堅持體育鍛煉，養(yǎng)成自律，遇見更好的自己

潘俊新

【摘要】自律者出眾，不自律者出局。改變自己的人生需要自律，精彩的人生更需要自律。為了明天優(yōu)秀的自己，成功的人生，應保持高度自律，自律的養(yǎng)成從堅持體育鍛煉開始，精彩人生從堅持體育鍛煉開始。

【關鍵詞】堅持;體育鍛煉;自律;成就精彩人生

讀書時，有人問我，畢業(yè)后想干什么？我不假思索地回答：當老師！同伴們都笑我老土，特沒出息，干嗎不去商海拼搏一下？畢業(yè)后，我最終將人生的支點定格于“三尺講臺”，因為我覺得，當老師，能使我的人生充實，精神愉悅，使我感到高尚。因為這是太陽底下最光輝的職業(yè)，托起的是明天的希望。每當我看到自己和學生一起成長，就有一種成就感。

俗話說得好：醉后方知酒味濃，為師方知育才難。自大學畢業(yè)以來我有幸擔任幾年的班主任工作。作為一名體育教師，身為班主任，為了管好班級，做好班主任工作，我付出了比別人更多的努力。我猶豫過、彷徨過。我嘗試過用各種工作方法，融入到學生當中去，傾聽他們的心聲，感受他們的氣息，快樂著他們的快樂，痛苦著他們的痛苦，這份執(zhí)著、這份信心鼓勵著我堅定的走了過來，把體育鍛煉的點點滴滴融入到班主任的日常工作中。

一、品“故事”，嘗“自律”

自律養(yǎng)成的途徑有很多，其中非常重要的而且較容易實施的就是從堅持體育鍛煉開始。下面我們一起看看古今中外那些通過堅持體育鍛煉而養(yǎng)成自律，然后堅持自律而取得巨大成就的成功人士。

（一）“練劍”成就祖逖的人生

“聞雞起舞”的主角祖逖是我國晉代時期的一位偉大將軍。他小時候是一個極其不愛讀書、習武且淘氣搗蛋的“壞孩子”。在他逐漸長大的同時，國家開始衰落，連年征戰(zhàn)。祖逖看在眼里，痛在心里，但當時的他由于之前的種種行為不學無術就只能是有心無力?？伤谝惶斓乃瘔糁新牭诫u叫聲突然驚醒，他反省到：公雞的叫聲不正是叫我起床嗎？于是他就二話不說地起床。起床后一開始覺得無所事事，后來就索性開始練劍。這樣練劍練了一個時辰，他感覺到體力充沛、渾身充滿使不完的勁。從此以后，他每天聽到雞叫聲就馬上起床練劍，從不間斷，養(yǎng)成極其自律的習慣，并堅持把自律用到其他方面，如練字、寫文章等。最終成為一名既寫得一手好文章，又能帶兵打勝仗文武雙全的將軍。這也是“聞雞起舞”的由來。

祖逖的“聞雞起舞”就是通過堅持一項基本的體育鍛煉，養(yǎng)成一種習慣。在習慣養(yǎng)成的過程中無形當中就訓練自己的意志力，使自己變得更強。如果我們能堅持這個習慣，讓它變成一種條件反射，這就意味著我們的自律能力也大幅提高，伴隨著的是意志力的不斷加強，最終使自己的人生開掛。

（二）練“俯臥撐”成就的史蒂芬.蓋斯

美國作家斯蒂芬.蓋斯是暢銷書《微習慣》的作者。他在寫作前也曾一度迷茫，不知從何寫起。一天他給自己定了做30個俯臥撐的目標，但到真正實施的時候卻發(fā)現(xiàn)根本無法完成。然后他就改變計劃，先從做一個俯臥撐開始，然后每天不斷地增加，不久就能輕松達到了目標。正是因為練俯臥撐的過程幫助他養(yǎng)成自律的習慣，同時給予他啟發(fā)，他要把自律放大到寫作方面。開始時，他每天寫50個詞，日復一日地堅持不懈地增加寫作的詞數(shù)，最終他完成了當今一大暢銷書《微習慣》。

斯蒂芬.蓋斯的親身經歷告訴我們：堅持生活中的一個基本習慣，不知不覺中就改變了生活中的一切，基本習慣就是這么有效的。如果你想改變自己，成就美好的人生，就可以選擇從堅持一項體育鍛煉開始，持之以恒養(yǎng)成自律的基本習慣。而自律一旦養(yǎng)成，美好的人生就在不遠處了。

（三）“跑步”成就Facebook創(chuàng)始人扎克伯格

Facebook創(chuàng)始人扎克伯格年輕的時候，每年給自己定一個“年度計劃”。開始幾年，他的目標是：花一年學中文、在一年里堅持每天寫代碼、一年閱讀24本書……直到2016年，剛剛邁入中年的他，漸漸感覺到精力開始匱乏，身體狀態(tài)下降，他就開始把目標，定在了體能上。這一年，他給自己定的目標是：每天跑步1英里，一年必須跑滿365英里。2016年，扎克伯格訪問中國。他到了中國的第一件事，就是繞著天安門廣場跑步。他說：“只有保持身體健康，才能讓自己擁有更多能量，才能有精力去做更多有意義的事?！?/p>

