fā)身體發(fā)生“震顫”。如果“震顫”沒有發(fā)生，“菲氏”的老師會(huì)幫助學(xué)生在這個(gè)姿勢下做出細(xì)微的調(diào)整。在“菲氏”中，“震顫”的發(fā)生與否，也被看作一個(gè)重新觀察自己的機(jī)會(huì)，那就是，這里的肌肉很可能包含某種緊張。

“震顫”不僅是為了釋放阻礙呼吸的肌肉緊張，也是在應(yīng)用自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能。凱瑟琳?菲茨莫里斯給出了這樣的解釋：在自主的“戰(zhàn)斗或逃跑”模式中（如寒冷或恐懼時(shí)人的顫抖，或由于悲傷、憤怒、疲勞或興奮而產(chǎn)生的顫動(dòng)），作為對感知刺激的愈合反應(yīng)，人體會(huì)不自覺地振動(dòng)。這種振動(dòng)，可以通過身體四肢的極度伸展而產(chǎn)生誘發(fā)性振動(dòng)作為替代，這樣操作可以使軀干肌肉以增強(qiáng)性的呼吸模式自由地響應(yīng)。與此同時(shí)，大量未被察覺的能量、震顫波以及終極的松弛會(huì)流淌過整個(gè)身體，使身體對振動(dòng)敏感，并提高感覺能力與知覺能力——“菲氏”就是用“震顫”替代自主神經(jīng)系統(tǒng)中，交感神經(jīng)系統(tǒng)的“戰(zhàn)斗或逃跑”模式中的顫動(dòng)。

首先，根據(jù)維基百科的定義，自主神經(jīng)系統(tǒng)又稱“植物神經(jīng)系統(tǒng)”。自主神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體的無意識(shí)行為，它分三部分；交感神經(jīng)系統(tǒng)、副交感神經(jīng)系統(tǒng)和腸神經(jīng)系統(tǒng)。腸神經(jīng)系統(tǒng)現(xiàn)在通常被稱為一個(gè)獨(dú)立的系統(tǒng)。因此，自主神經(jīng)系統(tǒng)由交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)共同組成。交感神經(jīng)一般控制與“興奮”還有“刺激”相關(guān)的行為，即“戰(zhàn)斗與逃跑反應(yīng)”；副交感神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)身體休息時(shí)的“休息和消化”或“進(jìn)食和繁殖”等活動(dòng)，它的作用與交感神經(jīng)系統(tǒng)的作用互補(bǔ)?！胺剖稀敝械摹罢痤潯蓖ㄟ^激活的是自主神經(jīng)系統(tǒng)中“交感神經(jīng)系統(tǒng)”的“打或逃”的反應(yīng)，促進(jìn)呼吸在全身的流動(dòng)。

而上文提到的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，簡稱“打或逃”反應(yīng)，是一種對感知到的有害事件、攻擊、或生存威脅做出的生理反應(yīng)，它是自我保護(hù)的第一個(gè)反應(yīng)——需要大量的氧氣?！把鯕庥裳狠斔偷竭@些在快速新陳代謝的肌肉中，以供給能量”?！胺剖稀蓖ㄟ^“震顫”喚醒了“打或逃”反應(yīng)，由于這種反應(yīng)需要大量的氧氣，呼吸會(huì)增強(qiáng)并在身體內(nèi)更自由地進(jìn)行“全球化”的移動(dòng)，“震顫”發(fā)生之處，肌肉的緊張和僵硬被逐步化解，呼吸注入?！胺剖稀闭J(rèn)為，“震顫”和“全球化呼吸”有利于促進(jìn)“交感神經(jīng)系統(tǒng)”和“副交感神經(jīng)系統(tǒng)”結(jié)合，而由于自主神經(jīng)系統(tǒng)和演員的本能密切相關(guān)，這又最終有利于提升演員的感知力和創(chuàng)造力。

