青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及防護(hù)措施

周豪

中圖分類號(hào)：G804.5? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）03-263-02

摘? 要? 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)起步較晚，目前發(fā)展水平還不能與世界水平接軌。但是近些年來(lái)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，場(chǎng)館規(guī)模、群眾基礎(chǔ)、賽事安排等都在顯著增長(zhǎng)。隨著國(guó)家對(duì)于青少年體育的重視程度增加，越來(lái)越多的青少年選擇了網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，隨之而來(lái)的也是損傷問(wèn)題的不斷發(fā)生。因此，對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查分析，并且提出一定預(yù)防措施具有現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞? 青少年? 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員? 運(yùn)動(dòng)損傷? 防護(hù)

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以湖南省某市青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的損傷及訓(xùn)練情況為研究對(duì)象，運(yùn)動(dòng)員平均年齡為13.6歲，平均訓(xùn)練年限為5.6年。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)等知識(shí)服務(wù)平臺(tái)，閱讀大量有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料書籍、期刊等，為本論文的撰寫提供充足的理論支撐。

2.問(wèn)卷調(diào)查法。自擬網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)卷調(diào)查表，在湖南省某市青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷37份，回收問(wèn)卷37份，有效回收率100%。其中受傷人次為18人，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為38%。

3.實(shí)地觀察法。在湖南省某市青少年網(wǎng)球隊(duì)為期兩個(gè)月的實(shí)習(xí)期間，參與網(wǎng)球隊(duì)的相關(guān)訓(xùn)練，并對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)訓(xùn)練進(jìn)行觀察與記錄。

二、結(jié)果與分析

（一）青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀

1.訓(xùn)練年限。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了37名湖南省某市青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)年限。年齡跨度為12—18歲，平均訓(xùn)練年限為5.6年。調(diào)查發(fā)現(xiàn)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷和訓(xùn)練的年限是正相關(guān)的關(guān)系，球齡越長(zhǎng)，發(fā)生損傷的概率越高，損傷的種類越多。

2.損傷部位與類型。通過(guò)對(duì)37名湖南省某市青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查問(wèn)卷得出，有18人次的損傷發(fā)生，損傷發(fā)生率為38%。調(diào)查得出青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員損傷最多的是膝關(guān)節(jié)損傷，共有8人，其次是踝關(guān)節(jié)4人、腕關(guān)節(jié)2人、肘關(guān)節(jié)2人、肩關(guān)節(jié)1人以及腰背部1人。損傷類型大多數(shù)是肌肉、肌腱以及韌帶損傷，以慢性損傷為主。由此可見，青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的情況比較普遍，需要引起重視。

（二）損傷的因素分析

1.訓(xùn)練安排不合理。通過(guò)調(diào)查與觀察發(fā)現(xiàn)，目前隊(duì)里的訓(xùn)練安排不夠合理，主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：（1）過(guò)于注重專項(xiàng)訓(xùn)練，忽略身體基礎(chǔ)能力的提升。教練員存在錯(cuò)誤思想和認(rèn)知，認(rèn)為青少年只需要提升球感和技術(shù)，不需要體能訓(xùn)練，也不關(guān)注青少年的基礎(chǔ)身體功能的提升。加上時(shí)間緊迫，所有訓(xùn)練都以網(wǎng)球技術(shù)為主，長(zhǎng)此以往不利于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的全面提升，造成身體失衡。（2）訓(xùn)練強(qiáng)度安排不合理?？紤]到青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員日常存在學(xué)習(xí)任務(wù)，訓(xùn)練時(shí)間只有課后以及周末。所有教練員爭(zhēng)分奪秒進(jìn)行訓(xùn)練，特別是周末的大強(qiáng)度訓(xùn)練安排，會(huì)造成單次訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，不符合青少年運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)需求。（3）訓(xùn)練過(guò)程不規(guī)范。目前隊(duì)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度上都不合理，尤其不具備計(jì)劃性，訓(xùn)練內(nèi)容安排隨意，不利于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)進(jìn)步，會(huì)造成不少運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作上的錯(cuò)誤。

