美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽隊(duì)員“位置模糊化”分析及其啟示

季 楊，孫 輝，張 健，李婷文，顏景飛，劉振鐸

(1.華東師范大學(xué) 體育與健康學(xué)院，上海 200241；2.閩南師范大學(xué) 體育學(xué)院，福建 漳州 363000；3.福建省高校人文社會(huì)科學(xué)研究基地閩南師范大學(xué)農(nóng)村體育發(fā)展研究中心，福建 漳州 363000)

籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)部位置要素漸漸發(fā)生交叉和滲透，從傳統(tǒng)的后衛(wèi)、前鋒、中鋒位置漸漸演變?yōu)楹笮l(wèi)、后衛(wèi)-前鋒、前鋒、前鋒-中鋒、中鋒，呈現(xiàn)位置模糊化趨勢(shì).“位置模糊化”是指籃球運(yùn)動(dòng)員逐漸打破傳統(tǒng)的位置技術(shù)、職責(zé)及意識(shí)劃分，具備多個(gè)不同位置的進(jìn)攻與防守能力.[1]項(xiàng)群訓(xùn)練理論將“位置模糊化”理解為技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目的共性體征，在比賽中運(yùn)動(dòng)員自身及相互間位置的不確定性.[2]青少年是籃球運(yùn)動(dòng)的積極參與者和受益者，籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)部位置要素的轉(zhuǎn)變勢(shì)必影響青少年的技術(shù)風(fēng)格，也勢(shì)必影響教練員對(duì)青少年的訓(xùn)練思路.本文以NBA2020-2021賽季30支球隊(duì)共505名球員的身體基本信息、常規(guī)技術(shù)數(shù)據(jù)為研究對(duì)象，了解位置模糊組在身體基本信息和常規(guī)技術(shù)數(shù)據(jù)方面的不同并分析原因，為我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練提供參考.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以NBA2020-2021賽季30支球隊(duì)共505名球員的身體基本信息、常規(guī)技術(shù)數(shù)據(jù)為研究對(duì)象，將所有位置分成兩組：后衛(wèi)、前鋒、中鋒位置為傳統(tǒng)位置組；后衛(wèi)-前鋒、前鋒-中鋒為位置模糊組.以傳統(tǒng)位置組為參照，了解位置模糊組在身體基本信息和常規(guī)技術(shù)數(shù)據(jù)方面有何不同并分析原因.

1.2 研究方法

通過(guò)美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽(National Basketball Association,NBA)官方網(wǎng)站收集并統(tǒng)計(jì)2020-2021賽季30支球隊(duì)球員(505人)的相關(guān)數(shù)據(jù).選用Excel和SPSS25.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，顯著性水平為P<0.05，非常顯著性水平為P<0.01.傳統(tǒng)位置組的后衛(wèi)、前鋒位置球員與位置模糊組的后衛(wèi)-前鋒位置球員進(jìn)行身體基本信息、常規(guī)技術(shù)數(shù)據(jù)對(duì)比分析；傳統(tǒng)位置組的前鋒、中鋒位置球員與位置模糊組的前鋒-中鋒位置球員進(jìn)行身體基本信息、常規(guī)技術(shù)數(shù)據(jù)對(duì)比分析.

1.3 主要指標(biāo)

選用場(chǎng)均得分、場(chǎng)均籃板、場(chǎng)均助攻、場(chǎng)均搶斷、場(chǎng)均蓋帽作為衡量傳統(tǒng)位置組球員和位置模糊組球員技術(shù)能力的常規(guī)技術(shù)指標(biāo).3分球能力可視為中鋒、前鋒-中鋒位置球員進(jìn)攻手段多樣化指標(biāo)之一[3]，因此，選用3分球作為中鋒、前鋒-中鋒位置球員的特殊衡量指標(biāo).

