優(yōu)秀女子拳擊運動員賽前力量訓(xùn)練特征研究

張向漢 黨 勇 高東旭

優(yōu)秀女子拳擊運動員賽前力量訓(xùn)練特征研究

張向漢1黨 勇2高東旭3

（1.山東省鄆城縣宋江武校，山東 荷澤 274700；2.內(nèi)蒙古自治區(qū)呼和浩特市 重競技運動管理中心，內(nèi)蒙 呼和浩特 010000；3.上海體育學(xué)院，上海 200082）

以我國某省運動隊10名優(yōu)秀女子拳擊運動員為研究對象，針對其賽前力量訓(xùn)練特征進行研究，采用文獻資料法、專家訪談法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法分析其賽前力量訓(xùn)練的階段規(guī)劃特征、訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段特點。通過統(tǒng)計力量訓(xùn)練重量、組次數(shù)、間歇分析賽前力量訓(xùn)練負荷強度、負荷量度特征。通過賽前單拳和連續(xù)擊打力量測試變化分析運動員的賽前力量訓(xùn)練成效。研究發(fā)現(xiàn)，我國優(yōu)秀女子拳擊運動員賽前力量訓(xùn)練階段特征上表現(xiàn)出“適應(yīng)――增強——強化――調(diào)整”的階段劃分特征，賽前力量訓(xùn)練包含最大力量、快速力量、力量耐力三大內(nèi)容，賽前力量訓(xùn)練負荷強度遞增，負荷量度遞減。賽前訓(xùn)練前、后直拳單拳擊打最大力量、30s、3min連續(xù)擊打總功率指標均具有顯著性差異，提示賽前訓(xùn)練后運動員專項力量水平有所提升。賽前力量訓(xùn)練符合訓(xùn)練規(guī)律，訓(xùn)練合理有效，為我國女子拳擊運動員教練員進行賽前力量訓(xùn)練提供參考。

賽前訓(xùn)練；力量訓(xùn)練；女子拳擊；訓(xùn)練特征

十分制的拳擊規(guī)則的大背景下，運動員必須具備良好的力量素質(zhì)來應(yīng)對拳臺上的攻防轉(zhuǎn)換的強對抗，比賽中重拳的作用和效果越來越顯著。這對我國女子拳擊運動員的專項力量提出了更高的要求。賽前訓(xùn)練是影響比賽勝負關(guān)鍵時期，直接影響運動員競技狀態(tài)的保持及競技水平的發(fā)揮，賽前的力量訓(xùn)練是影響女子拳擊運動員整體的體能水平和對抗能力發(fā)揮的重要因素。力量訓(xùn)練一直以來都是運動訓(xùn)練領(lǐng)域的一個研究熱點，在拳擊訓(xùn)練領(lǐng)域的專項力量也有很多學(xué)者進行研究，但是針對女子拳擊項目進行賽前力量訓(xùn)練的研究較少。在賽前訓(xùn)練階段如何選擇合適的力量訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段以及如何科學(xué)合理地進行賽前力量訓(xùn)練負荷的安排是賽前訓(xùn)練及賽前體能訓(xùn)練研究的關(guān)鍵問題。通過對我國優(yōu)秀女子拳擊運動員賽前力量訓(xùn)練特征的分析和研究，為女子拳擊運動員進行科學(xué)化賽前力量訓(xùn)練提供一定支持和參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以我國某省運動隊10名優(yōu)秀女子拳擊運動員備戰(zhàn)2021年全國女子冠軍賽（海南白沙）賽前四周力量訓(xùn)練為研究對象。運動員基本信息見表1。

表1 優(yōu)秀女子拳擊隊運動員信息

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國知網(wǎng)、萬方、Pubmed數(shù)據(jù)庫中輸入賽前訓(xùn)練、女子拳擊、力量訓(xùn)練、Female boxing、strength training、training load等關(guān)鍵詞進行檢索，以此作為研究的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

