跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身高及骨密度的影響

王月月

摘要：小學(xué)生身高以及小學(xué)生骨密度，都屬于小學(xué)生體質(zhì)以及小學(xué)生骨健康的關(guān)鍵指標(biāo)。如今，小學(xué)生體質(zhì)以及骨健康發(fā)展趨勢(shì)持續(xù)走低，致使小學(xué)生身體素質(zhì)有所下降，經(jīng)常高發(fā)骨折問題。本文以跳躍運(yùn)動(dòng)為例，分析跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身高及骨密度的影響，并提出了創(chuàng)新跳躍運(yùn)動(dòng)的相關(guān)策略，希望能切實(shí)改善小學(xué)生體質(zhì)及骨健康，強(qiáng)化小學(xué)生身體素養(yǎng)。

引言

在近幾年我國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)調(diào)查活動(dòng)進(jìn)行時(shí)，監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)曾表明，小學(xué)生耐力指標(biāo)及速度指標(biāo)有所下降，個(gè)別小學(xué)生出現(xiàn)骨折、肥胖等問題，且這種趨勢(shì)逐年上漲。通過跳躍運(yùn)動(dòng)，能切實(shí)優(yōu)化小學(xué)生體質(zhì)健康。然而，選擇不同運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)小學(xué)生體質(zhì)以及骨健康帶來的影響，是不同的。相比其他運(yùn)動(dòng)而言，跳躍類運(yùn)動(dòng)更能增強(qiáng)小學(xué)生骨密度以及促進(jìn)小學(xué)生身高的增長(zhǎng)。

一、小學(xué)生身高與骨密度現(xiàn)狀

如今，小學(xué)生體質(zhì)健康情況不容樂觀，在力量、耐力、爆發(fā)力及速度等方面水平明顯下降。尤其在近幾年小學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查過程中，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生身高不斷增高，尤其是從6歲開始到12歲這一年齡段內(nèi)，整體小學(xué)生身高呈上升趨勢(shì)，后期便進(jìn)入平臺(tái)期。骨密度屬于評(píng)價(jià)小學(xué)生骨健康的關(guān)鍵指標(biāo)，骨密度和身高節(jié)呈正相關(guān)關(guān)系。如果骨密度增加，身高也會(huì)有所增加。在女生14歲前，男生16歲前，隨著身高的增加，會(huì)促進(jìn)BMD的增長(zhǎng)。經(jīng)過我國(guó)體育專業(yè)人士研究，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生骨密度增加對(duì)小學(xué)生身高增長(zhǎng)的影響并非特別顯著。身高的過快增長(zhǎng)，反而會(huì)對(duì)骨密度帶來負(fù)面影響，在骨密度增加之際，學(xué)生軟骨內(nèi)成骨隨之提高[1]。

二、跳躍運(yùn)動(dòng)促進(jìn)小學(xué)生身高及骨密度的作用

跳躍運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定程度上改良小學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)小學(xué)生健康發(fā)展。一般來講，10歲左右的小學(xué)生，經(jīng)常參加跳躍類運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)一步改善其肌肉力量，增強(qiáng)肺活量，體重也會(huì)有所增長(zhǎng)。跳躍類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能促進(jìn)小學(xué)生身高的發(fā)育，比如常見的跳繩運(yùn)動(dòng)，就可以刺激學(xué)生身高的增長(zhǎng)。跳繩等跳躍類運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生下肢骨會(huì)造成強(qiáng)烈的力學(xué)刺激，導(dǎo)致小學(xué)生身高以及BMD有所增長(zhǎng)。相比之下，快步走、跑步以及游泳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于小學(xué)生骨密度產(chǎn)生的力學(xué)刺激較小一些，所以作用并不顯著。由此可見，跳躍類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)與實(shí)施，在增強(qiáng)小學(xué)生身高和BMD等方面，具有強(qiáng)大的現(xiàn)實(shí)意義。所以，小學(xué)體育教師要重視展開跳躍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深刻認(rèn)知該項(xiàng)目屬于促進(jìn)小學(xué)生身體質(zhì)量水平上升的關(guān)鍵形式，全面展現(xiàn)跳躍類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)。

三、促進(jìn)小學(xué)生身高及骨密度的跳躍式運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)

（一）跳繩

結(jié)合體育教育學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)在一周內(nèi)進(jìn)行3次的花樣跳繩訓(xùn)練，能切實(shí)提升小學(xué)生體質(zhì)健康有關(guān)指標(biāo)，但花樣跳繩訓(xùn)練活動(dòng)要持續(xù)10周，每次保持40分鐘左右，堅(jiān)持一段時(shí)間對(duì)學(xué)生健康體質(zhì)的改善極有重要意義，促使學(xué)生身高顯著提高。比如“十字繩跳躍”“花樣八字繩跳躍”“雙飛繩跳躍”以及“短繩單飛式跳躍”項(xiàng)目，在訓(xùn)練過程中，均可改善小學(xué)生跟骨骨密度。同時(shí)，展開12周的花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，組織小學(xué)生交互繩花樣運(yùn)動(dòng)、個(gè)人花樣運(yùn)動(dòng)以及車輪跳花樣運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生下肢力量，增強(qiáng)學(xué)生柔韌性以及平衡度，促使小學(xué)生骨密度有所增長(zhǎng)。因此，在小學(xué)體育課教學(xué)過程中，相關(guān)教師可以將跳繩等跳躍類運(yùn)動(dòng)融入小學(xué)校本課程之中，并且結(jié)合小學(xué)生個(gè)人愛好，將學(xué)生劃分到不同的小組內(nèi)，指導(dǎo)學(xué)生參加跳繩活動(dòng)。由于跳繩對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的要求并不嚴(yán)格，無論是在學(xué)校，或者是在廣場(chǎng)、在家庭中，均能進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。這樣一來，便可以培養(yǎng)學(xué)生隨時(shí)隨地進(jìn)入體育學(xué)習(xí)狀態(tài)的意識(shí)，從而也能緩解小學(xué)生在家缺少鍛煉的問題，助力小學(xué)生形成終身體育鍛煉的優(yōu)良習(xí)慣[2]。