2 研究結(jié)果

2.1 籃球球員位置發(fā)展演變過(guò)程

球員位置的變化映照技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的變化，后者又會(huì)潛移默化地影響前者.19世紀(jì)90年代初期，球員位置分工較為明確，可細(xì)分為左后衛(wèi)、右后衛(wèi)、左前鋒、右前鋒和中鋒.[1]20世紀(jì)50年代中期，隨著對(duì)戰(zhàn)術(shù)多樣化需求的增加，對(duì)球員的技術(shù)有了新的要求，促使球員技術(shù)變得更加全面，球員位置逐漸交叉和滲透.20世紀(jì)70年代，戰(zhàn)術(shù)體系逐漸豐富，球員的跑動(dòng)范圍增加，進(jìn)攻手段靈巧多樣，防守范圍逐漸擴(kuò)大，位置開(kāi)始朝向“模糊化”發(fā)展.20世紀(jì)80年代，籃球理念越加豐富并不斷應(yīng)用于實(shí)踐中，對(duì)球員進(jìn)攻與防守提出新的要求，“位置模糊化”逐漸得到驗(yàn)證.至今，“快速化”“空間化”已經(jīng)成為當(dāng)今籃球進(jìn)攻的特點(diǎn)之一.“快速化”要求球員具有快速靈活的移動(dòng)能力，能在較短時(shí)間內(nèi)完成攻防轉(zhuǎn)換；“空間化”要求球員具有出色的遠(yuǎn)投能力，“位置模糊化”球員逐漸增多，出現(xiàn)后衛(wèi)-前鋒、前鋒-中鋒位置球員.

球員在競(jìng)賽中不應(yīng)局限于固定的位置，位置劃分與功能職責(zé)趨向于“位置模糊”[4]，這要求球員具備不同位置的運(yùn)動(dòng)技能，承擔(dān)多種職責(zé).從傳統(tǒng)的后衛(wèi)、前鋒、中鋒位置劃分漸漸增加后衛(wèi)-前鋒、前鋒-中鋒位置，表明在遵循籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展規(guī)律的同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)朝向更加多樣化發(fā)展.

2.2 傳統(tǒng)位置組與位置模糊組球員身體基本信息

身高是位置劃分的重要參考指標(biāo).克托萊指數(shù)可以反映球員身體勻稱度，間接反映身體對(duì)抗能力.表1的數(shù)據(jù)顯示，傳統(tǒng)位置組的后衛(wèi)、前鋒及中鋒位置球員身高、體重及克托萊指數(shù)呈現(xiàn)遞增現(xiàn)象，即后衛(wèi)位置球員數(shù)據(jù)較低，前鋒位置球員數(shù)據(jù)較高，中鋒位置球員數(shù)據(jù)最高.同樣，在位置模糊組的后衛(wèi)-前鋒及前鋒-中鋒位置球員中也呈現(xiàn)遞增現(xiàn)象，即后衛(wèi)-前鋒位置球員數(shù)據(jù)較低，前鋒-中鋒位置球員數(shù)據(jù)最高.經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，后衛(wèi)-前鋒位置球員數(shù)據(jù)(199 cm95.5 kg480)高于后衛(wèi)(190 cm88.7 kg467)，低于前鋒位置球員(202 cm102.4 kg507)；前鋒-中鋒位置球員數(shù)據(jù)(208 cm110.5 kg531)高于前鋒(202 cm102.4 kg507)，低于中鋒位置球員(212 cm115.4 kg544).

表1 球員身體基本信息平均值

筆者認(rèn)為，身高是基礎(chǔ)，克托萊指數(shù)是保障.身高是球員能否擔(dān)任多重位置(位置模糊化)的重要身體指標(biāo).球員通過(guò)長(zhǎng)久訓(xùn)練和比賽形成帶有個(gè)人“符號(hào)”的技術(shù)風(fēng)格，最終影響球員位置劃分.技術(shù)風(fēng)格能否穩(wěn)定發(fā)揮，需要較高的克托萊指數(shù)作為保障.后衛(wèi)-前鋒位置球員的身高、體重及克托萊指數(shù)介于后衛(wèi)與前鋒位置球員之間；前鋒-中鋒位置球員的身高、體重及克托萊指數(shù)介于前鋒與中鋒位置球員之間，表明“位置模糊化”球員應(yīng)擁有較高的身高作為技術(shù)風(fēng)格形成與有效戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的基礎(chǔ)，應(yīng)擁有較高的克托萊指數(shù)作為球員技術(shù)發(fā)揮與有效戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的重要身體保障，也是擔(dān)任多重位置職責(zé)的基礎(chǔ)和保障.