采用電話訪談的方式，對國內(nèi)長期從事拳擊項目訓(xùn)練的教練員、裁判員及科研人員等有關(guān)專家進行訪談，為研究提供專業(yè)支持。

1.2.3 測試法

在賽前訓(xùn)練前后，通過前、后手直拳單拳擊打力量、30s擊打沙包功率和3min擊打沙包功率共4項專項擊打能力測試指標對運動員賽前訓(xùn)練成效進行分析。測試儀器為沙包50kg（品牌：九日山）、拳擊智能擊打測試設(shè)備（型號：STRIKETEC SENSOR KIT），測試方法為將測試設(shè)備以手綁帶的方式固定在腕關(guān)節(jié)處，指示燈亮起，調(diào)節(jié)測試軟件，設(shè)置測試模式并核對運動員基本信息，提示運動員測試擊打基本要求和基本姿勢，發(fā)出擊打口令進行單拳及連續(xù)擊打力量測試。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS26.0統(tǒng)計學(xué)軟件對賽前力量訓(xùn)練相關(guān)指標和數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，采用描述性統(tǒng)計通過配對樣本T檢驗對運動員專項擊打力量指標測試前及測試后的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計檢驗和比較分析。

1.2.5 邏輯分析法

對我國優(yōu)秀女子拳擊隊員備戰(zhàn)2021年全國女子冠軍賽的賽前力量訓(xùn)練計劃進行收集、整理，結(jié)合運動訓(xùn)練學(xué)、競賽學(xué)、力量訓(xùn)練理論與方法、拳擊訓(xùn)練理論等相關(guān)理論著述進行進一步邏輯分析思考。

2 結(jié)果與分析

2.1 賽前力量訓(xùn)練階段規(guī)劃分析

將2021年全國女子冠軍賽（海南白沙）作為終點，運動員賽前訓(xùn)練以比賽日為標定點進行回程方向的訓(xùn)練階段劃分，共4周力量訓(xùn)練課。

表2 我國優(yōu)秀女子拳擊運動員2021年全國女子冠軍賽（海南白沙）賽前力量訓(xùn)練階段劃分

第一周進入賽前的適應(yīng)性訓(xùn)練主要是對運動員進行基礎(chǔ)力量、最大力量、力量耐力的全面性訓(xùn)練。由于運動員前一階段剛從準備階段過渡到賽前訓(xùn)練階段，需要穩(wěn)定原有的訓(xùn)練基礎(chǔ)，同時為進一步增強訓(xùn)練負荷做好準備，本周的訓(xùn)練要保持中等以上的訓(xùn)練負荷。

第二周為增強式訓(xùn)練，運動負荷強度要在上一周的基礎(chǔ)上有所增加。由于第一周的緩沖和準備，在進入第二個訓(xùn)練小周期就要使運動員身體承受更大的刺激，產(chǎn)生更高的疲勞積累。為后期的超量恢復(fù)做好準備。本周的力量訓(xùn)練主要是圍繞最大力量和爆發(fā)力訓(xùn)練進行，由于最大力量和爆發(fā)力的關(guān)系密切，對運動員本周的力量訓(xùn)練還可以保持最大力量的訓(xùn)練負荷，但要為下一周的專項爆發(fā)力的訓(xùn)練做好準備，保持中高強度的訓(xùn)練負荷。

第三周的訓(xùn)練為強化式的訓(xùn)練安排，進入到訓(xùn)練負荷的最高峰時期，由于運動員在前兩周進行負荷適應(yīng)，本周的訓(xùn)練可以進一步增強刺激，使運動員能夠在賽前的疲勞積累達到最高點，通過后期的調(diào)整實現(xiàn)超量恢復(fù)的集合安排，使心理和生理等各方面的最佳狀態(tài)最高點能順利在調(diào)整周后出現(xiàn)且在比賽時期，因而本周的訓(xùn)練主要圍繞最大力量水平的保持，側(cè)重爆發(fā)力訓(xùn)練進行設(shè)計和安排，安排高強度的訓(xùn)練負荷。