（四）“練體操”成就的劉璇

與很多從小就顯露出體育天斌的運動員不同，體操冠軍劉璇是一個大器晚成者。小時候，她并不是教練眼中最優(yōu)秀的學生，但卻有一股同齡孩子所沒有的韌勁兒。13歲時劉璇被選入國家集訓隊，經過更嚴格的訓練，劉璇的成績已經很突出了?？墒窃跍蕚鋮⒓釉谌毡緩V島舉行的第12屆亞運會比賽時，訓練中的一次意外使劉璇膝蓋的內側韌帶撕裂，雖然以后能夠長好，可比賽的時間就要到了！劉璇急得都快哭了，她多么珍惜這次機會啊！為了讓訓練成績更好，劉璇咬牙堅持練習，卻不幸把韌帶練斷。她從5歲開始練體操，中間不斷的受到各種傷病的卻能咬牙堅持保持高度自律一直到21歲。正是經過漫長的16年時間的體操訓練，養(yǎng)成高度的自律終于拿到一個奧運冠軍，二個世界冠軍，成為中國女子體操第一人，創(chuàng)造了中國體操史上的奇跡——21歲時獲得了奧運冠軍。

三、自律者出眾

正所謂自律者出眾，不自律者出局，改變自己的人生需要自律。

在我的班上，有一個叫曉平的孩子，平時不鍛煉，營養(yǎng)跟不上，體質較弱，自控力較差，上課紀律較差，特別好動，又喜歡講話，同學們都不喜歡他，其他科任老師也倍感頭疼。我多次給他做思想工作，但收效甚微，他依舊我行我素，為此，我曾傷透了腦筋。一次偶然，我自己感冒發(fā)燒并引起喉嚨發(fā)炎，曉平知道后主動拿出自己的零用錢去藥店給我買了很多藥，而且還經常詢問我的病情。從這件事，我了解到他是一個特別愛幫助人的好學生。因此我堅信：這孩子一定能改變。過了幾天，我把他叫到辦公室，語重心長地說：“曉平，在老師生病期間你對老師的幫助，說明你是一個非常懂事，非常善良，非常有愛心的孩子，而且你也很聰明，有自己的特長。你有那么多的優(yōu)點，為什么那么多的老師對你感到頭痛呢？”他馬上就把頭低下，說：“因為自己上課不認真，常搞小動作，愛講話?！蔽翼樦脑捳f：“風箏之所以能飛得高，最主要原因是那根線拿的緊;一旦線松了，風箏也就掉下來了。人要想成功，首要的就是管住自己，只有管好了自己，你會改變自己，老師和同學們才會更加喜歡你的?！痹陔S后的談話中我了解到他的父母離婚了，而且觸痛了他的傷疤，他非常激動，我扶住他的肩膀，看著他的眼睛，真誠地說：“雖然父母離婚了，但天底下沒有哪個父母不愛自己的孩子的。老師期待著你能早日走出困境，早日取得學習上的進步，好嗎？”打那以后，他仿佛變了一個人似的，我和他一起制定了每天一小時的體育鍛煉的計劃。果然，這孩子堅持鍛煉，持之以恒，體質慢慢得到增強，自控力不斷提升，養(yǎng)成自律習慣。三年如一日，慢慢地他的自律性更強了，學習積極性提高了，和同學關系也融洽了，畢業(yè)時順利考上了重點中學。

結語

我們偉大的領袖毛澤東曾說過：“發(fā)展體育運動，增強人民體質。體育一道，配德與智育，而德智皆寄與體”，并以身作則，終其一生都堅持各種體育鍛煉，例如游泳、打乒乓球、登山等。毛澤東、鄧小平、小布什、普京等就是我們最好的榜樣。

回想2020年突如其來的疫情，讓我們困在家中，相信很多人都感到長時間居家時的無聊，然而為了打發(fā)無聊的時光有一部分人選擇堅持自己力所能及的體育鍛煉。不管最初的目的如何，這是一個很好的開始，我們也應堅定自己的信念堅持下去，逐步培養(yǎng)自己的自律。因為不是優(yōu)秀才自律，而是自律才變得優(yōu)秀。同理不是成功才堅持而是堅持才能成功。為了明天優(yōu)秀的自己，成就自我精彩人生，應保持高度自律，自律的養(yǎng)成請從堅持體育鍛煉開始。

參考文獻：

[1][美]斯蒂芬·蓋斯 / Stephen Guise 微習慣[M]，后浪出版公司·江西人民出版社，2016

[2] 嚴己福.人生自律書[M].浙江文藝出版社，2007年09月01日