2.3 傳統(tǒng)位置組與位置模糊組球員常規(guī)技術(shù)差異

2.3.1 后衛(wèi)、前鋒位置球員和后衛(wèi)-前鋒位置球員常規(guī)技術(shù)差異

傳統(tǒng)后衛(wèi)屬于固定性位置，職責(zé)劃分明確；后衛(wèi)-前鋒球員屬于靈活性位置，職責(zé)劃分模糊，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要履行職責(zé).本研究選取后衛(wèi)位置球員186名，后衛(wèi)-前鋒位置球員77名，進(jìn)行常規(guī)技術(shù)對(duì)比分析(圖1).后衛(wèi)位置球員場(chǎng)均得分(9.4分)高于后衛(wèi)-前鋒位置球員(9.2分)；后衛(wèi)-前鋒位置球員場(chǎng)均籃板(3.3個(gè))高于后衛(wèi)位置球員(2.6個(gè))，對(duì)比存在顯著性差異(P<0.05)；后衛(wèi)位置球員場(chǎng)均助攻(2.7次)高于后衛(wèi)-前鋒位置球員(1.9次)，對(duì)比存在顯著性差異(P<0.05)；后衛(wèi)位置球員與后衛(wèi)-前鋒位置球員場(chǎng)均搶斷同為0.7次；后衛(wèi)-前鋒位置球員(0.3個(gè))場(chǎng)均蓋帽高于后衛(wèi)位置球員(0.2個(gè))，二者存在非常顯著性差異(P<0.01).

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

綜合分析，球員位置的劃分不僅與球員技術(shù)風(fēng)格相關(guān)，還與身高有著重要的關(guān)系，高度會(huì)增加橫向和縱向防守范圍的干擾性，排除球員技術(shù)風(fēng)格因素影響，后衛(wèi)身高較矮，前鋒次高，中鋒最高.[5]在球員身體基本信息研究中，身高、體重及克托萊指數(shù)從低到高依次是后衛(wèi)、后衛(wèi)-前鋒、前鋒、前鋒-中鋒、中鋒.因此，后衛(wèi)-前鋒位置球員在籃板球和蓋帽方面優(yōu)于后衛(wèi)位置球員.控球和組織進(jìn)攻是后衛(wèi)位置球員的固定職責(zé)，是戰(zhàn)術(shù)的發(fā)起者，需要精確的傳導(dǎo)球能力，保持球隊(duì)進(jìn)攻流暢性.出于戰(zhàn)術(shù)的需要，后衛(wèi)-前鋒位置球員可能屬于戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行中的中介者，也可能是戰(zhàn)術(shù)的終結(jié)者，導(dǎo)致場(chǎng)均助攻次數(shù)相對(duì)較低.

傳統(tǒng)前鋒位置分為小前鋒和大前鋒，小前鋒的主要職責(zé)是得分并協(xié)助內(nèi)線球員爭(zhēng)搶籃板球，分擔(dān)防守壓力；大前鋒的主要職責(zé)是爭(zhēng)搶籃板球并通過(guò)出色的中投能力得分，二者位置職責(zé)劃分明確.后衛(wèi)-前鋒位置球員技術(shù)風(fēng)格更加靈巧，擁有傳統(tǒng)小前鋒位置球員的得分能力或移動(dòng)能力、后衛(wèi)位置球員的控球能力或組織能力、大前鋒位置球員的身高等特點(diǎn).本研究選取前鋒位置球員139名，后衛(wèi)-前鋒位置球員77名，進(jìn)行常規(guī)技術(shù)對(duì)比分析(圖2)：后衛(wèi)-前鋒位置球員場(chǎng)均得分(9.2分)高于前鋒位置球員(8.2分)；前鋒位置球員場(chǎng)均籃板(3.8個(gè))高于后衛(wèi)-前鋒位置球員(3.3個(gè))；后衛(wèi)-前鋒位置球員場(chǎng)均助攻(1.9次)高于前鋒位置球員(1.5次)；后衛(wèi)-前鋒位置球員場(chǎng)均搶斷(0.7次)高于前鋒位置球員(0.6次)，對(duì)比存在顯著性差異(P<0.05)；前鋒位置球員場(chǎng)均蓋帽(0.4個(gè))高于后衛(wèi)-前鋒位置球員(0.3).

綜合分析，NBA官網(wǎng)前鋒位置數(shù)據(jù)包含小前鋒與大前鋒位置球員，爭(zhēng)搶籃板球是大前鋒位置球員的主要職責(zé)之一，其活動(dòng)范圍主要是在內(nèi)線(活動(dòng)范圍以戰(zhàn)術(shù)需要和球員技術(shù)風(fēng)格為主)，因此，前鋒位置球員場(chǎng)均籃板數(shù)據(jù)高于后衛(wèi)-前鋒位置球員.后衛(wèi)-前鋒位置球員以較高的身高為基礎(chǔ)(一般高于后衛(wèi)位置球員)，其技術(shù)風(fēng)格擁有相較于大前鋒和中鋒位置球員更出色的移動(dòng)能力和控球能力，因此，在場(chǎng)均搶斷和場(chǎng)均助攻上較為出色.