第四周為調(diào)整周訓(xùn)練。是為了讓運動員在賽前出現(xiàn)良好的競技狀態(tài)，遵從超量恢復(fù)的原理進行本周的負荷安排，使運動員能夠?qū)⑵D苦訓(xùn)練所獲得的競技能力，能夠集中在比賽中表現(xiàn)出來。因而整個訓(xùn)練周都要求運動員圍繞專項的爆發(fā)力進行，保證專項運動表現(xiàn)增強和輸出功率的提高。但同時由于比賽日程時間較長，訓(xùn)練負荷不能突然降低，以保持運動員在此過程中的興奮度，因此本周主要安排中高強度的訓(xùn)練負荷。

2.2 賽前力量訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段分析

從訓(xùn)練內(nèi)容上來看，賽前力量訓(xùn)練同樣包含最大力量、快速力量以及力量耐力、不同的訓(xùn)練內(nèi)容采用的方法與手段具有一定的差異，本文對我國優(yōu)秀女子拳擊運動員賽前力量訓(xùn)練的具體內(nèi)容、方法手段統(tǒng)計見表3。

表3 我國優(yōu)秀女子拳擊運動員賽前力量訓(xùn)練內(nèi)容、方法與手段匯總

2.2.1 賽前最大力量訓(xùn)練分析

最大力量指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。最大力量是力量素質(zhì)的基礎(chǔ)，決定著快速力量、力量耐力發(fā)展上限。運動員的最大力量越大，拳的擊打效果越好。

而拳擊運動員提高最大力量水平最終可以增加對抗力量，即進攻、防守和相持中的綜合力量對抗的能力。從運動員基本信息可知，優(yōu)秀女子拳擊運動員大級別運動員的重拳和絕對力量的要求更高。因此賽前的訓(xùn)練內(nèi)容要安排最大力量的訓(xùn)練，但賽前訓(xùn)練還要著重突出爆發(fā)力的練習(xí)，整個最大力量訓(xùn)練的安排重點放在了前兩個小周期。

（1）重復(fù)訓(xùn)練法

進行拳擊運動員最大力量訓(xùn)練采用重復(fù)訓(xùn)練法的強度一般為最大力量的85%以上，每組1-6次，間歇時間2-5分鐘，進行3-6組的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式能很好地提高運動員肌肉內(nèi)及肌肉間的協(xié)調(diào)性，進而提高最大力量。

（2）極限強度法

極限強度法是從接近最大強度的訓(xùn)練開始，逐漸遞增負荷到極限值。每組重復(fù)1-2次，間歇4-5min。通過極限強度法的訓(xùn)練可以極大提高運動員的運動單位的募集和參與程度，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。

（3）金字塔訓(xùn)練法

金字塔訓(xùn)練法是指通過增加訓(xùn)練的負荷強度，同時減少重復(fù)次數(shù)的增強最大力量訓(xùn)練方法，運用該方法一般不低于最大強度的70%，重復(fù)次數(shù)為4次做4組逐漸遞增到100%，重復(fù)1次做1組。

在最大力量的訓(xùn)練手段上，下肢最大力量的訓(xùn)練一般采用杠鈴深蹲、半蹲、負重弓箭步等練習(xí)，上肢一般采用杠鈴啞鈴臥推、上舉的訓(xùn)練方式，核心力量訓(xùn)練一般采用各種形式的硬拉。

2.2.2 賽前快速力量訓(xùn)練分析

快速力量是肌肉快速發(fā)揮力量的本領(lǐng)，是力量和速度有機結(jié)合的一種能力，對于拳擊運動員來說，爆發(fā)力是拳擊比賽的關(guān)鍵組成部分，爆發(fā)力是指肌肉在最短的時間內(nèi)發(fā)揮出最大力量的能力，高度發(fā)達的爆發(fā)力可以有效提高擊打效果，拳擊運動員要求單位時間內(nèi)的力值的上升速度，最大力量訓(xùn)練的最終目的是將“大”轉(zhuǎn)化成“快”。賽前力量訓(xùn)練不能提高最大力量，必須設(shè)法將運動員的力量形成速度。同時拳擊運動員還需要短時間內(nèi)重復(fù)再生爆發(fā)力的能力來完成場上高速的反復(fù)擊打，爆發(fā)力及爆發(fā)力再生能力是拳手保持高效、高強、高間歇擊打能力的基礎(chǔ)。因此，整個備賽訓(xùn)練過程中的內(nèi)容要以爆發(fā)力和爆發(fā)力再生提高為重點來進行訓(xùn)練設(shè)計和安排，提高拳手的擊打輸出功率?？焖倭α坑?xùn)練方法與手段包含如下幾方面：