（二）跳躍類游戲

除了花樣跳繩等活動(dòng)外，教師還應(yīng)收集各種各樣的跳躍類體育游戲，比如“雙人蹲跳、雙人轉(zhuǎn)圈圈”等，這些跳躍類游戲可以顯著改善小學(xué)生體質(zhì)健康，也能促進(jìn)小學(xué)生身高和其骨密度的增長(zhǎng)，而且這一類跳躍類運(yùn)動(dòng)關(guān)于場(chǎng)地以及參加人員的要求并不嚴(yán)格，且具有趣味性特點(diǎn)。小學(xué)體育教師和有關(guān)教育人員，應(yīng)重視開發(fā)跳躍類游戲校本課程，準(zhǔn)備充足的跳躍類游戲素材，為小學(xué)生順利展開跳躍類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目奠定基礎(chǔ)，借此運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)小學(xué)生的身體素養(yǎng)。但需要注意的是，在小學(xué)教師推動(dòng)跳躍類運(yùn)動(dòng)教學(xué)工作時(shí)，要注重合理引導(dǎo)小學(xué)生參加跳躍類實(shí)踐過程，在課堂上穿插各種跳躍類小游戲，全面激活學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。與此同時(shí)，小學(xué)體育教師應(yīng)設(shè)置與跳躍類游戲有關(guān)的各種實(shí)踐活動(dòng)，豐富體育教學(xué)過程。作為小學(xué)體育教師，需要格外關(guān)注小學(xué)生體質(zhì)健康以及骨健康，利用學(xué)校長(zhǎng)廊以及文化角打造體育健康宣傳模塊。條件允許情況下，針對(duì)小學(xué)生開設(shè)體育健康教育課程，通過課程加強(qiáng)小學(xué)生對(duì)自身體質(zhì)以及骨健康的了解和重視，并采用有效的手段增強(qiáng)體質(zhì)以及骨健康。

（三）設(shè)計(jì)民間類跳躍運(yùn)動(dòng)游戲

一般來講，能促進(jìn)小學(xué)生身高以及骨密度增加的跳躍類游戲內(nèi)容非常豐富，比如“碰拐游戲”“跳房子游戲”“跳皮筋游戲”以及“丟沙包游戲”都屬于經(jīng)典的跳躍類游戲，這些游戲并不要求教師準(zhǔn)備較大的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，而且道具的制作過程非常簡(jiǎn)單。因此，教師不妨將這些小游戲引入小學(xué)體育教學(xué)過程，通過應(yīng)用民間傳統(tǒng)游戲資源，充實(shí)小學(xué)跳躍運(yùn)動(dòng)教學(xué)結(jié)構(gòu)，開發(fā)與民間傳統(tǒng)體育有關(guān)的體育課程。此外，教師應(yīng)加強(qiáng)體育領(lǐng)域方面的研究，爭(zhēng)取在理論方面為小學(xué)生做出有益指導(dǎo)。最后，教師應(yīng)結(jié)合跳躍體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)現(xiàn)狀，重視改進(jìn)跳躍類游戲內(nèi)容，以促使相關(guān)游戲內(nèi)容與小學(xué)生身體健康情況相吻合。

結(jié)束語：

綜上所述，跳躍類運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)小學(xué)生身高以及骨密度發(fā)展的有效運(yùn)動(dòng)形式，在提高小學(xué)生身體素質(zhì)等方面發(fā)揮著巨大的作用[3]。然而，目前個(gè)別小學(xué)體育教師并不關(guān)注跳躍類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，關(guān)于這一項(xiàng)目的認(rèn)知并不充足，在教學(xué)過程中依舊存在一些問題。所以，在小學(xué)體育教師日后教學(xué)時(shí)，要加強(qiáng)關(guān)注體育跳躍類活動(dòng)，以此為介入點(diǎn)開發(fā)校本課程，爭(zhēng)取通過跳躍類運(yùn)動(dòng)促進(jìn)小學(xué)生身高及骨密度的增長(zhǎng)，進(jìn)一步提高小學(xué)生身體素質(zhì)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]沈林.興趣化教學(xué)在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用分析[J].新課程（中），2018（07）：85.

[2]畢功文.花樣跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)的現(xiàn)狀及影響因素[J].小學(xué)科學(xué)（教師版），2018（05）：126.

[3]李剛.小學(xué)體育教學(xué)方法初探[J].新課程（小學(xué)），2018（01）：216.