交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的分工不同，但“菲氏”認(rèn)為，這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)對應(yīng)的狀態(tài)演員都需要面對。也就是說，演員的呼吸和聲音既要對外界的刺激保持敏銳并作出回應(yīng)（交感神經(jīng)系統(tǒng)），同時(shí)，又能不失去內(nèi)在的深層的放松（副交感神經(jīng)系統(tǒng)）。即使在舞臺(tái)上或鏡頭前感到某種怯場和緊張，演員仍舊要學(xué)會(huì)避免無意識(shí)地對呼吸的抑制，讓源自內(nèi)在的情感和沖動(dòng)不被恐懼和緊張所抑制，隨呼吸之流自由表達(dá)?！胺剖稀敝械摹叭蚧粑庇欣诮桓泻透苯桓猩窠?jīng)系統(tǒng)的結(jié)合?！叭蚧粑保℅lobal Breathing）是“菲氏”創(chuàng)造的名詞，指“貫穿全身的呼吸”。

當(dāng)呼吸如菲氏所愿注入包含肌肉緊張的區(qū)域并化解那里的障礙的時(shí)候，那塊緊張中所包含的過去的某種被壓抑的情感可能會(huì)在“震顫”中釋放?！胺剖稀辈⒉灰竺總€(gè)人在練習(xí)的過程中都必須達(dá)到某種情緒激動(dòng)的狀態(tài)，那只是“副產(chǎn)品”。事實(shí)上，由于“呼吸”一詞本身就有生理功能以外的精神內(nèi)涵，在英文中，“Inspiration”一詞，即代表有“吸氣”的意思，也指“啟迪”。那么，當(dāng)“震顫”溶解了阻礙，讓呼吸增強(qiáng)并在體內(nèi)自由流動(dòng)之時(shí)，學(xué)生的感知也會(huì)變得更加敏銳和豐富。這時(shí)候，不管學(xué)生產(chǎn)生了怎樣的想要釋放的沖動(dòng)，都是被允許的?！罢痤潯边^程中，菲氏鼓勵(lì)他們先用“毛絨音”釋放當(dāng)下身體和心理產(chǎn)生的沖動(dòng)。

3.“毛絨音”

“毛絨音”，英文“Fluffy Sound”，意思是，毛絨的、蓬松的、松軟的。區(qū)別于堅(jiān)實(shí)的、清晰的以及有意識(shí)地發(fā)出的聲音?！懊q音”是一種呼吸性的聲音。發(fā)出“毛絨音”不用抓緊或是控制肌肉，聲帶不需要完全閉合，因此它能夠最低程度地激活聲帶的同時(shí)，保持頸部肌肉的放松。它可以釋放身體當(dāng)下的呼吸和沖動(dòng)，同時(shí)舒緩喉部的緊張。

凱瑟琳對威廉?賴希的方法進(jìn)行過研究。威廉?賴希（Wilhelm Reich）曾經(jīng)在西格蒙?弗洛伊德（Sigmund Freud）的手下工作過，但后來兩人之間產(chǎn)生了很多的爭議，爭議之一，就是賴希認(rèn)為，弗洛伊德的“談話療法”是不足以認(rèn)清患者的神經(jīng)質(zhì)行為的。他認(rèn)為如果想要正確地對病人做出評估，必須首先要求病人不要說話，因?yàn)橐坏┎∪送Ｖ拐f話，他身體的情感表達(dá)就會(huì)變得更加清晰。威廉?賴西的這一觀點(diǎn)有助于我們理解“毛絨音”的作用。

“毛絨音”需要學(xué)員把注意力，從“要發(fā)聲”，或“被聽見”，變成發(fā)出可以體現(xiàn)“震顫”和當(dāng)下的呼吸的聲音，以及專注“感受”自己發(fā)出的聲音。這種轉(zhuǎn)變需要學(xué)員的敏感的覺察，讓聲音先擺脫言語的限制，如實(shí)反映當(dāng)下的呼吸。語言的暫時(shí)讓步會(huì)讓表達(dá)更加純粹?！懊q音”為日后“重構(gòu)”階段文本的引入奠定了基礎(chǔ)。演員不能只是用優(yōu)美的嗓音念出臺(tái)詞，比起那優(yōu)美的臺(tái)詞演繹，或許更打動(dòng)人的是演員這個(gè)生命體當(dāng)下的，獨(dú)一無二的詮釋，這份獨(dú)一無二就是這個(gè)人在當(dāng)下的情感以及當(dāng)下的行動(dòng)中的呼吸所引發(fā)的聲帶振動(dòng)的狀態(tài)。

