我的健身氣功老師們（四）

白明崗

2019年秋季，在咸陽市老年大學校長張興發(fā)的舉薦下，我在市老年大學開設(shè)八段錦班。從此，我就開始以市老年大學為平臺推廣健身氣功。第一學期的教學工作取得了非常出色的成效，學期末學員的八段錦展示配合書法、古箏的展演登上了咸陽市老年春晚的舞臺。不成想，年末一場突如其來的新冠疫情讓市老年大學在2020年按下了暫停鍵。

經(jīng)過一年的等待，市老年大學在2021年春恢復(fù)教學，八段錦班又出現(xiàn)了2019年初招生的尷尬局面：報名學員達不到30人，班級面臨停課。然而，招生截止的最后一天，八段錦班突然增加了八名學員——蒲月華老師帶著她的太極拳弟子們報名學習。隨著蒲老師的加入，班級學員人數(shù)一下子遠超過30人，大家懸著的心就安靜下來了。

蒲老師來到八段錦班，成為我的學生，我卻一直把她當做老師一樣看待。我們亦師亦友，教學相長，直言相諍，推動了教學工作的順利進行，度過了難忘的一段時光。

蒲老師是咸陽永年楊氏太極拳學會的秘書長，在陜西太極拳界享有盛名。她是著名太極拳家扎西的弟子，有著扎實的太極拳理論與教學經(jīng)驗。蒲老師報名學習健身氣功，是接受了她的弟子宋雪梅大姐的建議。宋大姐是市老年大學八段錦班第一期學員，聞訊班級重新開班，就第一個報了名。

我覺得在武術(shù)練功的人群中有一種不成文的“傳統(tǒng)”，各門派分庭抗禮，都認為自己才是正宗的，很難達到和睦相處，要想相互學習似乎有些艱難。如果哪一節(jié)課蒲老師突然不出現(xiàn)在教室，我是一點也不會奇怪的。在這方面，我是做好了心理準備的。

蒲老師卻是認真的。她每節(jié)課都在鈴聲前進入教室，身后跟著她的太極拳弟子；他們是在學校后院練過太極拳后再來上課的。八段錦班上課時間安排在早上八點鐘，他們從家里動身的時間有多早就可想而知了。蒲老師家距離學校很遠，沒有直達的公交車，她每次總是騎著一輛電動摩托車來學校，風雨無阻。

蒲老師是市老年大學資深教員，每周有三節(jié)太極拳課。聽宋大姐說，蒲老師周五本來有一節(jié)課，課程安排在十點。而我們八段錦班八點開始上課，九點四十結(jié)束。蒲老師覺得兩節(jié)課時間間隔太緊，不利于自己靜心學習健身氣功，所以就與學校教務(wù)處進行交流溝通，干脆將自己周五的太極拳課調(diào)整到周一早上進行。

太極拳與健身氣功具有密切聯(lián)系，兩者的發(fā)源、功用和功法原理基本相通，都是民族傳統(tǒng)體育的重要內(nèi)容，均為中華民族的文化精髓。兩者雖同為老少皆宜的健身運動，卻分別屬于武術(shù)和健身氣功兩大類。蒲老師及其弟子常年習練太極拳，在基本功與功法理解方面就高人一等，接受領(lǐng)悟動作要領(lǐng)比一般人要快很多。他們的到來，使我們這個班級的教學水平很快上了一個新的臺階。這樣，我上課就顯得容易多了。

蒲老師不僅自己一招一式地來學習，而且還主動糾正其他學員的動作錯誤，用自己通俗易懂的話語來表述一些動作的原理。班上有個叫任三季的學員，平時缺乏鍛煉，肌肉經(jīng)絡(luò)都沒有完全打開，加之身體較胖，動作顯得僵硬機械，學習動作時很費力。我在教學健身氣功·八段錦“左右開弓似射雕”一勢時，任學員在拉弓射箭蹲馬步樁時，總是出現(xiàn)弓背彎腰跪膝。課堂上給他糾正了好幾次，就是改不了。學員多，我也顧不上他了。課間休息的時候，蒲老師就一遍遍的給任學員指導(dǎo)，要求他雙腿下蹲時猶如坐高凳，上身保持中正，做到收腹斂臀，百會穴與會陰穴在一條線上。在蒲老師不厭其煩的講解與手把手的指點下，任學員最終達到了動作要求。

每個人都有一些業(yè)已成習慣的動作，蒲老師也不例外。第一次我布置作業(yè)，讓學員將自己習練八段錦的視頻發(fā)群里來進行評點，蒲老師就第一個將自己的視頻發(fā)了上來。我看到蒲老師的抱球樁動作不對，這是大多數(shù)學員都犯的錯誤。做抱球樁時應(yīng)該先兩手側(cè)起，旋臂展開到45度時，掌心朝后，然后再懸腕，兩掌相對合抱，同時兩膝微曲。但蒲老師在兩手側(cè)起展開時就開始兩膝微曲，所以從整個神態(tài)與氣息配合上都不是很規(guī)范。針對此，我在群中用文字對抱球樁正確做法進行描述，下節(jié)課教學時也進行了示范糾正。但下一次發(fā)鍛煉視頻時，蒲老師的錯誤又一次出現(xiàn)。我又毫不留情地予以指出。過后自己有些懊悔，恐怕蒲老師心里不痛快。但蒲老師從來沒有表示不滿，每次都是虛心接受，絕不會因為自己是太極拳老師就心生嫌隙，真正體現(xiàn)了健身氣功涵養(yǎng)道德的價值追求和精神品格。