2.熱身放松不重視。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)的興奮性，增加身體活動(dòng)度，促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉粘滯性，是機(jī)體從靜止?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的必要環(huán)節(jié)。練后放松主要目的是通過(guò)拉伸按壓等方式，促進(jìn)身體的恢復(fù)，保持肌肉的延展性，避免疲勞堆積。但是青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需要承擔(dān)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練任務(wù)，時(shí)間緊任務(wù)重。加上教練員專業(yè)水平不足以及不重視的前提下，目前隊(duì)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員在練前熱身和練后放松兩部分完成的十分差。首先是不重視，訓(xùn)練過(guò)程中，熱身放松部分安排的十分少甚至沒(méi)有。其次哪怕安排了相關(guān)內(nèi)容，教練員也不進(jìn)行督促，運(yùn)動(dòng)員就敷衍了事。長(zhǎng)此以往就會(huì)造成身體活動(dòng)度下降、肌肉質(zhì)量下降，容易造成運(yùn)動(dòng)疲勞，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷的概率增加。

3.防護(hù)意識(shí)不充分。防護(hù)意識(shí)不充分主要體現(xiàn)在教練員和運(yùn)動(dòng)員兩個(gè)方面。相關(guān)教練員缺乏運(yùn)動(dòng)防護(hù)知識(shí)的學(xué)習(xí)，并且不重視運(yùn)動(dòng)防護(hù)。對(duì)待運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的傷病與疼痛反饋往往持不重視態(tài)度，要求運(yùn)動(dòng)員克服，導(dǎo)致?lián)p傷的不斷累積。運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)差，青少年因?yàn)樽陨砟挲g小并且學(xué)習(xí)不夠，不具備自我防護(hù)意識(shí)與知識(shí)，不明白損傷防護(hù)的重要性。就會(huì)造成他們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練過(guò)程中不能正確及時(shí)反饋?zhàn)陨砬闆r，也會(huì)對(duì)教練員安排的熱身和放松環(huán)節(jié)不重視、不執(zhí)行。

4.其他原因。（1）過(guò)度疲勞：青少年運(yùn)動(dòng)員處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，面對(duì)學(xué)業(yè)與訓(xùn)練壓力。在訓(xùn)練過(guò)程中容易造成疲勞積累。如果不及時(shí)休息調(diào)整，身體機(jī)能就會(huì)下降。在精神狀態(tài)差、反應(yīng)時(shí)間長(zhǎng)、身體協(xié)調(diào)性下降的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，就會(huì)容易產(chǎn)生損傷。（2）環(huán)境及裝備的影響。關(guān)于此方面，存在以下情況：運(yùn)動(dòng)員不穿運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行訓(xùn)練、網(wǎng)球場(chǎng)地過(guò)硬太滑、夜晚訓(xùn)練時(shí)球場(chǎng)燈光不夠亮等。

（三）損傷的預(yù)防措施

1.重視身體功能動(dòng)作質(zhì)量?；A(chǔ)動(dòng)作模式的中心是考慮運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，強(qiáng)調(diào)的是基礎(chǔ)動(dòng)作的靈活性、穩(wěn)定性等，不考慮運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體能力。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育及運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)階段，更加要注重基礎(chǔ)動(dòng)作模式的能力，如深蹲、跳躍等。運(yùn)動(dòng)員有很好的基礎(chǔ)動(dòng)作模式，就可以在多數(shù)動(dòng)作中展現(xiàn)出非常好的身體控制能力，才能在此基礎(chǔ)上可以很好地發(fā)掘一系列能力。青少年網(wǎng)球?qū)儆诎l(fā)展單側(cè)能力居多的運(yùn)動(dòng)，加上日復(fù)一日的重復(fù)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)傷病的累積。因此，重視身體基礎(chǔ)功能動(dòng)作的質(zhì)量，以一種養(yǎng)護(hù)型的訓(xùn)練方式預(yù)防損傷，達(dá)到身體需要的協(xié)調(diào)能力、基礎(chǔ)能力，可以起到好的效果。