4.重構(gòu)

當(dāng)呼吸真的可以貫穿全身不受阻礙之時(shí)，表達(dá)的沖動(dòng)會(huì)瞬間涌現(xiàn)，這就是需要進(jìn)入“菲氏”的“重構(gòu)”階段的時(shí)刻。學(xué)生從地板上的“體式”走向站立，重拾演員的身份，他們還需要一個(gè)“工具”讓“解構(gòu)”所賦予的呼吸和內(nèi)在的豐富感知被準(zhǔn)確地利用，這個(gè)“工具”就是“重構(gòu)”階段的呼吸模式。

所謂更省力的呼吸方式中，位于胸腔的下三分之一處是關(guān)鍵點(diǎn)，“菲氏”認(rèn)為，吸氣到這里可以使肺部擴(kuò)至最大化，從而帶入盡可能多的空氣，而不會(huì)在上胸部過度勞累。大致的過程是：“吸氣時(shí)，在胸腔下三分之一處把肋骨向兩邊擴(kuò)散并放松腹部。在呼氣時(shí)，你就像你講話時(shí)一樣收腹，讓肋骨慢慢地向下浮動(dòng)。”需要注意的是，收腹指的是“腹橫肌”和腹部的深層肌肉，而不是平常展示健身效果的那六塊腹肌，那是“腹直肌”；也不是咳嗽涉及的腹斜肌。說話的呼吸，是我們產(chǎn)生了表達(dá)的需要，這和需要氧氣和排出二氧化碳的那種呼吸是一個(gè)“不同時(shí)機(jī)”的“不同表達(dá)”動(dòng)作。此外，來自腹橫肌的收腹的支撐，可以避免發(fā)聲時(shí)肋部繃緊和頸部緊繃。而且，這樣的發(fā)聲可幫助我們傳遞深刻的情感，因?yàn)樗鼇碜愿共俊覀兩眢w的幾何和心理中心。

然后，來自生理心理幾何的發(fā)聲，通過“聚焦線（Focus-Line)”再傳遞出去。“菲氏”中的“聚焦線”是一條想象中的線，它從肚臍開始，向下延伸到盆骨，平行于脊柱向上移動(dòng)，然后通過“第三只眼”投向溝通對象。它既連接演員經(jīng)“解構(gòu)”后的內(nèi)在的豐富感知，也接受外界的信息，它幫助演員在內(nèi)在和外在現(xiàn)實(shí)之間駕起一座的橋梁。

結(jié)語

除了文中提到的“菲氏”中的基本練習(xí)和概念，“菲氏”的“解構(gòu)”階段還涉及和“日式指壓按摩術(shù)”相關(guān)的“觸摸”“脈輪視覺化”等練習(xí)作為上述核心練習(xí)的輔助手段。

2020年五月，一次在上海舉辦的論壇上，當(dāng)時(shí)仍在中國上海的凱瑟琳?菲茨莫里斯女士在演講中說到了這樣一番話：我們當(dāng)然需要為了生存而呼吸，但讓我們也要確保我們知道如何最好地使用有意識(shí)的呼吸，這樣，我們就可以為了共同的利益而更好地發(fā)聲——聲音是一種行動(dòng)。

聲音是一種行動(dòng)，“菲氏”提供的方法，就是在“解構(gòu)”和“重構(gòu)”的一系列行動(dòng)中，破解那些阻礙，讓每個(gè)人本身的那股呼吸之流自由涌出；無論是為了生存，還是為了藝術(shù)創(chuàng)作的表達(dá)，呼吸中都蘊(yùn)含我們所需要的巨大動(dòng)力——呼吸就是意義。

注釋：

①引自https://en.m.wikipedia.org/wiki/Catherine_Fitzmaurice

②引自“菲茨莫里斯聲音訓(xùn)練方法”官網(wǎng)https://www.fitzmauriceinstitute.org/

③引自https://en.m.wikipedia.org/wiki/Autonomic_nervous_system

④引自https://en.m.wikipedia.org/wiki/Fight-or-flight_response