（1）中低強度快速用力法

運用該方法發(fā)展運動員的快速力量的負荷強度不能過高，一般采用最大強度的30-50%進行5-10次訓(xùn)練，在動作協(xié)調(diào)流暢的情況下完成。

（2）復(fù)合式訓(xùn)練法

復(fù)合式訓(xùn)練將最大力量訓(xùn)練和爆發(fā)力性用力的方式結(jié)合到了一起，先進行最大力量練習(xí)而后進行快速收縮的力量訓(xùn)練，在抗阻訓(xùn)練之后安排與其生物力學(xué)結(jié)構(gòu)特征相近的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，較單一抗阻訓(xùn)練等相比，復(fù)合式訓(xùn)練具備高效發(fā)展運動員爆發(fā)力和力量水平的優(yōu)點。如先進行最大力量的深蹲練習(xí)隨之進行爆發(fā)性的跳躍練習(xí)、臥推后進行爆發(fā)平推練習(xí)。

（3）超等長訓(xùn)練

超等長訓(xùn)練是通過肌肉牽張反射來增強爆發(fā)力的訓(xùn)練方法，肌肉被快速拉長時會刺激肌肉內(nèi)的肌梭感受器，同時被拉長的肌肉處于適宜的初長度，可以使收縮時的肌肉力量增強。

超等長訓(xùn)練法的常見下肢訓(xùn)練有跳箱、跳深練習(xí)，上肢的練習(xí)包括擊掌俯臥撐、實心球拋接等，核心訓(xùn)練包括瑞士球快速仰臥起、羅馬椅快速背屈伸等。

快速力量的訓(xùn)練手段以爆發(fā)力練習(xí)為主，包括爆發(fā)平推、實心球砸地、抓舉、挺舉、高翻練習(xí)等。通過快速用力實現(xiàn)最大化功率輸出效果。進行爆發(fā)力練習(xí)時要保證不減少每組的重復(fù)次數(shù)，不降低動作速度，每組訓(xùn)練運動員都能夠不遺余力地完成。

2.2.3 賽前力量耐力訓(xùn)練分析

力量耐力是肌肉克服預(yù)定阻力持續(xù)運動的本領(lǐng)，拳擊運動員想要在比賽回合數(shù)、間斷時間明顯減少的情況下，連續(xù)保持出拳、防守和移動進行高效對抗必須要有力量耐力作為基礎(chǔ)。新規(guī)則下強調(diào)拳擊運動員的激烈對抗，而對于運動員來說持續(xù)的交手對抗中保持力量水平至關(guān)重要。想要把比賽前半段的優(yōu)勢保持下去或在比賽后半段逆轉(zhuǎn)頹勢，就需要運動員的力量耐力支持。我國優(yōu)秀女子拳擊隊員賽前教學(xué)實戰(zhàn)后進行血乳酸測試結(jié)果顯示，運動員最高可達14.5mmol/L，平均可達12.3mmol/L，達到了無氧耐乳酸水平，說明女子拳擊隊員要具備高水平耐乳酸能力，在血乳酸較高的情況下維持競技狀態(tài)直到比賽結(jié)束。隨著比賽時間推移，后面的回合中對運動員的乳酸耐受力要求更高，只有運動員在平時和賽前的訓(xùn)練中保持一定的力量耐力水平才能保證在高水平的血乳酸環(huán)境下的對抗強度和打擊精確度。力量耐力訓(xùn)練保證拳擊運動員在高乳酸狀態(tài)下持續(xù)工作能力的基礎(chǔ)，這部分的訓(xùn)練內(nèi)容是賽前力量訓(xùn)練第一周的重點。力量耐力的訓(xùn)練方法與手段如下：