2.3.2 前鋒、中鋒位置球員和前鋒-中鋒位置球員常規(guī)技術(shù)差異

內(nèi)線進(jìn)攻、爭(zhēng)搶籃板球、蓋帽等是傳統(tǒng)大前鋒及中鋒位置球員的主要職責(zé)，職責(zé)劃分明確.與其相比，前鋒-中鋒位置球員特點(diǎn)是移動(dòng)敏捷，進(jìn)攻技巧多樣，具備中(罰球線區(qū)域)、遠(yuǎn)投(3分線區(qū)域)能力，能夠?yàn)榍蜿?duì)進(jìn)攻體系創(chuàng)造內(nèi)線空間，能夠擔(dān)任大前鋒及中鋒兩個(gè)位置職責(zé)，也是區(qū)分傳統(tǒng)位置內(nèi)線球員與位置模糊內(nèi)線球員的特點(diǎn)之一.本研究選取前鋒位置球員139名，中鋒位置球員36名，前鋒-中鋒位置球員67名，進(jìn)行常規(guī)技術(shù)對(duì)比分析(圖2)：前鋒位置球員場(chǎng)均3分球(28.6%)高于前鋒-中鋒位置球員(26.6%)；前鋒-中鋒位置球員場(chǎng)均得分(8.9分)高于前鋒位置球員(8.2分)；前鋒-中鋒位置球員場(chǎng)均籃板(5.1個(gè))高于前鋒位置球員(3.8個(gè))，對(duì)比存在非常顯著性差異(P<0.01)；前鋒位置球員場(chǎng)均助攻(1.5次)高于前鋒-中鋒位置球員(1.4次)；前鋒位置球員場(chǎng)均搶斷(0.6次)高于前鋒-中鋒位置球員(0.5次)；前鋒-中鋒位置球員場(chǎng)均蓋帽(0.8個(gè))高于前鋒位置球員(0.4個(gè))，對(duì)比存在非常顯著性差異(P<0.01).

綜合分析，前鋒-中鋒與前鋒位置球員的數(shù)據(jù)比較平緩，差距較小，需著重強(qiáng)調(diào)場(chǎng)均3分球和場(chǎng)均籃板球兩項(xiàng)數(shù)據(jù).籃球進(jìn)攻發(fā)展逐漸強(qiáng)調(diào)“進(jìn)攻空間化”，該變化體現(xiàn)在進(jìn)攻路線應(yīng)有適宜的空間，尤其是罰球線區(qū)域；體現(xiàn)在有遠(yuǎn)投能力的內(nèi)線球員，從內(nèi)線區(qū)域進(jìn)攻轉(zhuǎn)移到外線區(qū)域進(jìn)攻，拉開(kāi)內(nèi)線空間，這也是“位置模糊化”球員與傳統(tǒng)位置球員的區(qū)別點(diǎn).前鋒-中鋒位置球員的位置職責(zé)不像傳統(tǒng)中鋒位置球員以及傳統(tǒng)前鋒位置球員一樣單一而明確，而是兼具兩種位置甚至多種位置的技術(shù)能力，多樣而模糊，使得戰(zhàn)術(shù)體系更加豐富，可以成為戰(zhàn)術(shù)的發(fā)起點(diǎn)或成為終結(jié)點(diǎn)，可以承擔(dān)搶籃板球能力，可以站在3分線遠(yuǎn)投，也可以站在罰球線區(qū)域策應(yīng)等.前鋒-中鋒位置球員的身體勻稱度優(yōu)于前鋒位置球員，因此爭(zhēng)搶籃板球以及蓋帽能力優(yōu)于前鋒位置球員，也說(shuō)明前鋒-中鋒位置球員擁有相對(duì)靈活的移動(dòng)能力和較佳的爭(zhēng)搶意識(shí).