2.重視基礎(chǔ)體能訓(xùn)練。青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要力量、速度、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，目前訓(xùn)練完全以技戰(zhàn)術(shù)為主，忽視了體能訓(xùn)練，尤其忽視了力量訓(xùn)練。但是目前隊(duì)內(nèi)很多隊(duì)員的損傷發(fā)生都是基礎(chǔ)力量的不足或者不平衡導(dǎo)致的。因此，運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，尤其注重大腿后側(cè)和臀部力量，并且要多進(jìn)行雙側(cè)對(duì)稱的力量訓(xùn)練、軀干旋轉(zhuǎn)以及抗旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練等。目前絕大多數(shù)隊(duì)員基礎(chǔ)體能都存在缺陷，但是面對(duì)高強(qiáng)度的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及競(jìng)賽，基礎(chǔ)能力的缺陷就會(huì)帶來(lái)隱患。

3.及時(shí)糾正網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作。青少年學(xué)習(xí)能力高，但是也會(huì)容易出現(xiàn)錯(cuò)誤。在訓(xùn)練過(guò)程中，一開始就要注重基礎(chǔ)動(dòng)作的技術(shù)練習(xí)的準(zhǔn)確性，需要循序漸進(jìn)，讓青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作逐漸定型。這也是教練員十分注重的方面，但是在訓(xùn)練過(guò)程中卻出現(xiàn)了不少松懈，沒(méi)有及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作。教練員需要時(shí)刻保持計(jì)劃性，要遵循循序漸進(jìn)的原則，從易到難不斷提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作熟練程度，不斷糾正運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的動(dòng)作變形及錯(cuò)誤趨勢(shì)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員正反手擊球中常出現(xiàn)的引拍不充分，手腕過(guò)度發(fā)力、隨揮不完整等動(dòng)作進(jìn)行提醒糾正。對(duì)相關(guān)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)及調(diào)整，例如發(fā)球技術(shù)出現(xiàn)的拋球不穩(wěn)定、球點(diǎn)過(guò)低或者過(guò)高，截?fù)艏夹g(shù)中的容易手肘動(dòng)作變形等。只有正確的動(dòng)作才能使得運(yùn)動(dòng)員持續(xù)進(jìn)步，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生良好的生物力學(xué)，避免出現(xiàn)對(duì)身體產(chǎn)生損傷的動(dòng)作。

4.做好熱身及放松環(huán)節(jié)?？茖W(xué)的熱身和放松環(huán)節(jié)可以很好地預(yù)防損傷。訓(xùn)練前的緊張肌肉拉伸、機(jī)體升溫、神經(jīng)肌肉激活可以讓機(jī)體快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，表現(xiàn)出更加穩(wěn)定出色的能力。而練后的全面拉伸、筋膜放松等可以很好的幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)，避免肌肉緊張、軟組織粘粘等，從而避免疲勞的累積導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

5.增強(qiáng)損傷防護(hù)意識(shí)與措施。提高教練員的損傷防護(hù)知識(shí)與意識(shí)，及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的講解，使得運(yùn)動(dòng)員形成運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)意識(shí)。裝備方面，運(yùn)動(dòng)員要選擇合適的衣服鞋子，合適磅數(shù)、握把的球拍等。環(huán)境方面，避免在硬地出現(xiàn)太多沖擊性的動(dòng)作，要完善燈光亮度、避免場(chǎng)地濕滑等。這些措施使得運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)良好的狀態(tài)和環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，能夠減少很多意外損傷情況的發(fā)生。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過(guò)調(diào)查，某市青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員損傷較為普遍，損傷發(fā)生率為38%。調(diào)查得出青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員損傷最多的是膝關(guān)節(jié)損傷。損傷類型大多數(shù)是肌肉、肌腱以及韌帶損傷，以慢性損傷為主。損傷主要原因?yàn)橛?xùn)練安排不合理、熱身放松不重視、防護(hù)意識(shí)不充分。

（二）建議

根據(jù)現(xiàn)有情況，建議相關(guān)人員重視青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的損傷情況，并從以下幾點(diǎn)積極預(yù)防：重視身體功能動(dòng)作質(zhì)量、重視基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、及時(shí)糾正網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作、做好熱身及放松環(huán)節(jié)、增強(qiáng)損傷防護(hù)意識(shí)與措施。

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