（1）持續(xù)訓(xùn)練法

持續(xù)訓(xùn)練法是指運用30%-60%最大力量的強度，多次重復(fù)，持續(xù)進行動作直到力竭的訓(xùn)練方法[5]。賽前的力量訓(xùn)練采用持續(xù)訓(xùn)練法較少，尤其是最后幾個小周期的訓(xùn)練應(yīng)用的頻率會繼續(xù)降低，一般針對部分運動員的薄弱部位進行強化性的力量練習(xí)時采用，但要保證賽前運動員的力量耐力練習(xí)。采用重復(fù)訓(xùn)練法時不要安排過多的組數(shù)，保證每組的重復(fù)次數(shù)最大化即可，避免因組數(shù)過多導(dǎo)致過長時間的耐力性力量練習(xí)，運用持續(xù)訓(xùn)練法進行運動員的力量耐力訓(xùn)練也可以通過拳擊專項練習(xí)內(nèi)容來提高，如：30s擊打沙包練習(xí)，間歇30s，完成6-8組?；蛘咄ㄟ^多組數(shù)、短間歇的強度手靶來提高運動員的力量耐力水平。

（2）循環(huán)訓(xùn)練法

循環(huán)訓(xùn)練法是指將整個練習(xí)安排多個練習(xí)站，運動員完成一站練習(xí)后進行短暫的間歇或不進行間歇直接進行下一項練習(xí)的訓(xùn)練方法，拳擊項目的比賽時間是3分鐘一回合共進行3回合的對抗，因此進行拳擊運動員的循環(huán)力量訓(xùn)練一般安排6-8站的練習(xí)，每站進行20-30秒的力量訓(xùn)練。逐站完成練習(xí)后休息1分鐘共進行3-4輪的訓(xùn)練，這樣的循環(huán)力量訓(xùn)練在提高運動員力量耐力素質(zhì)的同時，還可以提高其無氧耐力水平。運用間歇訓(xùn)練法在運動員機體尚未完全恢復(fù)時即進行下一組的力量練習(xí)，可以有效達到血乳酸的積累效果從而鍛煉運動員的乳酸耐受力。

循環(huán)訓(xùn)練法的訓(xùn)練手段多樣，進行訓(xùn)練安排時主要是對運動員的身體各部位的肌肉的訓(xùn)練部位交替安排，從而能達到對身體全面鍛煉的效果，如進行訓(xùn)練安排時可以通過提拉、牛角包深蹲、繩球轉(zhuǎn)體、爆發(fā)平推、跳箱、大繩轉(zhuǎn)體共六項訓(xùn)練，保證下肢，上肢和核心的訓(xùn)練能夠間隔進行。

（3）靜力訓(xùn)練法

靜力訓(xùn)練法是通過長時間的等長收縮對運動員的力量耐力進行鍛煉的方法，由于進行耐力性的訓(xùn)練時運動員深層的肌肉可以被充分調(diào)動起來，深層的穩(wěn)定肌肉力量耐力的是表層運動肌肉發(fā)展的基礎(chǔ)。應(yīng)用靜力性的訓(xùn)練方法對運動員來說可以達到全面發(fā)展力量素質(zhì)的效果，靜力性的訓(xùn)練方法一般應(yīng)用在賽前的核心力量訓(xùn)練上較多，通過對抗瑞士球、波速球等不穩(wěn)定性的練習(xí)達到發(fā)展運動員穩(wěn)定性的力量耐力，增強核心力量的效果。

2.3 賽前力量訓(xùn)練負荷分析

賽前力量訓(xùn)練負荷由負荷強度和負荷量所構(gòu)成，反映某省女子拳擊隊賽前力量訓(xùn)練的負荷量從具體的訓(xùn)練計劃上來看我國優(yōu)秀女子拳擊運動員的賽前力量訓(xùn)練負荷變化主要分為負荷強度的變化和負荷量度的變化兩方面，負荷強度反映在負重、速度、動作難度上，負荷量則表現(xiàn)為訓(xùn)練組數(shù)、次數(shù)等方面，賽前共8次課的負荷情況統(tǒng)計見表4。