前鋒-中鋒位置球員與傳統(tǒng)中鋒位置球員相比，前者的特點(diǎn)應(yīng)體現(xiàn)于較出色的遠(yuǎn)投能力，可以吸引防守球員遠(yuǎn)離籃筐，拉開(kāi)內(nèi)線空間.兩個(gè)位置球員的部分?jǐn)?shù)據(jù)差距較小，場(chǎng)均3分球和場(chǎng)均籃板差距較大.從圖2可知，前鋒-中鋒位置球員場(chǎng)均3分球(26.6%)高于中鋒位置球員(15.4%)，對(duì)比存在顯著性差異(P<0.05)；兩個(gè)位置球員在場(chǎng)均得分(8.9分)、場(chǎng)均助攻(1.4次)及場(chǎng)均搶斷(0.5次)方面數(shù)據(jù)相同；中鋒位置球員場(chǎng)均籃板(6.6個(gè))高于前鋒-中鋒位置球員(5.1個(gè))；中鋒位置球員場(chǎng)均蓋帽(1.0個(gè))高于前鋒-中鋒位置球員(0.8個(gè)).

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

綜合分析，自19世紀(jì)90年代初期開(kāi)始細(xì)分位置至今，變化最大的位置應(yīng)屬中鋒位置，從傳統(tǒng)的“站樁式”中鋒已演變?yōu)榫邆渲?罰球線)遠(yuǎn)(三分線)范圍投籃能力、靈活的移動(dòng)能力和相對(duì)出色的控球能力，漸漸演變出新的前鋒-中鋒位置.遠(yuǎn)投能力是傳統(tǒng)中鋒與前鋒-中鋒位置球員的區(qū)別之一，前鋒-中鋒位置球員擁有較出色的3分球能力，在面對(duì)傳統(tǒng)中鋒位置球員時(shí)，可以將對(duì)方引出內(nèi)線或成為戰(zhàn)術(shù)體系的重要終結(jié)點(diǎn)，改變較為傳統(tǒng)的內(nèi)線活動(dòng)范圍、爭(zhēng)搶籃板球等單一的能力，轉(zhuǎn)向成身體更加勻稱、技術(shù)更加全面.“術(shù)業(yè)有專攻”，努力爭(zhēng)搶籃板球仍然是中鋒位置球員的重要職責(zé)，也是其他位置球員必然努力做好的職責(zé).中鋒在身高、體重及克托萊指數(shù)方面優(yōu)于前鋒-中鋒位置球員，活動(dòng)范圍不同于前鋒-中鋒位置球員較大，因此，在爭(zhēng)搶籃板球方面仍然最出色.

3 結(jié)論

(1)傳統(tǒng)位置組與位置模糊組球員在身高、體重及克托萊指數(shù)方面均呈遞增現(xiàn)象.兩組相比，后衛(wèi)-前鋒位置球員整體優(yōu)于后衛(wèi)但低于前鋒位置球員；前鋒-中鋒位置球員整體優(yōu)于前鋒但低于中鋒位置球員.

(2)后衛(wèi)-前鋒位置球員與后衛(wèi)位置球員相比，在場(chǎng)均籃板和場(chǎng)均蓋帽方面表現(xiàn)較佳，而在場(chǎng)均助攻方面表現(xiàn)不足；與前鋒位置球員相比，在場(chǎng)均得分、場(chǎng)均助攻及場(chǎng)均搶斷方面表現(xiàn)較佳，而在場(chǎng)均籃板方面表現(xiàn)不足.

(3)前鋒-中鋒位置球員與前鋒位置球員相比，在場(chǎng)均籃板、場(chǎng)均蓋帽表現(xiàn)較佳，而在場(chǎng)均3分球方面表現(xiàn)不足；與中鋒位置球員相比，在場(chǎng)均3分球方面表現(xiàn)較佳，而在場(chǎng)均籃板方面表現(xiàn)不足.

(4)“位置模糊化”要求青少年技術(shù)更加全面多樣，在立足本位置基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)其他位置基本技術(shù)；前鋒-中鋒應(yīng)具有出色的遠(yuǎn)投能力.