蒲老師面色紅潤，嘴角永遠掛著微笑。她性格沉靜、平和，說話慢條斯理，始終讓人對她有一種信賴感。在班級微信群里，她總是積極發(fā)視頻，也對其他學員發(fā)來的視頻進行點評鼓勵；因疫情影響，學校的教學安排時有變化，她也是第一個在微信群通知大家；排練節(jié)目，她就給我出謀劃策；我的課時費，她也想著給我代領(lǐng)，然后發(fā)紅包給我。

健身氣功·八段錦動作學了一半多的時候，就需要跟著音樂進行習練，讓學員跟著音樂逐步掌握動作的節(jié)奏。我不方便攜帶音響，就問蒲老師有沒有小音響。蒲老師說有，她隨身的包里一直裝著音響。從此，我們每次上課前，蒲老師就拿出自己的小音響，將音樂選定在八段錦音樂上，準備好為大家播放音樂。蒲老師這一舉動，就為學員服務(wù)了一學年。

單個動作學習結(jié)束，就好似一個裁縫教給大家裁剪好錦緞的方法，然而將這些錦緞聯(lián)結(jié)成一件雍貴華美的服裝，就是我們教學的重點。學員們基本上掌握了單個動作的要領(lǐng)，最大的困難就是各個動作之間的銜接。如果這個銜接做不好，就好比將貴重的錦緞做成了普通服裝，八段錦的動作也就缺乏流暢與和諧，鍛煉的效果也會大打折扣。為了讓大家都能將銜接做好，我從蒲老師著手，先就她動作出現(xiàn)的問題進行糾正。蒲老師從來不忌諱自己的錯誤，帶頭一次次來規(guī)范。等蒲老師的動作都很規(guī)范后，我們共同來糾正其他學員的動作。這種教學方法，取得了很好的教學效果。

我對學員說過，學習健身氣功的主要目的是強身健體，是自己的事情，不是給其他人看的，所以一般不主張大家老想著上臺表演。但為了達到健身氣功“三調(diào)合一”的目的，為了將“調(diào)心”作為最重要的調(diào)養(yǎng)對象，主動參與一些活動也是有好處的，既可以練就學員的平常心態(tài)，也起到向全社會宣傳健身氣功的效果。

蒲老師給大家說，要想長久習練健身氣功，走上舞臺展示自己的風采，就必須先置辦鍛煉服裝。我們是一個集體，鍛煉服裝上就要統(tǒng)一。蒲老師與學員們商議，決定以大部分學員有的白色太極服作為鍛煉展演服裝。她聯(lián)系了咸陽市內(nèi)的幾個太極服裝店，又在網(wǎng)上選擇服裝，為沒有白色練功服的學員購買了服裝。班級服裝一統(tǒng)一，學員的精氣神一下子也就體現(xiàn)出來，習練動作也顯得瀟灑飄逸了。

去年暑期，在“咸陽市離退休干部慶祝中國共產(chǎn)黨成立100周年文藝匯演暨市老年大學教學成果匯報演出”活動中，我們八段錦班的全體學員身著白色練功服，在“我愛你中國”的純音樂伴奏與紅色大背景的映襯下，氣定神閑、滿懷深情地演繹了五分鐘的健身氣功·八段錦的動作，贏得了滿場喝彩。我們既展現(xiàn)了自己的風采，也升華了活動的主題。尤其是當觀眾從一個個熱鬧的節(jié)目中突然回到了舒心典雅的演練氛圍里，反差就顯得特別之大，似乎每個人的心靈都受到了洗滌一樣。不少觀眾，包括前排就坐的市級領(lǐng)導(dǎo)都紛紛舉起手機拍照、錄視頻。

快樂的日子總是太短。八段錦班的教學終于趕在年末疫情到來前結(jié)束了。最后一節(jié)課結(jié)束前，學員們談了自己一年來身體發(fā)生的變化，有的學員的睡眠狀況得到徹底改善，有的學員的頸椎得到修復(fù)，有的學員易躁的性格改變了......蒲老師也談了自己的收獲，她說自己患有肩周疼痛的病癥，不知不覺中好了，應(yīng)該是健身氣功上托拉伸的動作起到的效果。蒲老師呼吁大家，學習健身氣功，貴在堅持不懈。唯有篤定信念，一定會得到健康的身心。

我以前也練過太極拳，迷上健身氣功后，因時間有限，就很少習練太極拳，太極拳的許多套路也忘掉了。我對蒲老師說，等我時間充裕了，一定會跟著她好好學習久負盛名的傳統(tǒng)楊氏太極拳85式。