表4 賽前力量訓(xùn)練課訓(xùn)練負荷強度和負荷量安排

2.3.1 力量訓(xùn)練負荷強度特征分析

負荷強度是力量訓(xùn)練負荷對運動員機體刺激的深度，反映著負荷的質(zhì)的特征，是負荷的核心要素，力量練習(xí)上的負荷強度用訓(xùn)練重量、練習(xí)時的重復(fù)次數(shù)，間歇時間來表示負荷強度。從以上力量訓(xùn)練的負荷統(tǒng)計來看，賽前我國優(yōu)秀女子拳擊運動員的力量訓(xùn)練包括大力量訓(xùn)練課和循環(huán)力量訓(xùn)練課兩種類型，大力量訓(xùn)練課由1次傳統(tǒng)大力量訓(xùn)練課到2次復(fù)合訓(xùn)練課進而過渡為1次變阻復(fù)合訓(xùn)練課，訓(xùn)練重量從70-80%1RM到80%1RM再到85%1RM，訓(xùn)練負荷所對應(yīng)的極限次數(shù)減少，所需要的間歇時間增加，以此可充分說明訓(xùn)練負荷強度整體呈遞增趨勢。

2.3.2 力量訓(xùn)練負荷量度分析

負荷量是運動負荷對機體刺激的量度，反應(yīng)著負荷數(shù)量的特征，是負荷施加變化的基礎(chǔ)，負荷量的施加和變化的最終目的是促進負荷強度的變化，因此負荷量是運動訓(xùn)練負荷的基礎(chǔ)要素。本文主要通過對應(yīng)負荷強度的組數(shù)、個數(shù)、訓(xùn)練時長等，從以上統(tǒng)計情況來看，賽前力量訓(xùn)練的組數(shù)從第一次課的5項4組進一步到4項4組過渡為到最后一次訓(xùn)練課為5項3組，訓(xùn)練負荷量度整體呈現(xiàn)為遞減趨勢。

圖多·博姆帕力提出其對賽前負荷安排的觀點時指出“提高速度、爆發(fā)力為目的的項目,賽前訓(xùn)練負荷量比準備期要低，訓(xùn)練負荷強度應(yīng)不斷增加，使負荷強度最高點能夠出現(xiàn)在賽前兩周前后，隨后通過漸降強度以調(diào)整運動員的競技狀態(tài)。作為高強度對抗性的項目，拳擊運動員在賽前采用減量增強度訓(xùn)練的方式進行負荷量度的調(diào)控，可以使運動員能夠適時地達到最佳競技狀態(tài)。

2.4 賽前專項擊打力量指標變化分析

表5 優(yōu)秀女子拳擊運動員賽前專項擊打力量（`x±s）

注：*表示P＜0.05，具有顯著性差異；**表示P＜0.01，具有非常顯著性差異

對運動員在訓(xùn)練前后的單拳擊打和連續(xù)擊打力量指標進行測試。由于賽前訓(xùn)練的主體內(nèi)容圍繞著最大力量、快速力量、力量耐力進行，本研究選取的前、后手單拳擊打力量是評價運動員單拳擊打最大力量的典型代表，而運動員速度力量、力量耐力水平選擇的是30s和3min擊打沙包的功率值，經(jīng)測試軟件篩查只對運動員測試過程中的有效拳擊打總功率進行統(tǒng)計，測試數(shù)據(jù)見表5。

由表5可知，優(yōu)秀女子拳擊運動員經(jīng)賽前訓(xùn)練后專項擊打力量測試指標均有所提高，其中前手直拳擊打力量、3min擊打沙包總平均功率具有非常顯著性差異，后手直拳擊打力量、30s擊打沙包總平均功率相比前測指標具有顯著性差異。