4 位置模糊化對(duì)我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練的啟示

4.1 穩(wěn)定實(shí)施體教融合政策，豐富比賽閱歷

牢固樹(shù)立“健康第一”教育理念，穩(wěn)定實(shí)施體教融合政策，整合體育與教育部門(mén)之間的青少年籃球賽事.賽事舉辦應(yīng)符合學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，建立并銜接4級(jí)學(xué)段(小學(xué)-初中-高中-大學(xué))，組織符合水平遞進(jìn)性質(zhì)的青少年4級(jí)學(xué)段籃球賽事.將“小籃球”發(fā)展計(jì)劃滲透到體教融合中，滲透到國(guó)家青少年發(fā)展計(jì)劃中，給予青少年更多展示球技的活動(dòng)賽事.體教融合實(shí)質(zhì)是讓青少年積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中并從中獲益.體教融合不僅是體育和教育部門(mén)的工作，也是社區(qū)、企業(yè)乃至全社會(huì)的工作，社區(qū)-企業(yè)-體育部門(mén)-教育部門(mén)需達(dá)成共識(shí)，促進(jìn)全社會(huì)形成積極的青少年運(yùn)動(dòng)氛圍.[6]

4.2 遵循身心發(fā)展規(guī)律，加強(qiáng)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

選材是挑選具有良好運(yùn)動(dòng)天賦和競(jìng)技潛力的兒童及青少年參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的初始工作[7]，如果沒(méi)有科學(xué)性、多樣性以及符合身心發(fā)展規(guī)律的訓(xùn)練，再好的潛力也無(wú)法充分開(kāi)發(fā).青少年應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練.兒童、青少年早期專項(xiàng)化意味著專注于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和大量有目的練習(xí)活動(dòng)，其目的是提高運(yùn)動(dòng)技能和表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)兒童、青少年參與多樣化訓(xùn)練對(duì)后期訓(xùn)練是有幫助的.[8]籃球是綜合類項(xiàng)目，涉及到跑、跳、投、對(duì)抗等內(nèi)容，要求青少年進(jìn)行全面、綜合訓(xùn)練.強(qiáng)化訓(xùn)練青少年基礎(chǔ)體能.弗雷希曼將人體從事身體活動(dòng)時(shí)所需要的基本體能分為5大類：力量、耐力、靈敏與速度、平衡、協(xié)調(diào).[9]基礎(chǔ)體能是青少年從事籃球項(xiàng)目的基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)綜合性體育素養(yǎng)和后期高質(zhì)量的專項(xiàng)化訓(xùn)練是青少年取得良好表現(xiàn)的關(guān)鍵[10]，應(yīng)在牢固基礎(chǔ)體能的基礎(chǔ)上進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練.

4.3 技術(shù)全面化，避免單一技術(shù)結(jié)構(gòu)訓(xùn)練

“位置模糊化”要求青少年技術(shù)多樣且全面，努力學(xué)習(xí)各位置的技術(shù)要領(lǐng).青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，努力掌握各位置技術(shù)要領(lǐng)有助于青少年牢固籃球技術(shù)基礎(chǔ)，塑造良好身體狀態(tài)，為后期位置選擇提供技術(shù)依據(jù).[11]在課堂教學(xué)中教師或教練員要避免單一技能結(jié)構(gòu)傳授，應(yīng)傳授2-3項(xiàng)籃球技能，加入10分鐘或根據(jù)課時(shí)加入適宜的體能練習(xí).[12]例如：在設(shè)計(jì)投籃內(nèi)容教案時(shí)，可以加入運(yùn)球投籃、傳接球投籃等內(nèi)容，在課堂最后部分加入符合學(xué)生身心健康的跑、跳、投等體能練習(xí)，既能學(xué)習(xí)到投籃技術(shù)，加強(qiáng)運(yùn)球和傳接球技術(shù)，也能鍛煉身體素質(zhì)，更重要的是練習(xí)內(nèi)容更符合籃球比賽的運(yùn)用情景.

4.4 熱能盈余，增強(qiáng)身體勻稱度

擁有勻稱的身體形態(tài)便于青少年擔(dān)任不同的籃球位置，在對(duì)抗中獲得優(yōu)勢(shì).青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的黃金期，又因籃球是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)，青少年身體各器官都參與其中，消耗能量較大，因此需要充足的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿足身體的需要.[13]父母應(yīng)豐富青少年的餐盤(pán)，使之含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì).碳水化合物應(yīng)占總食物約55%，脂肪不超過(guò)30%，蛋白質(zhì)約占12%～15%，[14]飲食中還應(yīng)補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等微量元素.健康的飲食搭配籃球運(yùn)動(dòng)，有助于青少年減少身體脂肪，降低體重，減輕身體炎癥等問(wèn)題[15]，更重要的是，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)有助于青少年形成強(qiáng)健的體魄，避免肥胖、體態(tài)不良、過(guò)度近視等健康問(wèn)題.