對于女子拳擊運動員來說，直拳是最直接有效的得分拳和制勝拳法，也是使用頻率最高的拳法。因此本文選取的單拳擊打力量測試指標為前后直拳，從測試結(jié)果上來看，前后直拳都具有明顯的提升。2013年國際拳聯(lián)將10分制作為最新的評分規(guī)則，新規(guī)則下“有效拳”的擊打效果受到重視，“重”成為了拳擊項目新的制勝因素，擊打力量是評價拳擊運動員競技表現(xiàn)的主要指標，一記有效的重拳可以抵得上多次的輕拳擊打，賽前力量素質(zhì)的提升、擊打力度、透度、硬度所帶來的重拳效果和有效性則不言而喻。在優(yōu)勢判定勝負的前提下，重拳壓制對手、占據(jù)主動性也是最有效進攻方式。因此前、后手直拳擊打力量的增長是賽前力量訓(xùn)練取得成效重要表現(xiàn)。

運動員經(jīng)過訓(xùn)練在十分制的判罰規(guī)則下，拳擊運動3分鐘3回合的比賽需要拳擊運動員盡可能多地通過有效拳來體現(xiàn)擊打效果，要提高有效拳質(zhì)量、增強出拳擊打效果獲得比賽優(yōu)勢有許多相關(guān)因素，最本質(zhì)的因素則是擊打力量，擊打力量除了最大力值還包括多種因素。功率是力量和速度的乘積，運動員在擊打測試過程中只有將擊打力量和擊打速度都發(fā)揮到最佳水平，才能完成短時間內(nèi)最大數(shù)量的高密度擊打和最大化功率輸出。在此前提下，力量是人體完成任何動作的動力，是拳擊運動員的對抗的基石，賽前力量訓(xùn)練中快速力量、力量耐力都應(yīng)成為拳擊運動員體能訓(xùn)練中最為重要的訓(xùn)練內(nèi)容。拳手速度素質(zhì)提升和耐力水平的提高以及在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮都需要多種力量的參與，尤其是比賽中各類僵持對抗、閃躲、擊打、移動以及摟抱等技術(shù)動作施展都需要以力量為基礎(chǔ)。吳國棟、陳超等通過對國家拳擊隊教練員、科研人員、拳擊領(lǐng)域的多名專家進行調(diào)查和意見征詢，在長時間跨度，大量的測試以及數(shù)據(jù)采集后最終確定拳擊專項力量素質(zhì)包括臥推、深蹲、垂直縱跳、1 min雙搖、30 s擊打沙包、爬繩和3 min擊打沙包等多項指標，本文選取其中的30s擊打沙包、3min擊打沙包功率值是反映運動員專項速度力量與力量耐力最具代表性的指標。經(jīng)前后測試運動員的30s擊打沙包總功率和3min擊打沙包總功率的數(shù)據(jù)可知，運動員的連續(xù)擊打力量水平有所提升，賽前力量訓(xùn)練中的速度力量及力量耐力訓(xùn)練也取得了一定成效。

3 結(jié)論

（1）優(yōu)秀女子拳擊運動員的備戰(zhàn)2021年全國女子冠軍賽賽前力量訓(xùn)練從訓(xùn)練的階段劃分、訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段的設(shè)置、負荷的安排上符合訓(xùn)練學(xué)規(guī)律和要求，具有合理性。

（2）力量訓(xùn)練階段特征上表現(xiàn)出“適應(yīng)――增強——強化——調(diào)整”的階段劃分特征。賽前力量訓(xùn)練包含最大力量、快速力量、力量耐力三大內(nèi)容。賽前力量訓(xùn)練負荷強度遞增，負荷量度遞減。賽前訓(xùn)練前后的專項擊打力量指標變化反映出了訓(xùn)練的有效性。

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A Study on Characteristics of Strength Training before Competition of Chinese Elite Female Boxing Athletes

ZHANG Xianghan, etal.

(Yuncheng County Songjiang Martial Arts School, Heze 274700, Shandong, China)

張向漢（1972—)，大專，中級職稱，研究方向：體育訓(xùn)練。

黨勇（1984—），本科，高級職稱，研究方向：體育訓(xùn)練。